根據美國牙科協會的顧問和發言人、波士頓地區的牙醫Richard Price說，吮吸指頭會導致牙齒髮生永久性傷害，會永久性影響牙齒和下巴結構。具體來說會引起牙齒錯位。這種牙齒錯位會導致一系列問題，咀嚼和呼吸困難，所以要幫助孩子擺脫吮吸拇指。（來自美國家庭醫生智庫問上醫）你可以自己去看看。

根據問上醫網站上的專業知識介紹，以下方法可能會有效：塗一個咬起來感覺苦澀的指甲油。討厭的味道會阻止咬指甲的行為。可以使用明亮的顏色或者彩色指甲油以防止咬指甲。同樣的技巧可以用於孩子；將指甲剪短點，就沒有指甲可咬了；經常修指甲。讓指甲看起來更有吸引力，被咬的可能性會減小；使用其他方法緩解壓力。試試瑜伽、冥想、深呼吸或者擠壓應力球達到放鬆的目的；給手腕上綁一個橡皮筋，想咬指甲的時候就咬橡皮筋；戴著手套或者將繃帶綁在指尖上，這樣指甲就不會被咬到了；和醫生或者心理醫生談談咬指甲的時候是否伴隨有焦慮和壓力，這可能是嚴重心理問題的一種跡象，包括可以透過心理疏導和藥物治療的OCD。

注意按時剪指甲。這才是王道。不要給嘴巴留下下嘴的機會。我以前也偶爾有這個習慣，勤剪指甲後，就不會了。

另外從心理上也要調整，咬指甲的行為有點幼稚，不成熟。別人看到也不好。其實也是教養的一部分吧。

再就是健康角度上講，並不衛生。你的手每天干什麼，你還不清楚？摸這摸那的，細菌真不少。病從口入。

我現在21了 還是忍不住咬指甲 像是有癮一樣 後面用了biovisol博素苦甲水 效果還是可以的 就是真的好苦 現在一想到咬指甲嘴巴苦 自然就剋制住了 你也可以試試哦 希望可以幫到您

關於如何才能改掉咬指甲的習慣網上有很多答案，可謂五花八門。本人也曾被這個問題困擾過，經過長時間的改正，現在這個壞習慣已經改掉了，我感覺比較好用的幾個方法分享給大家：

1.做美甲，這個方法簡單實用，可以很好的抑制想要咬指甲的衝動，尤其最對女生來說這個很實用；

2.在想咬指甲的時候強制轉移自己的注意力；

3.尋求身邊的人監督，自己在乎的人監督效果尤其明顯；

4.塗一些刺激性較大的液體（對身體無害的液體）在指甲上，時間長了就不會去咬了。

接下來說一下咬指甲的誘因及形成的因素：

國內外的研究顯示心理因素是誘發咬指甲的主要原因， 從心理學角度講咬指甲是人的心理情緒的一種直觀反映，人通常在焦慮、煩躁、壓力大、緊張、抑鬱等狀況下容易咬指甲。也就是說，我們咬指甲是因為我們有壓力，我們希望透過咬指甲這一行為動作來減緩內心的壓力，釋放內心的煩躁情緒。

書本以及網路上關於兒童咬指甲的資料比較多，關於成年人咬指甲的相關資料少之又少，其實成人咬指甲的問題也比較突出，也應該引起大家的重視。

天天早上和他洗完臉後就告訴他，你的手指甲有病，搽上清涼油，叫他記得不要把手指放入嘴，每天搽一次告訴一次，三天後會戒掉掉咬指甲的習慣了。