孕婦可以吃粽子和鹹鴨蛋嗎？其實孕婦很多時候是要控制飲食的，用老人的說法就是能吃大米和肉就行了，其他的就不要碰了！

可以啊，為什麼不可以，吃啥補啥，只要適當的吃就行，再說了，粽子這些又不是經常吃，只是碰到過節了才會包來吃，因此適當的吃還是可以的！

1.鹹鴨蛋以新鮮鴨蛋為主要原料經過醃製而成的再製蛋，營養豐富，富含脂肪、蛋白質及人體所需的各種氨基酸、鈣、磷、鐵、各種微量元素、維生素等，易被人體吸收，鹹味適中，老少皆宜。不過孕婦在懷孕期間儘量少吃鹹鴨蛋，雖然鴨蛋中蛋白質含量較高，對於孕婦和胎兒有好處，但是鹹鴨蛋中鹽分較多，多吃的話對健康是不利的。

孕婦在懷孕期間一天需要攝入的鹽量最好保持在5~6克，鹹鴨蛋在醃漬的過程中隨醃漬時間變長，鹹鴨蛋中的亞硝酸鹽含量也在不斷增加，而亞硝酸鹽對健康有害。孕婦如果吃了較多鹹鴨蛋會產生口渴等，增加了喝水的次數和上廁所的頻率所以孕婦儘量少吃鹹鴨蛋。

2.端午節吃粽子，這是華人民的傳統習俗。粽子的主要成分是糯米。糯米中含有豐富的維生素B，它有補益中氣、溫補脾胃的作用，食用之後有補虛、補血、暖胃、健脾等作用，是十分溫和的滋補佳品，孕婦是可以適量食用。

粽子裡含有大量的糯米、糯米並不容易消化，它不像普通大米那樣容易消化，所以孕婦吃粽子吃一個就可以了，不宜吃的太多。

現在的粽子基本帶餡兒，夾一些肉或者是棗之類的，夾肉的粽子，它可以提供蛋白質，可以提供更有營養的物質，夾棗的粽子糖分比較高儘量少吃。

懷孕以後隨著寶寶在宮內的增長，需要吸收更多的營養，所以孕婦要營養均衡，不挑食、不偏食，孕媽媽沒有血糖的問題，其實水果都可以吃，但是不要吃的過多，因為過多的攝入水果，容易變成妊娠期糖尿病。懷孕期沒有特別忌口的，除非是對食物有過敏，食物的品種要多樣均衡地攝入。

懷孕以後要格外注意飲食的安全性，不能吃有發黴腐爛的食物。因為桂圓和山楂有活血的作用，能夠導致胎動增多，還能夠促進子宮收縮，我都忍著一直沒敢吃，我懷孕是每天吃一個蘋果，和香蕉，不但能夠補充維生素，而且還有通便的作用。要注意任何食物，即便再喜歡吃不能過分的食入，以免影響胎兒的發育。

今天是端午節，雖然各地的習俗不同，但一般都要吃粽子、鹹鴨蛋，這也是過節最基本的儀式感。但對於身份特殊的孕婦來說，是不是也可以像普通人一樣吃粽子和鹹鴨蛋呢？一起來分析分析。

粽子和鹹鴨蛋，也並非孕期忌口食物，孕媽少吃點也並不是對自己和胎兒造成不好的影響，因而 孕婦是可以吃粽子和鹹鴨蛋的，只是吃的時候有些注意事項，注意到就好了。

一、孕婦如何正確吃粽子

1.一次不要吃太多粽子

粽子屬於節日美食，主要材料是糯米，孕媽當然是可以吃的，只是由於下面兩個原因，要少吃，一次不要吃太多。

① 糯米經過加工後較粘稠，不容易消化，如果一次吃過多，會增加孕媽胃腸道負擔，特別是孕晚期的孕媽，吃的粽子多飽腹感會很強，而子宮對腸胃壓迫也比較大，就會讓孕媽腹脹感覺更嚴重。

② 孕媽吃過多粽子也會影響食慾，影響其他食物的攝入，容易造成營養攝入不均衡，在一段時間內，對胎兒發育會有影響。

2.少吃甜粽子、不蘸白糖吃

在北方，端午節的粽子以 甜粽子居多，餡料是以蜜棗、大棗為主 。而且不少人吃粽子時，還喜歡 蘸著白糖吃，這種吃法，對於孕媽來講是有影響的，尤其是血糖高的孕媽。

因為粽子本身已經夠甜了，若再加糖一起吃會更甜，這樣就會攝入過多糖分，影響孕媽的血糖水平。

即使血糖不高的孕媽，也儘量少吃甜粽子、儘量不蘸著白糖一起吃。

3.吃鹹粽子有選擇、適量吃

既然不能多吃甜粽子，那 鹹粽子 總能多吃點吧？

也不建議多吃，一來不好消化，二來有些鹹味粽子的材料，也不適合孕媽多吃。

鹹粽子多包的 鹹蛋黃、臘肉、肉餡 等，如果是買回來的粽子，不能保證食材的乾淨和新鮮，因而要少吃；如果是自己包的粽子，要 選擇新鮮的肉類，滷肉、臘肉、燻肉 等加工過的餡料做成的粽子，也最好少吃。

4.粽子吃法要正確

① 粽子一定要 充分煮熟透後，才能吃；

② 孕媽吃粽子時，最好搭配蔬菜、水果一起吃，這樣既可以保證營養均衡，又可以促進腸胃的蠕動，幫助消化；

二、孕婦如何正確吃鹹鴨蛋

端午節另一個必備美食就是鹹鴨蛋，也是很多人喜歡吃的美食，對於孕媽來說，鹹鴨蛋雖然有些鹹，但少吃點也是可以的。

鹹鴨蛋 以新鮮的鴨蛋為原材料，有助補充蛋白質；而且口感較好，有助促進孕媽的食慾。

但由於鹹鴨蛋畢竟是醃製品，對孕媽的身體健康有下面幾點影響，不僅是在端午，平時也是建議孕媽少吃鹹鴨蛋。

① 鹹鴨蛋是經過醃漬加工的，口味偏鹹，孕媽如果吃的過多，會增加血液中鹽分含量，再加上激素的影響，會加重水腫表現；

② 孕期如果攝入過量鹽分，還會對血管壁造成影響，容易引發妊娠期高血壓；

④ 醃漬食物中的鹽分，在醃製過程中會轉化為亞硝酸鹽，對胎兒神經細胞發育起到破壞作用，長期攝入過多亞硝酸鹽，還會增加胎兒畸形風險。

所以，孕媽吃鹹鴨蛋要注意適量吃、和其他食物搭配吃，即使過了端午，也要避免經常吃、大量吃。

過端午，吃粽子、吃鹹鴨蛋，會讓節日更有儀式感，但孕媽為了肚子裡的胎寶寶，還是要注意合理飲食，這樣對自己和胎寶寶都有，更有利於胎兒健康的發育。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。

1.吃原味粽，不額外加醬

傳統上吃粽子總是習慣加點醬料，像是甜辣醬、醬油膏，最好再來點花生粉，然而市面上的醬料往往新增過多的鹽分和糖分，容易對身體造成負擔，建議吃肉粽時以原味為主即可。

2.親手包粽，掌握新增物

若是孕媽咪能親手包粽，不僅可以掌握少油、少鹽、少熱量的原則，更能避免攝取額外的食品新增物，在家包肉粽時，建議可以五穀雜糧米代替一部分的糯米，增加纖維質攝取；食材部分可以選用低熱量食材，像是五花肉改用瘦肉；餡料部分可以滷的方式代替熱炒等，煮出美味的健康粽。

3.早起、臨睡前不吃

由於肉粽成分以糯米為主，黏度較高、缺乏膳食纖維，具有難消化、易悶脹的特性，建議早起時與夜晚時少食用，因為在這兩個時段時，腸胃蠕動速度都較慢，食用後容易引起吸收障礙。