一、熟能生巧。二、.怯場是因為見的場面少，自己的知識還不夠，有知識還不夠運用自如。三、練習還不多。四、要不怯場，必須多看書，腹有詩書氣自華。必須學會靈活運用。必須能調動場面控制場面。必須多練習。做到自如。學多了，練多了，膽大了。就不怯場了！

怎樣才能有效改變容易怯場的毛病，還別說：還說到點子上了，因為我們才開始出頭露面，心裡也相當地慌張，緊張的不得了啊！都不知道要說什麼了，都忘了主次分明，因為不管做什麼，都要歷練歷練啊！到後來他就能改變這個毛病啊！要是出場多一點兒，後面他要老練得多了啊！就比前邊這些個不好意思的問題，就能好得多了啊！

往人多的地方常去多發言，當你感到怯場時，眼睛往天棚或者窗戶，或者是地上看，你的思維就空白了，就認為自己在講話，就收發自由啦。再有就直視在坐的人的眼睛，內心就說，“你欠我的你欠我的”，當你目光直視對面的人眼睛，他們就感到示弱就避開你的眼神，這時你感到自己非常強大，就可以放心大膽的說了。

怯場（stage fright）是指臨場時過於緊張，致使思維、記憶、動作的準確性降低，行為紊亂的情緒失調。又稱為“臨場怯”或“臨場暈”。改變怯場一是要有成功的自信心。只有充滿成功的自信心，才能正常發揮自己的才能和水平；而缺乏成功的自信心，勢必會不安、擔心、焦慮、退縮、害怕，勢必會出現怯場而影響臨場發揮。當然，自信心也應該建立在充分準備和適當的期望值上。準備不充分，成功的把握不大；期望值過高，超越了自己的實際水平，自信心就難以起到精神支柱的作用。準備充分、紮實，就會產生成功的自信心；期望值適當，符合自己的實際能力，也會使自己信心十足，這樣才能精神飽滿地、輕鬆地面對有重要意義的場合和參與有重要意義的活動。二是在怯場時要及時轉移自己的注意力，使精神放鬆下來。例如可以回想一兩分鐘與臨場活動無關的令自己喜悅的往事；可以作深呼吸並數數，但只數呼氣而不數吸氣，順序為“吸氣—呼氣(同時數數) —暫停”，週而復始地進行，以增強腦內含氧量並使注意力不由自主地集中到呼吸上，從而使精神鬆弛；也可以在額頭上、太陽穴上或鼻翼上塗些風精油或清涼油，以使自己更加清醒、鎮定。

我想你是準備好了，只是太在乎自己的感受。膽怯是對未來或者要對做的事的恐懼，想想你恐懼，目前你想到的該做的，已經做了，多想意義不大。我也在學習。

怯場，是一自卑的表現，是不自信引發的臨場時發自內心的不安，是與環境壓力協調失敗導致的心理以及行為的失常，他與人的閱歷，知識結構以及社會所賦予的身份屬性有關係。

怯場的經歷是每個人都有過的，只是程度大小不同而已，有些人，怯場成本能了，只要環境一變，他就腦子發懵，手哆嗦，嘴也不聽自個兒使喚，本來十分的才能，一怯場，剩下不到一分了，還得打折扣，形象彷彿馬尾巴栓的豆腐，別人的評價那兒，別想提得起來，都在千方百計，琢磨不怯場的方子，方子好開，譬如說增加閱歷呀，最佳化自己的知識結構呀，努力轉變自己的身份屬性呀，等等等等，但真正要這方子治病，真應了一句話了，叫知易行難，所謂江山易改，本性難移，改變自個兒哪兒那麼容易呀，若是容易了，都是生活強者了，叢林法則，弱肉強食，若你沒能力改變自個兒，那就別埋怨自個兒是砧板上的肉，想做那吃肉人？簡單，身上的缺點拾掇拾掇，撇了，全新形象那兒一戳，就沒有什麼怯場不怯場了。

樹立信心。坦然面對，很多人怯場都是由於沒有自信心或過多的顧及別人的好評，害怕失敗而造成的，其實，你不必給自己增加無形的壓力，每個人都有不足之處，都可能有失敗的時候，樹立信心，坦然的面對自己的優勢和劣勢，揚長避短，你就會發現，只要充分的肯定自己，你也會體驗到成功的喜悅。

藝高膽大，.熟能生巧。主要原因還是自己對題汲有完全掌握運用自如，一句話不深不透，缺乏考場適應經驗膽怯對自己信心不足而至。

這個問題很專業，首先要看本身的素質，還要看對環境的適應性，如某某某非常專業，但在職場考試時就出問題了，這就是自身素質不過關，也就是人們常說的心裡有表達上不行，還有一種對環境不適這也是造成怯場的原因。

許多人都有怯場的感受，臨場緊張，思緒混亂。我認為就是缺乏鍛鍊。

應增強自信，克服緊張情緒。適過幾次就回有所改變了。

一 缺乏操練，二，天生的性格使然。

一 缺乏操練。

有多人在日常生活裡，在人少數面前或者在熟悉人面前又或者在獨處的時候，表現的很優秀，與人交流，思維敏捷，語言表達流暢，能把自己的知識以及見識講解出來。而且清晰。

但是，一旦到了莊嚴的正式場合 ，面臨陌生的眾人，站在哪裡，立刻緊張起來，即便帶著事先寫好的講稿，眼睛也不敢往人群裡看，只盯著講稿念，最不能忍受的是嘴唇發乾，沒有唾液。

過一會才慢慢的的緩解。略微恢復一點緊張的情緒。

這就是缺乏操練的本能表現 ，一旦這樣的場合經歷多了，自然的就改變怯場的毛病。

二 天性的使然

有些人，天生的性格內向，才學，知識，滿腹經綸 ，寫作水平很強，但是，語言表達能力極差，不會講話。說不出來，無論怎樣操練，仍然沒有長進，所以，沒法改變怯場的毛病。

怎樣能改變怯場的毛病，回答這個問題可能得多說兩句，不過我說的只是個人觀點，如果能幫到你我十分榮幸，.如果說的不復合你的要求，等於我什麼都沒說，下面我給你答幾條。第一，知識，對社會上的知識包括各種有用的書籍，不要拘彌於一種愛好。向多方知識去探討，有其是語言類，書夲上的文章。多看散文，雜文，評論，新聞類，不要去看長篇，及現代言情類的小說，因他有作者的偏面性。第二，社交，也叫社會閱歷，如果你不參與鄉村，城鎮，同士，親朋之間的交流往來，你就不會懂得世間的快樂，悲傷，情感，肚裡空空，怎麼能去分辨真假的言語交流，所以無言以對怯場也屬正常。第三，自信，如果自己連自己都不相信，你真是在這個社會上無法生存，真正成為孤家寡人了。所以必須學會自信，相信自己比別人任何地方都不差，慎至比別人強大。在相信自己的前提下，還得在某些場合學會目中無人，我這裡說的目中無人，不是高傲自大，而是心裡平衡。怎樣達到心裡平衡呢，就是在公共場合講話交流時不怯場，對面前的領導同士要一樣看待。心裡第一個概念就是人在社會上做事只是分工不同，個人的職業不同，而不存在你是領導，上司。還是有錢人無錢人，在我眼裡都是一樣的人。這樣更能體現出和任何人交流無障礙，講話無隔亥。也永遠無怯場的表現。笫四，不知問答者年齡，如果是結過婚的成年人那就克服上述缺點。如果是學生，我建議你去響應國家號召，去服兵役兩年或者三年，就完全解決怯場問題，那真是一個鍛鍊人的地方。當你在部隊上退伍後，你回到地方社會上，就知道怎麼活，怎樣活，更有價值，更有自信。

在很多人面前說話，做自我表達，對於沒有臨場經驗的人來說，確實會怯場，擔心會做不好，或者丟臉的狀況出現。

其實，當你問出這個問題，我可以感覺到，你還是很想和他人交流、分享自己的觀點，對嗎？想解決自己的問題，對這個世界發聲，這是很棒的一件事啊。

首先，你可以現在家人，朋友，自己熟悉的小範圍內去做表達，說出你想說的話。先不要管什麼邏輯、語氣、技巧什麼的，先鼓勵自己去流利地說出來。

其次，嘗試在同學群、朋友群裡，有更多聽眾的群裡面去表達你的觀點，文字或語音都可以，接收外在的反饋，無論正向的還是負向的，吸收並作自我調整。

最後，嘗試對著一群陌生人去說話，這時候你可能更有邏輯性一些了，表達慣性也會更流暢，也就越來越不怯場了。

多總結，多反饋，舒適圈慢慢會走出來的，你在表達的時候會越來越自信。祝一切順利。