謝邀，二胎，媽媽產後恢復小妙招——寶寶知道。 百度寶寶知道， 客戶端 與幹萬媽媽交流，孕育經驗，百度母嬰APP 《五里》，LV,2樓主 二胎媽媽，恢復小妙招。 紹介與經驗講解操作非常祥細。去自已百度檢視，非常好。

少吃多動是正道！特別是晚餐要少吃，而且八點以後就不要再吃東西了！每個月減幾斤，剩下的時間就是去保持體重！不管什麼時候都不要暴飲暴食！

實際上母乳餵養是最好的身材也恢復的快，但不要以孩子奶水為由而大吃大喝的，只要營養平衡就可以。還可以加上產後做一些運動，這樣小肚子上的贅肉就會好很多。

我就是母乳餵養的，坐完月子就恢復到以前的身材了。自己帶孩子還是很累的，經常熬夜什麼的，孩子睡覺媽媽也跟睡，只有補充睡眠了，才有利於身體的恢復哦。

這一點每個人的情況不一樣，所以做月子也是不同的，我生二寶時老公很忙，大寶過暑假，刨腹產回家後大寶去給我買菜洗菜然後我自己炒菜，一個月子老公大概做了五天飯吧，其它都是大寶買我做，滿月後大寶也開學了，我自己帶二寶買菜做飯，真的沒想恢復體形什麼的。

二胎的時候很苦逼，老大才四歲，老公工作忙，坐了十幾天月子跟著老公回部隊了，就在飯堂打點飯吃，沒奶，晚上起來很多次泡奶粉，白天就一個人帶！你要做二胎月子最好請月嫂帶一個月！要麼就自己親媽上幫你搭把手！

我覺得二胎產後恢復比一胎更快。可能是比較有經驗了，懷一胎的時候，體重超標，生完孩子差不多一年才恢復回原來的體重。

懷二胎的時候，在孕期堅持做孕婦瑜伽，月子餐吃得比較講究，最關鍵的一點是喂孩子母乳。 我覺得這是我生完二胎後很快恢復的主要原因。二胎坐月子的時候吃得更多，但因為母乳餵養，營養都輸送給孩子了，孩子長得快，我也瘦的快。

所以，如果要產後恢復快，最好的辦法是母乳餵養。當然，飲食搭配要營養全面，千萬不能怕身材恢復不過來而去節食，這樣不僅不利於孩子的成長，更不利於自身的肌體功能恢復。同時要適當加強下運動，瑜伽是最好的運動，它雖然減肥速度慢，但是也不易反彈，而且對全身筋骨舒展有很大的幫助，

想到產後恢復，不得不說其實在懷孕的時候就應該有所節制，不要大吃大喝的，保證營養均衡就可以，萬萬不可往死了吃，控制體重是關鍵。

我整個孕期就長了20斤，生完孩子一直沒稱體重，等42天回醫院檢查的時候體重基本上已經恢復了產前的體重。

想要做好產後恢復，母乳餵養是一種很消耗熱量的事情，所以儘量堅持母乳餵養，同時還會對寶寶好。但是千萬不要以母乳餵養為藉口大肆的去吃，只要保證每頓飯都吃飽營養均衡即可，同時也要保證充足的睡眠有利於身體恢復。

運動的話也是恢復身材的好辦法，但是順產一個月之後剖腹產3個月之後再進行鍛鍊會好一些，剛開始鍛鍊的時候運動量不要太大，如果覺得身體能夠適應慢慢的增加運動量，剛開始也不要做劇烈的運動，練練瑜伽或是快走都是不錯的選擇。

其實很多人都會推薦產後要用收腹帶，我是生孩子之前參加醫院的培訓課說產後不需要用收腹帶，我生完以後也沒有用，一點也沒有影響。42天回醫院檢查恢復的也很不錯，其實產後恢復無非就是：吃飽就好，適當運動，儘量母乳，儘量充足睡眠。

我說說我二胎的時候如何做的吧，跟生第一胎不一樣，在生之前，我和孩子爸爸及家人開了一個家庭會議，做了一個分工，我老公和我婆婆負責照顧大寶，我媽和我爸負責我和二寶，我公公負責採購，因為我家，我公婆家以及我孃家住的近，住宿就不是問題了家裡老人身體很好也能幫忙，也就沒有請月嫂和保姆。我是產後一個月，我媽和我婆婆調換了位置，婆婆來協助我恢復身體，婆婆喜歡跳舞，練了很多年瑜伽，我出了月子就跟著婆婆練瑜伽，二寶睡了，我倆就練起來了，差不多到二寶百天吧，我婆婆就拉著我去跳舞了，她跳的是拉丁舞，很消耗熱量。由於我當時還在哺乳，每次運動完，都要洗澡，然後用吸奶器吸出奶倒掉，我婆婆說，運動會產生乳酸，這個奶不能給寶寶吃。差不多半年時間我就恢復到產前的身材了，而且由於運動出汗排出了很多孕期的廢物，整個人也精神了不少，一點也沒覺得帶兩個寶寶有多辛苦，我生完老二回家，我家大寶就跟我一起睡，大寶當時才兩歲比較膩著媽媽，我能理解，所以晚上就一手託著一個寶，這樣睡到二寶兩歲。

我一胎的時候，出月子就恢復到孕前體重，之後來體重還一直下降，最低值是44KG。

二胎孕前46KG，但是孕期就長了很多，生產前61KG，長了15KG。生完56KG，但是月子裡沒控制，出了月子反而長到58KG！！！歷史最高值！現在孩子快1歲了，還是沒恢復！

兩胎都是母乳餵養的，但二寶明顯比大寶吃得少，再加上生完二寶懶得束腹，又沒控制飲食，現在要減重就很難了……

二胎媽咪恢復兩個優勢

經驗，讓二胎媽咪身體恢復更快

二胎媽咪經歷過第一次懷孕的經過，對待很多問題已經很“淡定”。更理解孕期合理飲食的重要，也更清楚哪樣運動適合孕期。更有經驗給寶貝哺乳，對於寶貝的每一個成長階段需要哪些營養和照顧更是駕輕就熟。

更不容易發生產後抑鬱

分娩後由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化，容易發生產後抑鬱症 。典型的產後抑鬱症發生在6周內，一般3～6個月自行恢復，其中有20%～30%再次妊娠時會復發，從理論上說，二胎媽咪比一胎媽咪的產後抑鬱症少。

恢復關鍵是改變體態，而非單純降體重

◎高強度運動難擺脫孕婦體態

孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，雖然這些高強度的鍛鍊會使體重下降，但由於針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫孕婦體態，尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。

◎骨盆前傾，“死角”脂肪難減

骨盆前傾與小腹突出有密切關係。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到有效消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為“脂庫”。

即使是沒有生育的女性，也會由於骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為“非肥胖性小腹”，產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。

此問題由媽咪寶貝專家顧問團為您解答

母親，是這個世界上最偉大的職業。歷經刻骨銘心的痛將孩子帶來這個世界，為孩子無怨無悔的付出自己的一切。尤其在國家二胎政策放開之後，很多母親在30多的年齡繼續孕育小生命。生孩子不僅僅是身材的走形，還會加速母親的衰老。小咖怎麼能忍心看著這麼偉大的母親老去呢？今天，小咖就為大家帶來了一組瑜伽體式，幫助生完寶寶之後的媽媽保持年輕，畢竟那麼偉大的母親，應該被時光溫柔對待。

各位媽媽準備好與小咖一起學習這組瑜伽體式了嗎？

體式1：舞蹈式

1、山式站立，平穩呼吸。

2、彎曲右膝，抬起右腳；右手握住右腳腳尖，把右腿向上向後拉伸。向前伸展左臂，使得與地面保持平行，掌心朝下。

3、慢慢提起右腳，向上向外拉伸。右腿在身後展開，與地面平行，向上延伸脊椎，成弓形，同時，左臂於體前伸直。

4、保持此姿勢3-5個呼吸，然後回覆到站式。換手臂和腿，重複1次。

體式2：側板式

1、山式站立。身體向前彎曲，把雙手放在地面上，雙腿向後，似下犬式。

2、整個身體向右傾斜，僅靠右手和右腳保持平衡，右腳外側放在地面上。

3、左腳向上抬起，左手高抬，擴充套件胸腔，左手抓住左腳腳趾。保持平衡，整個身體要挺直。

4、保持此姿勢3-5個呼吸，做相反方向。

體式3：弓步繞頭式

1、跪立地面上，雙腿稍稍分開。身體前傾，背部伸展，雙臂分開，雙掌放在地面上，手指指向正前方。

2、右腿儘量向後伸直，慢慢將做退抬起，繞過左肩，小腿接近左大臂，腳掌貼緊地面。

3、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式4：側鴿式

1、雙膝跪地，雙手掐腰，上半身挺直。

2、兩腳彎曲，往右邊方向伸展

3、平放地上，並且是兩膝成一直線，將左手抓住右腳大腳趾。

4、右手抓住左腳腳掌，保持此姿勢3-5個呼吸，然後作相反方向的動作。

體式5：駱駝式變體

1、保持跪立姿勢，挺直腰背，雙膝開啟與肩同寬。

2、腰臀往前推，上身放鬆，右手抓住右腳，左手相同。

3、慢慢向前伸展，雙臂繼續向前直至雙手手掌貼緊地面，撐住身體平衡。

4、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式6：半鷹式

1、跪立在瑜伽墊上，腳背貼緊地面上，髖關節與膝關節上下形成一條直線。

2、雙臂向前伸出，將右肘關節搭在左肘關節上，小臂盤繞，手掌合十。將雙手放在鼻子前方正中的位置。

3、提高肘關節，放鬆脖頸仰頭向後，收緊臀肌，向上挑起胸腰。

4、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式7：駱駝式

1、跪立在地板上，雙膝略分開。手臂自然垂放在身體兩側，挺直腰身。

2、雙手托住髖部，吸氣，髖輕輕向前推，臀部肌肉收緊。

3、上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸控同側的腳跟。

4、將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量將腰、胸開啟到最大限度。

5、保持3-5個呼吸，平穩呼吸，然後起身。

衰老永遠是女人無法忍受的事情，但是我們不是電視中的妖精做不到容顏永駐。唯一的辦法就是延緩衰老。向面部注射玻尿酸等方法治標不治本，而且費用也不是普通的家庭可以接受的。

鍛鍊要比那些注射藥物的方式更加健康，堅持瑜伽的練習尤其是今天小咖為大家介紹的這組瑜伽體式，大家可不要偷懶哦!

雖然這幾個瑜伽體式難度係數偏中高，大家在練習的時候要結合自身的情況，合理的把握，注意安全哦！

喜歡小咖介紹的瑜伽體式，記得關注和分享哦！

二胎寶媽做月子如何儘快恢復

同為即將進升的二胎寶媽很樂意回答

建議從以下幾方面進行

1.建議少看手機

作為二胎寶媽，身體的承受力可能會大不如以前.畢竟隨著年齡的增長，身體也在稍微發生改變.做月子是女人一生最重要的時間段.現在電子產品幾近離不開生活，月子期間一定要控制住自己.不能不看盡量選擇少看，減少對眼部的傷害.如果感覺無聊，可以選擇閉眼聽書，提前把月子喜歡的書或者電影之類的選擇好，閉目養神.這樣總會好過.大量用眼

2.調理好自己的情緒

月子期間可能情緒會比較不穩定，反覆無常.這時需要自己學會調解，當感覺心情不爽時，可以聽舒緩的音樂來緩解.千萬不要鑽牛角尖，更不能哭，這樣對自己的身體特別不利

3.儘量不要做家務

這個時候別硬撐，不要看著家裡髒或者亂而去做家務，這時可以交給老公來做.否則後期受傷的一定是自己.哪怕是出了月子也不能馬上做太多家務，身體不允許啊.我在頭胎出月子不久，記得手洗了一些衣服，然後掃地.後來手腕就疼了好幾個月疼的拿不了東西.

4.注意保暖

現在都屬於科學做月子，以前講的那些方法，不能說對咱們不好，可能好多年輕人忍受不了.比如不讓洗頭、洗澡之類的.其實也是擔心寒氣進入身體.這時就根據自身情況來安排嘍，家裡挺緩和可以適當的洗頭，但是一定要及時吹乾，然後在喝一杯熱水，讓自己微微出汗.這樣寒氣不會再身體內停留太久.

月子期間本來就容易出汗，即使再熱也不能讓自己著涼.以免讓自己落下毛病.我頭胎做月子為了緩解熱，趁著老人不注意把腰靠在牆上.當時是舒服了，腰疼的毛病也落下了.

女人啊，一定要好好愛自己.

唯有健康的身體才有過得更好的資本.

首先不知道你頭胎月子坐的怎麼樣，應該會有些經驗。個人幾個經驗分享一下：

1、心態放寬，心情舒暢很重要。我那會就異常興奮還是緊張說不清，哈哈容易暴躁。

2、懶一點，不要事事親歷親為，除了餵母乳，多休息，少看手機電視。

3、辛辣刺激海鮮不要吃，多補充優質蛋白，多吃溫性食物，芝麻、核桃、紅棗、銀耳，少量多餐。

4、不碰不吃任何冷的冰的，如果冬天水果用熱水泡下，不能著涼哦，但是房間窗戶要每天開一會透氣保持空氣新鮮。

以上～

二臺後一定要注意。如果您超過35歲高齡產婦了，特別是現在國家放款政策後高齡產婦特別多，生寶寶後恢復肯定不比年齡小的媽媽容易恢復，恢復時間也很慢，因為年齡因素。

在生孩子後，人體都會脆弱，免疫力低下，還有就是激素水平也不穩定，所以有的媽媽生孩子後，沒有母乳餵養，或者母乳不夠，這樣就容易對寶寶免疫力有影響。因為母乳是最營養的，能提高孩子免疫力，減少生病。

1.從飲食上改變，鯽魚豆腐可以促進乳汁分泌。

2.避免著涼受風，以後就不會落下月子病，而且能改變女人身體，把以前的慢性病調理好，坐月子是女人第二次生命，如果沒父母幫忙一起照顧孩子，所以一定要注意，寧願多花錢找個人，而且是花錢能，給你帶來健康划算。

生薑紅糖紅棗水經常煮來喝的，可以驅寒溼氣，活血化瘀。不要喝冰水。

3.保持充足睡眠，寧願讓老公辛苦一點，早晨可以出去走走曬曬太陽，有利於身體恢復 。

二胎可以治好頭胎月子病這是我親身體會到的

有以下建議供參考：

1、保持好心情，大人孩子平安，卸貨了是好事。闖過了這一關人生又是一個開始，要時刻提醒自己開心，不要抑鬱

2、不要太辛苦，老公家人幫忙，有事交給他們，不要事事親歷親為，除了餵母乳，不要一直躺，也不要一直忙，多休息，少看手機電視。

3、飲食要清淡，前半月忌大補，身體虛弱吸收不了，還容易堵奶，多補充優質蛋白，多吃溫性食物，芝麻、核桃、紅棗、銀耳，少量多餐。

4、預防月子病，注意肩膀，手臂的保暖，受寒不碰不吃任何冷的冰的，如果冬天水果用熱水泡下，不能著涼哦，但是房間窗戶要每天開一會透氣保持空氣新鮮

5,儘量母乳餵養，這樣身材恢復快，孩子也能吸收營養髮育的更好

二胎媽媽怎樣坐月子才能更好的恢復

1、不捨得離開大寶去月子中心，請個阿姨來家裡是非常好的一個辦法，現在的阿姨月子餐，產後護理都非常專業，親身經歷，積極推薦。

2、凡事都可大膽授權，唯獨跟大寶聊天和給小寶撫觸每天都要親力親為，有效陪伴對孩子和寶媽的好心情都有決定性作用。

3、瑜伽

只有這個才是真正屬於自己的時間，既有利於恢復身材，有能放鬆自我，建議每天聯絡半小時左右。

4、遠離產後抑鬱

遠離產後抑鬱

遠離產後抑鬱

當你感覺暴躁易怒，當你感覺力不從心，當你感覺日子無聊，不要等，趕緊找個平常聊的來的人，當你的樹洞，把任何想說的全部道給她聽。

其實，第二次坐月子要比第一次複雜的多，保養起來難度也大得多，而很多生第二胎的媽媽，多數是以高危齡為主體，且有的採用的是剖宮產，所以她們在身體及心理上承受的壓力肯定比第一胎時更大。加之空氣環境的汙染加重，食品安全帶來的隱患，生活節奏的加快，給產婦育兒帶來了更多身體和精神上的壓力和傷害。因此，科學坐月子對於生二胎的產婦來說，確實是保證生育後健康的重要環節。1、注意休息　　休息在坐月子中是非常重要的緩解，需要注重睡眠充足，避免過度勞累。但是不要一直躺在床上，為了幫助惡露排出，一般在生產後第二天，就需要適當的活動身體，幫助產後機能的恢復。　　2、保持口腔衛生　　生產後產婦基本上可以同往常一樣，梳理頭髮、刷牙漱口。透過梳頭可以更好的促進頭皮血液流通，能夠舒緩不良情緒。如果產婦有口腔問題，那麼可以用紗布擦拭患牙來漱口，這樣可以促進區域性通絡，也能保護患牙。　　3、適當鍛鍊　　坐月子期間，休息和鍛鍊都是非常重要的。可以做產後恢復體操，不但可以幫助體質的恢復，也能塑造良好的體型，避免產後出現肥胖的情況。　　4、合理飲食　　產後開始幾天，產婦的身體都較為虛弱，一邊身體需要慢慢恢復，一邊也需要兼顧哺乳。所以為了產婦有足夠的營養攝入，那麼需要保證飲食的清淡，營養的全方面均衡。如果胃口不太好，那麼適當的給予小零食調節口味，以起到增加食慾的作用。　　5、精神愉快　　需要保持心情平和，多和朋友、伴侶還有家人相處，丈夫也要充分體諒妻子，這樣才能共同度過這個過渡期。

放入我之前的答覆：

【女性產後如何做到快速恢復】

瀏覽其它的答覆，其實都大同小異。

我從其它方面來分享自己產後的恢復方式，僅參考。因為每一位媽媽的體質、分娩方式、恢復元氣的方法等都不一樣。

生第一胎後，因為是新手媽媽，手忙腳亂的還極度焦慮，日夜顛倒照顧孩子，還頻頻失眠。沒休息好同時也沒有胃口吃飯，結果出了月子後，就病倒了。

現在生第二胎，總結教訓來調理和恢復元氣。

1 和隊友商議，由他來幫坐月子；期間他負責一日三餐和湯水點心、同時輔助帶老大做功課、洗澡、遊玩，空下來的零碎時間幫帶老二換紙尿褲、洗澡、哄睡等。

2 我就儘量補充好睡眠，能睡就不會坐，就是睡！

3 醫生囑咐我下床多走動排氣時，就多走動，但是產後的5天內，絕對不抱著孩子走動。

4 產前和醫生儘量溝通好，儘量選擇縮短產程、減輕痛苦的方式都要去分娩，確保產後還有體力。

5 產後第四天我就洗澡了，因為身體真的好臭，我的狀態也不錯，就洗了。儘量講究身體的清潔，人會比較舒服點。

6 產後第六天洗頭洗澡。之後月子裡基本每天洗澡，三天洗一次頭髮。由於天氣熱，每天換兩套衣服，清清爽爽的！

7 產後兩週就帶著老大下樓散步。老二給他爸帶，期間免不了老二餓了，他爸就衝了點奶粉餵養，但是量不多。等我回家後，就母乳餵養。

哈哈，其實老二還是不錯，母乳還是奶粉都可以吃，不挑食！

8 產後堅持母乳餵養，子宮收縮明顯，肚子會越來越小。住院期間三天裡，沒有母乳，只能打縮宮針，肚子收縮效果不好，加上本身自己是二胎媽媽，肚皮真的鬆鬆，產後的肚子看起來和五、六個月的孕肚一樣。

9 產後的飲食和平時一樣，只是餐桌上每天都有湯水；而小米粥、甜品則是煲好一大鍋，分裝好放冰箱，隨取隨拿；冷凍室會存放好一週量的叉燒包、生肉包、餃子餛飩、檽米雞等，確保想吃就有，畢竟母乳餵養，好容易飢餓。

良好的飲食供給，也是快速恢復元氣的關鍵！

如果沒有辦法，我覺得外賣並不差！

10 保持心情愉快！！做媽媽，一定要開心。開心了，奶也多，孩子也好帶(✪▽✪)！身體和心理的壓力也恢復得快點。

11 尋找正確引導自己抑鬱情感的方式，轉移注意力去做自己喜歡的事情，就不會因為帶孩子而頻頻失落、以及暴躁的和隊友吵架打架。

12 好好帶寶寶，其它家務一概不管！否則很容易沒精力顧及到晚上照顧新生兒。

我總結出，有好的隊友，真的恢復快！

想要恢復得不錯，也要看你懷第一胎坐月子時的總結經驗，才能很好的做好月子啊。

我生下老大後，因為是初產婦，焦慮不安、漲奶頻繁、新生兒溼疹爆發各種各樣的都要，坐月子期間的第三週開始，人因為需要日夜顛倒照顧孩子，沒法照顧好自己，身體健康出了問題，免疫力下降導致各種併發症爆發。

期間從那時開始，持續近三年時間，都在調養身體。

所以到了生二胎後月子，我的心態就很佛系。

1 因為坐月子，不能出外。我每晚睡覺前會將雙腿倒立貼在牆壁上一個小時左右，保證雙腿不浮腫不疼痛難忍，因為我們經常要抱著寶寶餵奶和坐著，雙腿經常給壓迫，會非常非常疼痛難忍！這個是我自己的一個小方式，有需要的媽媽可以試試。

2 注意身體和頭髮的清潔。我是在產後第五天洗澡換衣服就出院。晚上在家裡直接洗頭洗澡換衣服！之後每天正常洗頭洗澡保持衛生。

3 只餵奶和護理二寶，其它事件能不做就不做。儲存體力，並且儘可能睡覺。睡多點，心情好，臉色也好看。

4 儘可能有另外一個人幫助自己帶大寶和做家務。不要逞強什麼都自己去做，會累倒的。

5 保持心情愉悅。

最後，無論奶粉還是母乳餵養寶寶，媽媽心情都不要覺得不好哈，佛系點，對自己好點不是問題。

不知道你們發現沒有，二胎遠比一胎恢復的慢很多！

我有很多寶媽，他們很多都是二胎，都給我抱怨過，二胎好難恢復，也好難瘦下來！明明一胎的時候很快肚子也小了，也沒有感覺到腰疼啊，什麼恥骨疼之類的毛病，二胎就不一樣了，經常腰疼，肚子也一直不小，一坨坨的肉

其實這是很正常的，大多數女性二胎可能都會在30歲左右，有的呢可能會更年長一些，這時候身體機能本身都會比年輕時弱了一些。恢復也就比較慢！

所以二胎怎麼才能更好的恢復呢！

教大家4個步驟，也是最基礎的恢復鍛鍊喲！寶媽們，可以借鑑，一起學習哦

第一步學會呼吸！腹式呼吸

第二步盆底肌鍛鍊

第三步腹直肌閉合鍛鍊

第四步骨盆保養

基礎鍛鍊，大家可以根據自己的狀態選擇練習哦，順產媽媽惡露結束開始練，剖腹產媽媽傷口恢復好開始打卡

做好前期準備工作，等你差不多哺乳期結束了，可以加一些力量訓練，臀腿的練習啊等等！

不管二胎還是一胎都要好好愛護自己

一胎傳統坐月子--洗頭‍♀️

我真的竟然40天沒洗頭，當時是7月中旬，可想而知頭髮是有多油多癢。一胎坐月子什麼都不懂，什麼長輩說什麼便是什麼，哪怕自己真的很不舒服，也擔心因為月子沒坐對而落下後跟

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二胎科學坐月子—洗頭洗澡

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一胎傳統坐月子—紅糖水☕️

長輩告訴我女人坐月子要喝3⃣️0⃣️天紅糖水，暖宮暖胃，喝白開水胃寒。於是我真的傻呼呼的喝了那麼久的紅糖水，期間喝白開水真的都是偷偷摸摸喝的，因為太渴了。

紅糖水對排惡露真的沒有好處，本來我的惡露已經正常沒有掉，結果就是因為喝紅糖水的緣故，幾乎整個月子期間惡露都一致斷斷續續不乾淨。

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二胎科學坐月子—白開水

紅糖水喝了5天左右，就開始喝白開水。老一輩覺得坐月子喝白開水會胃寒，其實完全是沒有根據的。

剛生產完後是需要喝些紅糖水補給，也會幫助惡露排出，但喝多了反而過於增加你的惡露，所以喝個3-5天就可以喝白開水了。也會讓你的惡露處於正常狀態。

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一胎傳統坐月子—捂❗️

我是7月中旬坐月子，有開空調，但也長袖長褲長襪厚被子。窗簾也很少開啟，這樣非常不健康，身上會出很多汗，其實這些汗沒有及時擦乾，反而會更增加你的寒冷感。所以不要捂。

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二胎科學坐月子—不要捂

房間天天通風，在被窩的時候根據自身的情況不穿襪子，穿著短褲，衣服還是長袖，因為手臂要露出來。這樣的穿著對於我剛剛好，所以坐月子的時候不要過於條條框框，根據自身的體溫來調節，否則捂的過多身上出了汗沒有及時擦掉，反而容易使溼氣更容易進入身體。

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一胎傳統坐月子—躺在床上不要動❌

很誇張‼️長輩告訴我常走動你的子宮會下垂的。為此我被嚇得哭了好幾次，還好老公都在安慰我。真的覺得那些長輩的觀念怎麼那麼ke pa。

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二胎科學坐月子—產後產褥操

回到家後每次吃完飯我都會走動下，月子姆還會產褥操發給我讓我在身體允許的條件下跟著一起做，也會放縱我偶爾的追劇刷手機～‍♀️

tips:不管一胎二胎都要注重盆底肌修復，產後第一步盆底肌修復，堅持跟著G動打卡凱格爾運動，開啟手機一天三次，每次不超過十五分鐘，輕鬆告別漏尿，脫垂，鬆弛問題。

❤️總之坐月子是很關鍵，是調節你身體的重要一環節！也正是因為它很關鍵，不要過於一動不動！太把它當回事有時是好事，但有時也會過猶而不及。所以還要根據你自身的身體狀況來科學的坐月子❤️