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1 # 空間學科
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2 # 鬼貓技能加油站
自古以來，人們都在不斷的探索長壽之道！我們如果細心的觀察，不難發現，長壽的老人之中，女性居多，而男性則相對比較的少。
於是，在我們的生活之中，很多的男性便開始想方設法的“調養”自己的身體，以求長壽。那麼，你知道嗎？男性，如果有下面的一些特徵，身體則很健康，更加容易長壽！
壽命長的男人，通常有以下這6個共同點，如果你佔2個以上，說明捏身體還算是比較健康的！1、該哭就哭：男人哭吧哭吧，不是罪！這句話說的沒錯，哭泣可以趕走抑鬱，這也是女性壽命比較長的原因之一，因為女人會經常的流淚。
但是，“痛苦激素”是可以透過汗水以及淚水或者是尿液來排出的。所以，當男人心情鬱悶的時候，可以多做一些運動，或者是大哭一場，能將這種有害的激素排出，使自己的身體更加的健康。
2、細嚼慢嚥：飲食的細嚼慢嚥，則被很多男性認為是"太娘"的一種行為。但是實際上，“細嚼慢嚥”對身體的健康，大有益處，對延長男性的壽命也有一定的幫助。
男人的飲食習慣，通常都是狼吞虎嚥，或者是暴飲暴食，所以而其胃病的發病率會比女人高出6.2倍左右。
而細嚼慢嚥，則會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔之中的唾液進行大面積的接觸，促進食物的消化以及吸收，也可以減輕自身胃腸的負擔。
身體的腸胃好了，身體則自然而然就更加的健康！
3、不要過度的懷舊：很多的男性朋友，對於自己的過去，總是會念念不忘，陷在過去不願意走出來。但殊不知，你將過多的時間，用在了抒發自己“美好的舊日”之類的感情上面，那麼你就是在和健康長壽說再見。
過度地沉湎於自己的過去，只會讓現在的你更加看不清楚自己的未來，更加迷茫以及無助。
所以，對於過去，就隨和一些吧，要做到珍惜當下，把握自己未來，讓自己的心胸更加的開闊，身心自然就會更加的健康。
4、堅持吃早餐：根據一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查之後發現，有40%左右的男性朋友，沒有吃早餐的這一習慣。
而其最終的結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲左右。長期不吃早餐的人，膽汁不容易被排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給自己的身體帶來非常嚴重的負擔。
所以，早餐真的非常的重要，甚至是一天之中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。
5、充足的睡眠：良好的睡眠，而其最重要的，其實就是睡眠的時間。平均睡眠的時間如果過短或者是過長，或許都會導致慢性疾病發病率的增高；
此外，長期睡眠的時間短，不僅僅會影響身體的健康，也會影響人們的精神狀態。正常的來講，成人需要睡足7--9小時左右，而中年人則需要睡足6--8小時左右，60歲以上的老年人，每天睡5.5--7小時就可以了。
6、口腔牙齒的健康：《黃帝內經》之中認為“齒為骨之餘”，這是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。
如果一個男人的腎氣比較的旺盛，腎精比較的充足，就能夠源源不斷的化生骨髓，為骨骼和牙齒提供非常充足的營養，我們人體的骨骼，其中包括牙齒，才會更加的健康。
所以說，牙齒比較健康的人，體質一般都相對比較的好。
所以，壽命比較長的男人，通常有這6個共同點，如果你真的能佔2個以上，說明你的身體還算是比較的健康以及硬朗。
男人，如果想要健康更長壽，這三個方面需要做好！一、飲食方面：
1、均衡的飲食：均衡飲食，這也就意味著需要做到，飲食的多樣化。多吃一些富含蛋白質、維生素、礦物質以及纖維素的食物。
2、清淡的飲食：男人的口味，通常會比女人要重一些，比較愛吃油膩的，過甜或者是過鹹的。但是殊不知，口味如果過重，會增加自身腎臟的負擔，還非常容易引起血壓的升高。
所以，男人如果真的想要健康強壯的身體，不一定要天天的吃肉，飲食需要清淡一點，對自己身體還是大有益處的！
二、習慣方面：
戒菸限酒：菸酒，可以說是男人的“命”！但是，有相關的研究表明：男人在30歲之前戒菸，壽命將安好無損；40歲戒菸，挽回9年；45歲則挽回7年；50歲挽回5年左右。
同樣，喝酒也是一樣的道理。酒喝的越多，死亡的風險或許越高，壽命則越短。而其根據相關的研究資料發現，每週飲酒≥10杯，就能讓我們人類減壽1--2年左右；每週飲酒≥18杯，則減壽4--5年左右。
三、運動方面：
跑步：跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”。這也是運動量比較適度、緊張以及放鬆相互交替的一種運動。有節奏的跑步，可以吸進大量的氧氣，對身體的新陳代謝可以起到促進的作用。
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3 # 老程健康談
男人似乎比女人更注意腎的保養，如果說哪個男人腎有問題，對於男人而言就是說他已經衰老沒有男性魅力了。腎在我們身體中起著非常重要的作用，中醫上認為左腎為陽，它統管六腑功能，而右腎為陰，它負責五臟執行。只有左右腎都健康執行，五臟六腑才能正常工作。
身體的滋養，溫煦都離不開腎，腎元是生命的原動力，如果腎氣虧損，那麼生命就開始逐漸衰敗。一個腎好的男人，相對而言也會壽命長。
那麼壽命長的男人，腎氣就會足，怎樣能看出來呢？
壽命長的男人，身上通常有這6個共同點1、頭髮茂盛，沒有嚴重脫髮，禿頂的表現；
2、沒有頭暈耳鳴的現象，聽力良好，記憶力強，面板柔韌有光澤；
3、視力正常，沒有老眼昏花，沒有各種眼疾；
4、前列腺功能正常，沒有前列腺疾病。腸胃蠕動正常，沒有便秘；
5、睡眠質量好，心肺功能強
6、情緒穩定，注意力集中，心態樂觀。
想長壽，如何養腎？
1、注意飲食調理
少吃辛辣刺激的食物，戒菸限酒，養成多喝水的習慣，平時可以適當補充養腎的食物。
2、要注意適量運動
生活中男性往往在運動上出現兩極分化現象，有一類人是運動過於劇烈，而相反一類，卻是一點不愛動，天天不是坐就是躺，懶得動一下，這兩種對待運動的方式都是不正確的，正確的運動方式是應該根據自己的年齡和身體特點，把握好度，掌握好量，只有這樣的運動才是對身體有益的，才能延年益壽。
3、養成有規律的作息習慣
生活中不少男性都是熬夜小能手，這樣長期下來會導致睡眠不足，五臟六腑得不到很好的休整，使得新陳代謝能力下降，心臟負擔加重，嚴重的情況下可能會導致猝死的發生。所以為了長壽一定要養成早睡早起的好習慣。
4、心態要好
如果長期處於高壓狀態下，容易讓身體早衰，所以男性朋友們要多注意，一定要保持良好的心態，學會釋放壓力，學會與人溝通，培養自己的興趣愛好，有助於轉移不良情緒，心態年輕，人也會顯得年輕。
希望男性朋友們看完這篇文章後會有收穫，好好愛惜自己的身體，學會保養，保持身體健康，那麼長壽也不是件難事。
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4 # 健康小太陽
健康，長壽，似乎是千百年來，人們亙古不變的追求。
隨著社會的進步，時代的發展，越來越多的人，步入“長壽”的隊伍當中。
人們也似乎發現，女人的壽命，通常會比男人長。這多數是因為男人更易有抽菸、喝酒、熬夜等不良行為造成的。
但是，生活中，也不乏有壽命較長的男人。
那麼，壽命長的男人，都有哪些共同點，你知道嗎？
壽命長的男人，通常有6個共同點，佔2個以上，說明身體還算健康！1、該哭就哭
男人哭吧，不是罪！
說的沒錯，哭泣能夠趕走抑鬱，這也是女性壽命較長的因素之一，因為女人會經常流淚。
但是，“痛苦激素”是可以透過汗水和淚水，或是尿液排出的。
所以，當男人心情鬱悶時，可多做運動，或大哭一場，能將這種有害激素排出，使身體更健康。
2、細嚼慢嚥
飲食細嚼慢嚥，被很多男性認為是"太娘"的行為。
但實際上，“細嚼慢嚥”對健康，大有益處，對延長男性壽命也有幫助。
男人的飲食習慣，通常是狼吞虎嚥，或暴飲暴食，所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。
而細嚼慢嚥，會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進行大面積接觸，促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔。
腸胃好了，身體自然更健康！
3、不過度懷舊
很多男性朋友，對於過去，總是會念念不忘，陷在過去不願走出來。
殊不知，你將過多的時間，用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見。
過度地沉湎於過去，只會讓現在的你更看不清楚未來，更加迷茫無助。
所以，對於過去，就隨和些吧，要做到珍惜當下，把握未來，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。
4、堅持吃早餐
一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。
其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。
長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。
5、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。
平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；
另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。
正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。
6、牙齒健康
《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。
如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。
所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。
壽命長的男人，通常有這6個共同點，如果你能佔2個以上，說明你的身體還算健康，硬朗。
男人，想要健康更長壽，這三個方面要做好！
第一：飲食方面1、均衡飲食
均衡飲食，也就意味著要做到，飲食多樣化。
多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。
每天吃三種以上雜糧穀類；吃四種果蔬；吃兩種魚肉蛋類。
2、喝點茶水
茶中富含茶多酚等營養物質，能夠清除體內自由基，延緩衰老，保養身體。
所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以滿足口感的需求，進而起到養生的作用。
適合男人喝的茶：谷谷丁桑葉茶，保護肝臟，降三高，提高免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。
還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
另外，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，谷谷丁有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
兩者搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、飲食清淡
男人的口味，通常比女人要重，愛吃油膩的，過甜或是過鹹的。
殊不知，口味過重，會增加腎臟的負擔，還容易引起血壓升高。
所以，男人想要健康強壯的身體，不一定要天天吃肉，飲食清淡一點，對身體還是大有益處的！
第二：習慣方面1、戒菸限酒
菸酒，可以說是男人的“命”！
但是，有研究表明：男人在30歲之前戒菸，壽命將安好無損；
40歲戒菸，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。
同樣，喝酒同理。酒喝的越多，死亡風險便越高，壽命越短。
研究發現，每週飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每週飲酒≥18杯，減壽4-5年。
2、情志開朗
相關資料指出，一個人的情志，會影響壽命的長短。
情志開朗，豁達條暢，是預防疾病、延年益壽的重要因素。
要做到六少一多：少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。
另外，更要懂得知足常樂，並正確看待生老病死。
3、愛而不欲
夫妻在一起時間久了，大部分都會歸於平淡。
而平淡的時候，通常是考驗一個男人的時刻，因為很多男人會選擇“婚外情”。
真正的男人，是要懂得“愛而不欲”的道理，不要因為一時的激動，毀了兩個家庭；也不要因為外在的誘惑，讓自己錢財兩空，身心俱疲。
第三：運動方面1、跑步
跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”。也是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
2、按穴
命門穴，是人體的長壽大穴。命，指生命；門，指門戶。
其位置在第二、三腰椎棘突間。
經常用指尖按摩此穴位，對於男性來講，可以溫腎助陽，有鎮靜止痛的作用。
對於女性，可調理女性月經不調。
3、持拍
英國的一項研究指出，持拍運動中，網球、羽毛球、壁球這三項運動，對健康長壽的影響最明顯。
這種持拍運動，可減少47%的綜合死亡風險，以及56%的因心血管疾病死亡的風險。
經常持拍運動的人，骨骼力量較強，身體素質也較好。
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5 # 食萬個為什麼
從古至今，長壽，都是亙古不變的話題。
生活中，不難發現，雖然女性比男性較為長壽。
但是，在高齡長壽老人中，也不乏一些男性，那麼，他們都有哪些“共性”呢？
共性1，婚姻“性”福家庭美滿，是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。
對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
共性2，知足常樂貪慾，是人之性，但有很多人對自己的生活現狀容易滿足，這類男性更容易長壽。
有一些對生活不滿意的男性，經常借酒消愁，或吸菸緩解壓力，不僅不能改變生活，反而會損傷健康。
努力生活，懂得知足的男人，生活會變得越來越好，身體也會更健康。
共性3，腰腹小步入中年以後，男性的腰腹變胖，十分常見。
但是，相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。
因此，腰腹小的男性，更容易長壽。
共性4，前列腺健康男人40歲後，常會出現前列腺病變，前列腺增生肥大，十分常見。
一旦，前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
所以，前列腺更健康男性，身體也會更長壽。
共性5，心胸大氣大傷肝、傷肺，俗話說，氣的肝疼，氣炸了肺等，都是說生氣對身體的危害！
而心胸大的，不容易發脾氣，什麼事情都能看得開，心裡壓力也相對較小。
因此，心胸大的男人，最容易長壽。
共性6，“二便”順暢大小便比較順暢，說明泌尿系統、消化系統還算健康。
每天排便比較有規律，沒有費力的情況，說明腸道比較健康。
每次排尿時，不費力、尿痛、尿頻，尿液比較清澈，無泡沫、血尿，說明腎臟比較健康。
中醫講，“腎乃先天之本”，長壽自然跟定你。
男人，想要更長壽，還要保持2個地方“乾淨”第一個：肝臟對於男人，肝臟也是比較容易“變髒”的一個部位。
肝臟，負責人體的解毒工作，堪稱“人體化工廠”，一旦肝受損，首先就會影響其解毒能力。
日積月累，毒素“堆積”在肝內，便會導致肝臟“變髒”，危害健康。
男人喝酒、熬夜、玩手機打遊戲、暴飲暴食等，都會損害肝臟健康，導致肝毒堆積。
如何給肝臟“洗澡”？1、常飲茶
肝臟也會“口渴”，多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，更有益健康。
紅甜菜根茶，泡水喝，可排肝毒，清潔肝臟健康。
紅甜菜，含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。
紅甜菜中的果膠，是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素，由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
經常用紅甜菜根莖，泡水代茶飲，對於肝臟排毒，保護肝臟健康，效果尤佳。
2、睡前散散步
晚飯後，一小時，散散步，有助於強肝。
散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。
記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦。
3、勤敲腿
想要肝臟很好的解毒、排毒，則需要疏通肝膽經絡。
肝和膽，是一對親密的戰友，疏通肝膽經，可促進排毒，增強免疫力。
肝經：在大腿內褲線的位置。
膽經：在大腿外褲線的位置。
做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳。
從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
第二個：肺部肺部髒，往往與吸菸，密切相關，危害健康。
煙癮越大，煙齡越長，肺部也會越“髒”。
香菸燃燒後的有害氣體，會一點一點在肺部“堆積”，導致“黑肺”，損害肺部機能。
肺，有“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風擋雨”，一旦受損，將會成為長壽道路上的一顆“絆腳石”。
如何保持肺部乾淨？1、多喝茶，潤肺排毒
多喝茶，可以給肺部“洗洗澡”，潤肺排毒，促進肺部健康。
白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。
白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，在炎熱的夏季，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。
色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，非常適合在炎熱的三伏天來飲用。
2、敲肺俞穴
肺俞穴，對於肺部健康，十分有益，經常按揉，敲一敲，可促肺排濁。
端坐，腰背直立，放鬆，兩手握空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
3、練習深呼吸
清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸，是不錯的選擇。
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6 # 養生大閘蟹
壽命長的男人，通常有哪些共同點呢？
1、知足常樂
男人總是爭強好勝，俗話講：“死要面子活受罪”。
為了自己的面子，總是給自己很大的壓力，委屈和負擔。
這就會影響人體的身心的健康，促進疾病的發現。
而研究發現，知足常樂的人，往往擁有較長的壽命。
2、懂得釋放壓力
男人是家裡的頂樑柱，身上的壓力，分擔都很大。
但是男人總是會把一些負面的情緒壓在心底，導致情緒低落，身體毒素堆積。
而女人在不開心的時候，就會透過哭釋放自己心裡的不適，哭也是減壓，排毒的方式。
男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有壓力的時候學會釋放。
3、欣賞美女
美好的食物都會吸引大家的眼球，而喜歡看美女的男性，有利於長壽。
研究發現，男人在看到美女的時候，會使精神放鬆，身體分泌有益的物質。
實現顯示，每年看美女的男人，有利於心臟，血壓的健康。
平均可延長壽命3-5年。
4、夫妻恩愛
資料顯示，未婚男性50歲後死亡的機率比已婚男性高出55%。
未婚的男性，心理是孤獨的，也會有大量吸菸，酗酒的不良習慣。
夫妻恩愛，更有利於男性身體和心理的健康。
一個和諧的家庭環境，有歡笑，有幸福感，更有力人體健康長壽。
5、愛乾淨
男性總是給人“邋遢”的形象，但是也不少一些愛乾淨，愛打扮的男性。
研究發現，不愛刮鬍子，不愛洗澡的人，會滋生細菌，感染。
從而對腎臟，前列腺，肝臟等受到極大的危險，也會影響男性的壽命。
所以，男性也要保持乾淨衛生，對外在和內在都有積極的作用。
6、積極就醫
調查顯示，2/3的男性在生病的時候會選擇硬挺或是自己買藥處理。
而有病不求醫是使“小毛病”拖成“大毛病”，促進疾病的惡變。
甚至錯過最佳的治療的機會，影響人體的壽命。
現代醫學不斷的進步，很多疾病可提前的預防，爭取就醫，積極治療。
此外，男性想要健康，也要做到“三多，三少”！三多：
1、多喝茶
茶是中國的文化，也是養生必備，研究發現，愛喝茶的人比不愛喝茶的人，其平均壽命可延長3-5年。
平時經常喝酒的人，可以茶代酒，常用白鼓丁苦蘭菊茶泡水。
白鼓丁，入肝、胃二經，泡水喝，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，減少酒精性肝損傷。
現代研究表明，白鼓丁有效物質，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 可很好的保護肝臟健康。
苦蘭菊，是“藥食兩用”植物，科學證實，其提取物，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
這二者，搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分有益。
2、多運動
男性，經常做運動，可在增強體質，鍛鍊肌肉，可延緩衰老。
中醫認為，男屬陽，而動則昇陽，運動對於男性是不可缺少的。
長期的運動，可提升陽氣，增強身體的免疫力，減少疾病的發生。
對心臟，肝臟，血壓，腎臟等都起到積極的作用。
並且運動的男人，也會吸收受到更多女性的喜歡。
3、多睡覺
睡覺是“天下第一大補”，睡眠占人生命的1/3，可見其重要性。
但是很多的男性，似乎熬夜加班，熬夜打遊戲已經成為了習慣。
而經常熬夜的人，會促進甩來，對面板，對身體的內臟都有不利的影響。
人在熬夜的時候，肝臟，腎臟的損傷加重，腎上腺激素分泌，引起血壓，心率異常。
睡眠不足，會增加疾病的發生，啟用癌細胞，破壞人體的基因等。
三少：
1、少發脾氣
我們常形容男性是“驢脾氣”，很多的男人也是脾氣很暴躁。
而一個人的心態和情緒，是決定其壽命的主要的因素。
經常生氣，發脾氣的人，身體會分泌有害的物質，加速內臟的衰竭。
中醫認為“百病因氣生”，生氣會增加多種疾病的發生。
所以說，保持良好的心態，積極的面對生活。
2、少不吃早餐
現代很多人，造成沒有食慾，上班著急，所以都不會好好的吃早餐，甚至是不吃早餐。
而早餐是胃人體提供能量和營養，不吃早餐的人，會造成營養不良的。
經常不吃早餐的人，會增加膽結石，糖尿病，肥胖，影響人體的消化系統正常的功能。
3、少左手煙、右手酒
男性吸菸喝酒的人數比女性多2倍，並且男性的也有很多的應酬。
所以吸菸喝酒有的時候是避免不了的，但是長期的吸菸喝酒對身體的危害也是極大的。
大量的飲酒，引起酒精中毒，損傷肝臟，造成胃出血等，每天因過量飲酒導致死亡的人數有幾百萬。
經常吸菸，會肺癌的機率，影響心腦血管的健康情況。而菸酒齊下，就是加倍的損傷健康。
所以，最好是戒菸，戒酒，或是平時多注意自己的身體。
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7 # 會吃喝少生病
無論男人、女人，誰不想健康長壽呢？
相比較而言，在健康長壽這件事上，男人似乎更不佔優勢，在百歲老人的統計中，女性總是多於男性。
再仔細觀察那些難得的壽命長的男人，我們會發現，他們往往有一些共同點。
壽命長的男人，通常有6個共同點：
1、不熬夜，不賴床
熬夜，絕對是短命習慣之一。
熬夜，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發癌症。
日出而作，日落而息，良好的睡眠習慣，是保證健康的首要條件之一。
此外，還不能賴床。賴床，容易引發胃病，打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
2、按時吃早餐
一日之計在於晨，健康長壽，也一樣。
一份營養早餐，更是不能缺少。
如果，長期不吃早餐，則會嚴重損害脾胃健康，一旦內傷脾胃，百病由生。
3、愛吃蔬果
蔬菜水果含有人體必需的維生素和礦物質等營養物質，但是仍然有一部分人不喜歡吃水果蔬菜，是典型的肉食動物。
這類人群隨著年齡的增長很容易引發三高等心腦血管方面的問題。
因為水果中的營養物質會加速糖類和脂肪等的代謝，避免其在身體中堆積。
4、肚子平坦
營養的供過於求決定了現代人的健康問題，每天大魚大肉，烹飪的方式也不健康，造成攝入的脂類嚴重超出身體的需求。
長期如此，脂類堆積於身體當中，最危險的就是腹型肥胖的出現，因為腹型肥胖不僅僅會造成血脂升高，還會導致脂肪肝等內臟方面的健康問題。
所以出現大腹便便的時候，一定要及時的控制自己的體重，多參加運動。
5、婚姻“性”福
家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
6、經常運動
運動能促進身體血液迴圈，促進體內毒素排出，還可緊緻面板、增加肌肉，延緩衰老。
經常運動的男人，抗病能力較強，不愛生病，就算生病了，也很快變好。
經常運動的男人，患慢性疾病的風險降低，如高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等。
怎麼樣？以上這6個共同點，你都有嗎？
如果你能佔2個以上，說明你的身體還算健康，硬朗。
男人，想要健康更長壽，要做到“三個一點”
一：吃的挑一點
男人不要活的太粗糙，什麼都胡亂吃是不行的。尤其是以下兩種食物，一定要少吃，最好不吃：
1、醃製食品
如常見的臘肉、香腸、臘魚等食品，在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽。
它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
2、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。
這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。
二：茶水喝一點
男人要少喝酒，多喝茶，茶水最宜養生，也能幫助防治疾病。
男人大多都很關心腎臟，想要養腎，可以經常喝點老虎薑茶。老虎姜具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。
中醫認為，老虎姜性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。經常用它泡水代茶飲，對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。
如果沒有什麼大毛病，滋養五臟，可以喝點尾參茶。尾參是補陰藥之一，屬滋陰養氣補血之品，古人稱其平補而潤，兼有除風熱之功，能祛病延年。
用尾參泡水代茶飲，補而不膩，不寒不燥，故有“補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功，常用可抗衰老，延年益壽。
三：心情好一點
心情對健康的影響也是很大的，平時不要給自己太大壓力，記住要多笑一笑。
笑，能調動人體53塊肌肉，共能做出5000多個表情。
研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
所以，日常多樂觀，常歡笑，對男人的健康長壽至關重要！
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8 # 文史大世界
每個人都希望自己長命百歲。不管是男人還是女人。相對來說，如果男人和女人是同齡人，男人會顯得更加蒼老一些。其實面容上蒼老並不重要，關鍵是身體的體質要好。只有身體從本質上好壽命才能夠長。那作為男人來說，健康的男人，也就是說壽命長的男人有哪些特點呢？
1、少吸菸，少喝酒現實生活當中，不吸菸不喝酒的男人非常的少，最大多數的男人要不是吸菸要不是喝酒，還有一部分人是既愛吸菸又愛喝酒。吸菸多喝酒多睡身體肯定不好，尤其是對自己的肺部以及肝部。相比較而言，少吸菸少喝酒的男人，體質要更好一些。因為他不會受到像肝病或者肺病等的危害那麼大，發病機率會小很多。
2、經常健身男人喜歡健身對身體非常好，不僅僅有好看的體型，而且也能夠身體保持一個健康的狀，精力也比較旺盛旺。相對來說健身的男人也很少生病。尤其是喜歡跑步，游泳，甚至是打Golf球，籃球。
3、睡眠規律，很少失眠熬夜對身體傷害特別的大。但是很多男人能夠把自己的時間安排得非常好，保證自己充足的睡眠，至少在7~8個小時左右。其實晚上11點前睡覺比較好，早晨6點或者6:30起床。中午午休的時候可以休息半小時。這個睡眠習慣長久保持，對男人來說非常的重要。
4、心胸開闊，能夠拿得起放得下有很多男人斤斤計較，但是有一些男人心胸比較開闊，遇到一些事情不懂的如何去做。另外一點就是知道如何給自己減壓，壓力大的時候能夠知道如何釋放。聰明的男人知道如何去做，很多人認為男人就是應該有淚不輕彈，但其實這是一個誤解，該哭的時候就哭，掉下眼淚也是一種減壓的方式。
5、身材比較好，沒有大肚子也就是說身體不太肥胖的人，一般來說體質也比較好，現在很多疾病都跟肥胖有一定的關係。相對來說是比較長的人，身體比較健康的人沒有大肚子。說這個人的體質基礎還是不錯，也就是說日常生活中可能沒有高血壓，糖尿病這些病的困擾。
6、家庭比較幸福一般來說對媳婦好的人，家庭也會比較幸福，不管自己是貧窮還是富有，都對自己的愛人不離不棄。其實一個男人最擔心最掛念的還是自己的家裡，一個是自己的母親，一個是自己的女兒，再一個就是自己的老婆。如果這三個女人能讓一個男人非常幸福，沒有什麼牽掛，那這個男人會活得非常滋潤。
其實這6個共同點都是我們日常所說的，只要注重生活當中的細節，養成一定的好習慣，有自己的事業，有自己的追求啊，人生有目標有奔頭，就會活得非常開心，也會非常的順暢，那壽命自然也會延長！
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9 # 微笑的一生
長壽，是亙古不變的話題。
隨著現代生活水平的提高，人們的壽命也越來越長。
資料顯示，女性壽命，往往會比男性長5-10年。
然而，不難發現，百歲老人中，常常有男性身影。
那麼，這些長壽的男性，有什麼共同特徵嗎？一起來看看吧！
壽命長的男人，通常有6個共同點，多佔一個，也要偷著樂
1、婚姻“性”福夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。
對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
2、臀部大科學研究發現，男性臀部大者，體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。
此外，英國牛津大學研究還發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。
3、心胸大擁有一個良好的心態，這對身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，且在一定程度上能預防癌症，經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的3倍！
所以，男人若是心胸寬廣，比別人能想得開，也會更加助力健康長壽。
4、知足常樂貪慾，是人之性，但有很多人對自己的生活現狀容易滿足，這類男性更容易長壽。
有一些對生活不滿意的男性，經常借酒消愁，或吸菸緩解壓力，這樣不僅不能改變你的生活，反而會損傷你的健康。
努力生活，懂得知足的男人，生活會變得越來越好，身體也會更健康。
5、肺活量大肺活量，可以預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。
研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。
肺活量大的男性，也更容易長壽哦。
6、腰圍小，不超重
相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。
長壽的男性，腰圍小，體重穩定，不超重肥胖。
這三個習慣，會“偷走”男性健康，希望你一個也沒有
1、嗜好菸酒很多男人，都覺得，抽菸喝酒，是男人的“標配”。
但是，研究表明，抽菸、喝酒，都是傷身損命的“惡習”。
吸菸，不僅會增加肺癌機率，還會損害血管，加速動脈硬化、血栓等，嚴重危害生命健康。
喝酒，不僅傷肝，增加肝硬化、肝癌程序，還會升高血壓、不利於血脂健康，增加心腦血管疾病風險。
菸酒對人體的“毒害”，是“日積月累”的，一定要儘早戒掉，任何時候都不晚。
2、不吃早餐生活中，很多男性，沒有吃早餐的習慣，而這也會導致壽命短。
調查研究發現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。
並且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。
改掉不吃早餐的習慣，吃一份搭配合理的營養早餐，可助力長壽。
3、有病硬扛
經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。
有病硬抗，往往會導致很多疾病，被“拖”到了晚期，措施了最佳搶救時機。
好習慣，助力長壽，堅持這樣做：
1、飲茶水，益壽延年
自古以來，飲茶就是延年益壽的好習慣。
常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
黃菊苣桔梗茶，排毒潤肺，保肝養胃，去火消炎，是很好的選擇。
自己動手，用蒲公英根、玉竹根、黃菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。
蒲公英，隨處可見，藥用價值極高，被稱為“八大金剛”之一，去火消炎，對抗各種慢性炎症，效果尤佳。
玉竹根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
黃菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
吸菸喝酒者，經常泡上一杯，不僅有助於排毒，更有助於健康，慢慢養成習慣，可助力健康長壽。
野櫻莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
2、食蔬果，強健血管
多食新鮮的蔬果，有助於血管健康。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
3、多走路，強健身體
走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。
每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年。
每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5 年）。
經常運動，並且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長7.2 年。
低量的運動，能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約40%。
所以，切莫懶惰，每天走走路，對於身體健康，大有益處。
4、常泡腳，溫補腎陽
經常用熱水泡腳，還可通經活絡，溫補腎陽。
用38℃-40℃左右的熱水泡腳，舒筋活絡，促進血液迴圈，刺激腳底的穴位。
堅持泡腳，可以對腎起到一定的好處，補腎強腎，大有益處。
泡腳，一定要泡透，泡腳水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
5、早睡早起，不熬夜
熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
高質量的睡眠，對於養心非常重要，尤其是心律失常者，保證好的睡眠，可以預防疾病的發作。
反之，休息不好，則會加重病情，甚至誘發急性心梗等，危害健康。
養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給現在一個休息的時間。
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10 # 營養師老楊
壽命長的男人，通常有6個共同點，希望你在其中：
1、耳朵肥厚
耳垂與腎經有著密切的關係，腎臟是先天之本，尤其是對於男人來講，腎臟更為重要。
人體的耳朵可以反映出一個人腎臟功能是否強大。
耳朵大，聽力好，不怕冷的人，說明腎的精氣充足，腎臟功能健康。
2、顴骨大
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
而骨骼堅硬，堅固的人，身體更強壯，這樣的人更易長壽。
3、面色紅潤
人體的面色是直接反映出一個人健康情況。
面色紅潤，有光澤 說明氣血執行快，身體的代謝快。
這樣的人，免疫力好，身體的抗病能力強。
4、大鼻子
大鼻子的男人，不僅是財氣的象徵，同時也是健康的表現。
鼻子大的男人，鼻孔也較大，相對而言，肺活量也會比較大。
而肺活量大的人，會帶動全身的迴圈與代謝，身體自然會很棒，精神旺盛。
5、傷口癒合較快
傷口癒合代表著身體恢復的能力，傷口癒合快的人，說明身體自我修復的功能強。
一方面是體內凝血因子可以及時止血，防止血液流失過多
另一方面身體細胞組織更新快，能夠及時修復受損面板，代表著你身體細胞活躍度大，機能也更加旺盛。
6、二便通常
大小便是人體排毒的主要“出口”。
小便通常的男人，說明身體的生殖器官正常，也是健康的表現。
大便通常，可更好的排出體內的垃圾毒素，也說明腸道健康，中醫認為，腸道清，人才能更長壽。
此外，長壽的男人，身體2處要“小”！1、前列腺小
前列腺炎是男人最常見的疾病，同時也是很可怕的。
因為前列腺肥大會導致尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿滴瀝等問題，嚴重的還會影響男性生育能力和男性的健康。
40歲後，如果男人的前列腺沒有肥大，說明你得生殖系統很健康。
2、腰圍小
隨著年齡的增長，男性都會出現發福的狀態，也是衰老的開始。
而腰圍大的人，會增加很多疾病的發生，如糖尿病，脂肪肝，心臟病等。
研究發現，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍，男人們還是注意一下你的腰圍吧。
三種男人會加速衰老，與長壽無緣！1、脾氣大的男人
眾所周知，男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。
研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時。
不良的情緒，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。
所以，脾氣大的男人，要合理的控制，對自己對他人都有積極的幫助。
2、飲食不潔的人
男人不像女人那樣要減肥，要保持身材，並且注重養生。
而很多的男人都是暴飲暴食，從來不注重食物的衛生等情況。
而經常食用一些，高膽固醇食物容易堆積在腸道里面，容易誘發腸道炎症而導致息肉的生成。
或是吃不乾淨，半生不熟的食物中可能會有一些細菌和病菌，可能會引發腸胃炎、痢疾問題，甚至可能會使肝臟受損。
3、過度縱情的男人
夫精者，生之本也，過度縱.欲所致，是影響壽命的關鍵因素。
男人如果縱.欲太過，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。
但是保證和諧的夫妻生活，也是對健康有積極作用的，
有規律的、愉悅的夫妻生活有助於緩解壓力，改善睡眠，降低血壓，對抗抑鬱，讓人產生幸福感。
男人，想要健康長壽，做好5件事！1、養成喝水的習慣
水是生命第一要素，而男人往往是喝水少，只有渴了的時候，才會去喝水。
男性平時也要多補水，或是可常飲一些養生茶。
《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
經常應酬的男人，可常飲奶汁草茶泡水，奶汁草含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著。
奶汁草還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。
有煙癮的男人，可用玉參茶泡水，茶水是焦油的剋星，玉參可以幫助人體排出更多的毒素，並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能。
還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
2、經常運動鍛鍊
多運動的人，可以增加心肌力量，加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
尤其是男人，在運動的時候可提升自己的肌肉，強健骨骼。
不僅擁有好身材，合理的運動也是健康的關鍵。
每週最少運動3次，可選擇一些游泳，慢跑，快走等有氧運動。
3、少壓力多傾述
男人的壓力旺旺很大，是家裡的頂樑柱。
但是很多男人卻不善傾訴排解，或是以錯誤的方式解壓。
有煩心事，不妨說出來，讓朋友替你分擔，或許心情會好一些。
和父母溝通，會讓你懂得彼此內心的想法，
和愛人溝通，會讓你們更加懂得珍惜對方，尊重和理解對方。
多傾述，溝通，緩解自身的壓力和負擔，對身心都會有積極作用。
4、積極的就醫
男性一直用陽剛，堅強形容。
對於男性來說，他們通常很少去體檢，不願去醫院檢查。
身體出現一些小毛病的時候，就會自己隨便的吃瀉藥。
而一旦忽視了檢查，將會錯過最好的治療時機。
所以，男性在出現身體異常的時候，積極的就醫檢查，才是預防疾病的關鍵。
5、Sunny曬一點
Sunny，是最好的維生素D“活化劑”。
經常曬太陽，能加速血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
尤其是中年以後的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
多運動曬曬太陽，不僅可以提神，可增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利於全身肌肉的收縮，和呼吸的加深。
曬陽可減少身體細菌，增加骨密度合成，預防骨質疏鬆和骨折。
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11 # 李老師備孕談
研究發現，生活中絕大多數的男性壽命都要比女性短，而原因其實也很簡單，主要是因為很多男人在生活中不太注意自己的健康，小病拖成大病。
尤其是到了45歲之後，男性不管是生理還是心理都在走下坡路，身體各大器官也在慢慢衰老。
壽命長的男人，大多有7個特徵，如果有，“恭喜”你，與長壽有緣！1、不抽菸不喝酒抽菸喝酒的危害我們大家都知道，尤其是吸菸，菸草對我們肺部的損害是難以估計的。據統計，全世界每年死於肺癌的人群已經高達了幾十萬，其中有超過80%的患者都有長時間的抽菸史，由此可見吸菸對我們的危害是非常大的。
2、經常刮鬍子研究發現，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性患心臟病或中風的機率大大降低。而對於過了45歲的男星來說，最需要預防的也是心腦血管疾病，因此能做到每天刮鬍子的男性，壽命也會延長。
3、每天喝水對男性來說，腎臟是一個非常重要的器官，但是由於我們在生活中的一些壞習慣，例如喜歡喝飲料、經常熬夜等，都會給腎臟帶來傷害，那麼時間長了就會威脅到我們的生命。
而如果你能堅持每天喝水，那麼那些殘留在我們腎臟中的毒素就會慢慢的隨著尿液排出體外，腎臟好了，人自然就健康了。
4、關注直腸健康除了腎臟之外，直腸的健康對男性也是非常重要的，尤其是要預防直腸癌的發生。但是有些男性喜歡攝入大量的高脂肪、高蛋白質等食物，這其實也是導致直腸癌的一個誘因。
5、生活作息規律研究發現，長期夜以及睡眠時間過長的人都比作息正常的人壽命要短。
尤其是男人在45歲左右，大多數都有了自己的事業，晚上應酬熬夜都已經成了生活常態，但是長期下去就會成為威脅生命的殺手。生活作息不規律，將會大大增加心腦血管疾病、三高疾病以及各種癌症的患病機率。
6、生活態度積極情緒對我們健康的應先是非常大的，而男性由於肩負著家庭的重擔，身上往往承擔著工作生活的雙重壓力，如果調整不了很可能威脅到健康。所以我們在生活中要學會調節自己的情緒，以積極樂觀的心態去面對每一件事，笑口常開，壽命自然就長了。
以上就長壽的男人們大多都會有的6個共同點，其實，大家可以把這些當做是標準，努力做到以上這些要求，那麼自己也可以長壽哦，趕緊學起來吧！
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12 # 我就喜歡imlovinit
壽命長的男人，通常有6個共同點
1、傷口癒合快
日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些輕傷。如果這時候的傷口癒合較快，則說明自身的代謝和修復能力都比較強。抵抗力和恢復力都非常好。
2、尿液淡黃
正常人的尿液是呈現出淡黃色透亮的。如果尿液發紅或者是顏色非常深都說明身體毒素較多，需要進行修復。
3、雙手握力大
根據美國英國的一份研究報告中，提示長壽老人雙手握力大，身體也相對健康。不要小看雙手握力，它可以測試人體骨力度高低，握力大的人相對壽命也越長。
4、走路快
英國研究中心蒐集了近42萬人的資料後發現，走路慢的人，患心臟病風險較高。
此前，美國匹茲堡大學得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低於每秒鐘0.6米的人更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
步行速度慢表示人的身體系統受損，運動耐力也低。
5、肺活量大
一次吸入最多空氣後，全部盡力撥出的總量，也就是肺活量。伴隨年齡增長，肺活量相應下降，但是一些長壽老人可以保持年輕狀態的肺活量，也提示肺活量可以作為測試衰老的指標之一。
6、心率偏慢
心率長期穩定，與長壽成正比例關係。雖然每個人心跳都不同，60次每分鐘和90次每分鐘，一天就會相差4萬次心跳。心跳過快，心臟消耗也相應過大，會縮短壽命引發勞損。心跳慢一點，能保證正常的收縮與舒張，供應血管血液迴圈。
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13 # 健康小太陽
健康，長壽，似乎是千百年來，人們亙古不變的追求。
隨著社會的進步，時代的發展，越來越多的人，步入“長壽”的隊伍當中。
人們也似乎發現，女人的壽命，通常會比男人長。這多數是因為男人更易有抽菸、喝酒、熬夜等不良行為造成的。
但是，生活中，也不乏有壽命較長的男人。
那麼，壽命長的男人，都有哪些共同點，你知道嗎？
壽命長的男人，通常有6個共同點，佔2個以上，說明身體還算健康！1、該哭就哭
男人哭吧，不是罪！
說的沒錯，哭泣能夠趕走抑鬱，這也是女性壽命較長的因素之一，因為女人會經常流淚。
但是，“痛苦激素”是可以透過汗水和淚水，或是尿液排出的。
所以，當男人心情鬱悶時，可多做運動，或大哭一場，能將這種有害激素排出，使身體更健康。
2、細嚼慢嚥
飲食細嚼慢嚥，被很多男性認為是"太娘"的行為。
但實際上，“細嚼慢嚥”對健康，大有益處，對延長男性壽命也有幫助。
男人的飲食習慣，通常是狼吞虎嚥，或暴飲暴食，所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。
而細嚼慢嚥，會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進行大面積接觸，促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔。
腸胃好了，身體自然更健康！
3、不過度懷舊
很多男性朋友，對於過去，總是會念念不忘，陷在過去不願走出來。
殊不知，你將過多的時間，用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見。
過度地沉湎於過去，只會讓現在的你更看不清楚未來，更加迷茫無助。
所以，對於過去，就隨和些吧，要做到珍惜當下，把握未來，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。
4、堅持吃早餐
一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。
其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。
長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。
5、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。
平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；
另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。
正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。
6、牙齒健康
《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。
如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。
所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。
壽命長的男人，通常有這6個共同點，如果你能佔2個以上，說明你的身體還算健康，硬朗。
男人，想要健康更長壽，這三個方面要做好！
第一：飲食方面1、均衡飲食
均衡飲食，也就意味著要做到，飲食多樣化。
多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。
每天吃三種以上雜糧穀類；吃四種果蔬；吃兩種魚肉蛋類。
2、喝點茶水
茶中富含茶多酚等營養物質，能夠清除體內自由基，延緩衰老，保養身體。
所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以滿足口感的需求，進而起到養生的作用。
適合男人喝的茶：谷谷丁桑葉茶，保護肝臟，降三高，提高免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。
還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
另外，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，谷谷丁有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
兩者搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、飲食清淡
男人的口味，通常比女人要重，愛吃油膩的，過甜或是過鹹的。
殊不知，口味過重，會增加腎臟的負擔，還容易引起血壓升高。
所以，男人想要健康強壯的身體，不一定要天天吃肉，飲食清淡一點，對身體還是大有益處的！
第二：習慣方面1、戒菸限酒
菸酒，可以說是男人的“命”！
但是，有研究表明：男人在30歲之前戒菸，壽命將安好無損；
40歲戒菸，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。
同樣，喝酒同理。酒喝的越多，死亡風險便越高，壽命越短。
研究發現，每週飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每週飲酒≥18杯，減壽4-5年。
2、情志開朗
相關資料指出，一個人的情志，會影響壽命的長短。
情志開朗，豁達條暢，是預防疾病、延年益壽的重要因素。
要做到六少一多：少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。
另外，更要懂得知足常樂，並正確看待生老病死。
3、愛而不欲
夫妻在一起時間久了，大部分都會歸於平淡。
而平淡的時候，通常是考驗一個男人的時刻，因為很多男人會選擇“婚外情”。
真正的男人，是要懂得“愛而不欲”的道理，不要因為一時的激動，毀了兩個家庭；也不要因為外在的誘惑，讓自己錢財兩空，身心俱疲。
第三：運動方面1、跑步
跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”。也是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
2、按穴
命門穴，是人體的長壽大穴。命，指生命；門，指門戶。
其位置在第二、三腰椎棘突間。
經常用指尖按摩此穴位，對於男性來講，可以溫腎助陽，有鎮靜止痛的作用。
對於女性，可調理女性月經不調。
3、持拍
英國的一項研究指出，持拍運動中，網球、羽毛球、壁球這三項運動，對健康長壽的影響最明顯。
這種持拍運動，可減少47%的綜合死亡風險，以及56%的因心血管疾病死亡的風險。
經常持拍運動的人，骨骼力量較強，身體素質也較好。
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14 # 食萬個為什麼
從古至今，長壽，都是亙古不變的話題。
生活中，不難發現，雖然女性比男性較為長壽。
但是，在高齡長壽老人中，也不乏一些男性，那麼，他們都有哪些“共性”呢？
共性1，婚姻“性”福家庭美滿，是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。
對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
共性2，知足常樂貪慾，是人之性，但有很多人對自己的生活現狀容易滿足，這類男性更容易長壽。
有一些對生活不滿意的男性，經常借酒消愁，或吸菸緩解壓力，不僅不能改變生活，反而會損傷健康。
努力生活，懂得知足的男人，生活會變得越來越好，身體也會更健康。
共性3，腰腹小步入中年以後，男性的腰腹變胖，十分常見。
但是，相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。
因此，腰腹小的男性，更容易長壽。
共性4，前列腺健康男人40歲後，常會出現前列腺病變，前列腺增生肥大，十分常見。
一旦，前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
所以，前列腺更健康男性，身體也會更長壽。
共性5，心胸大氣大傷肝、傷肺，俗話說，氣的肝疼，氣炸了肺等，都是說生氣對身體的危害！
而心胸大的，不容易發脾氣，什麼事情都能看得開，心裡壓力也相對較小。
因此，心胸大的男人，最容易長壽。
共性6，“二便”順暢大小便比較順暢，說明泌尿系統、消化系統還算健康。
每天排便比較有規律，沒有費力的情況，說明腸道比較健康。
每次排尿時，不費力、尿痛、尿頻，尿液比較清澈，無泡沫、血尿，說明腎臟比較健康。
中醫講，“腎乃先天之本”，長壽自然跟定你。
男人，想要更長壽，還要保持2個地方“乾淨”第一個：肝臟對於男人，肝臟也是比較容易“變髒”的一個部位。
肝臟，負責人體的解毒工作，堪稱“人體化工廠”，一旦肝受損，首先就會影響其解毒能力。
日積月累，毒素“堆積”在肝內，便會導致肝臟“變髒”，危害健康。
男人喝酒、熬夜、玩手機打遊戲、暴飲暴食等，都會損害肝臟健康，導致肝毒堆積。
如何給肝臟“洗澡”？1、常飲茶
肝臟也會“口渴”，多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，更有益健康。
紅甜菜根茶，泡水喝，可排肝毒，清潔肝臟健康。
紅甜菜，含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。
紅甜菜中的果膠，是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素，由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
經常用紅甜菜根莖，泡水代茶飲，對於肝臟排毒，保護肝臟健康，效果尤佳。
2、睡前散散步
晚飯後，一小時，散散步，有助於強肝。
散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。
記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦。
3、勤敲腿
想要肝臟很好的解毒、排毒，則需要疏通肝膽經絡。
肝和膽，是一對親密的戰友，疏通肝膽經，可促進排毒，增強免疫力。
肝經：在大腿內褲線的位置。
膽經：在大腿外褲線的位置。
做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳。
從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
第二個：肺部肺部髒，往往與吸菸，密切相關，危害健康。
煙癮越大，煙齡越長，肺部也會越“髒”。
香菸燃燒後的有害氣體，會一點一點在肺部“堆積”，導致“黑肺”，損害肺部機能。
肺，有“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風擋雨”，一旦受損，將會成為長壽道路上的一顆“絆腳石”。
如何保持肺部乾淨？1、多喝茶，潤肺排毒
多喝茶，可以給肺部“洗洗澡”，潤肺排毒，促進肺部健康。
白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。
白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，在炎熱的夏季，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。
色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，非常適合在炎熱的三伏天來飲用。
2、敲肺俞穴
肺俞穴，對於肺部健康，十分有益，經常按揉，敲一敲，可促肺排濁。
端坐，腰背直立，放鬆，兩手握空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
3、練習深呼吸
清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸，是不錯的選擇。
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15 # 養生大閘蟹
壽命長的男人，通常有哪些共同點呢？
1、知足常樂
男人總是爭強好勝，俗話講：“死要面子活受罪”。
為了自己的面子，總是給自己很大的壓力，委屈和負擔。
這就會影響人體的身心的健康，促進疾病的發現。
而研究發現，知足常樂的人，往往擁有較長的壽命。
2、懂得釋放壓力
男人是家裡的頂樑柱，身上的壓力，分擔都很大。
但是男人總是會把一些負面的情緒壓在心底，導致情緒低落，身體毒素堆積。
而女人在不開心的時候，就會透過哭釋放自己心裡的不適，哭也是減壓，排毒的方式。
男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有壓力的時候學會釋放。
3、欣賞美女
美好的食物都會吸引大家的眼球，而喜歡看美女的男性，有利於長壽。
研究發現，男人在看到美女的時候，會使精神放鬆，身體分泌有益的物質。
實現顯示，每年看美女的男人，有利於心臟，血壓的健康。
平均可延長壽命3-5年。
4、夫妻恩愛
資料顯示，未婚男性50歲後死亡的機率比已婚男性高出55%。
未婚的男性，心理是孤獨的，也會有大量吸菸，酗酒的不良習慣。
夫妻恩愛，更有利於男性身體和心理的健康。
一個和諧的家庭環境，有歡笑，有幸福感，更有力人體健康長壽。
5、愛乾淨
男性總是給人“邋遢”的形象，但是也不少一些愛乾淨，愛打扮的男性。
研究發現，不愛刮鬍子，不愛洗澡的人，會滋生細菌，感染。
從而對腎臟，前列腺，肝臟等受到極大的危險，也會影響男性的壽命。
所以，男性也要保持乾淨衛生，對外在和內在都有積極的作用。
6、積極就醫
調查顯示，2/3的男性在生病的時候會選擇硬挺或是自己買藥處理。
而有病不求醫是使“小毛病”拖成“大毛病”，促進疾病的惡變。
甚至錯過最佳的治療的機會，影響人體的壽命。
現代醫學不斷的進步，很多疾病可提前的預防，爭取就醫，積極治療。
此外，男性想要健康，也要做到“三多，三少”！三多：
1、多喝茶
茶是中國的文化，也是養生必備，研究發現，愛喝茶的人比不愛喝茶的人，其平均壽命可延長3-5年。
平時經常喝酒的人，可以茶代酒，常用白鼓丁苦蘭菊茶泡水。
白鼓丁，入肝、胃二經，泡水喝，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，減少酒精性肝損傷。
現代研究表明，白鼓丁有效物質，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 可很好的保護肝臟健康。
苦蘭菊，是“藥食兩用”植物，科學證實，其提取物，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
這二者，搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分有益。
2、多運動
男性，經常做運動，可在增強體質，鍛鍊肌肉，可延緩衰老。
中醫認為，男屬陽，而動則昇陽，運動對於男性是不可缺少的。
長期的運動，可提升陽氣，增強身體的免疫力，減少疾病的發生。
對心臟，肝臟，血壓，腎臟等都起到積極的作用。
並且運動的男人，也會吸收受到更多女性的喜歡。
3、多睡覺
睡覺是“天下第一大補”，睡眠占人生命的1/3，可見其重要性。
但是很多的男性，似乎熬夜加班，熬夜打遊戲已經成為了習慣。
而經常熬夜的人，會促進甩來，對面板，對身體的內臟都有不利的影響。
人在熬夜的時候，肝臟，腎臟的損傷加重，腎上腺激素分泌，引起血壓，心率異常。
睡眠不足，會增加疾病的發生，啟用癌細胞，破壞人體的基因等。
三少：
1、少發脾氣
我們常形容男性是“驢脾氣”，很多的男人也是脾氣很暴躁。
而一個人的心態和情緒，是決定其壽命的主要的因素。
經常生氣，發脾氣的人，身體會分泌有害的物質，加速內臟的衰竭。
中醫認為“百病因氣生”，生氣會增加多種疾病的發生。
所以說，保持良好的心態，積極的面對生活。
2、少不吃早餐
現代很多人，造成沒有食慾，上班著急，所以都不會好好的吃早餐，甚至是不吃早餐。
而早餐是胃人體提供能量和營養，不吃早餐的人，會造成營養不良的。
經常不吃早餐的人，會增加膽結石，糖尿病，肥胖，影響人體的消化系統正常的功能。
3、少左手煙、右手酒
男性吸菸喝酒的人數比女性多2倍，並且男性的也有很多的應酬。
所以吸菸喝酒有的時候是避免不了的，但是長期的吸菸喝酒對身體的危害也是極大的。
大量的飲酒，引起酒精中毒，損傷肝臟，造成胃出血等，每天因過量飲酒導致死亡的人數有幾百萬。
經常吸菸，會肺癌的機率，影響心腦血管的健康情況。而菸酒齊下，就是加倍的損傷健康。
所以，最好是戒菸，戒酒，或是平時多注意自己的身體。
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16 # 會吃喝少生病
無論男人、女人，誰不想健康長壽呢？
相比較而言，在健康長壽這件事上，男人似乎更不佔優勢，在百歲老人的統計中，女性總是多於男性。
再仔細觀察那些難得的壽命長的男人，我們會發現，他們往往有一些共同點。
壽命長的男人，通常有6個共同點：
1、不熬夜，不賴床
熬夜，絕對是短命習慣之一。
熬夜，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發癌症。
日出而作，日落而息，良好的睡眠習慣，是保證健康的首要條件之一。
此外，還不能賴床。賴床，容易引發胃病，打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
2、按時吃早餐
一日之計在於晨，健康長壽，也一樣。
一份營養早餐，更是不能缺少。
如果，長期不吃早餐，則會嚴重損害脾胃健康，一旦內傷脾胃，百病由生。
3、愛吃蔬果
蔬菜水果含有人體必需的維生素和礦物質等營養物質，但是仍然有一部分人不喜歡吃水果蔬菜，是典型的肉食動物。
這類人群隨著年齡的增長很容易引發三高等心腦血管方面的問題。
因為水果中的營養物質會加速糖類和脂肪等的代謝，避免其在身體中堆積。
4、肚子平坦
營養的供過於求決定了現代人的健康問題，每天大魚大肉，烹飪的方式也不健康，造成攝入的脂類嚴重超出身體的需求。
長期如此，脂類堆積於身體當中，最危險的就是腹型肥胖的出現，因為腹型肥胖不僅僅會造成血脂升高，還會導致脂肪肝等內臟方面的健康問題。
所以出現大腹便便的時候，一定要及時的控制自己的體重，多參加運動。
5、婚姻“性”福
家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
6、經常運動
運動能促進身體血液迴圈，促進體內毒素排出，還可緊緻面板、增加肌肉，延緩衰老。
經常運動的男人，抗病能力較強，不愛生病，就算生病了，也很快變好。
經常運動的男人，患慢性疾病的風險降低，如高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等。
怎麼樣？以上這6個共同點，你都有嗎？
如果你能佔2個以上，說明你的身體還算健康，硬朗。
男人，想要健康更長壽，要做到“三個一點”
一：吃的挑一點
男人不要活的太粗糙，什麼都胡亂吃是不行的。尤其是以下兩種食物，一定要少吃，最好不吃：
1、醃製食品
如常見的臘肉、香腸、臘魚等食品，在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽。
它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
2、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。
這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。
二：茶水喝一點
男人要少喝酒，多喝茶，茶水最宜養生，也能幫助防治疾病。
男人大多都很關心腎臟，想要養腎，可以經常喝點老虎薑茶。老虎姜具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。
中醫認為，老虎姜性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。經常用它泡水代茶飲，對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。
如果沒有什麼大毛病，滋養五臟，可以喝點尾參茶。尾參是補陰藥之一，屬滋陰養氣補血之品，古人稱其平補而潤，兼有除風熱之功，能祛病延年。
用尾參泡水代茶飲，補而不膩，不寒不燥，故有“補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功，常用可抗衰老，延年益壽。
三：心情好一點
心情對健康的影響也是很大的，平時不要給自己太大壓力，記住要多笑一笑。
笑，能調動人體53塊肌肉，共能做出5000多個表情。
研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
所以，日常多樂觀，常歡笑，對男人的健康長壽至關重要！
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17 # 文史大世界
每個人都希望自己長命百歲。不管是男人還是女人。相對來說，如果男人和女人是同齡人，男人會顯得更加蒼老一些。其實面容上蒼老並不重要，關鍵是身體的體質要好。只有身體從本質上好壽命才能夠長。那作為男人來說，健康的男人，也就是說壽命長的男人有哪些特點呢？
1、少吸菸，少喝酒現實生活當中，不吸菸不喝酒的男人非常的少，最大多數的男人要不是吸菸要不是喝酒，還有一部分人是既愛吸菸又愛喝酒。吸菸多喝酒多睡身體肯定不好，尤其是對自己的肺部以及肝部。相比較而言，少吸菸少喝酒的男人，體質要更好一些。因為他不會受到像肝病或者肺病等的危害那麼大，發病機率會小很多。
2、經常健身男人喜歡健身對身體非常好，不僅僅有好看的體型，而且也能夠身體保持一個健康的狀，精力也比較旺盛旺。相對來說健身的男人也很少生病。尤其是喜歡跑步，游泳，甚至是打Golf球，籃球。
3、睡眠規律，很少失眠熬夜對身體傷害特別的大。但是很多男人能夠把自己的時間安排得非常好，保證自己充足的睡眠，至少在7~8個小時左右。其實晚上11點前睡覺比較好，早晨6點或者6:30起床。中午午休的時候可以休息半小時。這個睡眠習慣長久保持，對男人來說非常的重要。
4、心胸開闊，能夠拿得起放得下有很多男人斤斤計較，但是有一些男人心胸比較開闊，遇到一些事情不懂的如何去做。另外一點就是知道如何給自己減壓，壓力大的時候能夠知道如何釋放。聰明的男人知道如何去做，很多人認為男人就是應該有淚不輕彈，但其實這是一個誤解，該哭的時候就哭，掉下眼淚也是一種減壓的方式。
5、身材比較好，沒有大肚子也就是說身體不太肥胖的人，一般來說體質也比較好，現在很多疾病都跟肥胖有一定的關係。相對來說是比較長的人，身體比較健康的人沒有大肚子。說這個人的體質基礎還是不錯，也就是說日常生活中可能沒有高血壓，糖尿病這些病的困擾。
6、家庭比較幸福一般來說對媳婦好的人，家庭也會比較幸福，不管自己是貧窮還是富有，都對自己的愛人不離不棄。其實一個男人最擔心最掛念的還是自己的家裡，一個是自己的母親，一個是自己的女兒，再一個就是自己的老婆。如果這三個女人能讓一個男人非常幸福，沒有什麼牽掛，那這個男人會活得非常滋潤。
其實這6個共同點都是我們日常所說的，只要注重生活當中的細節，養成一定的好習慣，有自己的事業，有自己的追求啊，人生有目標有奔頭，就會活得非常開心，也會非常的順暢，那壽命自然也會延長！
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18 # 微笑的一生
長壽，是亙古不變的話題。
隨著現代生活水平的提高，人們的壽命也越來越長。
資料顯示，女性壽命，往往會比男性長5-10年。
然而，不難發現，百歲老人中，常常有男性身影。
那麼，這些長壽的男性，有什麼共同特徵嗎？一起來看看吧！
壽命長的男人，通常有6個共同點，多佔一個，也要偷著樂
1、婚姻“性”福夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。
對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
2、臀部大科學研究發現，男性臀部大者，體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。
此外，英國牛津大學研究還發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。
3、心胸大擁有一個良好的心態，這對身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，且在一定程度上能預防癌症，經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的3倍！
所以，男人若是心胸寬廣，比別人能想得開，也會更加助力健康長壽。
4、知足常樂貪慾，是人之性，但有很多人對自己的生活現狀容易滿足，這類男性更容易長壽。
有一些對生活不滿意的男性，經常借酒消愁，或吸菸緩解壓力，這樣不僅不能改變你的生活，反而會損傷你的健康。
努力生活，懂得知足的男人，生活會變得越來越好，身體也會更健康。
5、肺活量大肺活量，可以預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。
研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。
肺活量大的男性，也更容易長壽哦。
6、腰圍小，不超重
相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。
長壽的男性，腰圍小，體重穩定，不超重肥胖。
這三個習慣，會“偷走”男性健康，希望你一個也沒有
1、嗜好菸酒很多男人，都覺得，抽菸喝酒，是男人的“標配”。
但是，研究表明，抽菸、喝酒，都是傷身損命的“惡習”。
吸菸，不僅會增加肺癌機率，還會損害血管，加速動脈硬化、血栓等，嚴重危害生命健康。
喝酒，不僅傷肝，增加肝硬化、肝癌程序，還會升高血壓、不利於血脂健康，增加心腦血管疾病風險。
菸酒對人體的“毒害”，是“日積月累”的，一定要儘早戒掉，任何時候都不晚。
2、不吃早餐生活中，很多男性，沒有吃早餐的習慣，而這也會導致壽命短。
調查研究發現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。
並且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。
改掉不吃早餐的習慣，吃一份搭配合理的營養早餐，可助力長壽。
3、有病硬扛
經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。
有病硬抗，往往會導致很多疾病，被“拖”到了晚期，措施了最佳搶救時機。
好習慣，助力長壽，堅持這樣做：
1、飲茶水，益壽延年
自古以來，飲茶就是延年益壽的好習慣。
常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
黃菊苣桔梗茶，排毒潤肺，保肝養胃，去火消炎，是很好的選擇。
自己動手，用蒲公英根、玉竹根、黃菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。
蒲公英，隨處可見，藥用價值極高，被稱為“八大金剛”之一，去火消炎，對抗各種慢性炎症，效果尤佳。
玉竹根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
黃菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
吸菸喝酒者，經常泡上一杯，不僅有助於排毒，更有助於健康，慢慢養成習慣，可助力健康長壽。
野櫻莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
2、食蔬果，強健血管
多食新鮮的蔬果，有助於血管健康。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
3、多走路，強健身體
走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。
每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年。
每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5 年）。
經常運動，並且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長7.2 年。
低量的運動，能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約40%。
所以，切莫懶惰，每天走走路，對於身體健康，大有益處。
4、常泡腳，溫補腎陽
經常用熱水泡腳，還可通經活絡，溫補腎陽。
用38℃-40℃左右的熱水泡腳，舒筋活絡，促進血液迴圈，刺激腳底的穴位。
堅持泡腳，可以對腎起到一定的好處，補腎強腎，大有益處。
泡腳，一定要泡透，泡腳水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
5、早睡早起，不熬夜
熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
高質量的睡眠，對於養心非常重要，尤其是心律失常者，保證好的睡眠，可以預防疾病的發作。
反之，休息不好，則會加重病情，甚至誘發急性心梗等，危害健康。
養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給現在一個休息的時間。
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19 # 營養師老楊
壽命長的男人，通常有6個共同點，希望你在其中：
1、耳朵肥厚
耳垂與腎經有著密切的關係，腎臟是先天之本，尤其是對於男人來講，腎臟更為重要。
人體的耳朵可以反映出一個人腎臟功能是否強大。
耳朵大，聽力好，不怕冷的人，說明腎的精氣充足，腎臟功能健康。
2、顴骨大
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
而骨骼堅硬，堅固的人，身體更強壯，這樣的人更易長壽。
3、面色紅潤
人體的面色是直接反映出一個人健康情況。
面色紅潤，有光澤 說明氣血執行快，身體的代謝快。
這樣的人，免疫力好，身體的抗病能力強。
4、大鼻子
大鼻子的男人，不僅是財氣的象徵，同時也是健康的表現。
鼻子大的男人，鼻孔也較大，相對而言，肺活量也會比較大。
而肺活量大的人，會帶動全身的迴圈與代謝，身體自然會很棒，精神旺盛。
5、傷口癒合較快
傷口癒合代表著身體恢復的能力，傷口癒合快的人，說明身體自我修復的功能強。
一方面是體內凝血因子可以及時止血，防止血液流失過多
另一方面身體細胞組織更新快，能夠及時修復受損面板，代表著你身體細胞活躍度大，機能也更加旺盛。
6、二便通常
大小便是人體排毒的主要“出口”。
小便通常的男人，說明身體的生殖器官正常，也是健康的表現。
大便通常，可更好的排出體內的垃圾毒素，也說明腸道健康，中醫認為，腸道清，人才能更長壽。
此外，長壽的男人，身體2處要“小”！1、前列腺小
前列腺炎是男人最常見的疾病，同時也是很可怕的。
因為前列腺肥大會導致尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿滴瀝等問題，嚴重的還會影響男性生育能力和男性的健康。
40歲後，如果男人的前列腺沒有肥大，說明你得生殖系統很健康。
2、腰圍小
隨著年齡的增長，男性都會出現發福的狀態，也是衰老的開始。
而腰圍大的人，會增加很多疾病的發生，如糖尿病，脂肪肝，心臟病等。
研究發現，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍，男人們還是注意一下你的腰圍吧。
三種男人會加速衰老，與長壽無緣！1、脾氣大的男人
眾所周知，男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。
研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時。
不良的情緒，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。
所以，脾氣大的男人，要合理的控制，對自己對他人都有積極的幫助。
2、飲食不潔的人
男人不像女人那樣要減肥，要保持身材，並且注重養生。
而很多的男人都是暴飲暴食，從來不注重食物的衛生等情況。
而經常食用一些，高膽固醇食物容易堆積在腸道里面，容易誘發腸道炎症而導致息肉的生成。
或是吃不乾淨，半生不熟的食物中可能會有一些細菌和病菌，可能會引發腸胃炎、痢疾問題，甚至可能會使肝臟受損。
3、過度縱情的男人
夫精者，生之本也，過度縱.欲所致，是影響壽命的關鍵因素。
男人如果縱.欲太過，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。
但是保證和諧的夫妻生活，也是對健康有積極作用的，
有規律的、愉悅的夫妻生活有助於緩解壓力，改善睡眠，降低血壓，對抗抑鬱，讓人產生幸福感。
男人，想要健康長壽，做好5件事！1、養成喝水的習慣
水是生命第一要素，而男人往往是喝水少，只有渴了的時候，才會去喝水。
男性平時也要多補水，或是可常飲一些養生茶。
《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
經常應酬的男人，可常飲奶汁草茶泡水，奶汁草含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著。
奶汁草還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。
有煙癮的男人，可用玉參茶泡水，茶水是焦油的剋星，玉參可以幫助人體排出更多的毒素，並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能。
還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
2、經常運動鍛鍊
多運動的人，可以增加心肌力量，加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
尤其是男人，在運動的時候可提升自己的肌肉，強健骨骼。
不僅擁有好身材，合理的運動也是健康的關鍵。
每週最少運動3次，可選擇一些游泳，慢跑，快走等有氧運動。
3、少壓力多傾述
男人的壓力旺旺很大，是家裡的頂樑柱。
但是很多男人卻不善傾訴排解，或是以錯誤的方式解壓。
有煩心事，不妨說出來，讓朋友替你分擔，或許心情會好一些。
和父母溝通，會讓你懂得彼此內心的想法，
和愛人溝通，會讓你們更加懂得珍惜對方，尊重和理解對方。
多傾述，溝通，緩解自身的壓力和負擔，對身心都會有積極作用。
4、積極的就醫
男性一直用陽剛，堅強形容。
對於男性來說，他們通常很少去體檢，不願去醫院檢查。
身體出現一些小毛病的時候，就會自己隨便的吃瀉藥。
而一旦忽視了檢查，將會錯過最好的治療時機。
所以，男性在出現身體異常的時候，積極的就醫檢查，才是預防疾病的關鍵。
5、Sunny曬一點
Sunny，是最好的維生素D“活化劑”。
經常曬太陽，能加速血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
尤其是中年以後的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
多運動曬曬太陽，不僅可以提神，可增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利於全身肌肉的收縮，和呼吸的加深。
曬陽可減少身體細菌，增加骨密度合成，預防骨質疏鬆和骨折。
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20 # 李老師備孕談
研究發現，生活中絕大多數的男性壽命都要比女性短，而原因其實也很簡單，主要是因為很多男人在生活中不太注意自己的健康，小病拖成大病。
尤其是到了45歲之後，男性不管是生理還是心理都在走下坡路，身體各大器官也在慢慢衰老。
壽命長的男人，大多有7個特徵，如果有，“恭喜”你，與長壽有緣！1、不抽菸不喝酒抽菸喝酒的危害我們大家都知道，尤其是吸菸，菸草對我們肺部的損害是難以估計的。據統計，全世界每年死於肺癌的人群已經高達了幾十萬，其中有超過80%的患者都有長時間的抽菸史，由此可見吸菸對我們的危害是非常大的。
2、經常刮鬍子研究發現，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性患心臟病或中風的機率大大降低。而對於過了45歲的男星來說，最需要預防的也是心腦血管疾病，因此能做到每天刮鬍子的男性，壽命也會延長。
3、每天喝水對男性來說，腎臟是一個非常重要的器官，但是由於我們在生活中的一些壞習慣，例如喜歡喝飲料、經常熬夜等，都會給腎臟帶來傷害，那麼時間長了就會威脅到我們的生命。
而如果你能堅持每天喝水，那麼那些殘留在我們腎臟中的毒素就會慢慢的隨著尿液排出體外，腎臟好了，人自然就健康了。
4、關注直腸健康除了腎臟之外，直腸的健康對男性也是非常重要的，尤其是要預防直腸癌的發生。但是有些男性喜歡攝入大量的高脂肪、高蛋白質等食物，這其實也是導致直腸癌的一個誘因。
5、生活作息規律研究發現，長期夜以及睡眠時間過長的人都比作息正常的人壽命要短。
尤其是男人在45歲左右，大多數都有了自己的事業，晚上應酬熬夜都已經成了生活常態，但是長期下去就會成為威脅生命的殺手。生活作息不規律，將會大大增加心腦血管疾病、三高疾病以及各種癌症的患病機率。
6、生活態度積極情緒對我們健康的應先是非常大的，而男性由於肩負著家庭的重擔，身上往往承擔著工作生活的雙重壓力，如果調整不了很可能威脅到健康。所以我們在生活中要學會調節自己的情緒，以積極樂觀的心態去面對每一件事，笑口常開，壽命自然就長了。
以上就長壽的男人們大多都會有的6個共同點，其實，大家可以把這些當做是標準，努力做到以上這些要求，那麼自己也可以長壽哦，趕緊學起來吧！
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男人壽命長短不限
壽命長是人一生的修養
它包含了人生旅途中的
吃喝拉撒
甜酸苦辣
喜怒哀樂
如何去分解淡化
是決定壽命長短之根本