應該沒有快速提高免疫力的方法或食材，喚醒沉睡的免疫力絕非一朝一夕之事，只能循序漸進，一步一個腳印，沒有捷徑可走。

首先生活規律，二是要注重飲食習慣，營養搭配合理，每週最好三次有氧運動。最後就是心態一定要好，積極開朗客觀。

免疫力是指機體的免疫器官抵抗外界病毒或細菌的能力。

提高免疫力，沒有捷徑可走，要從日常生活習慣上提高自身免疫力。平時飲食要多樣化，要粗細，葷素搭配，做到營養均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白質，維生素的食物如：瘦肉，豆製品，奶製品，魚類，胡蘿蔔，白蘿蔔，洋蔥，大蒜，菠菜，西蘭花，菌類，山藥，土豆，紅薯，橘子，蘋果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油膩食物，戒菸，限酒，堅持體育鍛煉，多做有氧運動如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太極拳等；保證充足睡眠，保持樂觀心態。

免疫力的提高無外乎就是吃好喝好休息好，養成良好的生活習慣，健康飲食，多喝水，不熬夜，多運動。參加有益的活動，陶冶情操，保持心情愉快，開心快樂每一天。

新型冠狀病毒一則訊息：一家六口人，攜帶者沒有發病，親屬們卻感染了......

疫情分析結果：現在大家在家除了拼誰的耐力好以外，最重要的就是拼誰的免疫力強！

世界上只有一種病，就是免疫力下降，我們身體亮不亮紅燈，都和自身免疫力有關。

免疫力和疾病猶如兩個興趣完全不相同的孩子，一個健康善良，一個恃強凌弱，它們住在同一個院子，但是因為興趣性格的問題，短時間各自安好，互不相擾。但有一天，免疫力興趣低迷，無精打采，這時候的疾病剛好看到了無精打采的免疫力，恃強凌弱的性格縱使他狠狠地欺負了免疫力，這天的欺負讓免疫力無力還擊，並且還一段時間一蹶不振。

身體的免疫力遠比我們想象中的強大，任何的病原體進入身體都需要闖過一道道的關卡和防護牆。

那麼我們身體的防禦系統究竟有哪些？

面板、胃酸、白細胞、淋巴系統等等都是。

大家謹記這些行為是會有損免疫力的哦！

熬夜、疲勞、暴飲暴食、節食過度、久坐不動、過度運動、濫用藥物等都會降低免疫力。但影響最大的是負面情緒，它最傷免疫力，也容易引起疾病包括癌症。

新型冠狀病毒一則訊息：一家六口人，攜帶者沒有發病，親屬們卻感染了......

疫情分析結果：現在大家在家除了拼誰的耐力好以外，最重要的就是拼誰的免疫力強！

世界上只有一種病，就是免疫力下降，我們身體亮不亮紅燈，都和自身免疫力有關。

免疫學是一門新學科。在美國，我是第一批的免疫學家，在這之前根本就沒有人學習免疫學，對免疫的瞭解僅限於各種疫苗而已。但如今免疫學已經變成一門很受重視的學科了。舉幾個例子，在1960年以前，我們甚至不知道胸腺的功能，認為胸腺是一個沒有用的器官。而根據後來的跟蹤調查發現，所有胸腺被毀的人都得了癌症，因為他們喪失了最重要的免疫器官；現在很多人認為扁桃體沒有用，就把它割了；有些人在做手術時，順便將盲腸割掉了，認為可以預防盲腸炎。可是您知道嗎？盲腸是由免疫細胞充塞而成的，能夠抵抗各類的感染。如果有人認為可以用摘掉某些器官的方法來預防疾病的話，那麼是否可以用割掉心臟的方法來預防心臟病呢？實際上，如果您的免疫系統不工作的話，您只有24小時可以活。

免疫學是一門非常年輕的科學，是有待研究的科學。

身體的免疫力遠比我們想象中的強大，任何的病原體進入身體都需要闖過一道道的關卡和防護牆。

那麼我們身體的防禦系統究竟有哪些？

面板、呼吸道、胃、腸道黏膜、白細胞、免疫系統等等都是。

大家謹記這些行為是會有損免疫力的哦！

熬夜、疲勞、暴飲暴食、營養不良、節食過度、久坐不動、過度運動、濫用藥物等都會降低免疫力。但影響最大的是負面情緒，它最傷免疫力，也容易引起疾病包括癌症。

要得癌症也很不容易，人體裡必須有100多種錯誤，才會產生一個癌細胞。我們的生命就像一棵小樹，需要精心地澆灌、呵護才會茁壯起來。

這裡，我談三點重要的結論：

第一，營養。完整的植物，多種類的植物，代表著營養。人如果比較喜歡吃蔬果，少吃肉類，就會比較健康。美國現在提倡素食的漢堡，就是這個道理。

提高免疫力，沒有捷徑可走，要從日常生活習慣上提高自身免疫力。平時飲食要多樣化，要粗細，葷素搭配，做到營養均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白質和不飽和脂肪酸的食物，維生素的食物如：瘦肉，魚，豆製品，奶製品，胡蘿蔔，白蘿蔔，洋蔥，大蒜，菠菜，西蘭花，菌類，蘑菇，山藥，紅薯，橘子，蘋果，草莓，葡萄等；多喝水。

少吃甜食，少油膩食物，戒菸，限酒。

第二，保持一種很平靜的心情。因為一旦有壓力或生氣、緊張，半小時以內身體免疫功能就會下降。

堅持體育鍛煉，多做有氧運動如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太極拳等；保證充足睡眠，保持樂觀心態。

第三，適當的運動和休息。很激烈的運動對身體是絕對沒有好處的。奧林匹克的運動模式是自我犧牲的一種表現。適當地休息，免疫系統在白天會比較弱一點，晚上的時候才做修補工作。舉個例子，兩個學生一個在運動讀書，一個在睡覺，旁邊有人咳嗽，哪個有可能被感染呢？當然是那個又運動又讀書的學生。

世上本無病，只是很多犯了錯和過但不知道過錯在哪裡？ 比如不良的生活習慣和生活方式，以及為人處事的太過分或有欠妥之處。 因此必須處處小心謹慎，時時留意身邊人身邊事，以及國家大事。看似無關，其實普遍聯絡。 癌症並不可怕，可怕的是導致癌症的原因。如果沒有找到得癌症的根本原因，就把癌症給治好，那也是暫時的治標不治本。 病毒細菌並不都是洪水猛獸，會導致很多疾病。有可能像疫苗一樣會使人體的免疫力，抵抗力更加強大。

因此，最好的醫院是廚房，最好的醫生是自己，最好的藥物是食物。 要把話聊代替化療。透過談話瞭解病人的生活起居，各種情況，才能瞭解各種疾病的產生的原因。 只有自然療法，才能增強免疫系統，提高免疫力抵抗力。

你好，建議你進行適當的養生鍛鍊，站樁養生功可以快速提高身體免疫力。

站樁功是一種流傳已久的養生功法，動作簡單，見效快，只需靜靜站立即可，不需要消耗過多的體力，反而會滋養陽升的生髮。

練習站樁時，只要靜靜站立即可，如下圖所示，每次站10-30分鐘，需要每天堅持，大概堅持1-2周便會見到效果。

練習站樁前請更換寬鬆的衣服，和平底鞋， 不要有飽腹感，不要喝太多水以免中途上廁所影響站樁效果。

練習後站樁後，需要收下功，搓搓雙手，臉部，頭部，及全身，然後走一走就可以恢復正常生活了。

特別需要注意的是練習後不能馬上接觸冷水，以免受寒。

免疫力提高的有效方法。

1:堅持有氧運動。

2:飲食均衡，保證身體有充足的營養攝入。

3:主要還是心太，保持積極樂觀的心態。

如何快速提高免疫力？

當前還沒有“快速”提高免疫力的方法，但可透過均衡膳食、增加體育運動、養成良好的生活習慣等方法幫助免疫力逐漸提高。

人的免疫系統由免疫器官、免疫細胞和免疫物質所組成，具有防禦外來抗原侵入、清除衰老或損傷細胞、保持自身穩定等功能。膳食中充足的能量和營養素是機體免疫系統的物質基礎，是免疫力保持活力、維持戰鬥能力的根本，營養在免疫細胞成熟、分化和反應中發揮關鍵作用，每個營養素都可能直接或間接地影響免疫細胞，引起其功能的改變。因此，提高免疫力首先在飲食上要保障營養均衡全面，多攝入優質蛋白、維生素、鋅、硒、鐵等微量元素。其次要增加體育運動以增強體質，瑜伽、太極、游泳、慢跑等運動都可以進行選擇。睡眠不足或過度勞累、長期吸菸或飲酒等不良生活習慣都易造成機體免疫力下降，因此，平時還應避免熬夜，保證充足的睡眠，戒菸戒酒等，保持良好的心態，做到心理平衡。

本內容由上海師範大學天華學院 健康學院 主任醫師 徐曉峰稽核

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免疫力沒有突飛猛進的捷徑，它是多種因素綜合作用的結果，分體質相關的免疫和獲得式免疫兩種。

人體免疫力與我們自身的“硬體”密切相關，簡單地講受我們個人的基因、運動、飲食、環境、作息等多方面的綜合影響。

而獲得式的免疫是說，疫苗、抗原等的外界致病原等刺激後，我們人體形成相對應的抗體產生的免疫力。

從上面，就可以看出，想要提高免疫力需要從多個方面著手，想要透過吃什麼藥或者是幹什麼事讓免疫力飛速的提高，基本上是沒有希望的。

做到如下幾點有助於提高免疫力:

1.作息規律、充足睡眠、早睡早起，良好的睡眠是我們身體自我修復、抵抗損傷，提高免疫力的重要途徑，長期熬夜、睡眠不足、睡眠質量差的人，免疫力會比較低下；

2.營養全面，抗氧化劑、維生素C、硒等有益於提升免疫力的營養元素攝入充足；

3.堅持運動，每天運動半小時左右，有助於維持健康體重、改善代謝、增強體質；

4.遠離有害物質，遠離可能損傷身體的菸酒、化學物質、致癌物等；

5.接種疫苗，可提高人體對特定病原的免疫力。

想要有效提高自身的免疫能力，首先需要有健康的生活方式，保證飲食營養的均衡。適當的進行體育鍛煉，注意勞逸結合，避免過度勞累。適當釋放生活壓力，這對提高免疫力具有很大的幫助。