氣血與失眠的問題非常有代表性，下面我們詳細瞭解一下。

中醫講陰陽，陰陽表現在人體上面就是水火二字，水化為氣，火化為血。

水怎麼化為氣？透過各種方式進入人體的水分及其他食物經過脾胃、腎臟等器官的運化後，以氣的形式輸送至肺部，再由肺部輸布至全身各處，因此有肺朝百脈的說法。

火怎麼化為水？血是紅色的，與火同色。心生血，心屬火，因此說火化血。心臟化生的血液能滋養全身。氣和血，一陰一陽，互相維繫，“氣為血之帥，血為氣之母”，因此，氣旺則血充，氣虛則血少。血在體內的執行要靠氣來推動，而氣也要靠血液來滋養。氣為陽、血為陰。明白了這個道理，就明白中醫看的不是病，而是在調和陰陽，陰陽一調百病皆消。

氣從哪裡來？

武俠小說中描寫的氣從丹田來的確是有依據的，氣生於臍下丹田氣海之中，這裡是腎與膀胱的所在，水的歸宿之地。《黃帝內經-靈蘭秘典》中說：膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。

腎為什麼被稱為先天之本？

腎本身屬水，腎與膀胱相表裡，現代醫學也認為腎和膀胱都是管水的。但這些都是形，我們一直強調要看神，神就在於腎中真陽，腎水為☵卦，☵你豎過來看就是“水”字，中間連著的這一橫就代表陽，就是我們常說的命門火，腎中的水就是靠這個陽氣的蒸騰才能上輸至肺。

肺朝百脈，經過肺的作用，這些精華才能輸布到全身各處。因此腎陽一虧的話人體的整個迴圈系統就會出現問題。

人體氣血不足的自測方法

1.健忘心悸。氣血不足會造成心神失養，表現為心慌氣短、健忘；

2.視力下降。“肝開竅於目”，因此眼睛視力下降多與肝的氣血不足有關；

3.面色發黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色發黃無光；

4.面板粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則易導致面板乾燥、粗糙；

5.頭髮乾枯。“發為血之餘”，意思是頭髮是由富餘的血所生化的，同時血要執行到頭部，又需要氣的推動，因此氣血不足會使頭髮乾枯；

6.失眠多夢。“心藏神、肝藏魂、肺藏魄”，氣血不足導致心不能藏神、肝不能藏魂，表現為入睡困難，易驚易醒或多夢；

7.月經量少。女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

失眠是指經常不易入睡，或睡而易醒，或醒而不能再睡，甚至徹夜不眠，醒後神疲力乏，頭暈腦脹，心神不寧。睡眠質量往往預示著一個人的身體狀況，失眠很多時候是某種疾病的一個症狀，這時只需找到引起失眠的根本原因，而不必刻意治療失眠，從治根下手來個釜底抽薪，等主要症狀痊癒，失眠也會隨之消失。

1、水火未濟難成眠

看懂了上面的說明，才能理解下面的說法。很多失眠是由於陰虛火旺，心火不降、腎水不升而引起的。

中醫認為腎陽不足就不能蒸騰水液上升以滋養心火，同時心火也不能下降以溫養腎陽。這種情況下常見的症狀就是“心中煩，不得臥”。有個方子叫：黃連阿膠雞子黃湯，能引心火下行，適用於陰虛火旺、虛煩失眠。

方中用黃芩、黃連苦寒之藥可以瀉心火，阿膠補血，同時能斂熱安神協調陰陽。

這裡為什麼要用雞子黃（雞蛋黃）？

2、血虛引起失眠

現在的人工作節奏快、壓力大，勞心過度，傷心耗血或者是病後體虛、或是老年人氣虛血少等，會導致氣血不足。

其實在上一條中已經提到了氣血不足也會造成失眠。人體的血實際上是透過脾胃的運化而來的，透過脾胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血不足，不能上輸到腦部的話，大腦部就會因缺血而導致失眠。

所以吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。脾胃虛弱就會造成血不足，因此要想補血就要養護好我們的脾胃。

3、晚飯過飽會造成失眠

現在很多人喜歡吃宵夜，殊不知晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣機通暢才能安然入睡。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

晚飯一般七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。

治療失眠最有效的方法 —— 靜心

人體的身、心兩方面有著密切的聯絡，上面我們介紹了失眠的常見原因，甚至給出了一些有針對性的方子，但我們大多數人其實並沒有病，睡不著只是因為工作很忙，腦子隨時處於興奮狀態，在這種狀態下，很難入睡，我們可以透過調整自己的心態來提高睡眠質量。

可以試著透過靜坐來幫助自己進入平靜狀態，可以做深呼吸來調整自己。靜坐時單盤、雙盤或者散盤都沒關係。可以試著將自己和自己的情緒分開，告訴自己，這只是情緒在波動，你可以觀察一下這種情緒到底能波動到什麼程度。當你學會觀察自己的情緒時，這種情緒也就控制住了，如果你能觀察到情緒是如何波動的話，那麼恭喜你，你不但克服了失眠，而且已進入到了另一個你以前從未體驗過的境界。

當然，也可以做一些簡單的肌肉放鬆練習，將全身的肌肉從下到上一塊一塊地繃緊、再放鬆。身體上的放鬆，最終能夠使心理上得到放鬆，心物一元就是這個道理。

回答:從中醫上講陽入陰則寐，就是睡覺了。從這方面講，陽虛，陰虛，及陽不入陰是失眠的主要原因。陽虛補陽，用桂枝去芍藥加附子湯。陰虛補陰，用黃連雞子黃湯。陽不入陰調中氣，用半夏瀉心湯。

精神虛弱才是失眠的我罪魁禍首，現代人90％是腦力勞動！精神耗損嚴重，休閒娛樂也改為網路手機電腦！進一步耗損！沒有體力運動的沉澱，精神疲累！容易受引誘，就是各種遊戲上癮！造成失眠，失眠就更加精神差！惡性迴圈！失眠的人，建議多做體力運動，身體得到鍛鍊的同時，精神可以修養！嚴重的建議服用修正蛇鞭粉調理身體

血氣不足，氣血雙虧，大部分都有月經不調；面板沒光澤、面色發黃、長斑、皺紋多；精神萎靡易疲勞；貧血心慌氣短、手腳冰涼？可卻一直都沒有意識到身體狀況的嚴重性，只認為自己只是壓力過大或者缺乏休息的緣故。其實，這一切全是氣血虧虛引起的。

引起失眠的原因複雜多樣，任何可引起大腦中樞神經興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因。我們將其歸結為四大因素，分別是行為因素、疾病因素、精神因素以及環境因素(噪聲、藥物、濃茶和嗜酒因素等)。同時患者的失眠常常不是一種原因，從現實生活中來看，精神因素引發失眠較為常見。

但是中醫及心理疏導應是對付失眠的主要辦法。失眠者除了環境因素外，心理承受能力差，過份關注自已的得失，巨大的生活壓力及變故往往是失眠的誘因。最近，本人對血熱的失眠暴力患者透過幹桑葉甘草湯調理及心理干預獲得了很好的效果。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

建議晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。使用滋補氣血、滋養心神的藥物進行治療，另外，還可以選擇一個合適的的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。