個人認為這不是禁慾的問題，關鍵在於專注力！怎麼來提高專注力
1.早起並馬上開始工作。
這麼做不是為了節約時間，而是因為早起對我來說和完成工作有著極強的關聯。當早起的時候（早是相對我的休息日而言，那些日子我通常睡到自然醒），我相當於馬上給自己一個“今天要好好幹”的潛意識訊號。
2.制定一個行動計劃。
即使工作並不複雜，我也經常制定計劃。因為計劃本身是一種開始行動的正面啟動效應。當然，你可以浪費很多時間在計劃上。但是用10分鐘來籌劃你接下來的幾個小時要做的事情可以促使你前進。
3.一次做一事
一次做幾件事情會浪費寶貴的時間。當我們從一個任務轉到另一個任務時候，我們的大腦需要時間來調整，進而專注於第二個任務。這一轉換其實就把我們寶貴的時間給浪費掉了。這種多工其實就是惡夢。
4.要摒棄干擾
在開始工作之前，先把各種電子郵件、微博等等關閉，從而避免被他們干擾。掌握、熟悉並且準備好使用的情況下，再開啟。提醒功能對大部分人來說並不好，畢竟我們很難無視問題的存在。
5.清醒的頭腦
最讓我們分心的事情並不是你認為的像人人、Facebook之類的，而是我們在思考如何完成任務的時候，還有一個干擾你思考的小人在作祟。這個厚顏無恥的小人經常讓我們無法集中注意力思考要做的事情上，有時還常常在你耳朵邊嘮叨：“快點，快點！還有幾件事沒完成呢！”。
這時候，不要聽他胡言亂語，穩定思緒，重新回到你要考慮的問題上去。冥想是個很有效的冷靜思考的方法。他能幫助我們從喋喋不休的聊天中平靜下來，進而有助於集中注意力。
6.徹底大掃除
徹底大掃除是另外一個避免分心的方法。如果你的桌子、辦公室和頭腦都整潔乾淨，你就把分心的可能性降到了最小。每週我都從清理我的辦公室開始的。上週遺留的事情需要處理，從而確保沒有忘記而未做的事情。如果你養成了每週一次的時間管理習慣，你就可以輕鬆、專注和有準備的來開始新的一週。
7.早早完成一大塊工作
如果你很早就把工作完成，這會給當天剩下的時間帶來積極啟動效應。我一大早就完成2-3小時工作的日子也正是我能夠輕易在接下來的8個小時中堅持工作的日子。
8.無干擾休息
休息是無法避免的。並且有時候，休息是有意義的。在解決bug的時候休息一段時間可以幫助你從新的角度思考問題。清空你的大腦有助於你重新獲得專注。
然而，大部分人的休息方式是愚蠢的。他們不僅休息時間有問題，並且在休息期間做的事情也不對。這些錯誤完全消滅了他們早先獲取的動力。
無干擾休息意味著不消滅你的動力的休息方式，這樣你就可以重新激發能量，而不是被停工拖住而最終陷入拖延。
第一條休息原則是：永不採用參與式的休息。電視，網路，電子遊戲，臉書（Facebook），手機簡訊，電子郵件或任何會佔據你的頭腦的東西都不行。原因是，你不能讓好不容易建立的動力被其他任務所替代。
9.主動工作
被動任務比主動任務更難專注。比如，閱讀比寫作更難保持專注。聽課比程式設計更難保持專注。被動任務主要是在觀察，主動任務主要是在做事。
因為被動任務使得保持專注更難了，並且那麼多學習內容都預設為一種被動任務，許多學生都發現一次保持一到兩小時的專注時間是難以置信地難。
10.鍛鍊身體
大家都知道鍛鍊身體可以增強體力。其實還可以減輕壓力。像腦垂體分泌出的內啡肽可以隔斷疼痛和壓力一樣，另一種在運動過程中分泌的化學物質——血清素，也可以改善情緒、提升幸福感。運動還可以起到創造新的大腦神經元的作用。而神經元是更有利於我們儲存和處理資訊。
11.不要把事情裝在心裡
要保持專注，我們需要像填滿內心一樣有技巧的清空它。思科的CTO，Padmasree
Warrior在描述自己如何在工作壓力下保持內心平衡和專注力時說：不論在世界的哪個角落，我每天花20分鐘時間進行冥思。冥思可以清空我的心靈，每天面對忙亂的工作也能保持冷靜和平衡。
當動畫公司Pixar設計他們新建築時，喬布斯和同事們想把公司最重要的東西放在房間正中央。他們最後放了什麼？他們在那留出了一大片空白區域，大家可以在那裡會面、聊天，尋找靈感。
空白空間，不僅是實際空間裡的，還是心靈上的，那才是專注力和創造力的地基。內心的維度，大企業家認為它是最寶貴的，而大部分人往往將之忽略。
12.啟動效應
我採用的第一條策略被我稱作啟動效應，意思是設定好你的工作環境和常規工作來讓你更想把事情完成。
我們都明白啟動效應的消極形式。當你在拖延並且沒有趕上工作進度的時候，將會非常難驅使自己去著手開始。即使工作量本身很小，還是經常讓人覺得不可能著手去完成它。
一個主要原因是負面啟動效應。當你開始拖延的時候，它影響了你的思維模式，使得你更難激勵自己。心理學家已經確立了很多種情形下的啟動效應，所以沒有理由認為拖延不適用於此。
但是正如負面啟動效應可以滅掉你的動力，積極的啟動效應可以創造動力。如果你正確地佈置你的環境，他們會強化這種效果，使得你無需多少努力來具備更強的工作意願。
這裡有一些我用啟動效應成功的辦法：
13.明確目標
明確的目標可以讓我們集中注意力而不偏離方向。當我們缺乏激情的時候，還可以激勵我們堅持下去。同樣是打掃房間，不同的人有不同的目的。你是像以此來減輕壓力、變得冷靜，而另一個人可能只是為了讓房子更好脫手。因此，明確的目標對於保持激情、克服半途而廢來說是非常重要的。
14.化繁為簡
生活和工作越簡單，完成的工作就越多。但並不是做完工作就萬事大吉，我們應該挑選那些重要的、有決定性的工作做。而我們大部分人都在忙著做那些無關緊要的事，把時間浪費在對自己和工作沒有任何價值的事情上。因此，如果我們能擺脫那些無關緊要的事，多出來的時間可以花在更重要的事情上，這將讓我們更容易專注下去
15.集中注意力
Twitter創業初期，共同創始人Evan
Williams與同事一起建立了一份內部文件，包含了一系列公司運作的原則。其中關鍵的一節叫“Pay
Attention”（集中注意力）。在最近的一次會議上，Williams解釋這一節說的就是“想要把一件事真正做好就必須專注於你手頭的工作。”
另一個提法是“留神”。很簡單，就把你所有的注意力都留在當下。聽到這裡，很多人都會說：“等等，我的注意力不是一直在這裡嗎？”不，通常不是的，其實我們的注意力總是沉浸在過去和未來裡，這在我們入睡之前感覺最明顯。注意力無處不在，就是不在當下。
史蒂夫·喬布斯很早就認識到了這一點，“如果你坐下來觀察，你會發覺你的心靈多麼不安定。”當他開始透過禪修放鬆心靈時，他發現自己開始能夠聽到微小的聲音，那就是靈感洶湧的時刻了。
16.細心
(1)對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
(2)對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。
(3)對習以為常的做事方法，要有改進或最佳化的建議。
(4)做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
(5)經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
(6)自己要隨時隨地對有所不足的地方補位
個人認為這不是禁慾的問題，關鍵在於專注力！怎麼來提高專注力
1.早起並馬上開始工作。
這麼做不是為了節約時間，而是因為早起對我來說和完成工作有著極強的關聯。當早起的時候（早是相對我的休息日而言，那些日子我通常睡到自然醒），我相當於馬上給自己一個“今天要好好幹”的潛意識訊號。
2.制定一個行動計劃。
即使工作並不複雜，我也經常制定計劃。因為計劃本身是一種開始行動的正面啟動效應。當然，你可以浪費很多時間在計劃上。但是用10分鐘來籌劃你接下來的幾個小時要做的事情可以促使你前進。
3.一次做一事
一次做幾件事情會浪費寶貴的時間。當我們從一個任務轉到另一個任務時候，我們的大腦需要時間來調整，進而專注於第二個任務。這一轉換其實就把我們寶貴的時間給浪費掉了。這種多工其實就是惡夢。
4.要摒棄干擾
在開始工作之前，先把各種電子郵件、微博等等關閉，從而避免被他們干擾。掌握、熟悉並且準備好使用的情況下，再開啟。提醒功能對大部分人來說並不好，畢竟我們很難無視問題的存在。
5.清醒的頭腦
最讓我們分心的事情並不是你認為的像人人、Facebook之類的，而是我們在思考如何完成任務的時候，還有一個干擾你思考的小人在作祟。這個厚顏無恥的小人經常讓我們無法集中注意力思考要做的事情上，有時還常常在你耳朵邊嘮叨：“快點，快點！還有幾件事沒完成呢！”。
這時候，不要聽他胡言亂語，穩定思緒，重新回到你要考慮的問題上去。冥想是個很有效的冷靜思考的方法。他能幫助我們從喋喋不休的聊天中平靜下來，進而有助於集中注意力。
6.徹底大掃除
徹底大掃除是另外一個避免分心的方法。如果你的桌子、辦公室和頭腦都整潔乾淨，你就把分心的可能性降到了最小。每週我都從清理我的辦公室開始的。上週遺留的事情需要處理，從而確保沒有忘記而未做的事情。如果你養成了每週一次的時間管理習慣，你就可以輕鬆、專注和有準備的來開始新的一週。
7.早早完成一大塊工作
如果你很早就把工作完成，這會給當天剩下的時間帶來積極啟動效應。我一大早就完成2-3小時工作的日子也正是我能夠輕易在接下來的8個小時中堅持工作的日子。
8.無干擾休息
休息是無法避免的。並且有時候，休息是有意義的。在解決bug的時候休息一段時間可以幫助你從新的角度思考問題。清空你的大腦有助於你重新獲得專注。
然而，大部分人的休息方式是愚蠢的。他們不僅休息時間有問題，並且在休息期間做的事情也不對。這些錯誤完全消滅了他們早先獲取的動力。
無干擾休息意味著不消滅你的動力的休息方式，這樣你就可以重新激發能量，而不是被停工拖住而最終陷入拖延。
第一條休息原則是：永不採用參與式的休息。電視，網路，電子遊戲，臉書（Facebook），手機簡訊，電子郵件或任何會佔據你的頭腦的東西都不行。原因是，你不能讓好不容易建立的動力被其他任務所替代。
9.主動工作
被動任務比主動任務更難專注。比如，閱讀比寫作更難保持專注。聽課比程式設計更難保持專注。被動任務主要是在觀察，主動任務主要是在做事。
因為被動任務使得保持專注更難了，並且那麼多學習內容都預設為一種被動任務，許多學生都發現一次保持一到兩小時的專注時間是難以置信地難。
10.鍛鍊身體
大家都知道鍛鍊身體可以增強體力。其實還可以減輕壓力。像腦垂體分泌出的內啡肽可以隔斷疼痛和壓力一樣，另一種在運動過程中分泌的化學物質——血清素，也可以改善情緒、提升幸福感。運動還可以起到創造新的大腦神經元的作用。而神經元是更有利於我們儲存和處理資訊。
11.不要把事情裝在心裡
要保持專注，我們需要像填滿內心一樣有技巧的清空它。思科的CTO，Padmasree
Warrior在描述自己如何在工作壓力下保持內心平衡和專注力時說：不論在世界的哪個角落，我每天花20分鐘時間進行冥思。冥思可以清空我的心靈，每天面對忙亂的工作也能保持冷靜和平衡。
當動畫公司Pixar設計他們新建築時，喬布斯和同事們想把公司最重要的東西放在房間正中央。他們最後放了什麼？他們在那留出了一大片空白區域，大家可以在那裡會面、聊天，尋找靈感。
空白空間，不僅是實際空間裡的，還是心靈上的，那才是專注力和創造力的地基。內心的維度，大企業家認為它是最寶貴的，而大部分人往往將之忽略。
12.啟動效應
我採用的第一條策略被我稱作啟動效應，意思是設定好你的工作環境和常規工作來讓你更想把事情完成。
我們都明白啟動效應的消極形式。當你在拖延並且沒有趕上工作進度的時候，將會非常難驅使自己去著手開始。即使工作量本身很小，還是經常讓人覺得不可能著手去完成它。
一個主要原因是負面啟動效應。當你開始拖延的時候，它影響了你的思維模式，使得你更難激勵自己。心理學家已經確立了很多種情形下的啟動效應，所以沒有理由認為拖延不適用於此。
但是正如負面啟動效應可以滅掉你的動力，積極的啟動效應可以創造動力。如果你正確地佈置你的環境，他們會強化這種效果，使得你無需多少努力來具備更強的工作意願。
這裡有一些我用啟動效應成功的辦法：
13.明確目標
明確的目標可以讓我們集中注意力而不偏離方向。當我們缺乏激情的時候，還可以激勵我們堅持下去。同樣是打掃房間，不同的人有不同的目的。你是像以此來減輕壓力、變得冷靜，而另一個人可能只是為了讓房子更好脫手。因此，明確的目標對於保持激情、克服半途而廢來說是非常重要的。
14.化繁為簡
生活和工作越簡單，完成的工作就越多。但並不是做完工作就萬事大吉，我們應該挑選那些重要的、有決定性的工作做。而我們大部分人都在忙著做那些無關緊要的事，把時間浪費在對自己和工作沒有任何價值的事情上。因此，如果我們能擺脫那些無關緊要的事，多出來的時間可以花在更重要的事情上，這將讓我們更容易專注下去
15.集中注意力
Twitter創業初期，共同創始人Evan
Williams與同事一起建立了一份內部文件，包含了一系列公司運作的原則。其中關鍵的一節叫“Pay
Attention”（集中注意力）。在最近的一次會議上，Williams解釋這一節說的就是“想要把一件事真正做好就必須專注於你手頭的工作。”
另一個提法是“留神”。很簡單，就把你所有的注意力都留在當下。聽到這裡，很多人都會說：“等等，我的注意力不是一直在這裡嗎？”不，通常不是的，其實我們的注意力總是沉浸在過去和未來裡，這在我們入睡之前感覺最明顯。注意力無處不在，就是不在當下。
史蒂夫·喬布斯很早就認識到了這一點，“如果你坐下來觀察，你會發覺你的心靈多麼不安定。”當他開始透過禪修放鬆心靈時，他發現自己開始能夠聽到微小的聲音，那就是靈感洶湧的時刻了。
16.細心
(1)對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
(2)對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。
(3)對習以為常的做事方法，要有改進或最佳化的建議。
(4)做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
(5)經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
(6)自己要隨時隨地對有所不足的地方補位