您好，我是一名90後，對於我來說父母身體健康，外甥女快樂成長，我能吃飽飯有衣穿，下班了能打乒乓球，這些就是我現在擁有的幸福和快樂，每個人對幸福的定義不同，有的需要金錢，有的需要愛情，沒個年齡段的幸福都不一樣，在我看來，知足常樂，就是幸福，。

關於幸福，可以多瞭解一些積極心理學和中國傳統文化如陽明心學以及一些宗教的智慧。簡單說，幸福與金錢無關，與每個人的內心有關，心安即幸福。

推薦一本書。中年，一個哲學家的建議。

作者為Kieran Setiya，麻省理工大學語言和哲學系正教授。著作有Midlife: A Philosophical Guide, Knowing Right From Wrong, Reasons without Rationalism 等等。

對幸福的感知，的確是一種能力。透過對周圍的觀察，有的朋友在外人看來各方面條件都很好，但卻並不幸福快樂。也有一部分人把幸福和快樂寄託在將來，比如等將來換了大房子就會幸福；比如等孩子考上了名牌大學，就會幸福，比如先生，或者老婆為我改掉了脾氣，變成我想要的樣子，我才會幸福……我不認為幸福不需要條件，但我也不贊成幸福一定需要什麼條件。

感知幸福，既然是一種能力，就需要去培養。具體怎麼去培養？以下幾個方法供大家參考。

第一：提倡斷舍離的生活方式

斷舍離的概念大家並不陌生。這是日本雜物管理諮詢師山下英子結合寺院禪修的靈感，創造出的一套透過日常家居整理改善心靈環境的“斷舍離”整理術。斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執念。把那些“不必需、不合適、令人不舒服”的東西統統斷絕、捨棄，並切斷對它們的眷戀。

估計大家都有這樣的經歷，家裡有好多年不用的，一直閒置的物品，但又捨不得丟棄，在高居不下的房價中，它們佔了好幾平米。那麼從今天開始，利用自己的閒暇時間去整理一下，把那些不需要的又佔地方的物品果斷的處理掉。我個人認為處理不一定是全部扔掉，可以具體問題具體分析。比如把它們送給有需要的人，使這些物品的價值得以繼續。也可以進行第二次改造加工，重新實現價值。尤其是今年疫情期間，我大量地做了這個工作。把自己兩年以上沒有穿過的衣服，分別按照顏色、款式、號碼做出了分類，拍了照片發給那些自認為可以發給的朋友，看他們是不是需要？對於你來說，這些是舊物，但對於別人來說，也許是新的。在整理的過程中，自己的心情是放鬆的，目標是專注的，這些物品處理之後，你會感覺自己的心裡暢快了很多。所以表面上你是在扔看得見的東西，而實質上你是在改變看不見的內心世界。讓自己處於寬敞舒暢、自由自在的空間。所以，斷舍離不是目空一切、不思進取，而是給心騰出空間，少消耗些能量，把寶貴的時間和精力用來看看書，增加些智慧，或去旅遊，多些經歷，或者就曬曬Sunny，補補鈣。連養只小烏龜尚且需要足夠的空間，更何況我們的心靈呢？心靈寬敞了、格局大了，幸福指數自然會提升。

第二：時常提醒自己進行正念的練習

“正念”一詞來自古印度巴利語。

正念練習首先的一點就是專注：就是你全情地專注在一個目標上。比如你現在在洗碗，你就只專注在洗碗這個事情上，觀察一下碗長什麼樣子，上面有什麼圖案，是不是還有一段關於這個碗來歷的故事？比如你正在喝水，你就只專注在喝水這個事情上。專心的品位水帶給你的甘甜。而不是喝水的時候想著洗碗。

另外，在正念練習中，還有一點是非反應。非反應：就是當你經歷某件事情時，你不根據過去的經驗做出自動化的反應。舉個例子，有人故意說了一句話，試圖羞辱你，你一聽就氣炸了，於是不加思索地把他懟了回去，這是反應。而如果你聽到那句話時，你並沒有被激怒，而是做了一個深呼吸，給自己一點緩衝的時間，然後你心平氣和地迴應他所說的話，這就是迴應。正念可以讓你對你的經驗做出迴應。

要養成正念的習慣，它是需要一定時間的，需要你投入一定的努力和精力，需要你的自律。任何速成的方法，其效果是來得快，去得也快。另外，也不要等到一切安排妥當了，一切問題都解決了才開始，要勇於邁出第一步。讓他成為日常生活中的一個習慣。頭腦中的正念越來越多幸福指數自然節節高升。

第三：人生苦短，放過自己。

你有沒有像想象中那樣愛自己呢？如果一個人連自己都不愛何談幸福？遇到傷心難過的事情，一定要給自己一個排解和宣洩的渠道。每一個人都有一段不願提及的往事，每一個人都有被現實狠狠踩在腳下的低谷，沒有一個人的路是筆直的，顛簸和曲折都是人生常態。許多難以跨越的甚至認為無法跨越的坎兒，實際上只要自己心裡過去了，它就不再是坎兒。所以好好愛自己。對任何人付出都有可能讓你失望，只有對自己好，它不會辜負你。學會與自己相處，學會做自己最貼心的朋友，學會自己鼓勵自己，自己安慰自己，自己開導自己。想象你最好的朋友，現在她來到你面前，訴說她的痛苦，通常你會擁抱自己的朋友，並說一些安慰的話，比如：“我知道你很難過！其實，你已經很努力了，你也很有才華，你只是缺少一些運氣。”你也可以用這種友好的方式對待自己，將你的雙手放在胸口，或者是身體的某一部位，雙手輕輕地放在那裡。溫和地對自己說話。給自己一個親密的稱呼：“親愛的，我知道你很難過，沒關係，有我在陪著你！”。

人生苦短，只有放過自己，幸福就會像涓涓細流，伴隨你的左右；幸福也會像大江大河以排山倒海之勢向你湧來，你準備好接受了嗎？

1、在塵世的某個巷口，等一個故人。沏一壺好茶，看水霧氤氳環繞。若是有緣，你必不會問我為何等候在此；若是無緣，你的腳步聲踩響整個路基都無人聽到。我只是在這初秋的下午，靜候一段可以攜手走過的時光。並且，聽到你百靈鳥一樣悅耳動聽的歌聲，從遠處隱隱傳來。茶正溫潤，心正平和，或許，我們可以成就一份情意。只因前方有路，並不遙遠。只因明天有約，並不虛圖。

2、所有前來這裡探望我的人，都是上天賜予我的福祿。我接收善意與惡意。並且在繡字的過程中，加入各種本質香料。我相信所有的謊言與欺騙、詆譭和謾罵都抵不過歲月的流沙。終有一天，我們離開這裡，獲得更寬闊的空間，那時，請許我對所有的恩賜說一聲感謝。對善意的擁抱，回覆擁抱。對刺來的利刃，折斷刀槍。我從始至終都相信，所有的相遇都會開出璀璨的花朵。你選擇玫瑰，就手有餘香；你選擇荊棘，就會刺痛你的掌心。你的給予，就是你的內心；你的所言，就是你的根系；你的持有，就是你的終身。

3、這一刻，塵世安靜，空氣清凝，在樓下的花園裡坐了，看到天上有星星在眨著眼睛。有多久沒這樣仔細瞭望夜空了呢？俗常日子裡，我們與生活明裡打拼，又與人生暗地講和；我們背地裡滿臉淚花，卻在人眾面前綻露笑容；我們卑微地苟活，卻在骨子裡埋下自強自尊。我們，就是這樣的一個群體，如螞蟻般弱小，又似山巒一樣強大。—— 有誰知道，今夜，我在一顆星星的下面開始想念我的愛情，我在一縷秋風的裡面尋找你落下的氣息，我亦在一朵花的凋零裡看到了曾經的你來我往。今夜，我獨自在此地，微笑向生，安然守候，靜心思理，默然持歡。

4、 她是一個喜歡美好事物的女子，在塵世間低調卻不卑微的存活。喜歡喝茶，堅持寫作，外表一般，內心極其剛烈。甚至稍顯各色，偏執，略有憂鬱。她遇到他，最初是把自己的頭低到塵埃裡，漸次，卻在青荷躍出水面的時刻歡顏微展。只因為，世間最美好的感情，不是刻意的成全和成就，而是把另一個人執著地放在心上。彼此所給正是彼此所需，彼此關愛卻冷暖適度。這個秋天，她一直喜歡站在向陽的視窗，微笑著迎接每一天新鮮的日出，內心安穩，並無旁設，思念理性，並且信奉永恆。