回覆列表
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1 # 營養師李老師
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2 # 悠夏宜人
想要減肥，晚飯不要吃得太晚，你這頓飯還是比較合理的。
像你所講的晚餐裡有粗糧，還有富含維生素C的蔬菜，這些都是對身體有益食品。要想減肥，不能只考慮飲食結構，重要的是還要有合理的運動。大家都知道：邁開腿，管住嘴。這句話不無道理。
減肥也要適宜，只要身體健康，身體指數達標就好。不要為了減肥而辜負了美食，不要讓自己後悔。
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3 # 馬鈴薯小鬼哦
為什麼這麼說呢？人一天正常是三頓飯，有的人甚至四頓飯五頓飯的也有，你只靠著一頓飯的熱量，來評判是否可以減肥，這是不可能的，假如你早上吃的油條燒麥，中午吃的大米飯，油燜茄子，紅燒雞塊，晚上想減肥就吃西紅柿蘋果，這是很難有減肥效果的，不是一頓飯的熱量就可以判斷出今天會不會減肥了。
你需要計算出你一天的攝入總量是多少，把這個總量平均分攤到三頓飯裡，只要這個總攝入量不超過，就不會長體重，如果想減肥就把這個攝入總量減少個500卡路里左右，造成熱量赤字，只有每天有500卡路里從身體內來消耗，你才會慢慢的變瘦，脂肪才會變小。
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4 # 薛衝4
如果你真想減肥，我建議你就光吃西紅柿或者一些水果，效果肯定是有的。不過，每個人的體質不同，所以，減去的重量也有很大的不同，這個就因人而異了！
可以減肥。西紅柿和蘋果都屬於低熱量食物，富含多種營養素及纖維素，而窩頭也富含纖維素，減肥期間食用能起到增加飽腹感，促進腸道蠕動及排洩和清除油脂的作用。從而輔助減輕體重和減少脂肪的作用。
一，減肥期間單單吃窩頭西紅柿蘋果飲食均衡嗎？減肥期間單單吃窩頭，西紅柿和蘋果營養並不均衡，而是缺乏了蛋白質和健康脂肪，即使前面能起到減肥的效果，但是也會導致你減肥以後面板鬆弛和下垂，還會導致脂溶脂溶維生素的缺乏。
如果減肥期間偶爾的一餐或者兩餐這樣吃問題不是很大，但是如果長期的話，會讓你眼睛乾澀和面板乾燥，因為缺乏健康脂肪的攝入量，就會導致維生素A，維生素E，維生素K,維生素D這些營養素的缺乏。
所以，在原有飲食上調整一下會更健康的起到減肥的效果。
二，晚飯怎樣調整更利於健康的減肥？在原有飲食基礎上，窩頭西紅柿蘋果建議調整為，窩頭80克+西紅柿100克+蘋果100克+蒸蛋一個或者清蒸鱸魚100克。
這樣的飲食調整既能滿足人體晚餐營養的需求，又能起到均衡飲食和均衡營養的作用。對減肥和維持身體健康都有很大的益處。
同時，建議晚餐也不能長期吃一種食物，長期吃終會有吃膩那一天的，建議可以多種類食物輪換食用，如紅薯，玉米，燕麥，蕎麥等這些都是低熱量高纖維食物，這樣也能避免長期吃一種食物而吃膩。
晚餐以後不要立馬坐下，建議選擇靠牆站立一會，然後散步30分鐘以上，這樣對促進食物消化和減輕胃腸負擔都有很好的幫助，同時還能提升代謝和促進脂肪燃燒。