暗示能不能減肥我不知道，我只知道少吃多運動總會瘦，這裡說的少吃是指吃得7，8成飽，肉類當然可以吃。我體重從來不會超過90斤。試試吧！

暗示能減肥，暗示自己少吃點，還是暗示自己什麼都不吃，暗示減肥，我認為只是一種心理作用，達不到真真的減肥效果，合理的控制飲食和經常進行體育運動，才是正確途徑，而且還能達到鍛鍊身體的作用。

我以前真的很胖，最重的時候是十幾年前，高考落榜補習的那一年，十七歲，最高峰達到136斤。

因為家裡不同意我補習，這個複習重讀的機會是我跪在地上苦苦哀求來的，如果這一年的高考再次失利，我真的不知道該如何面對家人。

巨大的壓力讓青春期的我突然爆肥。我胖得五官都變小了，照著鏡子覺得自己就像一幢會移動的肉塔。

那時候不敢跟人對視，怕對方突然冒出的一句“你好像胖了”，會把我一身肥肉下面脆弱無比的自尊心瞬間炸飛。

拍畢業照的時候，我精挑細選了一套最顯瘦的衣服，拍出來看到照片的一刻，我瞬間明白了什麼叫“戳心”：圓鼓鼓的大圓臉，圓滾滾的腰身和手臂……

最要命的是，常年出差的父親偶爾看到了我這張集體照，那一年他確實很少看到我，印象裡還是我之前瘦的樣子，竟然把旁邊一個瘦女孩錯當成是我，華麗麗地把那個已經變成胖子的我給忽略了。

母親逢人便說我只是浮腫，可是欲掩彌彰。

我想：他們一定更喜歡那個瘦的、美的、隨時可以拎出來炫耀的女兒。

這個胖子，真的應該不應該存在啊！

其實，按照我170cm的身高，即便是巔峰時期的136斤，也還是比較正常的體重，身邊大把比我重、沒我高的妹子，可是對於內心敏感脆弱的我來說，一點點的超重都是如此不堪忍受，眼睛變成了放大鏡。

我長的不是肉，是一身的不被人愛。

每個有體象障礙的人，都是像我一樣，極度的不自信，不相信這樣的自己還值得誰來愛，因為我自己都不愛這樣的自己。

（ 體象障礙：又稱為體象畸形症、軀體變形障礙，也有稱為醜人綜合症。是指個體在客觀上軀體外表並不存在缺陷，或者有極其輕微的缺陷，但其主觀認為或想象自己的外貌有缺陷，引起個人明顯痛苦或影響個人的社會職業功能的心理障礙。）

這是病，得治。

但那個時候我並不知道。

後來上了大學，脫離了補習期間的精神壓力，加上堅持每天晚上跑步，我慢慢瘦到一百二十斤上下，但我只承認自己一百一。

我愛跳舞，演話劇，還做很多活動的主持人，又是在男多女少的工科院校，大學期間追我的人非常多，可是我還是嫌棄自己。

我覺得自己是個騙子，用各種束身衣死命勒著自己，唯恐私藏的那十斤肉一個不小心掉出來，會讓我成為笑柄。

真正脫離胖子隊伍，是2005年，相戀十年的男友不願結婚，我提出了分手。

分手後，我抑鬱了，但又不知道自己這個狀態就是抑鬱症，更加不知道可以向人求助、找人傾訴，還可以尋醫問藥——其實我那時候真的非常需要心理治療，抗抑鬱藥也非常有效且安全。

我真的，什麼都不知道。

抑鬱狀態的我，體重驟減，少言寡語，對什麼都提不起興趣。

下雨了，我看到滿地渾濁的泥水翻滾著流入下水道，心想：為什麼不把我一起帶走？

室友們互相說著笑話，偶爾會一下子轟地大笑起來，我會想：是在笑我嗎？沒關係，笑就笑吧，我本來就是個大笑話……

抑鬱的人自我價值極低，再美好的世界在他眼裡也是了無生趣。

我真的瘦了，也真的病了。

這個時候，我遇到了我老公。我問他：我們結婚好不好？他說：好。

我覺得自己不值得任何人愛，誰要我，我就愛誰。

還好我運氣好，老公是個好人，性格Sunny。他不知道我這是抑鬱症，只以為我是個多愁善感的文藝女青年。

他每天給我燒好吃的飯菜，還帶我健身，陪我看肥皂劇。

美食，運動，陪伴，我的抑鬱症一天天好了起來，只是，再也沒胖起來。

此後，我的體重一直維持在100斤上下，一百個人見到我，九十九個說我瘦，只有我自己覺得胖。

我的手臂跟我八歲的女兒的手臂一樣粗，我不是A4腰，我是B5腰，突出的鎖骨簡直可以做個小小的魚塘。

瘦，但並不美，這種瘦是病態的。

我這樣的身高，按BMI指數的下限18.5計算，我至少要在108斤以上才勉強算正常。

我的心裡始終住著一個胖女孩，外界的一切風吹草動，都能驚醒她，她會幫我在自己身上狠戳幾刀，割掉多餘的肥肉。

有體象障礙的人，他的攻擊力是對內的，他肆意傷害自己，毫不憐惜。

做瘦子的這些年，我的身體狀況非常糟糕，胃鏡結果觸目驚心，醫生說：“好在你還年輕，一切都還來得及。”

我後來去讀了心理學，也有了自己的諮詢師，再後來，自己也成了一名心理諮詢師。

終於明白，你的世界是什麼樣子的，完全取決於你如何看待它、看待自己，而且這世上永遠有人喜歡你，有人不喜歡你，跟你是胖還是瘦沒有一點關係。

愛自己，可能很多人早就會的事情，對我來說，卻是經過了這麼艱苦的學習才明白。

需要道歉的，是我們自己。這麼長時間以來，是我們自己讓我們的心靈和身體，承受了那麼多的痛苦和煎熬。

需要感謝的，也是我們自己。感謝這些經歷，讓我們更懂得珍惜。

我變得健康而結實，我和我的肉友好地待在一起。所有人都說，現在的我，是這些年最漂亮的時候。

對於大多數肥胖者而言，減肥歷程如同從未到過終點的馬拉松，如水中月、空中閣，可望而不可即。眾所周知，肥胖者的兩大法寶便是“管住嘴，邁開腿”，長久承受異樣的目光更加增重了他們的心理壓力，因而減肥亦是場心理戰。

部分醫學研究表明，積極的心理暗示可以幫助減肥，首先在於積極的心理暗示能增強減肥者的信心和毅力，激勵其完成減肥計劃，尤其適用於長期減肥無果而自卑、意志不堅定者。一般心理暗示包括以下幾種：一、精神刺激法 借外界刺激因素使人對事物產生厭惡心理，從而減少食物的攝入；二、後果想像法 當自己胃口大開，想大吃一頓時，想想下自己體重暴增、大腹便便、血脂異常、各種併發症相繼襲來的情景，當這些資訊浮現，體內消化液分泌減少，人的食慾也會隨之下降；三、心理轉移法 在產生食慾之際，把注意力轉移到其它感興趣的事情上，然後全身心投入。

中醫將肥胖分為脾虛痰溼型、肝鬱氣滯型、胃熱溼阻型、氣滯血瘀型、脾腎陽虛型等，結合中醫臟腑理論，肥胖當與脾、腎、肝相關，心理暗示表現為五情中思、怒，積極的心理暗示對內在相應臟腑有調節作用，從而起到健脾利溼化痰、疏肝解鬱理氣、溫腎暖脾利水的作用，從未使得正氣扶，濁邪去。

神經性厭食症是指患者為達到減肥目的，在心理暗示作用下透過飲食或其他手段，明顯造成飲食失調，進而形成的病理性進食障礙。時間長久可致營養不良、代謝內分泌紊亂、嚴重者可致惡病質，心理暗示減肥法可用，但不可過用。