我個人認為，吃的上也得掌握，插點五香粥裡邊放點豆，這是增強免疫力的，還有段鍛鍊打打球，，做做瑜伽之類的，鍛鍊鍛鍊身體，這都是增強免疫力的，多喝點開水，這都是增強免疫力的

宅在家裡，也是可以提高免疫力的，在家增強免疫力可以從多個方面來入手，包括日常飲食作息、生活習慣、心情等，從這些方面來入手，可以提高免疫力。下面就來給你說一些提高免疫力的注意事項吧！

1.保持充足的休息

充足的休息是提高免疫力的前提。只有保持足夠的休息，人體的精神狀態才能夠達到最好，免疫力自然也就會提高。而且人體在睡眠時，能夠產生一些睡眠因子，這些睡眠因子能夠促進人體內的白血球增多，同時還能夠增強人體肝臟的解毒能力，可以消滅入侵人體的細菌和病毒。所以，保持充足的休息可以有助於提高免疫力。

2. 多飲白開水

記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的載膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3.補充足夠的營養

免疫系統維持正常的功能需要足夠的營養，所以平時需要做到飲食均衡，保證飲食多樣化，可以多吃一些蔬菜、水果，粗糧雜食等。可以吃一些高蛋白質的食物，比如像湯臣倍健蛋白粉等，適量的增加一些蛋白質的攝入，可以提高免疫力。

4.在家適量的運動

適量的運動可以鍛鍊身體，增強體質，可以使免疫系統的能力增強，並增加免疫力細胞的數量，從而增強免疫力。在家不出門同樣也可以做很多運動，比如練瑜伽、客廳散步，做做家務同樣也是很不錯的選擇。

5.保持樂觀的情緒

情緒與人體免疫力有著密切的關係，長期負面的情緒會在人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響免疫細胞的正常工作，所以，在家中要保持樂觀的情緒，學會放鬆，有益於提高身體的免疫力。在家可以多聽聽喜歡的音樂，看看有趣的影片，都可以幫助保持良好的心情。