先發洩，解決情緒問題，再思考，解決心病根源。發洩情緒的方式有很多，我就不多說了，做自己喜歡的事就行。至於不得不做的事情，如果你不想做，你不妨想想做這件事會給你什麼好處，對你的發展有什麼幫助，用什麼方式可以讓你覺得這件事是有趣、好玩和有挑戰的，改變你對這些事情的看法和態度

自我安慰。換位思考，想想武漢那邊的人，醫生，護士，病人志願者，他們比我們還要艱苦多，想想他們我們的心情就會好些，多想想他們就覺得我們是幸福的，我們有家可以回，有親人可以在身邊，一家人團團圓圓的，他們呢，有家不能回就跟打仗一樣，他們是在前線付出生命和血的代價，我們呢？我們是幸運的，至少我們是安全的

自己先冷靜下來，進行自我修復。就好比一個機器裝置用久了也會出問題一樣，所以自我修復是最好的選擇。給出的建議1.捋一下自己是哪方面出了問題感覺自己很累，比如是生活、工作或是複雜的人際關係或是家庭關係等，找出問題所在，想出解決辦法，再用行動去實施，一步步去改進。2.找個自己的興趣愛好，不會可以去學習，分散壓抑情緒，專注自己喜歡的事情做，一但做好了，還感覺有點小成就感。比如興趣愛好：種花、運動、旅遊、攝影等。3.可以出去旅遊，多交往朋友，開闊視野，也能收穫很多。

工作努力工作，把壓力全部釋放出來，在去想一下自己這些壓力怎麼來的，如何去解決這些問題，然後壓壓抑的心情會有好轉

就像有一個科學家，他鑽研科學太累了，實在沒有辦法去排遣自己，他感覺自己都要發瘋了，那個時候他就接受了別人的建議拼命的去鋸木頭，把大木頭鋸成小木頭，小木頭再鋸成更小的。他的精神壓力得以排解沒有發瘋，而且在科研領域取得了驕人的成就。

還有我們在初中學過一篇課文叫《釣勝於魚》其中的一個例子講的也是一位學者，他太累了，每天抽出一定的時間去湖邊釣魚，但是看到他的人就會發現他每天都是空手而歸。

這些都是排遣心累和壓抑的事例。當然我們普通人可能是沒有那麼多的時間，也沒有那樣的場地，也沒有那樣的工具，那麼我們可以去跑步去打球去做某一項讓自己能夠忘記一切的體育運動。

轉移注意力，暫時放一放，時間是最好的治療劑。回頭去想一想，那些讓你心累和壓抑的事兒都不再是事兒。

不防你深呼吸，然後慢慢撥出，放鬆，聽聽歌曲，或跟著音樂大聲一吃唱，多聽一聽，多唱一唱你的心累，壓抑就會煙消雲散了！

運動運動或者看電影電視劇轉移注意力，旅遊散心就暫時不推薦了，老老實實待在家裡就是最好的支援，看看相聲大賽等等吧