跑步哪個部位出汗不重要，主要是要適當出汗才重要，運動健身不要超強，微微出汗即可，大汗淋漓易傷身。慢跑，小步幅，跑前熱身，跑後拉伸，長期堅持，一定會對你的健康有幫助……

大多數都是頭部出汗最快，最多，因為運動時頭部毛細血管，血液最多，這樣代謝就會加快，而且頭部是身體散熱的部位，就像冬天我們運動是不好預熱，這時可以帶著帽子動起來，一會身體頭部就會快速出汗。

哪裡汗腺發達、並且有豐富的微細血管，哪裡就出汗多。有時候跟穿的衣服也有關係。出汗後應當注意保暖，儘快擦乾身體，補充電解質和水分，不要吹風。

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跑步時控制時間總長度在30分鐘以上，控制心率在最高心率的65%左右，兼具兩點的跑步就達到了有氧運動的標準。

而有氧運動是以脂肪為燃料供能，脂肪分解會大量得到水和二氧化碳，所以會大量爆汗。

至於出汗的部位根據個體差異和汗腺分佈的不同，每個人略有差異，但也不是重點了

（最大心率計算公式:220-自己年齡

心率可以用摸脈搏和小米手環等工具測試）

三暑天，38度以上，不跑步也是一身汗，我每次跑完5公里，全身就象才洗了澡一樣，所以我很喜歡冬天跑步，o下時，微微出汗

跑步時哪裡哪些部位出汗不重要，重要的是跑步要持續一定的時間，微微出汗最好。

跑步時哪些部位出汗多因人而異，最先出汗的部位大多數人一般是額頭，然後是背部。跑多了則是全身出汗。

跑步時最好的出汗效果是微微出汗。如果你跑完以後一直都保持微微出汗，那麼你的運動量剛剛好，因為標誌著你本次跑步是有氧運動。大家都知道有氧運動可以提高免疫力，加強心肺功能，幫助我們更快地排出代謝廢物，延長我們的壽命。而跑慢了則鍛鍊效果微乎其微，跑快了身體產生更多的自由基，反而會傷害我們的身體。

反映在出汗方面，跑慢了基本不出汗，而跑快了就會大汗淋漓。

有研究證明，跑步維持40分鐘到一個小時的時間其鍛鍊效果是最好的。如果今天你跑了40分鐘，而且微微出汗了，那麼，你的身體又得到了一次很好的鍛鍊。

我們經常會看到一些跑者運動量很大，每天動輒十幾公里，幾十公里，或者經常去跑馬拉松，跑步的配速也很快，每次跑完以後大汗淋漓的。仔細觀察他們，會發現他們很憔悴，一身傷病，那就是過量運動和無氧跑步造成的，跑步偏離了軌道了。

所以，我的回答是:跑步要持續一定的時間，微微出汗最好。

本人堅持跑步有一年的時間，基本上是跑三休一，每次至少10公里，每月有200—-300公里的跑量。每次跑步到3公里左右開始額頭出汗，5公里後胸部、腋下出汗，越跑汗越多，但是在15公里後出汗量就開始減少。對比身邊的跑友，本人的出汗量屬於較多的。

跑步會快速人體器官氧化衰老，損傷膝關節，代謝加速衰老下降，惡性肥胖。參看《自由基與衰老》，以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練。

運動出汗，在運動醫學裡被稱為運動脫水。劇烈運動時以糖代謝為主，此時脂肪燃燒被抑制。所以當運動大量出汗時，人體以糖代謝為主，而脂肪燃燒會比靜坐更少。運動脫水對人體有害（1）當脫水達到體重2%時，就會出現口渴。（2）大量出汗的運動，說明運動強度也大。大強度的運動會產生百倍的自由基，自由基會加速人體的衰老。（3）大量出汗會導致人體細胞內外環境脫水。水電解質流失。會出現肌肉的抽搐。（4）由於劇烈運動，很容易出現運動疲勞。運動疲勞是內臟損傷的表現（5）大量出汗會導致人體酸鹼平衡紊亂。所以，以出汗為目的的運動不可取。運動出汗對人體的危害可參考《運動生物化學》運動脫水篇《病理學》脫水篇《運動生理學》運動疲勞篇。

題主你好！跑步時那個部位出汗最好？這個好像每個人出汗的地方好像也由不得自己說了算吧！

以我個人跑步出汗的經驗來分享一下

1、哪裡汗腺發達、並且有豐富的微細血管，哪裡就出汗多。

2、自身感覺，哪裡出汗或者出汗多不多則與服裝有關，並非是看到感覺到的地方才出汗。

3、還有出汗多不多還要看運動量，比如半個小時的運動量和一個小時的運動量是差別很大的。

4、跑步是否出汗還要分季節，夏天就算不跑步也會一身大汗，而冬季比較寒冷，有可能跑步一個小時也才會出汗。

5、跑步哪個部位出汗多不多好不好，還要看個人的肥瘦程度。

6、中醫確實有記載，不同部位出汗，對應身體不同問題，但也不是直觀的，這個需要比較專業的中醫來解釋。比如體虛出汗和溼熱出汗可能會不一樣。

而我個人出汗比較多的部位是前胸、後背、額頭、臉頰，當大汗淋漓的時候，就感覺全身都在出汗了，衣服會溼透甚至還可以擰出水來。

而有些汗毛不是很正常的人，可能都不怎麼出汗，更別說想哪個部位出汗了。