中醫講血、精、氣、神，嗜睡者多有無力現象伴隨。血是本，血旺氣足自精神好。精血轉換才以聚氣，氣足運精血神氣足。

如果過於精神不好可去醫院做些檢檢視是否有身體上的病症，如檢查無大問題。則見意放鬆心情，加強運動來提高自我的身體素質，增加自我的新存代謝來提高氣精。常以慢跑及其它的有氧運動為主，同時加強蛋白質的飲食補充提高營養，正常情況下經過一段時間的運動，基本都可以改善睡眠質量和精氣不足的現象。

當然在加強運動的同時一定要聽從醫囑咐確保身體器觀的正常，要不運動會加快消耗病體的自我修復。

嗜睡如果是病理性的，就要去看醫生，查詢病因，屬於精神狀態不好的表象，病因也比較多……

如果是生活習慣所致，比如熬夜，喝酒，飲食習慣，睡眠質量不好，就需要自己重視起來，從現在做起，你就會一天天精神煥發，記得上高中的時候，自己就存在睡眠不足，營養不良的情況，導致精神渙散，上課幾乎每天打瞌睡，學習成績自然也就好不了，當時學校作息制度太過完善，時間緊，如六點鐘早操時間，晚自習七點半到十點鐘，回家後還要複習一個小時左右，再加上胃口不好，身體透支，睡眠就是5和多小時，對於當時長身體的階段來說，是非常不利的，直到上大學後，隨著校園文化生活的豐富，睡眠時間質量都好了許多，覺得身體休息的方式有很多種，不是僅僅的睡覺就可以解決，透過豐富生活內容，人的大腦進入不同的角色，身體適當的運動活躍，飲食習慣良好，睡眠自然而然就好質量了。如果你一天躺著不動，不動腦做做自己喜歡的事情，自然身體懶散，思想神遊天外，似睡非睡不著邊際，一天昏昏沉沉，不停的做夢，還亂七八糟，心情也回越來越糟糕。

人是社會的人，更是自然的人，強迫自己出去吹吹風，看看路邊的風景，哪怕是幾分鐘，走走步，讓身體肌肉得到鍛鍊，身體自然會分泌大量的興奮素，讓你精神狀態趨於好轉，同時可能會靈感爆棚，思路清晰，對你的工作生活非常有好處，還可也想想自己喜歡吃什麼，帶著靈感，吃一頓美食，從味覺之美穿越到精神空靈美。

生命在於運動，美好源於當下，振作精神，精神才不會讓你墮落下去，加油