降血壓靠勞動和體能代償有時無濟於事，並且還容易發生意外，所以應該有調理的去應對。如果自已已經出現頭暈心悸等症狀了，應該立即服用降壓藥來緩解（一般降壓藥都比較便宜）。另外，適量的體質鍛鍊也非常重要，但不適宜運動激烈的運動，建議散步（每天三十分鐘即可），打太極拳也能起輔助治療作用（每天堅持三十分鐘左右太極拳運動）。對於飲食可按留半飽要求進食，常常保持腹中有飢餓感。尤其是晚上，晚飯少食，且飯後不要在再進食了。堅持一段時間，你是體重應該保持在70公斤左右為宜，此時，你的血壓應該回歸正常了。

謝謝邀請！你的低壓太高，非常危險，血壓已經達到二級血壓，聽大夫的，吃藥降低風險。千萬不能累了，不能以忙碌的工作，回家到頭就睡的方式來達到睡眠質量，睡眠不好也是亞健康狀態的表現。你現在有了健康觀念和行動，但是沒有系統化健康知識，沒有科學的方法來支援，可以關注我，健康的生活方式是唯一途徑。

祝早日康復！

高血壓引起原因複雜，主要原因可分為以下幾個方面：

1、家族遺傳因素。父母或者同胞兄弟姐妹有高血壓，本人患病機率明顯增加。

2、飲食因素，高血壓與食鹽過多攝入有明確的正相關。

3、神經精神因素、過度緊張、疲勞、睡眠不良、噪音環境，都會導致血壓升高。

4、吸菸，吸菸會導致血管痙攣導致血壓升高。

5、肥胖，肥胖使全身血管床面積增大，導致血壓升高。

6、繼發性疾病：腎臟疾病、內分泌激素紊亂、動脈狹窄也可引起高血壓。

針對當前你血壓偏高，應從以下幾個方面考慮治療：

1、首先要排除因其它疾病導致的高血壓。

2、控制飲食中鹽的攝入，每日攝入鹽小於6克。一定要注意其他含鹽食物。

3、注意規律生活，按時休息，避免過度勞累和精神緊張。

4、加強鍛鍊，運動是降低高血壓的一個很好的途徑。

5、注意減肥，肥胖之後往往伴有血壓升高。

6、戒菸戒酒，大量研究證明菸酒可以引起血壓升高。特別是酒精攝入可以明顯引起血壓升高，一定要戒酒。

7、藥物治療，透過規律生活方式調整3個月，沒有明顯效果，考慮藥物治療。

高血壓只是一個表象，其他還有什麼問題需要系統檢查，比如血脂異常，高尿酸，睡眠呼吸暫停等，首先建議排除繼發性高血壓因素，在全面評估後確定治療方案。建議：