2.如果吃熱性水果，比如棗，榴蓮，桂圓上火，又想調養身體的話，可以改吃中性水果，比如蘋果。

3.平時多運動，鍛鍊身體，提高免疫力和身體素質，提高腸胃吸收消化能力。

4.可以適當進補，多吃麵食，安徽板面，河南燴麵，牛羊肉可以適當吃點，過多容易上火。

5.多做有氧運動，跳舞，交誼舞，街舞，滑板，滑雪，跳繩，跑步，散步，以鼻子尖出汗即可，如果汗液過多，大汗淋漓，則傷心，因為汗為心之液！適當運動！

說明你脾胃虛寒！平常穿衣吃東西要當心！說明體內溼氣大！吃火龍果增加了溼氣所以上火沒補對！勸你諮詢中醫大夫給調理一下！自己不懂別亂補！

我也是這個體質。哈哈。我找個中醫調理了一下，有效果。因為涉及到醫學專業，有法律要求，但是治療思路可以說一下。一是要注意養養脾胃，我發現中醫善於調理的，都是脾胃調理為先導。二是不要過多吃冷辣食品，我一吃冰箱裡的東西，就會拉肚子。三是要運動，運動可以增強總體免疫力。呵呵

根據所提問題進行回答：

1、之前有沒有做過胃鏡、腸鏡等相關檢查？

若做過胃鏡、腸鏡檢查，而且檢查結果顯示：“肝膽，脾胃，胰，腎無異常”、“直腸、結腸所見無異常”那麼多半就是一個“腸易激綜合徵”也就是功能性的胃腸道疾病，這類患者臨床常見腹痛、腹瀉、大便不成形，便溏，或便秘，大便黏滯，粘廁所等表現，同時還伴有乏力，納差，情緒不穩定，頭痛等心理因素。

2、急性腸胃炎和慢性腸胃炎

不管是急性還是慢性腸胃炎，臨床表現基本上都是腹痛、腹脹痛、腹瀉、大便不成形、便秘等表現，區別就在於一個發病週期短治療時間短，一個發病週期長需要長期治療。中醫藥在治療胃腸疾病方面具有很大優勢，建議進行中醫藥治療。

3、體寒常拉肚子以及吃了熱性食物就容易上火，是不是這樣的情況：平時食用寒涼、辛辣刺激食物就拉肚子、腹瀉，或者大便不好解，黏滯，粘廁所呢？若是這種情況，那就很明確這是功能性的胃腸道疾病“腸易激綜合徵”。

腸易激綜合徵的主要特點就是食辛辣刺激、寒涼食物後腹瀉、拉肚子加重，同時檢視舌苔有舌尖紅，舌邊有齒印，苔薄白時，這是體虛還夾有溼氣，這時不妨進行中醫藥治療，試試治療腸易激綜合徵的萬能方：七味白朮散和枳實導滯東加減，相信服用過後拉肚子症狀會好轉許多。

4、在生活中、飲食上要養成良好習慣

上完廁所要及時勤洗手，吃飯前也要洗手，碗筷要進行消毒，不食用辛辣刺激、寒涼食物，諸如滷肉、火鍋、麻辣燙等儘量避免，作息規律，平時也要養成蹲大便的習慣。