說實話都重要，決定速度兩大要素就是步頻和步幅（步長），相對來說如果高的人步頻重要點因為他一般步幅大點，反之，矮點的人步幅重要一點。

一個十年健身教練專業用心的回答問題！

首先我從6歲開始練習短跑，一練就是12年，每年都是在省體工隊365天的專業訓練！接下來的回答應該是屬於權威的了

步幅還是步頻決定速度這沒有一個絕對的解釋，為什麼？因為因人而異，因地施教！這兩種哪一種得到提高都可以提高跑步成績，看你到底適合哪一種，我們拿一百米跑為例

步長，也叫步幅！ AB兩人步頻一樣，A一步邁2米，一百米只需要跑50步，B一步邁1米，一百米需要邁100步，那當然是A跑得快

步頻！AB兩人都是一步邁1米，A一秒邁兩步，50秒跑完100米 B一秒鐘邁一步，100秒跑完一百米，那肯定是A快啊

步幅和步頻一般是由兩個因素決定:

1.身高(或者說腿長) 身高的優勢就是步幅，反之矮小的就是步頻

2.腿部力量 腿部力量大的步幅，腿部力量小的步頻

那麼在現在專業田徑運動員選拔中，一般都是選擇身高馬大的，因為步幅大，訓練中透過訓練手段讓運動員在步幅的先天條件下增加腿部力量提高步頻來達到成績的提高

那麼為什麼不選先天步頻好的去訓練步幅呢？因為腿就那麼長，很難改變