高強度運動後喝糖水還是淡鹽水？很多人都有這種疑惑？下面說一下我的觀點！

1. 這個我感覺要看個人情況吧，一般來說，如果出汗量大的情況下，應當適當的喝一些淡鹽水。我們身體大量排汗的同時，機鹽，納，鎂等，也會隨之流失，會導致疲乏無力，適當的喝點淡鹽水會好點！

根據我個人的經驗總結，鹽和糖都是需要的。

首先，如果是運動中大量出汗，在運動後補充鹽分是很有必要的，不然抽筋和電解質不足會很明顯。但注意，是大量出汗，跟運動強度沒什麼直接關係。比如我有時候長跑的時候脫得多，冬天基本穿背心奔襲，那其實出汗不多，個人感覺不補充鹽分沒什麼問題，但夏天就很有必要了。

再來說說糖，糖雖然現在被黑的很厲害，但是從生物上來說，這可是能量啊！運動大量消耗能量後，需要補充點糖分補充運動中損失的肌糖原，這對回覆體力很有幫助，特別是對下一次運動表現有很好的積極左右。不然下一次運動時會成績很差。

綜合以上，運動後身體會積極吸收營養，補充點運動中丟失的養分還是很有好處的。特別是對下一次的運動表現很關鍵。

但要注意兩點∶一，運動強度達到了必須補充鹽分和糖分的地步了嗎？二，如果是在減脂，那糖分還是算了吧。

人體運動大量出汗，汗裡面含有無機鹽，無機鹽流失，人體內水鹽平衡遭到破壞，這時候就要喝一點鹽水維持體內水鹽平衡

原因有1☞ 運動後喝鹽水還是糖水

原因有2☞ 運動後喝鹽水的好處

原因有3☞ 運動後喝鹽水放多少鹽

★運動後喝鹽水雖然對身體有好處，但鹽的攝入量不宜太多，喝淡鹽水最為適宜。普通成年人每日鹽的攝入量不宜超過六克，而運動員對鈉的需求量較高，所以攝入的鹽含量可以稍微高一些，常溫訓練下不要超過5克，高溫訓練下不超過8克。運動後喝300到400毫升鹽水最為適宜。

原因4☞ 運動後喝糖水的好處

原因有5☞運動後喝糖水注意事項