維生素D和鈣對於預防和治療骨質疏鬆和骨性關節炎具有重要的作用，食用富含維生素D和鈣的食物對膝關節有益。

富含維生素D的食物主要有動物肝臟，蛋黃，香菇，瘦肉等

富含鈣的有牛奶，海參，蝦皮，毛蟹，海帶，青豆，大豆，黑豆，黑木耳等

建議平時注意各種營養的均衡攝取，控制飲食，保持正常體重。

骨頭湯

如果關節不好的朋友們可以適度的吃骨頭湯，可用豬牛羊狗的關節骨，或者說其它骨頭熬湯，在熬湯的時候放入幾滴食醋就可以了。這樣對類風溼的朋友們來講是非常好的，骨頭湯比較不錯，可以提供豐富的蛋白質和維生素含量，有利於我們關節疼痛的朋友們得到恢復。

新鮮蔬菜

如果是患有關節疼痛的人們必須要多攝入一些新鮮的蔬菜，因為新鮮的蔬菜和水果能夠提供大量的維生素，可以給我們帶來更多的營養關懷，讓大家的身體越來越健康。常吃一些菠菜，芹菜番茄，紅薯等等都非常的不錯，有利於我們關節的恢復。

牛奶

如果關節不好的時候，大家可以適度的飲用一些新鮮的牛奶，因為這些新鮮的牛奶可以提供大量的蛋白質含量，能夠強壯我們的身體骨骼。讓我們的身心更加的健康，有利於我們股關節的恢復。

乾果

大家在生活當中喜不喜歡吃乾果，比如說，夏威夷果等等這些都是比較不錯的，具有豐富的營養價值，而且白瓜子兒，杏仁兒碧根果等等它的營養價值也非常的高，有利於我們的關節健康。給我們的關節帶來更多的幫助。

所介紹的這些都是關節炎關節疼痛吃什麼好的簡單說明，大家在患有關節炎的時候禁忌吃一些辛辣的食物，不要吃辣椒，不要吃大蒜，蔥姜等的東西，應該適度的吃一些溫和的具有營養價值的東西，這樣才能夠維護自己的身心健康。