說實話，自己嚇自己。情況的發生不可能會預知，所以你要做的是：擁有強大的心理素質，不管是不是真的會有擔心的事情發生，都可以保持冷靜並且從容應對而盡善盡美的解決，而並非慌不擇路，手足無措。話說回來，怎麼你就那麼尿，各種情況都經歷？你的心理太悲觀，好心情也是活一天，只要你有堅韌的毅力和不服輸的心，沒有事情會被稱為事情的。OK？

該來的會來，不該來的怎麼想也不來。別總擔心。！想那麼多幹啥？吃飽肚子睡一覺，明天又是大晴天！活的粗糙些，坦坦蕩蕩。

二，根子是你太膽小怕事，心裡緊張，患得患失，自尊心太強，自信心不夠。

三，堅強自己，膽大不怕，自信強大，不怕任何人任何事。要有死都不怕還怕什麼心理。

如果我告訴你這樣很危險，而你卻聽不懂，那一定會火上加油，沒能保護你，反而害了你。但又不能不說，所以我希望有此情況的人能好好看看我寫的這篇東西，講的不是什麼狗屁大道理，而是事實，像桌椅板凳一樣，我手欠把它從角落裡拿出來，讓大家能看到。

生活中有這樣的情況：有人只是平常的上下樓，卻把腿摔壞了；有人過了一萬遍的同一個地點那條馬路，卻在某一天被車撞了；有人天天切菜，卻時常被刀切了手指……諸如此類，平常之事中藏著大大小小的危險，不勝列舉。

有人說這是意外，要是現在告訴你：在你內心最深最深的潛意識裡，這些災禍本來就是你希望發生的，你一定絕不相信，哪有人自己找倒黴的？不幸的是——這就是事實，可你不知道。

人——普通人，都是並不懂自己的想法的。那些個念頭，在心裡來來去去，觸景而生，來時阻擋不了，走時又毫無察覺，美好的念頭，想留也留不住。

念頭就這樣連綿不斷，一秒鐘，一剎那也不停息，連睡著了也是如此。它不受我們自己控制，我們的喜怒哀樂，七情六慾都由它左右，人都以為自己掌控了自己的思想、情緒、和行為，其實不是的。在強大的念頭統治之下，人只是個卑微的奴隸而已。

人不知道自己什麼時候會快樂，什麼時候會悲傷，那些觸景生情的情況，交織著我們這個一生，來無影去無蹤，不可琢磨。

呵呵，看到這裡明白了吧，那些莫名的恐懼不安，這是有念頭在作用，在這念頭產生的之前，或者之後，一定會發生不好的事，這是與生俱來的本有自我，在警示你、在保護你啊。一定要注意了。

心能轉境，即同如來。面對這種情況，一定要學會制心。如果你不喜歡信仰，那就多讀讀我們傳統文化的經典，《論語》也好、《道德經》《易經》也罷，那裡邊都有控制內心的方法，別以為它們是教人做人的，也別以為它們是教人修道的，更別以為是教人算卦的，那都是皮毛，它們都是教人發現真正的本我的啊。那裡邊有控制一部分念頭的方法，要點是誠心誠意，把這個態度貫穿到自己生活當中，顯露在言談舉止之中，心裡想的，就是要說要做的。在心裡就去掉惡的，留下善的。那就成了。

如果有人說我看不了那些彎彎繞繞的書，那有簡單的，你拜神靈，什麼神靈都好，你一心一意的去拜就好，拜神靈的時候，除了內心的清淨，別求神靈給你什麼好處，沒有哪個神靈有閒工夫管你利益得失那點屁事。

要知道，信神信佛就是信自己，拜神拜佛就是拜自己。

屬廣泛性焦慮症：以缺乏明確物件和具體內容的提心吊膽和緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔心或煩惱為特徵。並有顯著的自主神經症狀、肌肉緊張和運動性不安，病人難以忍受又無法解脫。起病緩慢常無明顯誘因；病人常處於心煩意亂，怕有禍事降臨的恐慌的預感之中；常伴有植物神經症狀如心慌、心跳加速、胸悶、氣急、頭暈、多汗、面部潮紅或蒼白、口乾、吞嚥梗阻感、胃部不適、噁心、腹痛、腹漲、腹瀉、尿頻等植物性焦慮；有的病人表現為易驚嚇，對外界刺激易出現驚跳反應，注意集中困難，難以入睡和容易驚醒和易激惹等過分警覺表現；有的可出現陽萎、早洩、月經紊亂和性慾缺乏等性功能障礙；運動性不安：表現搓手頓足、緊張不安、來回走動、不能靜坐，稱焦慮的運動性表現。

廣泛性焦慮症起病緩慢，常無明顯的誘因，病程可遷延數年。驚恐發作多起病突然，但並非由重大事件刺激而引起發病，病程呈間歇發作，發作間期精神狀態正常。對焦慮症病人追蹤統計有1/3的病人病程在半年到2年，2/3的病人在2年以上，約41-59％的病人痊癒或好轉，少數病人預後欠佳；女性、年輕、病程短而病前性格良好者預後較好，反之預後不良；病史中有暈厥、激動、人格解體等癔症性格傾向，且有輕生念頭者預後欠佳。需注意的是焦慮症病人的自殺死亡率近似抑鬱症。

人生活在世界上是有很多事情要去做的，建議轉移注意力，做自己感興趣的事情，並拿出十分的熱情，積極的人生態度擁抱生活、看待人生。

1、逐一寫出自己所擔心的事情。比如擔心被老闆批評，被同事排斥，或是與另一半爭吵，等等。

2、嘗試想出所列事件的解決方案。比如擔心被老闆批評，那就儘可能把工作做得完美，擔心被同事排斥就先主動示好，等等。總之儘自己最大的努力去找到解決問題的關鍵。

3、向自己信賴的朋友傾訴並請求建議。俗話說"三個臭皮匠頂一個諸葛亮"，說出自己的難處已經可以很好地幫助自己緩解焦慮，再聽聽朋友的建議，更能理清思路，或因支援而讓自己篤定。

4、做好最壞的打算。想好最壞的結果，並評估自己的承受能力。如果可以承受，那就用不著焦慮，如果無法承受，焦慮了也沒用。

5、透過生理放鬆的方式緩解焦慮。比如多喝水，肌肉放鬆，冥想，運動，等等。

6、藉助專業機構進行心理諮詢。焦慮情緒大多與性格傾向和心結有關，透過專業人士幫助自己發現性格缺陷或找到心結，方能從根源上解決問題。

如果透過以上6種方法，仍無任何好轉，那就有可能需要藉助抗焦慮的藥物來配合治療，進行緩解。

理解你目前的狀況，苦惱又無奈的境地。打了孩子又愧疚，確實問題不一般。你說你知道現在的思想與行為不好，其實我說你一點都不知道，目前也不知如何面對它，腦袋一片空白，無奈的一天天過著驚恐無助的生活。如果長期這樣的生活無解決，後果非常嚴重，不但對你的身體及大的傷害，而且對你的家人及大的影響。知道這種情況不好，就去克服它，你要知道，你腦中坐著一個心魔，老是干擾你，把無中生有的事，白天黑夜讓你猜，讓你想，整天控制著你的腦子，你的思想由它指揮。所以把這個心魔抓出來，曬在大陽之下。首先第一步去抓，不要自己嚇自己。第二步，是福不是禍，是禍迫不過。第三步，把今天的工作幹好，明天的工作明天干。第四步，我是男子漢，天下的事天下解決，沒有什麼大不了。理智，冷靜，安然過好每一天。

我感覺你是個很敏感，喜歡胡思亂想的人，想著想著就開始杞人憂天了。是個很在意得失，做事很認真，思前想後，很謹慎的人，總擔心做不好。

在生活中有很多事是我們不能把控的。我們只能根據自己的能力做適合自己的事情。生活中不要太在意得失，塞翁失馬焉知非福；也不要太在意對錯，本身我們就在生活中學習又在學習中生活。不是有句老話：活到老學到老。

一切情緒的根源是自己需求、慾望和現實的矛盾所產生的。找一些簡單的目標和事情去做，恢復信心找到自己的快樂；跟著自己的心讓快樂延續下去。

“總是莫名的產生恐懼不安的心情，擔心各種情況發生，好折磨人......” 我不知這位問者的擔心甚至恐懼，是否影響到了自己的日常生活或工作？如果是，那麼就需要接受專業的心理治療。

前幾天我也曾收到一網友的來信說：老師你好，生活中的我總是莫名的擔心，擔心自己和家人健康會出現問題，有一點症狀都會胡思亂想，擔心家人會發生不好的事情，有的時候會越來越恐懼......

人的焦慮分為三種：生存焦慮——當面臨客觀的自然威脅、生命或生存威脅的焦慮；現實焦慮——有指向的焦慮客體，比如將面臨重要比賽、孩子重病、處於艱苦事情的準備或進行過程中的緊張等；神經症性焦慮——沒有焦慮客體的心理憂慮，或者現實中引起焦慮的事件，不足以構成當事者如此焦躁程度的焦慮。你的擔心（焦慮）顯然屬於後者。

神經症性焦慮，在個性特徵上表現為極端認真、敏感、多疑、激惹、仔細等；在心理現實中表現為焦躁、緊迫感、不祥感，對任何事情的周密思考、對未知事物的風險預感等，故在行為風格上，總會顯得瞻前後顧、猶豫不決、或總是要操心、叨叨、叮囑、催促等。跟神經症性焦慮的人一起，亦會讓人感覺莫名的煩亂、不踏實。神經症性焦慮，就是一種對萬事萬物的危險關注，是生活在沒有危險的“萬一出現危險”的可怕想象中。其焦慮的物件，或風險預感的物件複雜而寬泛，大到地球會否爆炸，小到今晚是否會睡得著，明顯到買樣東西都會反覆掂量其得失，隱匿到沒有任何原因的心煩意亂。

這位網友對自己和家人健康的擔心，是把身體作為了自己的焦慮物件，雖然健康是人人都關心的，但她已不是關心而是高度的憂心！對不必擔心的事物的憂心忡忡，肯定不是該事物本身埋藏危機，而是與事物相關的人的內心埋有不安全隱情。這份不安全的隱情，包含了當事者焦慮特質的個性，和不安全的內心現實。若在心理治療的前提下，需要進一步分析當事者內心的不安全是什麼樣的不安（即恐懼感）、對什麼害怕、害怕的來歷、是什麼在妨礙她對安全感的建立等等？一般情況，對健康莫名擔心的象徵理解，是一種死亡恐懼的外化。即借題“擔心健康出問題”轉移了對死亡的潛意識恐懼。

對生命的關注是我們每個人的權利，對生命的愛惜是我們每個人的責任。如果要說，人這一生如何能夠健康長壽，又怎樣能過得快樂有質量？那就是，你得面對生命走向腐朽的事實，且盡力在你有限的生命歷程中，留下你好好活過的跡印。

如果要說，我們目前的人生如何能避免健康問題，又怎樣消除對死亡的恐懼？那就是，容許自己生病，且在你生病和無病之時，一樣能夠對自己喜愛的東西，保持著鍾愛她們的思索和追求。對你，或許這樣的表達太抽象，不足以緩解你莫名的擔心，但我相信，對你思考自己生活的意義何在，想要實現些什麼願望是會有助益的。

總是莫名的產生恐懼不安的心情，說明你對很多事情沒有看得開。擔心各種情況發生，說明你對未來的不確定性的害怕和恐懼。好折磨人是你的思想產生的恐懼不安和未來不確定性恐懼不安產生的結果。如果這樣下去將來會越來越嚴重，久而久之有可能會患上心理疾病。

要看得開，人生只不過是生老病死的一個過程，是事情總是要去面對，對自己要有自信心，要堅強勇敢對待生活，不要去擔憂未來會發生什麼，該發生的事情總是要發生的，擔憂沒有用的，要養成一個好的心態，保持一個愉快的心情，好的情緒，不要胡思亂想。只有自己的心理自我調節才能擺脫莫名的恐懼不安。

我能理解你的心情，長期的處在一種焦慮的狀態中，缺乏安全感，嚴重的影響了你的生活。這也許和小時候的成長經歷有關，從小沒有得到足夠的關愛，或是在家人的斥責和嚴格的管教中長大的孩子，缺乏安全感，自卑敏感。做什麼事情沒有主見，沒有自信，總是擔心自己做不好，做了是不是會受到批評，長期的處在一種焦慮的情緒中，形成了這樣一種思維模式；也許和後天經歷的事情環境以及處境有關，生活中難免經受挫折，有的人比較脆弱，當經歷了創傷性事件後會在心理上留下陰影，長時間的走不出來，在面對以後的生活時會條件反射性的暗示自己會不會有不好的事情發生，精神高度緊張，甚至會出現心慌心悸，手足發抖等軀體反應，不能自控。長此下去會嚴重影響到身心的健康和生活的質量。