家長時刻都要為孩子做好安全防範，帶孩子一起運動就要帶好足夠的水，最好還要帶上雨傘，最好選擇在車輛少的地方運動！

假如和孩子一起跆拳道練習過程中，都要時刻注意安全問題，在踢腳的時候做好護臉，在大街上跑步就要注意車輛，在籃球場打籃球也要不要讓球打到腦袋，在公園運動也要注意不要讓別的小朋友傷到，也不能傷到別的小朋友！

還要給孩子灌輸一些安全知識，總之，安全是個大事，千萬大意不得，時刻提高警惕還是有必要的！

和孩子一起運動是一項不錯的親子活動，也是陪伴孩子成長不可或缺的一個目標，在運動中家長要時刻注意安全，確保運動安全有趣，既能增長見識又鍛鍊身體。所以父母首先得讓孩子熟知自己運動過程和方法，在容易出現意外的地方適當提醒孩子一下，同時注意運動的服裝和飲食。

　　散步也是一項運動，而且簡單易行。飯後散步還有利於食物的消化和吸收呢！但路上還是有不少不安全因素值得爸爸媽媽警惕！

一、給孩子穿雙舒適的鞋，不要拖鞋就出門。

二、出門前關注空氣質量，如果空氣比較差，不出門為好。

三、選擇小區花園或公園等植物較多的地方散步時，為避免蚊蟲叮咬，可塗些驅蚊藥水。

四、 飯後立即運動不宜健康，稍稍休息會兒再出門散步吧。

五、去河邊或親水平臺散步，爸一定要牽好孩子的手，不讓孩子獨自在河邊玩耍。

六、在花壇邊上散步，不要爬上去跳下來，容易摔傷。

七、雨後出門散步，不要走有積水的路面。因為積水下面是什麼無從知曉，有安全隱患

跑步、跳繩

一、給孩子選適合的運動鞋，穿著便於運動的衣服。

二、告訴孩子，運動不要過量，不要飯後立即劇烈運動。一次運動最好不要超過1小時，運動十幾分鍾後，休息一會兒再運動。

三、 選擇平整、人不多的場地跑步、跳繩。跳繩時，不要傷及旁人。

四、運動前，要做熱身，扭扭腳踝、下蹲起身、彎彎腰都是不錯的方法；運動後不要馬上坐下來，可以再做做放鬆運動，如邊深呼吸邊緩慢原地踏步等。

五、告訴孩子，跑步是一項運動，不是相互追逐打鬧的遊戲。

六、教會孩子正確的跑步姿勢和呼吸方法。

七、運動後大量出汗不可以馬上大量飲水或吃冷飲，也不可以馬上洗澡。稍微歇一歇再適量飲水、洗澡換乾淨衣服。注意要及時擦汗，或在背後墊一塊乾毛巾吸汗，避免著涼。

　　騎腳踏車、滑輪滑

　　夏天，在小區花園乘涼，總能看到孩子們騎兒童腳踏車、滑輪滑的身影。

一、 選擇適合且安全的頭盔、護膝、護肘等護具。

二、運動前，檢查兒童腳踏車、滑輪是否安全，排除零件鬆動、損壞等故障。

三、選擇平坦空曠的場地。

四、 告誡孩子，兒童腳踏車和滑輪都不是交通工具，只能在小區安全的地方玩，不能上馬路。

五、告訴孩子，做高難度動作需有專人指導並保護。

六、要時刻留意孩子，不能讓孩子出自己的視野範圍。

　　夏日炎炎，游泳這項消暑運動受很多孩子的喜愛。

一、添置一套游泳裝備，如果孩子初學，還可以為他添置救生圈、手臂圈等。游泳前，需檢查各項裝備是否完好。

二、帶孩子去正規的游泳池游泳，不可以去河裡、湖裡游泳。

三、飲食過飽或空腹都不宜游泳，游泳後也不宜馬上進食。

四、下水前要適當淋浴，並做些準備運動，如壓腿、扭腰、扭腳腕等。

五、教會孩子辨別深水區和淺水區，從淺水區附近的梯子走下水，不要玩跳水等危險遊戲。

六、不可以在泳池裡打鬧。

七、大家都豎向游泳的時候，你不要橫著遊，否則很容易被別人撞到。

八、游泳時如果抽筋了，別驚慌，儘量保持身體平衡，同時呼叫救助。

九、游泳時耳朵進水別慌張，將頭歪向進水的耳朵那側，用力拉住耳垂，同時同側的腳進行單腳跳即可。下水前，可以在岸上先示範給孩子看，讓孩子自己練習幾次，遇到狀況就不會手足無措了。

十、不要靠近排水口，那裡可能會吸住孩子，導致孩子溺水。

十一、無論是深水還是淺水，即使孩子已經掌握了一定的游泳技巧，爸爸媽媽都要時刻看著孩子。

十二、孩子游泳時間以控制在1小時以內為宜。

十三、上岸後及時沐浴換上乾淨衣服，能預防大多數細菌感染，離開泳池前別忘了在指定地點滴眼藥水。

十四、 如果在海邊游泳，要看清楚哪裡是指定游泳區。

　　不適合孩子的運動

　　拔河；力量鍛鍊，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等；.長跑、負重跑；.扳手腕；.極限運動；兔子跳；.倒立；.碰碰車；.滑板車；小區健身器材等。