每天吃10個腰果，不要超過15個。腰果熱量高，主要來自脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。因含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。腰果不適合肝功能嚴重不良者食用，痰多的人也不宜多吃。因熱量較高，多吃易致發胖，所以每天吃10個為宜。

可以要適量過量就不好了。

腰果有豐富的營養價值，可炒菜，也可作藥用，中醫學認為，腰果味甘，性平，無毒。可治咳逆、心煩、口渴。《本草拾遺》雲：腰果仁主治渴、潤肺、去煩、除痰。《海藥本草》亦云：主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。

但食之過多，常會出現一些過敏症狀，輕者腹痛、噁心，嘴唇、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌；嚴重者小兒全身起風團，成年人出現過敏性休克；最危險的莫過於呼吸道水腫。如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管哮喘的人，病情會更重。在哮喘發作期間，支氣管對刺激物的易感性增高。腰果內的某些成分會引起哮喘病人發生I型變態反應，繼而出現一系列臨床過敏症狀

你好，腰果可以長期吃的吃腰果的好處有很多

一。

腰果是一種營養豐富的堅果類食物，因為形狀像腎形而得名，含有油脂、蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、鉀、鈣、鈉等多種礦物質和維生素，既可以當零食來吃，也可以製成美味的菜餚。

，而且腰果還有一定的藥用價值：

1、潤腸通便：腰果中含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸道蠕動，同時還可以吸水膨脹，使糞便逐漸軟化，起到通便的效果；

2、延緩衰老、美容養顏：腰果中富含維生素E以及多不飽和脂肪酸，具有抗氧化作用，可以清除體內多餘自由基，避免自由基過度氧化，從而起到延緩衰老、美容養顏的作用；

3、改善心血管狀況：腰果中含有的不飽和脂肪酸有助於調節血脂、膽固醇，保護血管，因而對防治心血管疾病有一定的作用。腰果的功效有很多，但是腰果中也含有多種過敏原，過敏體質的人群食用可能會出現過敏反應，所以一定要注意。此外，腰果屬於高脂肪類食物，能量較高，雖然腰果中的脂肪酸屬於好的脂肪，雖然吃了不易發胖，但是對於已經肥胖的人群而言，最好還是要控制食用量。

可以的，堅果類不要吃過多，每天吃幾顆就可以了，既能美容養顏又能潤滑腸道，還能補充維生素！注意過對身體不好，合理膳食還是比較好的！

好處：

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。含有豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使面板有光澤、氣色變好。

含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌症病情。經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增加體重等作用。還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。

壞處：

腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，會造成一定的過敏反應。腰果外殼富含油脂，但是這油脂有毒性。

食之過多，常會出現一些過敏症狀，輕者腹痛、噁心，嘴唇、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌；嚴重者小兒全身起風團，成年人出現過敏性休克；最危險的莫過於呼吸道水腫。如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。

每天吃十五個這樣屬正常

腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如密，清脆可口，為世界著名的四大幹果之一。過去一般只有產地的人才可品嚐到，現在已成為常見的乾果了 。

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處

吃任何東西都要講究適量，雖然腰果的營養價值很高。

比如：第一：腰果中富含亞油酸，能夠軟化血管，具有很強的抗氧化作用，對於血管性老年疾病很有用；

第二：腰果也能很好的改善腸胃功能，能促進胃液分泌，增強腸胃動力，幫助有效促進消化；

第三：內含有維生素A，可以調節角質層新陳代謝，美容養顏，保護視力。

同時可以用於中藥中。

雖然適量的腰果益處多多，但攝入過多反而會引起腸胃蠕動過度，引起腹瀉；腰果屬於高熱量食品，使用過多會分泌很多油脂，內含脂肪，容易發胖。

所以我個人建議適量為主，或者長期必須控制數量，每日使用5.6顆即可。（希望對需要的朋友能提供幫助）

腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，為世界著名的四大幹果之一。它還是女性豐胸的一種有效食品。同時還具有降壓、益顏、延年益壽的功效。

1.降壓腰果可以保護血管的彈性，很好的維持血管的健康，因為腰果中有某些微量元素可以軟化血管，保護血管，對防治心血管疾病非常有益。

2.益顏因為腰果的營養非常豐富，含有大量的維生素，這些對養顏非常的有幫助。

3.延年益壽以形補形是中醫的理論，既然腰果長的形似腎臟，食用腰果對腎臟的健康一定有幫助，因此，腰果可以強腎固本。

4.緩解便秘腰果中含有非常豐富的油脂，可以潤腸通便，緩解便秘，加強毒素的排出，可以潤膚美容，延緩衰老。

腰果的果仁不僅含脂肪、蛋白質、澱粉、糖及少量礦物質，如鈣、鎂、鉀、鐵、磷等，還含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E和亞麻油酸、不飽和脂肪酸等。

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使面板有光澤、氣色變好。

食用注意事項如下：

不宜同食

1.腰果+雞蛋：可能會引起腹痛腰果不能和雞蛋一起吃，可能會引起腹痛、腹瀉。

2.腰果+蝦仁：可能會導致高鉀血癥腰果不能和蝦仁一起吃，可能會導致高鉀血癥。

動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病的患者適宜動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病的患者，且經常便秘的老年人也適宜食用。 

易過敏體質人群、消化系統不良者腰果中含有很多過敏原，易過敏體質人群慎吃。腸炎、膽功能較差、多痰和消化系統不良者不宜多吃。腰果性熱，多吃容易上火，易上火人群應少吃。

腰果含有豐富的營養物質，女性懷孕時會耗費大量營養元素，食用腰果可以幫助孕婦補充能量和營養物質，準媽媽們吃腰果，還可以補充蛋白質，提高自身的免疫力。

腰果含有豐富的營養元素，如優質蛋白、膳食纖維、礦物質、無機鹽、油脂等，吃腰果有利於給寶寶補充營養，幫助寶寶強身健體。

溫馨提示腰果營養價值高，一般正常人每天吃10-15顆最好，不超過20顆。一次性吃太多有可能引起噁心、腹瀉，造成身體不適。

腰果是營養豐富，味道香甜的乾果。腰果中含有多種維生素以及微量元素，能起到軟化血管的作用，另外腰果當中還有大量的油脂可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。但是不可以多吃，特別是肥胖和高脂血症的患者。

為了避免蛋白缺乏，素食者飯後可以堅持吃一些腰果等乾果仁。

腰果營養價值高，但是長期吃單一種腰果，可能會出現必需氨基酸、蛋白質等營養素缺乏，建議精細粗糧相結合。

1.腰果中油脂含量高，吃太多腰果後可能岀現口腔油膩，感覺噁心，有的還會出現口腔黏膜損傷，出現口腔潰瘍等問題。因此多吃腰果是可能引起上火的。

2.腰果中油脂、蛋白質含量高，多吃後可能會加重身體肝臟和腎髒的工作負擔，可能出現消化不良的情況，常常表現為吐或腹瀉等。

3.腰果熱量高達552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果後可能引起體內脂肪堆積，造成身體肥胖問題。尤其是易胖體質的人群應該少吃或結合適當運動幫助脂肪消耗