香蕉，古稱甘蕉。其肉質軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為“智慧之果”。

香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。女性常食用，還能滋潤乾燥肌膚。

一般人都認為，香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

還有吃完香蕉後，要多喝點水才能緩解便秘，因為香蕉中的膳食纖維需要水來溶解，才能達到清腸的功效！

香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動；同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。

　　一般人都認為，香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

　　因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

　　香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。女性常食用，還能滋潤乾燥肌膚。

　　香蕉的營養價值：

　　香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。一些熱帶地區，香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

香蕉在我這兒也很雞肋，完全沒有作用。剛上大學的時候，大概飲食生活地域都有改變，經常便秘，試過了好多辦法都沒用，奇葩的一天之內吃了一頓烤肉和一頓火鍋後就治好了。​那段時間和你一樣狂吃過香蕉、吃很多的蔬菜水果、天天喝很多水、吃地瓜、不吃油炸不吃肉、喝很多酸奶，可就是不管用，搞得整個人每天都蔫蔫兒的。後來突然有一天發小來看我，我就想著要招待好他，現在回想起來有點搞笑，中午見到他，就陪他一起吃了火鍋，然後我倆就一直逛，晚上又一起吃了烤肉，油滋滋的那種。第二天我就沒有便秘的症狀，而且自那以後我都很少便秘，我到現在也沒研究這其中有什麼科學道理，就是個人的經驗，參考一下就好啦。

然後還想說一下，我覺得很管用也很舒服的一個方法是按摩，就是按著腸子長的方向去順時針按摩，按到位了的話很舒服也不脹氣了，而且會緩解一下便秘。

​香蕉是潤腸的，會對便秘有緩解作用。

但是有些人便秘吃了香蕉覺得什麼用也沒有啊～～其實那是因為你吃錯香蕉了。因為只有熟透的香蕉才能有潤腸的功能，如果多吃生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

　　因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

　　香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。而且女性常食用的時話，還能滋潤乾燥肌膚。

　　很多人一便秘，便想到要吃香蕉，這其實是一種想當然的經驗之談。其實，有的人便秘，吃香蕉就不一定有效，這與每個人的體質不同有很大的關係。

香蕉有沒有通便的功效？有，這沒錯，可不是對每種便秘都有效。廣西中醫學院第一附屬醫院院長黃貴華說，比如，香蕉就不促進排宿便。這又是為何？黃貴華解釋，便秘也分寒熱虛實等證。香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，所以，香蕉就較適用於腸胃積熱所致的熱性便秘。可也正因為香蕉性寒，寒涼傷陽氣，陽氣是幫助脾胃運化功能一個很重要的動力，所以香蕉吃多了，同樣會阻礙陽氣運化生髮，對於陽虛便秘和寒性便秘則沒有效果。比如體虛導致的宿便，反而越吃越排不出來。這種情況一般為出現腹脹的、大便不硬，長期生病，體質虛弱等症狀。

所以說，香蕉只能作為輔助治療便秘的水果，可於飯後1~2小時進食，每日1~2根為宜。對於陽虛導致的頑固性便秘、宿便，香蕉、蘋果、水豆腐這些寒涼的水果、蔬菜都要少吃，如需治療，最好由中醫醫生辨證治療。

​ 未熟香蕉含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便秘，所以熟的香蕉對便秘有好處，生的反而更容易便秘了。

便秘的時候潤腸通便作用的食物有很多，比如蘋果、紅薯、玉米等。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，當大便秘結時吃蘋果，其中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便瀉洩時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

　　一般人都認為，香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

　　因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

　　香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。女性常食用，還能滋潤乾燥肌膚。

　　香蕉的營養價值：

　　香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。一些熱帶地區，香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

便秘了，吃香蕉其實是沒有用的。

未成熟和成熟後的香蕉內都含有較多的鞣酸，攝入過多反而會引起便秘或加重便秘病情哦。

（不過成熟後香蕉裡的鞣酸會相對減少）

相比之下，西梅、杏、梨、桃子、李子（英文大多是P開頭的呢）等富含纖維的水果，是更好的防便秘水果選擇。

帶籽的水果，由於籽不能被消化吸收，能夠刺激腸道蠕動，利於排便。比如：獼猴桃、火龍果、草莓等，都是不錯的選擇呀~

吃香蕉竟然不能治便秘？

香蕉種含有的可溶性膳食纖維確實有潤腸通便的作用，但是一定是要吃熟透的香蕉。

如果香蕉沒有完全熟透，會含有鞣酸，這種物質會抑制腸胃的正常蠕動，加重便秘。

青香蕉口感中的澀味也是因為這種物質。

北方的香蕉，為了方便運輸儲存，大多還未成熟就從樹上摘下來。

雖然放熟了，沒有了青澀的口感，但是鞣酸成分依然存在，所以並不能幫助促進排便。