推薦你去看一本書，阿德勒的《自卑超越》，我們這些人可能站在岸邊看著落水的人，覺得他應該怎樣擺脫自己的困境，說得頭頭是道，但是在你沒有經歷過那種困境的情況下，是難以形成共情的。只有那一種經歷了同樣的困境或相似困境，然後憑藉自己努力上岸的人，他們可能有更多的經驗和體會，也更有資格來告訴你應該如何如何去擺脫內心的陰影，成功獲得自我突破。

在那本書裡，作者說自卑是具有普世性的，也就是我們每個人都多多少少的會有自卑，而且自卑的產生第一個重要的因素就是生理性的，就是生理缺陷，相比遇到其他困境而陷入自卑，可能生理性自卑更難以獲得超越，所以一些著名的殘疾人成功者會被社會輿論廣泛予以關注和讚譽。原因在於這些例子真的很稀缺。所以站在旁觀者的角度，只能很殘酷的安慰你一句，如果你沒有勇氣去結束，那就堅韌的活。

首先，非常理解您的這種狀態。我之前也是深有體會，只是在不同的領域，不過，這種心理是可以慢慢被克服的。給您分享幾個點，供參考:

（1）要明白人人都有自卑；只是程度不一樣，點不一樣；只要還活著的，就有自卑；既然大家都有，那自卑就是正常的，是可接納的，比自卑更可怕的是對自己自卑這件事自卑。當你知道了所有人都自卑的時候，你就不會對自己自卑這件事感到自卑了；自卑是一種動力，就是因為自卑，所以我們努力，我們好學，所以我們勤奮我們自律，所以自卑也是動力啊。在過往很多陰暗的日子裡面，自卑它推動著我們往前走；同時，自卑也是一種保護啊，因為自卑我們不冒進，因為自卑我們不自大，我們不鋌而走險，因為自卑我們不盲目驕傲，所以你發現自卑不僅是一種動力，還是一種保護，所以人人都有自卑，誰敢說他沒有自卑誰是孫子，當你認識到這一點的時候，你發現你已經不再那麼自卑了，對嗎？！

（2）不斷的方方面面抓住機會的給自己積極的心理暗示；給自己正向的心理暗示，積極的心理暗示，肯定的心理暗示，不斷的自我鼓勵，全中國有14億人，如果你激勵好一個人，你就能過好你這一生，那就是自己；不停的給自己正向的心理暗示，不斷告訴自己，你很帥，你很Sunny，你很自信，你很勇敢，你是可以勇敢創造自己的一生的，你想想，一個人可以這樣騙自己一生，不也挺好的嗎？！從各個方面不斷抓住機會，對自己說，你最帥你最棒不斷的給自己積極的心理暗示；

（3）寫個人的成就手冊。。我有一個小冊子，我的文章發表過，我寫上；曾經有個女生追過我，我寫上；有人誇我很帥，我寫上；把過往所有，大大小小的成就點，可以用來自信的資本，哪次考試考好了，哪次被別人表揚了，哪次媽媽說我很棒……把過往所有值得開心的點，值得驕傲的點，對自己積極評價的點，別人對自己評價的點，自己很優秀的證據要廣泛的蒐集，然後寫到一個小本子上，把一些重要的證據都貼上去，這就是自己的成就手冊。每當你自卑的時候，每當你自我懷疑的時候，每當你覺得自己不行的時候，就拿出成就手冊來翻一翻，沒有翻一遍個人成就手冊，解決不了的問題，如果有就翻兩遍。

（4）永遠不作橫向比較，只作縱向比較。人比人不能活，貨比貨就得扔，你不能整天找一個非常牛的大神跟自己比，這不明顯不給自己留活路嗎？跟誰比呢？跟去年的自己比；跟三年前的自己比，剛上學時的自己比，跟剛出生的自己比啊。發現自己比過去有進步，就給自己一個YES。絕對不跟別人比，跟自己比。不跟未來比，跟過去比。

（5）繫結一個強大的系統。比如有人對自己是不自信的，但是對某個組織，協會非常自信，比如，我自己不自信，但是我西瓜影片領域帶金V的創作者，我對這個平臺很自信。比如，一不小心去了華為，自卑又變自信了；如果你覺得自卑，就去繫結一個強大的系統，這個強大的系統會給你滿滿的力量。對這個系統越深愛，對這個系統貢獻越多，奉獻越大，你就越能走出自卑，越能實現自我超越；

（6）提升自己的身份感。比如，我的身份是一名講師，作者，這就是我的身份，過去五年我都以這個身份自居，我有清晰明確有力量有營養的身份，這個身份不斷給我力量，這2個身份都是受人尊重的，都是清晰明確的，都是健康長久的，都是能成就我一生的，而且相輔相成的。所以，你發現你為什麼自卑？因為你沒有明確的身份，你沒有被尊重的身份，因為你沒有一個有力量的身份，所以，如果你想走出自卑，就要給自己明確身份，改變身份，提升身份；要有一個清晰明確有力量的身份，你就會從自卑中走出來；還有，可以關注一些陳洲這個人，他是如何走出來的！

你好，別怕這不是你的錯，要放寬心這個時代只要你去努力就可以得到你想要的。不要太注意自己的缺陷，不如就大大方法的雖然我身體有傷但我心靈好啊，有太多人身體好但心理缺陷。

既然改變不了現狀，就要快樂的活在當下吧，活出一份勇氣，一份自信，一份灑脫，做一些力所能及的事情，讓家人不在為你擔憂，不在為你牽掛。不要老是拿自己和別人比，有時候你要和同齡人站在同一條起跑線上，至少要付出10倍的努力，才可以，我知道生活對你很不公平，越是這樣，你越要堅強，命運不會同情弱者，只會被你內心的勇氣，和毅力所征服。要相信自己，對生活充滿希望，加油。

努力學習，待到功成名就之時，讓那些曾經嘲笑過你的人感到羞愧

想想海倫凱勒，身為殘疾人卻成為了令人舉世矚目的作家。

阿德勒說：我們每個人生而自卑，如果一個有身體缺陷的人思想上積極，並主動克服困難，那麼他也會獲得成功。

也就是說正因為有了自卑感，才會有在工作學習上的超越。

正因為有了這種超越，我們的個人的能力，才得到進一步提高，人生得到成長的機會。

也許在原生家庭的環境裡我們形成了每個人的“私人邏輯”，當我們感受不到自己的內在孩童的召喚，我們又如何感受到別人？

心理學不僅僅是我們日常理解的治療心理疾病的學科，它告訴我們如何“覺察—接納—改變”，給予我們自我療愈的技能，阿德勒學派教會我們如何與自己的“內在小孩”對話。一個人身體的缺陷都不可怕，可怕的是心靈的不健康，當我們學會了自我療愈，與“內在小孩”對話，那些外在的缺陷又算什麼呢？

當我們自卑感來襲，不知該如何跟外界交往時，也許阿德勒會告訴我們：“去吧孩子，你可以做到～只要學會持續鼓勵自己，卸下心靈重負，鼓起勇氣去追逐，創造命運的光輝就掌握在你的手裡。”也許你就會走出困境，逆襲人生。

您能提出如何擺脫自卑的問題，就說明您已經正視您的遭遇，並開始正確面對生活給予您的一切，其實能做到這一點，對於苦難突然降臨的人來說，也是非常不容易的。

很多人面對突如其來的災難，不是自暴自棄，就是怨天尤人，其實這是最不恰當的處理方式，這隻能讓心情越來越糟糕。

有的人不敢面對，有些逃避心裡，閉門不出，不與人接觸，有的人天天以淚洗面，或是大醉後酣睡，看似發洩，其實在折磨自己的同時也在折磨關心你的家人朋友。

這時不妨自我調整下心態，看些勵志的書籍或影片，

也可有個信仰，了知一切都是無常和因緣和合，這樣我們的心就可以稍稍的平復……

最關鍵的是，此時要努力實現自我價值，朋友的關注，家人的關心轉變成生活的勇氣與力量，可以嘗試力所能及的幫助他人，比如如我們一樣痛苦糾結的人，當你發現能帶給別人利益時，你就會發現生存的價值與意義並不是活在自我保護裡，而是大家能一起共享Sunny！

不要活在已經發生的陰霾裡，發生的已經發生，我們無力改變，不如，走出自己，忘掉所有的不愉快，當你給予別人一縷Sunny，你就會發現命運已經為你開啟所有的窗……

“一葉一菩提,一花一世界；愛出者愛返,福往者福來”:

你把愛給了他人,別人也會以愛回報你；

你給別人帶去了福音,別人也會給你帶來福音.

善於奉獻愛和佈施福德的人自己往往會得到別人的愛和恩惠。

朋友，心態很重要，相信一切都是最好的安排！願您更堅強！