晚上好，在家裡如何讓自己不睡懶覺？

要讓自己不睡懶覺，那麼晚上必須要早點休息，而且要保證睡眠質量，要做到早睡早起要做到以下幾點:

第一，晚飯不要吃得太飽，睡覺前一小時不能吃任何東西，不然會引起消化不良。

第二，午飯後不能喝刺激性的飲料，比如咖啡，它們都是含有興奮劑的，會打亂生物鐘，導致晚上失眠。

第三，睡覺前關閉所有電子產品，尤其是帶燈光的，哪怕微弱的一點點亮度都會影響你的睡眠。

第四，晚上不宜喝酒，因為酒精會嚴重擾亂睡眠。

我的回答完畢，你只要做到以上幾點，相信你每天都能早起，而且神清氣爽的

要養成科學的睡眠習慣很重要。關於健康睡眠我列舉十個建議。 1、守時， 保證完美睡眠的最佳方式乃嚴格守時。若你在某日上午睡下並於次日黎明起床你雖身在家中卻深感尤如跨時區高速飛行後生理節奏的強烈破壞。為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日於同一時間起床。儘量遵守睡眠時間。若你週五和週六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會患上“週日失眠症”。星期一早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。當旅行或工作打破日常生活的規律，你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。 2、定時運動。 運動可透過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛鍊者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20－30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標－－有益於心血管的最低限度。但是別等到太晚才運動。晚上你應靜下來而非鍛煉出汗。別指望清晨的鍛鍊對白天累積的緊張神經有任何影響。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。 3、減少興奮劑的攝入。 北美洲人除每天喝掉四億杯咖啡，還從茶、可樂、巧克力中獲取過量咖啡因。其中部分人對小劑量的咖啡因都會十分敏感，而另一些人已無多大感覺。若你愛喝咖啡，請在上床前8小時（6點）以前喝一天中最後一杯咖啡。其興奮作用將在2－4小時後達到頂峰，並還將持續幾小時。晚上攝入咖啡因使你更難入眠，不能深睡並增加醒來的次數。然而咖啡因並非唯一影響睡眠的食物。在巧克力及乳酪中發現一種洛氨酸可引發夜晚心悸。減肥藥片含有使你清醒的興奮劑，其它藥物或藥物反應也會影響睡眠。所以若你拿到藥方或拿藥時，請問清醫生它們是否會影響睡眠。 4、良好的臥具。 正如你滑雪時需要好的雪屐，你睡眠時同樣需要好的臥具。好的臥具可助你入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸、背。請從選擇好的床墊開始。羽絨製品使你更舒適並比傳統臥具輕巧。 5、請別吸菸。 尼古丁甚至比咖啡因更刺激。研究表明，重度吸菸者難眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因為殘存的尼古丁可在吸入最後一口後2－3小時內失去作用，所以吸菸者常在夜晚渴望吸菸。 吸菸者改變其吸菸習慣，則會戲劇性地改善其睡眠。一次研究表明，一天兩包的吸菸者若戒菸，則其輾轉難眠的時間會減少一半。 6、只喝軟飲料。 酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣於晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。即使適量的飲酒也會抑制REM和深度NREM睡眠，並會增加睡眠階段的變換。晚餐飲酒過量導致難以入眠，睡眠時間內飲酒則導致難以睡好。隨酒精而來的影響消失後，REM睡眠（受酒精抑制）佔用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，你的睡眠被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來。 7、追求質量。而非數量 六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。 8、傍晚時分，丟開一切計劃 若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便於你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。寫出你的焦慮或擔憂及可能的解決之道。若白天的煩惱伴你上床，那麼告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。 9、別在太飽或太餓時上床 晚上的一頓大餐迫使你的消化系統超時工作。你雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉難眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它們會產生氣體。別吃快餐，它們需要長時間來消化。若你在節食，別在飢餓時上床。咕咕叫著的胃象其它身體不適一樣會整夜防礙你安靜下來，難以入睡。睡前請吃低卡路里食物，如香蕉或蘋果。 10、建立“睡眠儀式” 在你入睡前，拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發現重複一些活動一如每晚的祈禱或讀故事書容易使人入睡。“睡眠儀式”可依據個人喜好或繁或簡，可始於輕輕的舒展身體來鬆弛肌肉或衝個熱水澡。或許你喜歡聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書。但是不管你選擇哪種方式，請記住每晚做同一件事，直至其成為你身體夜間休息的暗示。

你這個問題說明你挺幸福的，也說明你沒有目標，如何不讓自己睡懶覺很簡單，有幾個方法，

1.每個人都要有自己的目標，每天做什麼，就像平常吃飯一樣，幾點起床幾點吃飯，養成良好習慣，吃飯時間不規律對身體也不好，其實睡懶覺也一樣，正常情況睡覺7-8個小時就行了，一般睡眠都達到了，其餘就在床上不想動而已，懶著起來。

2.給自己找個業餘的事情，比如閒置，工作，睡懶覺的人一般都是沒事幹，如果你有個工作自然不會睡懶覺了，上班公司都是時間規定的，早上幾點上班晚上幾點下班，上班這樣就不會睡懶覺了，其實早起活動對身體也好。

3.給自己定個鬧鐘，每天安排時間做什麼，比如早上幾點起床，起床可以去跑晨練，也可以在家做做早飯或者家務什麼的。

其實說來說去如何給自己不睡懶覺還是靠自己，再怎麼說還是靠自己，如果你睡懶覺在怎麼說都沒用，我從床上拉你起來你還不一定起來，睡懶覺說明人懶而已，沒事做才會睡懶覺，我現在父母年齡大了，還有四個小孩你叫我睡懶覺也睡不著，我從早上6點起床上班，晚上9點下班，哪有時間睡懶覺，每個人要有自己的目標和責任。

很開心能回答在家裡如何不睡懶覺這個問題？首先我談談我自己，我是倆個孩子的寶媽，一個12歲，一個2歲，我一個人帶，除了帶孩子做家務煮飯還要幫忙看店做生意！每天早上五點半或者六點準時醒來，比鬧鈴還準時，中午沒有午睡，一直到晚上小寶睡覺我才能跟著休息，崩了一整天的弦才算徹底放鬆，就因為有了如此的忙碌，導致我每天晚上沾床就睡著，即使心裡有煩心事也擋不住我疲憊的雙眼，所以失眠二字再我不復存在。不管是男人還是女人，只要讓自己變得更加充實忙碌，有事可做，你想睡懶覺都沒有機會。還可以試一試以下幾種方法：

第一 保持一致的睡眠時間，調好鬧鈴，每天定點起床，要有足夠的意志力，不可以偷懶，久而久之，自然會糾正過來，從此告別睡懶覺。

第二，每天晚飯過後，不適宜喝咖啡茶飲，飲品喝多了會干擾你的睡眠，不利於身體健康

第三 晚飯不要吃的太晚 ，早點吃有助於消化，對睡眠有幫助

第四 睡覺前遠離電子產品，杜絕一切有光的東西，在黑暗的環境中眯上眼睛睡眠也有幫助

其實這個確實挺難的，因為我之前也是這樣，以前在外面打工，過年的時候回老家，那段時間基本都是睡到中午，然後就是早飯午飯一起吃了。因為這事家裡沒少埋汰我，其實我自己也知道，不說別的，睡到那個時候腰都睡疼了。可是起來早了又不知道幹什麼！

所以那時候家裡人說我懶，家裡的事一點都不願意做！就像網上一個段子說的，當你第一天回家遇到熱情的老媽，但是幾天一過都要攆我了。

我覺得不讓自己懶床應該就是讓自己早上起來有個事做吧，就像上班的時候自然到點就起來了！我是一直到結婚後才沒有懶過床，因為畢竟沒和父母住在一起了，什麼事都要自己做了，早上打掃衛生，買菜，很多事，感覺忙不完的，自然就不會懶床了！