調整好心態吧。我一段時間和你一樣。月子的時候婆婆無事生非！平時從來不和我們住一起的。幫著二兒子帶孩子的。一個月子鬧的我快奔潰了。月子一出回去了到現在孩子一週歲了過年來一次就沒來過。我倒是覺得挺好的。除了累點起碼不會糟心！做完月子後就想通攪屎棍就是攪屎棍還是遠點好

生完二寶，媽媽經歷了又一輪的勞累，要照顧大寶的情緒，又要日以繼夜地照顧二寶，可能還有老人們的參與，不同育兒方式的矛盾衝突，加上產後荷爾蒙分泌，變得比較敏感，如果和老公的溝通和分工上還出現問題，身體疲憊，還有各種關係要處理，就特別容易有情緒，感覺壓抑，孤獨，勞累，壓力大，經常發脾氣，無法控制，是很多二寶媽都經歷過的。我在生了二娃的月子期間，也哭過好多次。所以，看到你的問題，特別想抱抱你，這個階段特別不容易，那如何改善呢？

1，一定要愛自己，照顧好自己，只有自己有了好的狀態，把自己的愛箱灌滿了，才有可能給出愛。二寶睡，媽媽也跟著睡，給自己補足能量。出了月子以後，也要給自己留一些獨處時間，做做自己喜歡的事，不管是讀書，聽音樂，插花，和閨蜜聊天，做瑜伽，運動，要記得愛自己。

2。在情緒來臨的時候，不要去壓抑，可以深呼吸幾次，嘗試去傾聽自己，表達事實和感受，我現在特別沮喪，因為我很累，很想要幫忙，能輕鬆一點。老公不在，我感覺很孤獨，等等。

3.可以做做冥想，調整自己的狀態，也可以給自己錄一段冥想詞，給自己正面暗示，比如說下面這段，來自露易絲.海《生命的重建》：我心深處有無盡的愛。

現在我讓這愛從內心湧出，充滿我的心，我的身體，我的頭腦，我內在的空間，它離開我的身體，向各個方向輻射，然後又成倍的返還給我這裡。

我越來越多地釋放愛，我釋放所有的儲備。

釋放愛心讓我感覺良好，這是我愉快地表達。

我愛我自己，因此，我用愛來照顧我的身體。

我滿懷愛心地提供給它富有營養的食品和飲料，我滿懷愛心地修飾它，裝扮它。

我的身體回饋給我的是健康和精力。

我愛我自己，因此我給自己準備了一個溫暖的家。

這個家可以滿足我的任何需要，是一個快樂的家。

我用愛裝滿每個房間。

因此，不管誰進來，包括我自己，都會感覺到這種愛，並且被它滋養。

我愛我自己，因此，我做我真正喜歡的工作，一個可以發揮我的創造力和天賦的工作。

我和那些愛我的和我愛的人一起工作，我為了他們而工作。

我這樣對待所有人，他們又成倍地返還給我。

我在我的世界裡只吸引可愛的人，因此他們是我的映象。

我愛我自己，因此，我寬恕並解放過去，以及過去所有的經歷，我自由了我體驗每一個美好的時刻，而且我知道我的將來充滿光明、喜悅和安全。

因為我是宇宙中的一個可愛的孩子。

所以這個世界樂意照顧我，現在和永遠，都是這樣。

4.可以尋找一些資源，學習一些個人成長和育兒的課程，書籍，讓困擾自己的問題得以解決，釋放壓力。

5.尋找媽媽團體，互幫互助，在自己無力的時候，和姐妹們吐吐槽。再找到應對方式。

6.和孩子多連結，看看他們可愛的臉龐，你會找到力量。

祝福你，早日成為一個輕鬆遊刃有餘的媽媽。相信你可以做到！

同為兩孩媽媽，特別能理解您的狀態。相信很多媽媽，無論是一孩還是兩孩，都經歷過這樣一個脆弱、易怒、易傷感、容易與家人發生衝突的階段，嚴重時，甚至發展為產後抑鬱。

針對您的情況，我的建議是：

家有兩孩，確實會增加很多工作量，尤其是媽媽，更會覺得壓力山大。這時候，大家的心思都會更多花在孩子身上，彼此之間的溝通也會不知不覺地減少。但是越缺乏溝通，媽媽就會越覺得自己的壓力、自己的煩惱、自己的疲憊無人理解、無人關心，無人支援。所以媽媽（當然也包括爸爸）需要有意識地增加彼此之間的溝通，即便是丈夫承擔不了多少實質上的育兒工作，但是媽媽的壓力、煩惱有了一個溝通的出口，情緒也會得到舒緩。

如果兩個孩子都由媽媽一個人來帶，確實會不太吃得消，這時候，需要透過溝通，贏得孩子爸爸更多的支援，比如分擔更多家務、分擔一部分照顧寶寶的工作等等。有了家人的支援和分擔，媽媽的無助感就會減輕很多。

一些媽媽，會對自己要求特別高，希望自己做完美的媽媽，不但對孩子的照顧極度仔細（常常超出實際需要），而且不能接受一點點的不完美，比如孩子哭了，或者孩子偶爾磕碰一下，都會特別自責。就像有一次伊能靜因為孩子磕碰到了，而扇自己耳光。

如果媽媽有這樣的心態，就特別容易又緊張又焦慮，而且對一切都非常敏感，導致自己和家人心理上都不能放鬆。

其實，完美的媽媽是不存在的，我們也不必要如此要求自己，心理學家溫尼科特曾經提出一個概念，叫“足夠好的母親”，孩子並不需要完美母親，一個足夠好的母親，對孩子的成長其實是最有利的。

我認為，媽媽應該學會正面表達自己的感受，不但是在育兒階段，在整個生活中都應該如此。比如感到疲憊，那麼就告訴家人：“我累了，需要休息一下。”比如情緒不好，也可以告訴丈夫：“我今天情緒不太好，需要一個人安靜一會兒。”學會把自己的情緒正面表達出來，就可以避免發脾氣、無理取鬧等失控狀況。

一小段安靜的獨處時間，對媽媽來說非常重要。獨處時間可以是一個小時、半個小時，甚至是一刻鐘也好。在這一小段時間，媽媽可以看看書，散個步，或者做一點自己特別喜歡的事。有了這一小段獨處時間，媽媽的情緒可以得到舒緩，而且一些負面的感受也可以透過與自己內心的對話得到消解。同時，偶爾的獨處，還可以幫助我們確認：我不單是媽媽，還是我自己，我有能力安排和掌控自己的日常生活。

無論如何，如果媽媽生完二寶，出現比較明顯的心理波動，都需要特別重視，並且積極想辦法調節，不能讓自己沉浸在負面的情緒中，讓這種糟糕的狀況愈演愈烈。

因為精力有限，要照顧好兩寶的生活，時常弄得我精疲力盡。沒時間打理自己，沒時間逛街，沒時間與好友聚會，幹不完的家務事，理還亂的家，安撫不了的大寶、小寶的壞情緒……時常弄得我心煩意亂，忍不住的發脾氣。可這隻會越來越糟，孩子也學模學樣的一不高興，就雷霆大怒。整個家烏煙瘴氣，沒有溫暖，沒有美好，互相逃避。

我是兩個寶寶的媽媽，特別能理解這種心情，因為當初我也經歷過，那時先生和我說句簡單的話，我都能發脾氣，導致我們經常吵架，後來我還是找到了一些方法，希望可以幫助到你。第一，把目前不滿意的事情和先生溝通，爭取先生能理解到你的難處，一起解決問題。二寶媽媽最大的焦慮是兩個孩子小，瑣碎事情特別多，加上產後激素水平變化，又因為常年在家，抑鬱得不到釋放，透過發脾氣發洩情緒。溝通很重要，否則家人並不知道你為什麼會發脾氣 。

第二，給自己放個假，偶爾把孩子一個或兩個給信得過的人帶一天，做自己喜歡的事，再見到老公孩子就能心平氣和了。第三，允許事情不完美，允許生活不一定按自己的步伐走，放過自己。我曾經有段時間總是又忙心情又差，因為我一天有太多事要做，地要擦得發亮，飯要幾種蔬菜幾種肉還要色香味俱全，孩子不能哭鬧，否則就是不乖不心疼媽媽，我做的菜孩子一定要吃完，到點一定要睡覺…等等，一旦事情沒有如願就朝孩子大聲吼叫，朝先生髮脾氣埋怨他不幫忙。其實一切都可以不那麼著急，地再亮家裡沒有笑聲，一家人都不幸福。菜再好，少了陪伴的孩子，心裡營養也跟不上。蹲下來問問孩子為什麼哭，比大聲呵斥更能使孩子感恩你的心。。所以，放過自己，不要一切求完美，事情如意了心情就會好。