因為這種怨恨的情緒，是一種快感。你長期不節制自己的情緒，使得這種快感越來越需要強刺激才能保持，於是越演愈烈，身心由此嚴重失衡，上天用疾病向你發出了訊號：該節制了，不要陷入瘋狂的狀態。好在你終於開始反思這個問題，並懂得來公開平臺求助，這是你的幸運，因為這意味著你畢竟還保留著必要的理性。

節制從短時間做起（比如半小時內要求自己不能怨恨誰），而且節制的時候要讓自己思考別的事情，比如看一段自己喜歡的相聲或聽一段平靜的音樂。這會帶給你新鮮的感受，讓你發現原來這種感覺很好，自己能做到半小時。漸漸地延長到1個小時。做到了就給自己鼓掌，告訴自己：理性在一點點回歸，你對怨恨這種快感的依賴在慢慢脫離。

病去如抽絲，難免在這種節制的過程中還會出現反覆，此刻莫要對自己失去信心，不要放棄，要懂得改變必然是有起有落的，低谷來臨時恨不得重走老路，這個時候讓自己剋制5分鐘，5分鐘之後，你就會發現重走老路的衝動會消失很多。

週而復始，不要放棄。試試看。

注：『快感』指的是痛快的感覺，痛快未必等同於快樂。宣洩過頭的痛快乃是放縱，放縱日久，便成病態。

人這一生，難免會愛錯人，走錯路。最初，我們會心存怨恨，覺得全世界都對不起自己。

但是經歷過歲月變遷，才發現，帶著怨恨前行，最終傷害的人，只會是自己。

佛經上說: "世間之疾莫過猛風，怨念之徵復速於彼，一切如來、金剛天等及五通仙不能救護。"

世界上最快的就是猛烈的風, 但是怨恨的念頭比這還快, 一切如來金剛有神通的神仙都沒有辦法救護 。不要生起怨恨心，以怨報怨會傷害自己。

心裡常常怨恨別人，是一件很傻的事情。

從前有個老和尚，他的摯友送給他一個茶壺，是件稀世珍寶，他愛不釋手，經常放在自己床頭。

有一次，老和尚出門拜訪好友，小徒弟打掃房間的時候，不小心將師父的茶壺打翻在地。茶壺瞬間碎了一地，小徒弟嚇得坐在地上，哭了起來。

淡淡一笑，說道：“我收藏茶壺，不是為了生氣怨恨的。”

這樣簡單的一句話，卻道出了一種豁達的人生態度。

在生活中，難免都會有不小心，也會有誤會摩擦。當別人無意冒犯了你，你去怨恨他，看起來是正常的事情，其實是很不理智的行為。

你生氣，你怨恨，對於傷害你的人，並不能帶來什麼傷害。對於自己，可能讓自己陷入悲傷，也會傷害自己的身體。

生活中有很多值得我們去珍惜的人，何必在一個傷害自己的人身上浪費時間呢？

所以，生氣怨恨，是世界上最傻的事情。

怨恨別人，最終會傷害自己

當我們在怨恨別人的時候，並不是懲罰別人，而是在傷害自己。

人生中，最大的痛苦不是別人給予我們的傷害，而是自我束縛，自我囚禁。你可以選擇怨恨，但是與此同時，你的世界便成為了一片陰霾。

在這個世上，會有人無視你，誤解你，欺騙你，要懂得好好愛自己。放下過去的傷痛，重新開始生活。原諒別人，也是在解脫自己。

很久以前，有一個女子，總是做著奇怪的夢境。在夢裡，有一座黑房子，裡面關了很多人，房門上有一把生鏽的鐵鎖，她們哀求著，尖叫著......

女子每天都會做這個夢，時間久了，就產生了胸悶的毛病，看了很多醫生，都沒有辦法。

直到有一天，她遇到了一位神通廣大的禪師。禪師贈給她一把金鑰匙，並且叮囑她：“如果下次再做這個夢，就用這把鑰匙開啟鐵鎖，把房子裡的人都放出來。

當她再次重複這個夢境的時候，她仔細看了房子裡面關的那些人，好像都是曾經傷害過她的人。她將手中的金鑰匙收起，放棄了開啟鎖，她想要那些人接受懲罰，承受痛苦。

這一次，女子終於鼓起勇氣，打開了鐵鎖，那些人爭相擠了出來。最後，她看見一個瘦弱的女子，從裡面走了出來，竟然是她自己！這時候，黑房子也倒了，Sunny傾瀉進來，她的病終於好了。

這座黑房子，囚禁的不僅僅是別人，還有她自己。當她願意開啟心房，內心就會被Sunny包圍，黑暗和痛苦也不復存在了。

生活中，我們每個人都可能成為故事中的女子。你的怨念對別人產生不了如何影響，最終受傷的還是自己的心。

計較和怨恨是一座牢，寬容是唯一的鑰匙。你計較什麼，就被什麼困擾；怨恨什麼，就被什麼禁錮。

若不是心寬似海，哪來的風平浪靜

人生在世，草木一秋。沒有心寬似海，哪有人生風平浪靜，放過自己，也是解脫他人。

佛說，一切皆苦。唯有取捨，才能輕鬆釋然，唯有知足，才能快樂無怨。放過他人，不要心懷怨恨；放過自己，給心一條出路。

達照法師曾說：“無憂即是福，心寬則無憂，故心寬是福。心寬如海，百福竟來。”

從前有個年輕人，很容易因為一些雞毛蒜皮的小事生氣。

他去請教無名禪師，訴說了自己的困惑。禪師沒有說話，把手中的茶水灑在地上，並且將年輕人一個人留在屋裡。

年輕人看著地上的水，慢慢變幹，滲入地下，直到蒸發。

他突然頓悟，三千繁華，彈指剎那，百年過後，不過一捧黃沙。時光短暫，不管有什麼事情，最終都會被時間遺忘。我們又何必對不好的過往念念不忘呢？

蘇軾屢次被貶，卻寫出，“回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。”

杜甫科舉落榜，卻寫出，“會當凌絕頂，一覽眾山小。”

李白懷才不遇，卻寫出，“天生我材必有用，千金散盡還復來。”

世事無常，心寬似海，才會活出一份恬淡和坦然的生活。

人生沒有過不去的坎兒，走過了痛不欲生，才會更深的體會雲淡風輕；走過了漫漫長夜，才會迎來更美的黎明。

願每位善有同修，都能在不幸中學會慈悲，在過往中學會寬容。放過別人，也放過自己。

以前我也是經常去抱怨，把自己過錯埋怨於別人身上。最後失去的，是最好的朋友，最愛的人。慢慢的，先學會調整自己的心態，把事情想的樂觀點，不要侷限於以前。

心理學家調查發現，那些長期處於消極情緒中的人，會比那些長期處於良好情緒中的人更容易生病，並且生病之後也更難康復，這在老鼠實驗中也得到了證實。

因此，當你怨恨一個人的時候，可能對於自己身體的傷害是更大的。所以，沒必要始終去讓自己處於“怨恨”的情緒狀態中，試著從中走出來，調整自己的身心狀態。

怨恨別人是因為自己過去一直未被得到別人的認可，所以他首先先要得到的是被別人認可。勸ta並且陪同ta做一件小小的善事，從小做起，獲得被施者的感謝、讚許認同和鼓勵那麼這個怨恨的種子會慢慢的停止，自信的種子會慢慢發芽開花到茁壯成長。

若能認清方得自清，妒人則怨，嫉人生恨。

A，不要生活在自定的枷鎖中，自己的想法不可施加在他人的意願中，沒必要用他人的錯誤懲罰自己！

B，不要放棄了心底的愛，當你持守愛人如己的心，心無詭詐就坦然無懼，亦叫人敬畏。

怨恨人的用嘴粉飾，心裡卻藏著詭詐，他雖用詭詐遮掩自己的怨恨，他的邪惡必在會中顯露。

掩蓋的事，沒有不露出來的。

隱藏的事 ，沒有不被人知道的。

筆者出家12年，學佛20餘載，對此問題頗有心得和經驗。

怨恨源於內心中的“嗔心”，什麼是“嗔心”呢？根據《阿毗達磨》：

特相：厭惡、憎恨、憤怒、煩躁與生氣

作用：燒燬依處，或如毒藥般擴散

現起：毀壞身心或自他的利益

它是心對所緣的粗暴反應，是傷害自己與他人的破壞性因素

如何對治“嗔心”呢？

可以透過培訓“慈心”，什麼是“慈心”呢？即是無嗔的心，

即願自他無敵意、無痛苦、快樂的正面心理狀態。

當一個人心存愛心之時，就不會有嗔心和怨恨。

靜坐常思己過，閒談不論人非。善用其心，善待一切啊！