需要找到釋放情緒的方式，然後重新面對...解鈴還須繫鈴人。之所以壓抑，是因為某些原因，讓自己不能做自己想做的，不能得到自己想要的...此外也包括一些心情，還有外界的壓力。以我的經驗來說，換個新的環境，讓生活重新開始是最好的選擇。但是我們畢竟不能隨意更改自己的位置，所以就要學會釋放情緒。唱K，看電影，旅遊。這些都是排解消極情緒的方法，但通常結束之後，人又回到最初的那個壓抑狀態。好吧...我想說的是，成也心態，敗也心態。讓自己的心態恢復到最佳狀態，才是最好的解決方法。舉個例子，與其想著懷才不遇，導致壓抑，不如想著厚積而薄發....

因為你愛熱鬧、怕寂寞阿那你就多參加一些社會活動阿還有要培養自己的喜好如果你喜歡閱讀、那麼一個人的時候能靜下心來讀書，是件很快樂的事如果你實在無聊，你可以養個小狗，它會忠實於你，並且需要你的照顧

每個人都會有掩飾自己的情緒的時候，這是很正常的，但是你長期壓抑自己的正面情緒，那就有點嚴重了。你現在能夠提出這個問題，說明你想要去改變這種情況，我認為很好，至少你想解決你的問題。那麼要如何去解決呢？

1、正視自己的問題

首先你要正視自己的問題，壓抑自己的情緒是很正常的一種情況，你不要把它當成什麼大病，你現在去解決一切都還來得及。你要擁有一顆積極向上的心，相信自己會變好的。當然空喊口號不如實際行動，你要努力地去控制自己的情緒，還開心時要提醒自己笑，傷心時也要提醒自己哭泣，我覺得能哭是好事，最可悲的是連哭也哭不出來，那是傷心到了何種程度啊。而且哭可以很好的釋放自己的情緒，眼淚還可以洗眼睛，多好啊。該笑就笑，該哭就哭，千萬不要壓抑自己的正面情緒。

2、做一些讓自己開心的事情

如果不敢開心，那就做一些讓自己開心的事情。沒有什麼事情是一頓飯解決不了的，不行就兩頓。“每天都吃一顆糖，告訴自己生活是甜的。” 如果喜歡吃零食，那就去商品買很多好吃的，讓自己的胃得到滿足。如果喜歡打球，那就痛痛快快地去打一場球，讓自己出一身汗就好了。總之要記住，開心最重要。如果是真的不開心，那就找到問題的根源，然後去解決它，不要讓一些煩心事弄得自己不開心。

3、去運動釋放自己的壓力每天都要做一些有規律的運動，不但可以鍛鍊身體，還可以釋放自己的壓力。運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 運動能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 運動舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力；運動可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

4、找自己的朋友聊一下

在這種情況，我認為找朋友幫忙是一個不錯的解決方案。如果是內向的朋友，或許她不懂得說太多安慰人的話，但是她願意傾聽，很多時候有些事情，當你說出來了也許就好了。你說你長期壓抑自己的正面情緒，那麼我猜你應該是幾乎沒有怎麼把這個事情說給你朋友聽的，我覺得你不妨跟你的朋友說說你的問題，然後大家一起去幫你解決。如果是外向的朋友，可能她大大咧咧地同樣也是不怎麼會安慰人，但是她總是會有一些古靈機怪的方法把你哄得很開心，兩個人一起哈哈大笑的，當你經常和這些朋友待在一起時，你就會覺得很開心，看到她笑你也會笑的，所以對於壓抑自己的正面情緒這件事情，找朋友的話其實是很容易解決的。

5、去旅行吧

如果你真的找不到解決的方法時，不如來一場說走就走了旅行吧，只屬於你一個人的旅行。你可以盡情地去享受異地的風情，做任何你想做的事情。在你自己的旅途中，你會對你自己進行人生的深層思考，你可能會更容易開竅，然後就解決了你長期壓抑自己正面情緒的問題。在旅行中你所遇到的人和事，或許會影響到你的三觀，以及考慮問題的思路，但是可能這些都是對你有幫助的，很多事情都要讓自己慢慢地去經歷，去改變。

找到問題的根源，然後對症下藥，就可以很好地去解決問題了。希望你可以經常笑口常開，不要壓抑自己的正面情緒，活得自然，活得漂亮！

那要看你不敢開心的原因是什麼？

憤怒，快樂，愛，悲傷等這些基本的情緒，都是需要得到尊重的，因為它們是滿足生存和社交需要的，從這些情緒中我們瞭解自己，也讓別人瞭解自己。

壓抑自己的情緒，最終會讓這種瞭解變得艱難。

當然，你說的不敢開心也許是怕別人看到你開心。如果是這樣的話，你仍然可以在心裡樂開了花。

我相信平衡生態論，也有說是能量守恆定律的。情緒這個東西需要宣洩口。語言表達只是一種渠道，有人需要肢體發洩或者自嗨，我覺得每個人都應該有自己的調節方式，沒必要給別人看。開心就笑啊什麼的。我開心的時候更喜歡吃東西

情緒不能壓，越壓越不開心。

情緒在我們的體內，好像一條不停流淌的河流，有時候平緩寧靜，有時候波濤洶湧，這都很正常。情緒是一種能量，會來也會走。一個人的情緒若沒有被很好地接納和釋放，時間久了，它會透過其他方式體現出來，比如抑鬱症，強迫症，或者是軀體上的，例如胃疼，牛皮癬等。

那麼，我們究竟要怎樣對待情緒呢？

把情緒“說”出來。怎麼說？正面管教裡的“我”句式來表達自己。以前我是一個愛生悶氣的人，和老公鬧彆扭了我不說，等著他來哄。或者是他哪件事做得不好，就責怪他。但是現在我不會，我會說：“我很擔心和著急，是因為我聯絡不到你，我希望下次如果你不能按約定時間回家，就給我打個電話，或者發個資訊也行。”我只是如實地表達自己的感受，不把手指向外。對自己情緒誠實，也對家人情緒誠實，我們之間展現的是一種“透明的真實”。“我”句式的格式是——“我覺得 （感覺詞彙），是因為 （原因）。我希望 （相互尊重的解決方法）”，或“可行的解決方法是什麼？”第二點，是說出那個情緒的詞。

把情緒“寫”出來。我對自己的情緒有意識，當我有情緒了，我會問自己，此刻我的情緒是什麼，為什麼會這樣。我會利用手機的備忘錄，或者隨身帶的小筆記本記錄下來，這是一個“梳理”自己的過程。也是情緒的一種抒發。

把情緒“做”出來。自己想一想，當你不開心的時候，做哪些事情可以讓你感覺好起來呢？比如我喜歡做的事情，看書，傾訴，拍攝花花草草…透過這些方式讓情緒得到舒緩。喜悅是消除負面情緒最好的光。這時候想想有什麼事情是你愛做的，而且是給你喜悅的？去做那些事情。正面管教裡有個工具叫“特殊時光”，有一個人的特殊時光，就是去做這些能夠讓你感覺好的事情。

把情緒“哭”出來。孫瑞雪分享過幼兒園裡的一段對話。老師對一個剛入園的孩子說：“不哭了，媽媽下午就來接你。老師也愛你！”站在一旁的大一點的孩子對老師說：“老師，你讓他哭吧！我剛來的時候也很害怕，也這樣哭。哭著哭著，把害怕哭出去了，我就好了。”孩子如此。成人也是。允許自己哭，允許自己脆弱。

當我們接納我們的情緒，會越來越開心。

祝你開心幸福。

為什麼要壓抑自己的正面情緒呢?

這些正面情緒會帶給你什麼樣的感覺?

還是會讓你不安?恐懼?或者是別的什麼?

找出原因 讓自己開心起來。

謝謝！壓抑的是：正面情緒！那證明你內心是健康快樂的！把正面壓抑了，那負面情緒就出山了！自己知道有問題了，要解決問題了：我試過以下方法肯定有用，第一，先運動，跑步，我每天堅持一個小時，健康Sunny能帶給你能量！第二：把不敢變成敢，增加勇氣！第三，學習提升自己，修煉內功！第四，放寬心胸，放鬆心情！剩下的就是開心！

做人要做真正的自已！決不能讓別人左右自己的正面情緒！朋友，為什麼你會有這樣的軟弱的性格？你的人格尊嚴你作主！想哭就放聲哭！想笑就笑！千萬不要壓抑自已的情緒！勇敢的迴歸自已！