在經歷你生命中最艱難的一次分手後，你花了幾個月的時間來修復你破碎的心。你以為你們會一起度過一生，但愛情之神卻另有安排。

現在你只有兩條路可以走：要麼繼續沉浸在痛苦之中，要麼爬起來，把悲傷抹去，然後制定一個行動計劃。

明智的你知道，你該選擇繼續前進，重新找到真愛，雖然這這並不容易。多年來，你一直相信你的前任是“唯一的”，在你們分手後找到新愛情的機會感覺是那麼地渺茫，感覺自己不可能再會愛上任何人。

其實，只要你遵循一個計劃，就像生活中計劃其他的事情一樣，找到新愛情並不一定是複雜和遙不可及的。

你想再找到真愛嗎？那就趕緊按照以下7個步驟執行吧！

第一步：放下你和前任的那段感情

你真的放下你和前任的那段感情，並從分手中走出來嗎？如果你還沒有放手，你就永遠不會找到新愛情。

在你們分手後，你是否還會有消極的感覺？你是否持有憤怒、羞恥或怨恨？如果你想找到新的伴侶和真愛，你必須讓這些事情過去。不管你是在最近的分手，還是在幾個月甚至幾年前的分手，你都必須放手。

那該怎麼辦？

首先，停止逃避，壓抑自己的負面情緒。我們要避免以各種糟糕的方式處理自己的情緒：泡夜店，胡吃海喝，濫性，酗酒精，抽菸，想告訴人們，“一切都很好，我根本不在乎”，但實際上是一團糟。不要逃避和壓抑，不要因為感情而懲罰自己。

第二，回到做你喜歡的事情。有時當我們處於一段長期的戀愛中，我們就失去了自己。去做那些把你照亮的事情，它會給你帶來快樂。去上街舞課，去健身房，或者開始之前計劃但一直沒實施的旅行。

最後，當你需要的時候，多和朋友聊聊吧，這會讓你得到發洩。你覺得沒人能理解你內心的感受？其實當你告訴別人你有多受傷時，你可能會驚訝於朋友們的熱心幫助和耐心傾聽。當我們有一個傾聽者，而不是用“時間能治癒一切”那樣的陳詞濫調麻痺自己時，探索解決方案總是更容易。

其他釋放我們情緒的方法還有很多，比如逛一逛情感類的論壇，加一些QQ群，或開一個個人部落格，把自己的感受都寫出來，你會驚訝地發現忘掉那麼痛苦的感情經歷變得更容易了。

第二步：相信自己不止一個知心愛人

在這個世界上不止一個你的知心愛人，如果你已經找到了，那很不錯！如果找到了又失去了，又能怎樣，外面還有更多!

但如果你想繼續留在失戀的痛苦之中，為失去你心愛的人而感到難過，我可以保證你一定不會找到一個新的人。只有找到新的愛人，你才能感受到內心的光芒，才能感到自己的獨特，得到支援。

相信自己只有一個知心愛人只不過是一種對自己的限制，而這種限制是需要被克服的。

第三步：不要因為衝動和賭氣就隨便和別人約會，因為他們會和你的前任完全相反

當你經歷了一場痛苦的分手時，你會說服自己，你再也不會和前任這樣的人約會了！“我要去找一個完全不同於我前任的人!”

你的前女友活潑可愛，那現在就要找一個大家閨秀型的！

你的前女友有一頭俏皮短髮？從現在開始，只找長髮女孩！

這種做法的問題在於，它不是你深思熟慮的反應，你需要知道自己真正想要的是什麼，而不是盲目地“跳”下去。和某人約會只是因為他們不像你的前任，可能不會有好結果。

第四步：明確你的價值觀

我們的價值觀是我們生活的指路明燈。如果你對自己的價值觀不清楚，你怎麼能找到與你有相同價值觀的人呢？因為如果你和那些價值觀與你不一致的人約會，那就永遠都不會成功。

想想過去的人際關係。還記得你剛開始和別人約會的時候，你發現了一些與你的價值觀不符的事情嗎？記住你是如何把它刷到一邊的。

快進到你的分手。我敢打賭，在整個分手過程中，一些價值觀上的舊衝突已經出現了，不是嗎?

明確你的價值觀，不要談判、破壞或減少它們。忠於他們，找到一個與你有共同價值觀的伴侶。如果你這樣做，你將會在尋找愛情方面邁出一大步。

第五步：對那些浪費你時間的人際關係說“不”

很難說“不”。我們不喜歡傷害別人的感情，也不喜歡讓別人失望，所以我們對不應該的事情總說“是”。然後我們踢自己，恨自己為什麼沒有勇氣說“不”。

當我們推遲我們的“NO”時，我們是在浪費自己和別人的時間。明明我們第三次、第四次和第五次約會的物件是我們真的不感興趣的人，但我們還是不能告訴他們這些話:“對不起，你人很好，但我們真的不合適。”相反，我們把它弄得痛苦不堪，優柔寡斷，充滿壓力和恐懼。

你如何對不感興趣的人說“不”?你需要說，“對不起，我是想找個人戀愛，而你我不合適。”

現在，你必須在誠實、同情和忠於你的價值觀之間找到平衡，因為如果你在第4步之後很清楚你的價值觀，那麼就沒有理由浪費你的時間和那些和你想要的不一致的人在一起。

真的，說“你不是我要找的人”有什麼不好？雖然人們可能會因為你的誠實而受到傷害，但最終，這都是要最後面對的。這雖然看上去有點冷酷無情，但是如果你對他們撒謊，他們就不會成長，只有誠實才會幫助你們雙方以更健康的方式前進。

第六步：提升自己

不管你讀過多少的勵志書籍和文章，我們都還是有盲點和弱點。

在你最近一次分手後，你要意識到你需要做哪些事情。讀新書，參加健身，獨自旅行，遇到新朋友，並與他們分享生活點滴。

真正的成長只有在我們審視自身的時候才會發生。當你成長併成為一個更好的自我的時候，你會變得更自信——我們都知道自信的人更容易找到真愛。

第七步：行動！

如果你已經準備好找新的愛人，你必須出去找他們。

當人們說：愛情這事，隨緣吧，該來時總會來的，不用出去尋找。你是在和我開玩笑嗎？當你坐著無所事事的時候，什麼時候讓你的生活變得更好過?

如果你想找到真愛，那就行動起來，到外面去找吧！

當我們把自己逼出舒適區，直面我們的恐懼，奇妙的事情就會開始發生。和新結交的朋友去參加社交聚會，在論壇貼吧豆瓣中找到共同的興趣小組，在公共汽車或地鐵上與陌生人交談，或者，試試線上約會網站吧！

如果你想找到真愛，你必須走出去結識新的朋友。當然，每一次都不是一個富有成效的經歷，但這就是它的意義所在。當美好的事情開始發生(他們將會發生)，你會回顧過去，明白所有的努力都是值得的。

不要忘記

尋找真愛並不容易，這個計劃要花很長時間才能實現，但當你發現那個特別的人，你就會知道所有的努力、奮鬥、拒絕、失敗和時間投資都是值得的。愛情是一件美麗的事情，是每個人都應該努力爭取的事情，因為當我們可以和一個人分享我們內心的光芒時，生活就會變得更有趣。

如果你還沒有找到愛，請不要放棄。如果你遵循正確的計劃，我相信你一定會找到它。

一、不要聯絡

想要忘記一個人，最直接的就是從不再聯絡開始，不管是多麼的困難，但是重新變回陌生人，才是最簡單的遺忘方式，而陌生人之間是不會有聯絡的，所以，不再聯絡就是應該是你選擇忘記的開始。要爭取將他的一切聯絡方式都清理乾淨，這樣在你想要聯絡他的時候都無法聯絡了，自然就會變得慢慢淡漠了。但凡存在著聯絡，那就永遠做不到忘記。

二、避免胡思亂想

結束了就是結束了，要時刻告誡自己，讓自己可以正面這個結果，不要總是幻想遇到他該做些什麼，會發生什麼，越想就越難以放下，越是亂想也就說明你對過去越是忘不了。所以很多人說，越想忘的卻忘不了，也是一樣的，真正要忘記他，那就不要去想了，他的一切都與你無關，何必要自己給自己徒增煩惱。

三、替代那個人

剛剛分開的時候，心裡會空落落的，不管出於什麼原因，最好是儘快找到一個替代者，可以是閨蜜，可以是兄弟，可以是朋友，也可以是新的物件，讓他來彌補你突然失去的那一部分，代替他的存在，使自己的關注點不再繼續保持在你想忘記的人身上，這不是說讓你喜新厭舊，這只是讓你學會注意力轉移，讓你更快的走出先前的陰影。不少人之所以忘不了，就是因為長期的單身讓他們難以忘記。

四、忙碌

有時候忙碌也是一個好的方法，讓自己忙到不可以去懷念過去，沒有空餘時間去想起以前，哪怕是業餘生活，也要讓自己的頭腦時刻處於高速運轉當中，沒事找事的打發時間，不能給自己留出無聊的空餘，一旦自己感到無聊，就會越發覺得孤獨，就會越想念當初那個陪伴你的人，從而不能忘記。而且，當你已經習慣了忙碌的時候，你也就習慣了沒有那個人的存在了。累和忙，可以幫你緩解心病的。

越是不想看到什麼，偏偏出現什麼，例如題目中“分手”兩個字。

對於怎麼打發時間，其實根本容不得你去想，即使你內心洶湧澎湃，表面依然要平靜入水的工作，你的領導會衡量你的效率。也許只能在晚上入睡前想起，失戀了還沒有時間好好安慰自己，所以該吃吃該喝喝該工作，時間從沒有給特權。

於我而言分手時間都打發在詩裡，暗自決定寫夠100首詩，緬懷自己的青春，現在寫了25首了，我想等寫夠的那一天，我已經忘了什麼是分手了。

謝謝邀請。分手後，不要長期沉溺於放棄自我、自甘墮落的狀態中。既然能分手，說明兩個人一定有不合適的地方，應該慶幸早早分了手，自己早早得到解脫。可以分析分手的原因，但不能把過錯過多地攬在自己身上，要給自己自信，會有一個更好的在等著自己。分手是一段感情的結束，也是新生活的開始。要想開始新生活，就必須忘掉以前的一切，多麼痛苦也不去聯絡，相信時間是最好的理療師。給自己重新定位，從客觀上認識到自己的不足從而提升自己，把心思用在有意義的事情上，用在工作上，轉移注意力，就會重塑一個新的自己。

其次，可以請幾天假，出去旅行一次。接觸外面的世界，去欣賞大自然的美，驚歎人類的偉大，和志同道合的人交朋友，拋棄一切失落與悲傷，讓心胸變得博大而充盈，紿身心來一次大換血。然後精神飽滿歸來，給自己定一個計劃，讓自己在喜歡的領域或工作中有一次飛躍。

總之，分手後要多和朋友互動，踏入新的生活。愛時可以渺小，不愛了不能失去驕傲。相信自己永遠是最優秀的。