民間早就流傳一句順口溜：飯後一支菸，賽過活神仙。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不過不要忘了這句話：健康是要講科學的！其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有。其中飯後有八不急，就是很經典的保健常識

一、不急於吸菸飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管

專家分析：從醫學角度來分析一下飯後吸菸的害處，是很明顯的事實，顯而易見。當人進食以後，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液迴圈也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物鹼類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。所以說，飯後吸菸害處是很大的

二、不急於飲茶專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔

支招：在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響

三、不急於洗澡

俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的面板和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡

支招：飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的打算

四、不急於睡覺

俗話說： 飯後躺一躺，不長半斤長四兩 。飯後立即上床容易發胖

支招：飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此

五、不急於吃水果

飯後一隻果被奉為金科玉律，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能

專家分析：由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂

六、不急於散步

飯後百步走，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象

專家分析：人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能

支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響

七、不急於開車

事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤

一般來說，飯後半小時內不能平躺睡覺或者從事比較劇烈的運動，這樣容易導致食物消化不良或者乙狀結腸扭轉。

飯後抽菸

“飯後一顆煙，賽過活神仙”不少人都是這麼認為的，這種做法對人的身體危害比較大，飯後人得腸胃蠕動較大，血液迴圈也會加快，這個時候吸菸，會使煙的有害成分被大量吸收。

飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

飯後吃水果

不少人喜歡飯後吃水果，認為這樣利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

第一件事：飯後立即吃水果

吃水果有利用身體的健康，但吃水果的時間需要把握好。我們常說飯後吃水果，認為有助於促進食物更好的消化，但其實飯後立即吃水果很容易導致積食、消化不良，本身食物還未完全消化，再吃水果，水果就會停滯在胃部，反而加重了胃部負擔，長此以往，不僅影響腸胃健康，也會縮短人的壽命。

第二件事：飯後立即運動

身體需要透過吃飯獲取能量，但很多人因為吃了飯的“罪惡感”，所以會在飯後立馬運動，以求不長胖，當然也有人認為飯後百步走有助於身體的健康，不論是出於什麼原因，飯後立即運動都是不可取的，人在運動時，血液會供給肌肉，胃部就會因為缺少血液供給而出現消化不良的情況。既不利於營養物質的吸收，也不利於胃部的健康。建議至少在吃完飯的半小時後再進行運動。

第三件事：飯後立即洗澡

很多人在吃完晚飯後，為了能舒舒服服的躺在沙發上看電視或者是玩手機，於是吃完飯後就選擇立即洗澡，偶爾一兩次對身體沒多大影響，但次數多了，很容易引起消化不良，傷害胃部健康。人在洗澡時，體表血流量增加，胃部血流量減少，腸胃消化功能減弱，容易出現消化不良的問題。