跑步對肺部肯定是有好處的，它能提高肺功能，提高機體免疫力，防止肺部疾病進一步的加重。

能不能跑步，或者能不能做其他比較耗氧的運動，主要是看肺功能檢查的結果。肺功能檢查的時候裡面有一項彌散功能，是測身體攝氧的能力。如果彌散功能不到正常值，說明身體攝氧的能力比較低，如果活動以後氧氣不能及時補回來，人會處缺氧狀態，這種缺氧狀態主要是對心、腦、腎這幾個重要的器官有影響，尤其是心臟。長期慢性缺氧，就是在肺功能攝氧不足的時候，還經常做一些耗氧的運動，就會造成長期的慢性缺氧，這對心臟是有損害的，是形成肺心病的主要原因。所以肺病能不能跑步，一定記著要去查一下肺功能才能決定。

但是不同程度的肺功能情況應採取不同運動方法，例如患者出現輕度的肺功能異常，可以慢跑，提高肺功能，如患者出現了嚴重肺功能受損，包括出現了低氧血癥，呼吸衰竭，這種情況不適合跑步，以免血氧突然下降而出現身體不適、昏迷等。

世界無煙日5月31日即將到來，我真是希望天天都是無煙日。每年因為抽菸而產生的肺病患者數不勝數。想要肺部養生要從本質上改變生活作息和習慣。戒菸雖是一個長久而循序漸進的過程，徹底斷掉才能夠改變肺部，肺部養生沒有特定的配方，一般會從食療、針灸、按摩穴位等方法來進行肺部養生。如果不能戒掉香菸，再昂貴的養生治療都會效果甚微。

平時要養成良好的心態和生活習慣，願天下人身體健康長命百歲，

2.呼吸配合跑速：跑步時呼吸方法有兩種，跑步剛開始時，或者速度較慢時(跑步機速度約6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均勻和深度一致即可。當跑步時間較長或速度變快時，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。

3.跑後呼吸放鬆：用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的時間吸氣。然後再憋氣4秒，拿開右鼻孔上的手指，再慢慢呼氣，換邊重複。跑完步15分鐘後採用這種呼吸方式，可以有效放鬆，緩解不適症狀。屏住呼吸跑並會不增加肺活量，應該合理地呼吸。

跑步的注意事項，主要有以下幾點：

1.哪些人不適合跑步

對於年輕人一般如果沒有關節病變，一般都適合跑步。而對於中老年人，由於中老年人要保護關節，所以不建議跑步太快，可以慢跑，但不建議登山、上下樓等運動。

2.關節疾病患者的跑步

對於關節有疾病的患者，或者長期關節疼痛的患者，建議儘早到醫院看一下，因為很多疾病，比如膝關節半月板損傷或者交叉韌帶損傷，這種情況是需要關節鏡手術治療的。

3.避免運動損傷

運動時需要韌帶和肌肉的協同保護。如果熱身不夠，來自肌肉的保護不夠，會使半月板承受過度應力超過其符合而導致撕裂。

4.適度跑步

人體過度的運動(跑步)和汽車過度行駛的道理是差不多的，過度跑步運動，對關節軟骨面有一定的磨損，容易導致退變性關節炎。“跑步對膝關節等相關關節的軟骨面有一定的磨損，但只要不過度就不會有大的問題。”

5.跑後拉伸

跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

是可以的。

因為在跑步過程中由於肌肉需要氧氣，所以需要肺部肌肉的收縮去完成，而隨著運動的劇烈程度增加，肺部的收縮工作也會開始越來越快，此時肺部就已經在進行鍛鍊，透過長時間的運動積累，肺部的肌肉會變得越來越強壯，肺部的收縮水平及肺活量會變得越來越好。