運動過量最壞的結果就是造成運動損傷，這個在我們生活也是非常常見的，輕一點的症狀就是關節疼痛，嚴重點就是造成關節炎、滑膜炎、網球肘、半月板損傷一類的疾病。

就像我作為一個愛運動的人，真的是非常喜歡跑步的，但是跑步跑多了也會損傷膝蓋，前段時間跑步經常會感覺到腿疼，那個時候我也沒有太在意，想著休息下就能好，誰知道又過了段時間腿疼嚴重了，晚上睡覺的時候也會經常被疼醒，真的挺難受的，後來實在疼的受不了了我才想著去醫院檢查一下，結果被確診為滑膜炎，醫生說我是運動過度造成的，一般不是很嚴重的話休息就能好。但是我感覺休息沒什麼用就讓醫生開了些藥，回家吃了一段時間是有一點點好轉了。

但也只是暫時的，每次想去跑步還沒跑幾圈腿就又開始疼了，當時就想著還是先治好在運動吧。

後來的時候就一直在治療，大大小小的方法試了很多種，但也只能暫時的緩解疼痛，當時真的是走投無路不知道該怎麼辦了，就想著再換一家醫院去檢查下看看到底怎麼回事，結果這個醫生告訴我這病是無菌性炎症引起的，只要把無菌性炎症消除了慢慢也就好了，還建議我可以吃藥或者是貼貼劑之類，因為之前吃過藥感覺不太靠譜，就選擇貼炎啶安了。

還有就是預防的話可以佩戴護膝，多注意保暖，這樣對恢復都是有幫助的。腿好以後，我依舊會堅持跑步，不過現在我給自己訂的有計劃，每天只能跑半小時，而且還是隔天跑，到現在我的膝蓋也沒再疼過了，你要是不知道該怎麼辦，可以試試我的方法的，願你能夠早日康復。

長期過度運動會導致身體分泌一種分解性的激素皮質醇。這種激素會導致肌肉的分解，和脂肪的增加，還會致使雄激素的下降，這會讓你失去活力。長期進行大強度，長時間的訓練，會降低你的免疫力，讓你更容易生病。

過度運動的危害 人們參與健身運動的最終目的，都是為了實現自我的身心健康。在健身運動中，一旦發生過度運動，都會導致健身運動徒勞無益，反而對健康造成傷害。其危害主要表現為： 1、長期運動過度，會使人產生精神依賴。大運動量會使人體產生的一種“嗎啡樣物質”增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。運動過度還能抑制生殖功能，使婦女月經不調、子宮內膜異位、男子不育。因此，對於健身運動，如長跑、游泳、登山等，要注意適量，不能盲目過大，否則對健康不利。 2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康。人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，淋巴球(lymphocyte)數減少，中性白血球(neutrophils)功能減退，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。 3、運動過度可造成運動能力下降。過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。一到運動場地，就頭昏噁心，同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。 4、運動過度可使機體受傷的機會增加。運動過量，會引起中樞神經疲勞，大腦皮層功能下降，運動者會出現反應遲緩，判斷失誤， 精力不集中，動作不協調，導致運動中跌倒、撞傷的機會增多。 5、超負荷的劇烈運動可誘發意外。未經過特殊訓練的人，運動強度要適當，儘量避免突然超負荷運動。超負荷運動會使心臟迴圈系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。

如果你的運動量超過身體的負荷，那麼帶給你身體就不是鍛鍊的價值，而是運動過量的嚴重後果啦！

　1、胸悶頭暈 2、極度疲勞 　3、持續數日精神不振 　　4、食慾不佳。

　運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。 　　頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水，如果出現以上反應，你就可以停下運動了。此外，如果你出現容易激動或抑鬱、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡並伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表已運動過度了。

主要的不好的地方:

1、疲勞精力不繼

2 、急性傷害，例如膝蓋扭傷

3、比如長期跑步的話會對膝關節造成磨損

4、食慾不振

5、持續出汗或大量出汗

6、免疫系統衰弱而引發感冒等

物極必反。

運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。

一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。

運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 　人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它透過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。

觀察職業運動員的退役生活，幾乎都會顯現出運動過量帶來的壞處。各種不同的運動過量，所帶來的對身體的損害也各有不同，有的對膝蓋不好，有的對腰不好。總之，運動一定一定要適量。

運動對健康一定是有益處的，但如果你運動過度了，那麼就會對你的身體健康不利，甚至對身體器官造成傷害。然而如何判斷是否運動過度了呢？今天就讓我來告訴你答案， 避免以後出現運動過度的情況。

運動過度後有幾種反應是我們馬上就能感覺到的，它們分別是頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水。這幾種症狀是最為常規的表現。來自西弗吉尼亞大學人類表現實驗室的主任蓋伊·霍恩斯比博士告訴我們，很多人在運動的時候走向了一種極端，他們將自己看成了專業的運動員，運動強度非常大，這會造成他們出現急性肌肉骨骼損傷，如果長時間保持這種強度，那麼還會造成應力性骨折，所以我們在平時要注意科學的運動，而不是一味的增加運動量。這幾種常規的運動過度表現我們能夠很直觀的感受到，但是有些運動過度的表現就不是這麼容易發現了。

月經混亂：臨床研究已經證明，過度的運動會造成女性出現繼發性閉經，導致其月經長達6個月甚至更長的時間不會到來。

心肌纖維化：過度運動可能導致心臟瓣膜增厚，或許這個結果在外行聽來是對心臟有益的，但是專業的醫生會告訴你，一旦心臟瓣膜增厚出現後，心肌纖維化就會隨之而來，最後就會導致你的心臟衰竭，嚴重威脅到你的生命。這種病症多發於那些極端運動專案的運動員身上，比如鐵人三項等等。

戒斷症狀：經過實驗室對老鼠的研究發現，運動跟海洛因具有同等程度的上癮程度，因為過度的運動會讓大腦的獎賞系統出現反應，讓人總是會想透過運動來取得快感，這與吸毒十分的類似。

荷爾蒙失衡：經過多項研究證明，運動過度會產生皮質醇含量超標，而過多的皮質醇水平可能會導致男性睪丸激素的減少和免疫系統的削弱，女性則是出現月經失調的情況。總而言之，運動過度會導致荷爾蒙失衡，對身體健康極為不利。

免疫功能變弱：運動過度對於免疫功能的影響是明顯的，當每天的運動強度達到55%至75％的最大攝氧量，而且持續時間超過一小時以上，這樣持續一週的時間後，免疫功能就可能出現絮亂的情況。

除了這些之外，如果你出現容易激動或抑鬱、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡並伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表你運動過度了。就筆者來看，運動固然是一件好事，但是現代人將運動作為一種時尚之後，一味的追求運動強度就有些偏頗了。其實可以詢問一下健身教練，作為專業人士，他能夠幫助你制定出更加詳細和健康的運動方式和運動量，這樣就能避免在運動的過程中出現運動過度的狀況，損害自己的身體健康。

運動過度對身體的新陳代謝有影響,其次是對肝臟的損傷,還有對骨骼的正常發育是不利的,建議大家不要過度運動.

首先青春期少年人格過分運動的話可能會對成長髮育有影響,骨骼損傷.

大人過分運動會對身體造成很大程度傷害,嚴重的可能會影響生命。

飯後不建議做運動,會對肝臟的損傷很大.

所以運動要適當

俗話說生命在於運動，但是運動的載體是你的身體。身體素質好運動量就可以更大並且恢復的更快，但是自己現在運動量超出自己身體素質承受能力的話會出現休克脫水，身體痠痛，噁心想吐，頭暈目眩，甚至運動量超出自己的身體素質所能承受的範圍太多會出現窒息甚至死亡。所以大家在運動鍛鍊身體的時候要適度，根據自己的實際情況合理進行鍛鍊，從而起到鍛鍊的作用，而不是反受其害。

深有感觸，因為身邊就有一個體特因為運動過度倒下了。不談那麼嚇人的，就談談我們自己能切身感受到的

1.關節損傷，我們長時間運動，相信很多人都會有過關節疼痛的問題，尤其是一些不正確的運動方式更是加劇了這種現象，因為過度的運動讓關節發生碰撞的次數增加，很容易造成損傷，而這種傷害可能會是永久性的，所以運動不僅僅是不過度，更要有正確的方式。

2.體質下降。這也很好理解，長時間運動後大量出汗，我們的身體正處於虛弱的狀態，像感冒等一些小毛病很容易發生

3.抽筋及內分泌失調，過度運動後，我們的腦垂體功能可能會被抑制，進而影響我們的激素分泌，這時候很多人就會抽筋包括內分泌失調。

4.其實前面提到的那名體特就是腎衰竭，嚴重程度不需多說，所以說我們運動一定要適量，不能說今天心情不好或者說是剛下定決心減肥，要證明自己就過度運動，那樣只會收到更多傷害，同時掌握好正確的運動方式，網上有很多學習的課程可以去學一下

適量的運動，能讓人們的身體康健，精力充沛，氣色紅暈。

但是運動過度也會對人的身體造成傷害。

首先，運動過度會使肌肉痠痛，嚴重的會造成肌肉撕裂，影響人的正常活動。 其次，運動過度會使得心臟的負擔過大，特別是老年人，或者患有心腦血管病的一定要注意。

運動過度還可使機體免疫功能受到損害，影響健康。人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，導致機體免疫力降低，人就特別容易患病。

運動一定要適量，運動過度還有可能上癮。一旦運動停下來，就會感到焦躁不安，全身難受。