女生的標準體重是用身高減去105，再乘2，

164的話，標準體重為118斤，

而現在社會普遍以瘦為美，

所以正常體重再減去10斤，

算下來是108斤，所以保持105斤左右，

應該就算是比較合適了。

需要注意的就是在身體沒有出現不適的情況下，

儘量保持體重，多鍛鍊，多喝水，

保持一個健康的身體。

根據標準約118斤，我建議是110斤，即苗條，相對也健康，不容易生病。

該注意休息，飲食規律，運動。

女生身高164cm，體重95-100斤，身材比例應該非常好，穿衣效果錯不了，人看上去也會是很健康的狀態，是健美和容易顯氣質的身高體重比。

也有些女生雖然超過100斤，甚至到110斤但也不顯胖，是因為年輕身體肌肉緊緻，沒有贅肉，所以也不會難看，但如果過了30歲，又疏於鍛鍊，慢慢就會出現肌肉鬆弛的現象，這時候的110斤就會顯出臃腫了，給人感覺就不是很精緻很窈窕了，但如果穿衣打扮得體還是可以掩飾一些不足。但最好能控制在102—106斤會比較好些，當然最好是透過鍛鍊和健康飲食搭配去達到理想體重比較好，絕對不能依耐藥物減肥，那樣對身體的損害是不可逆的。