多吃青菜水果

再不行就來點香蕉

我肉吃多了大便就是硬的

應該是飲食習慣問題

我也是這種人，小時也這樣。現在也這樣，不行就吃火鍋，就好了，因為吃火鍋吃青菜多，所以多吃青菜，少吃肉。只要保持一天一次大便就好。

我的建議是先清大便，市面上有好多菠蘿酵素，有些效果還是不錯。讓寶寶把腸道中的大便先拉出來。

便秘是一個複雜的事，需要長期的調理。吃點益生菌，多吃水果，多小口喝水。

人的腸道如果展開大概是6-8米，那麼長，平均每3.5釐米，就有一個小彎折，便便是一個非常好的評價腸道健康的直觀指標，因此背譽為腸道健康的晴雨表，中華養生自古就非常重視大小便與健康的關係，詢問二便成為中醫問診的必備科目。首先是飲食不合理，愛吃肉，不愛吃粗糧，雜糧，蔬菜水果攝入不足，飲水量不足。給孩子調理一下腸道菌群，便秘和腹瀉都是腸道里的菌群失調，有害菌大於有益菌，因為腸道里有，有益菌中性菌和有害菌，中性菌就是牆頭草，身體有益菌多了，就變成了有益菌，幫助有益菌打敗有害菌，這樣就不會出現了便秘腹瀉的症狀了。

選擇益生菌，要選擇含有多的益生菌，500億的，不要想給孩子喝酸奶補益生菌，因為一盒酸奶才含有一億個益生菌，人體每天正常需要200億-300億的益生菌，還有吃益生菌時是在飯後20分鐘，不要用高於37℃的水，如果水熱，就會把益生菌都給燙死了，吃了也沒什麼作用了。

還有，是不是有些人一感冒 就會咳嗽，上火，按照中醫理論肺與大腸相表裡，就會大便幹，調理一下肺部。也是很好的選擇。