對於女人來說，衰老帶來的不僅僅是容顏的老去，身材的走形，而且隨著年齡的不斷增加，身體器官也在逐漸的衰老，當女人器官功能逐漸下降，身體抵抗力逐漸降低時，各種疾病也會隨之找上來，不利於身體健康，甚至縮短人的壽命。

人老了就要服老，尤其是女人，過了30歲之後就要開始做好身體的保養工作。像熬夜、抽菸、喝酒這些不良的生活習慣需要趁早改，雖說改掉壞的生活習慣很重要，飲食調理同樣也很重要，女人過了30歲後，常吃這3種食物，養肝排毒，身體更健康。

1.豬蹄

想必女性朋友對豬蹄都不陌生，很多女人為了補充膠原蛋白，平時會刻意地吃豬蹄，雖說豬蹄中含有膠原蛋白，但其實很難被身體吸收，所以補充膠原蛋白的能力會偏低，但豬蹄含有豐富的營養元素，尤其是蛋白質，能起到補身子的作用，適合過了30歲的女人多吃。

2.菠菜

菠菜是一種青菜，菠菜中除了含有豐富的維生素，鐵元素的含量也很豐富，女人過了30歲後，氣血不足是常有的事情，氣血不足易衰老，所以，一旦出現氣血不足的情況，需要做的就是立即補充，而菠菜就是不錯的選擇。除此之外，菠菜提取物具有培養細胞生殖的作用，有助於延緩衰老，是一種不可多得的好物。

3.南瓜

秋季是吃老南瓜的季節。南瓜是一種富含膳食纖維的蔬菜，常吃可以改善便秘的問題，面板也會慢慢變好。另外，南瓜中含有的一些特殊物質有抑制致癌物質亞硝胺突變的作用，在一定程度上有防癌的功效，除此之外，南瓜還具有養腎的功效。

讀大學的時候，媽媽經常對我說，女人25歲之後就會走下坡路，之所以這麼說，我如今才算是完全體會到了。首先心智上的日驅成熟，也會由於相由心生而有所體現！30歲之後，首先要調整心態，心態可以調節一個人的精神狀態，精氣神十足看起來就年輕，萎靡不振就給人蒼老的感覺！運動可以讓人精神振作，時刻充滿正能量，持續堅持的鍛鍊是保持年輕的一味最佳良藥，吃的當然也很重要，當代人病痛增多，很多是吃出來的，我覺得無論何時，飲食一定要清淡，規律，對女人來說，多吃富含維生素E的食物，可以延緩衰老，多吃水果蔬菜，晚上適當控制飲食，現在人過於依賴各種保養品，我認為保養品對腎臟只有負擔，需要身體各個器官排毒消化，相對於副作用，保養品的價值微乎其微，是不勝於藥補！

三十後女人調養身體:

1.合理飲食:

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，晚餐選容易消化的食物。長期不吃早晨的女人臉色蠟黃，比注重早晨營養的人要顯老，而且會傷害腸胃，因此，更應好好吃早餐，最好是選用穀類食物、水果、奶製品等食物，保證全面的營養，防止面板衰老。注意飲食搭配，少吃刺激性食物和飲料，少吃油炸食物為細胞的增長提供健康生長環境。

2.保養肌膚:

平日要徹底清潔肌膚，加強保溼補水，注意防曬。因為30歲後女性肌膚儲水能力下降，導致肌膚缺乏水份形成幹紋，因此加強補水很重要，每週做一到兩次補水保溼護理，減少幹紋產生。

3.及時排毒:

毒素堆積，就容易造成女人身材走形，變相衰老，所以女性要及時排毒。每天早起空腹喝一杯溫水，可以喚醒身體，很快的將毒素代謝，養成定點排便的好習慣，將腸道毒素排空，同時可以養顏。

4.補充膠原蛋白：

膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必需物質，所以女人保養補充膠原蛋白不可少，可以透過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成。

5.抗衰老：

具有抗衰老食物如:綠茶、藍莓果、奇異果、菠菜、洋蔥、生薑、紅薯、玉米、蘆筍、西藍花、茄子等，生活中多食瓜果蔬菜。

6.保證充足睡眠：

生活規律保證充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的心態都能給肌膚帶來有效的修養，這樣才能擁有光澤動人的肌膚。

可食用草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果、櫻桃、荔枝、葡萄、香蕉、鳳梨、橘子、柚子。

想瘦身就得控制高熱量食物，早餐可選雞蛋耐飽營養，午餐、晚餐不能吃太飽，兩餐之間餓時可食用黃瓜或西紅柿填充飢餓。

30歲後女人調理身體除以上所說外，平日還得多運動以增加身體免疫力和新陳代謝能力，讓體內垃圾隨汗液排出體內，增加肌膚活力。適量運動會讓人身心愉悅充滿活力，選自己喜歡的運動堅持鍛鍊，配以合理飲食也會有瘦身效果。

三十歲以後的女人，皮下脂肪的分部在悄悄改變，面部脂肪減少，如果營養過剩，脂肪會堆積在胸腹，形成向心性肥胖。要想身體健康，首先要心態好，良好的心態是戰勝一切的法寶。

二是保證良好的睡眼，每晚不少於7小時，睡眠好，精神好，面板有光澤，不長黑眼圈。

三是不要過度疲勞，累了就休息一下，過度疲勞，免疫力下降，易生病。

四是：吃好三餐，早餐要有蛋白質(雞蛋，牛奶，豆漿)，加上，澱粉類(五穀雜糧)，午餐，動物肉二至三兩，儘量少吃紅肉，多白肉。一定有一至二個蔬菜，再加個湯。睌飯，簡單，五穀雜糧煮稀飯最好，易消化，加蔬菜。在兩餐之間，補充點水果，胃阿返不好的，少吃，或加熱吃。不是夜班族，睌上7點後，最好不要進食，睌上吃了不動，長脂肪，長癌細胞。

五是適量運動，身體徽出汗，有心跳加快即可。運動時間，早上，下午4一5點，空腹時進行。晚飯後，我不主張運動，中醫認為，人體應順應天時，日出而作，日落而息，太陽出來了，有氧了，陽氣上升了，開始一天勞作，太陽下山了，陰氣重了，氧氣少了。人體應休息。謝謝邀請！！