感謝邀請。非專業人士，查詢了一下1、避免吃太多理氣的藥物、食物吧。因為會耗氣。脾為氣血生化之源；2、少吃太多油膩煎炸的食品。因為吃多了會礙脾；3、少喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足；4、限制脂肪：食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對氣血不足病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂；5、少喝茶，茶抑制鐵的吸收；6、不宜亂補:據說參儘量不食用。

宜多吃1、具有補血、補氣作用的食物；2、多食性平、味甘的溫熱食物；3、多吃營養豐富、容易消化的平補類食物；4、適宜食物 主食及豆類的選擇: 選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。5、肉蛋的選擇: 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血；6、蔬菜的選擇: 補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物；7、水果的選擇: 栗子、椰子等微量元素豐富的食物。

氣血不足的症狀有: 短氣懶言，四肢倦怠，自汗少寐，心悸怔忡，面色蒼白或者萎黃無華，不欲飲食，舌淡或者胖，邊有齒印，苔薄白，脈細弱無力。

氣血不足為氣血同病，表現氣血兩虛的症狀。中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”氣為陽，血為陰，氣血陰陽互根互用。氣虛則生血、攝血、行血功能減弱，導致血液生化不足、氣不攝血、氣虛血液妄行或血瘀等症狀。血虛時，血的養氣和載氣功能減弱，出現血不養氣、氣隨血脫的症狀。

因此，在治療氣血不足時，應該時刻注意氣與血的生理病理特點。在補血時不忘補氣，補氣時也不忘補血。氣血不足的患者可以透過調整飲食、生活方式和藥物治療等多方面綜合調理。

氣血不足又稱氣血兩虛，是一種常見的症狀，患者多表現為神疲乏力，氣短懶言，自汗，心悸，頭暈目眩，面色蒼白或萎黃無華等。

建議症狀較輕的患者，可以多吃一些山藥、大棗、芝麻、豬肝、黑木耳、菜菠菜、龍眼肉等補氣血的食物；或在燉湯時加入黨參、黃芪、當歸、熟地等補益氣血的中藥等。

多吃一些補益氣血的食物或藥物來輔助治療。 如多吃山藥、大棗、豬肝、雞蛋、鵪鶉蛋、芝麻、黑木耳、菠菜、蓮子、花生、紅小豆、薏米、小米等食物，或服用熟地、當歸、阿膠、黃芪、黨參、等藥物，還可適量吃一些補氣養血的藥膳，如紅棗蓮子粥、薏米山藥粥、羊肉大麥粥、豬肝粥、花生牛筋粥、當歸羊肉湯等。

在日常生活中注意規律作息，避免熬夜，適度增加鍛鍊，保持良好的心態。

紅棗，豬肝，紅糖，海參，枸杞。

生活中比較容易堅持的就是紅棗紅糖和枸杞，把紅棗和紅糖，枸杞一起放在被子裡泡水喝，堅持一個月就能看到效果，最明顯的效果呈現就是面部面板透亮，紅潤。很多人長期使用這些泡水喝還能讓身體變的抵抗疾病。

吃什麼補什麼這個原理真的神奇，補氣血就吃和血顏色相關的食物，枸杞，紅棗，紅糖這些顏色都是紅色，雖然聽起來無厘頭但是喝下去確實補氣血。望每個人都有一個好身體。