婦女(痛經期)經多年臨床，嘗試！唯一能痛經期間服用，無負作用，中成藥，順氣丸！立吃見效，補氣活血，痛立止，同時治癒，勞累型，腰痛，酸，脹，疼，如脫節般疼痛！其它痛經症狀，辯正而治！

我有幸身體還不錯，沒怎麼痛過。看到過朋友痛的在床上直打滾，翻來覆去，臉上都是汗，我才知道女孩子痛經這麼慘。

作為營養師這裡分享一些遠離痛經的生活習慣。

1.生冷食物要少吃，有些人知道經期不要吃冷的，但其實從經期前幾天就要注意，一直到經期結束的幾天都要保持，不要因為夏天太熱就貪涼，造成的後果不是一次兩次痛經的問題；

2.避免過度勞累，同樣從前幾天就要注意，親身體會是如果經期前兩天沒注意運動太多或者女孩子逛街太久了，來月經的通常會很累很痛，尤其腰痛，所以女孩子不要心太大，要記著自己的日期；

3.保暖措施做好，這個保暖一年四季都要做好，冬季夏季都有很多愛美的女孩子穿的少，冬天容易凍著，而夏季空調場所比較多，身體虛弱時候吹空調也容易著涼導致痛經。

4.多吃含鈣、鐵和含維生素e的食物，補充適量蛋白質，一部分女性痛經或者小腹痙攣是由於缺鈣引發的，這時候可以適量補充一些溫熱的牛奶，另外蛋白質和鐵也有部分流失，可以吃一些瘦肉、動物肝臟、雞蛋類補充，維生素e能夠調節體內的前列腺素水平，減少痛經的情況。

以上方法都用了可還是繼續痛經最好要看看中醫，進行藥物調理一下。

如果以前不痛經然後突然開始痛經了要去看醫生啊，可能是器質性病變導致的。

最痛的一次痛到我滿床打滾，然後我媽在旁邊哭，嚇得我弟都不敢說話。從那以後我媽才知道有痛經這麼回事，因為我媽從來不痛經，有的時候在路上走著走著突然疼的一動都不敢動，覺得動一下就能疼死

痛到牽腸掛肚！！！

連帶著腸胃一起痛！！！

然後在廁所原地爆炸！！！ 我的痛經有多痛，恐怕再給你們怎麼形容，有些人還是不能理解，我只是想告訴你們，廁所炸了，因為我一直在廁所蹲著！

最尷尬的就是那天小區停水，我跑了無數趟廁所，裡面全是我的大姨媽味，那味道只可意會不可言傳！

為什麼一直在廁所？我每次來姨媽，痛經的同時腸胃還會不好，一直有一種想拉肚子的感覺，並且在廁所蹲著，真的會沒有那麼痛！ 不說了，因為姨媽期間，天天長時間，在廁所待著，我怎麼有一種，得了痔瘡的感覺！

姐妹們，還是找一個角落蹲著吧，別再去禍害廁所了！

我其實之前，只是單純的小肚子那裡痛，誰知道就開始胃疼了！

然後就是會想吐，別說了整個人都翻江倒海的！

本來我還以為是吃多了止痛藥，其實這只是一部分原因，還有一些自身原因！

首先就是因為我經常熬夜！

從晚上9點開始人體內的器官，就開始進入排毒的工作狀態，需要進入熟睡的狀態，來配合排毒工作的進行！

我長期熬夜到凌晨，非常恰巧的錯過最佳睡眠時間！內臟功能會受到嚴重的損傷，體內荷爾蒙分泌也會因此失常，所以就會痛經！

其次就是因為我節食減肥！

就說說現在為了美，有幾個人不會減肥，我為獲得更好的身材，通常會透過節食，進行減肥，畢竟我懶，不想跑步！

短期節食減肥很容易反彈，另一方面，長期節食會導致營養不良，久而久之，就容易患氣血不足，直接導致月經失調！

最後就是因為我愛吃冷飲！

冰可樂，我最喜歡那種帶冰沙的可樂！特別是在炎熱的天氣，喝了冰的又待在空調房裡，爽歪歪！

但是長期如此，容易導致宮寒、脾胃虛寒，在月經之前吃冷飲對身體損傷極大，不僅是痛經那麼簡單，還會造成胃部不適！

所以想要緩解痛經，必須要和我一樣，從這些方面入手，大家可以看一下，是否對你有幫助！

首先就是不要熬夜：

其實我知道，這一項大家很難做到，畢竟誰那個手機，一玩就會忽略時間！

我有一次八點就收拾好了，在床上本來要睡覺，說再看一眼手機有沒有訊息吧！

然後就莫名其妙的，刷手機到了凌晨1點！所以啊，大家在睡覺前的半小時不要玩手機！

可以看看書，或者閉眼回想一下今天的事，親測有效，很快就能睡著！ 其次就是注意保暖：

只要是讓小肚子暖一下，就會減少一點痛，其實我也不知道這個原理是啥！

所以我每次都會在肚子上貼兩個暖寶寶，但是這種，剛貼上會很涼！

然後沒過一會，又會熱的燙皮，持續的時間也不長，並且這個還容易掉出來黑色的粉末！

後來，我買了這個暖宮貼，粉粉的獨立包裝，開啟還有一股淡淡的清香，我非常喜歡這個味道！

貼上以後很快就開始暖了，整個人都是暖暖的，並且它可以恆溫8小時，很舒服！ 最後就是多吃這些：

可以多吃一些香蕉，榴蓮還有蘋果，這些水果都有緩解痛經的作用！

我因為腸胃不好，本來姨媽期間就會拉肚子，所以我一般不會吃香蕉，但是在姨媽前，我會多吃一些！

在來姨媽期間，我經常吃的是榴蓮，別看榴蓮臭臭的，人家可是一塊寶！

它是熱性水果，吃榴蓮能活血化瘀，所以痛經的時候，吃點榴蓮有緩解的效果！

年紀大了，經不起兇，想被寵成三歲小朋友 ，然後騙些贊！

嗯，試試正午Sunny的暖宮貼吧，是針對氣海穴的溫熱熨灸，可溫經散寒，暖宮止痛，促進區域性血液迴圈，有效緩解痛經等症！

　　很多女性都有過痛經的經歷，未婚或未孕的年輕女性尤其如此。

　　痛經，是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛的現象，甚至痛及腰骶，隨月經週期性發作，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。

　　臨床上將痛經分為原發性和繼發性兩種：

　　原發性痛經多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見於青春期少女、未婚及已婚未育者。

　　中醫認為，這種痛經多是寒溼凝滯、氣滯血瘀、經行不暢，“不通剛痛”導致的。

　　現代女性酷愛食用寒涼性食物及冰凍食品，熱衷於性感的吊帶、露臍、低腰、露背裝，與痛經的多發有很大關係。除了痛經、經血紫黯、有時伴有血塊之外，病人常伴有怕冷、無力、倦怠、食少、大便稀等症狀。

　　繼發性痛經由生殖器官的器質性病變引起，多見於30歲以上的女性。對於繼發性痛經要找出問題的根源，及時進行針對性治療。

　　2、預防和緩解，做到七點

　　痛經會影響到正常的工作和學習，給患者帶來痛苦和不便。做到以下這些，可預防原發性痛經產生或減輕疼痛程度：

　　1、瞭解經期衛生常識，消除恐懼及緊張心理。

　　2、服用複合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。

　　3、注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的各種疾病。

　　4、保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　如果長時間在空調環境下工作，或到風大的地方活動時，穿著“清涼”的女性最好加一件長外套保暖，膝關節可用厚毛巾或護膝保護。

　　早晚或陰雨天，氣溫較低，儘量不要穿露臍裝。大汗淋漓時，不要馬上進入空調房，更不要讓電扇、空調正對著背部或腹部猛吹。

　　夜間睡眠時，最好在腹部蓋一層薄被子，不要讓臍部受涼。

　　5、注意休息，減少疲勞，加強營養，增加體質。

　　6、穿低腰褲、露臍裝引起肚子痛時，可用熱水袋敷腹部，或喝生薑紅糖水等袪寒暖胃，或經常溫灸腰腹部以溫經散寒。

　　7、體質偏寒的女性，平時還應儘量避免淋雨、洗冷水浴、吃寒涼生冷的食物。

　　月經來潮時，更應嚴格忌口，辛辣食物如辣椒、生蒜、胡椒、烈酒等，也不宜進食。

　　平時可經常食用具有理氣活血作用的蔬果、藥物，如胡蘿蔔、橘子、佛手、陳皮等。

　　寒溼凝滯型痛經病人，可用生薑、紅糖煮水飲用，每日兩次，經前連服3天，可在一定程度上緩解疼痛。

如果你有以下症狀就加分：

1、腹痛難忍 2分；

2、腹痛明顯 1分；

3、坐臥不寧 2分；

4、休克 4分；

5、面色蒼白 1分；

6、冷汗淋漓 2分；

7、四肢厥冷 2分；

8、需臥床休息 2分；

9、影響工作學習 2分；

10、伴腰部痠痛 1分；

11、伴噁心嘔吐 1分；

12、伴肛門附脹 1分；

13、用一般止痛措施疼痛暫緩 1分；

15、用一般止痛措施不緩解 2分；

16、疼痛一天以內 1分，疼痛期每增1天加2分。

②根據總得分，對照下面的疼痛等級：

輕度一級：積分為0-14分，此類疼痛可透過心理、飲食的調節緩解；

中度二級：積分為16-24分，此類疼痛需適當藥物治療；

重度三級：積分為26-30分，此時，你得拉響警鐘，因為你的生理疼痛已經達到了嚴重的程度，必須引起重視。