首先從考慮性格問題看你是不是就是屬於暴躁的一種，是一直暴躁還是階段性的暴躁？或是心裡問題導致自己性格暴躁，從中醫理論上來說或許是因為肝火比較旺盛，或者平時喜歡喝酒，人的肝有問題的話會導致人經常無緣無故的發脾氣，早睡早起，少飲酒，多吃清淡食物，樹立正確的價值觀，保持正能量，多分享一下開心的事情讓自己有一個美好的心情可以嘗試一下試試

首先是自身的心態沒有端正丶其次由於自身的素質未能達到一定的境界丶然後就是環境的原因和壓力所導致丶各方面林林總總

長期暴燥，說明這個人心神不寧，可能是多方面的原因，要麼工作壓力大，自己的才華得不到發揮和施展，要麼自己有很多負面情緒無法釋放，透過暴燥表現出來！一定要用愛去對待他，讓他釋放，讓他訴說，並幫他找到控制情緒的密碼！

心理方面不健康，生活壓力大或者工作壓力大等等因素會影響情緒。不過，每個人要學會管理自己的情緒，好心情是自己給的。多去吸收正能量，保持積極向上的心態，生活多姿多彩，自然情緒會變好的。

這屬於沒事發瘋型！

你可以適當的鍛鍊身體！

或者鍛鍊一下自己的意志力！

多聽下舒緩音樂、等來放鬆自己的心情！

一個人沒病態，長期暴躁的因為很多，最主要的心裡壓力大，沒有合理的釋放，不知道怎麼釋放，才會使自己脾氣暴躁，多培養一些興趣愛好，多去吸收一些正能量的東西，看看別人是怎樣去面對壓力困難，自己要學會控制不良情緒，慢慢的去改變自己每天都是不一樣的一天，珍惜每一天，人可以是控制情緒的，不要讓情緒控制人，影響你的好心情

恕我直言，肯定生活過的不如人意，凡事不順，有經濟和工作的壓力，負面情緒圍繞著你，所以稍微有點不順，就暴跳如雷。建議不追求完美，過好自己的生活，有什麼經濟收入，就消費什麼標準，只要自己的身體健康，努力做好自己，時刻迎接挑戰，重新規劃自己的人生軌跡和目標，相信你的未來和心情一定會很舒暢，生活一定會美好！

個人覺得，長期的暴躁與一個人的病態沒有什麼直接的關係，它是一種性格，而且往往有這種傾向的人一般都是急性子。它並非與生俱來，而是逐漸形成的，是一種較為極端的表達情緒的方式。這種方式不僅會傷害到對方，讓對方感覺很不舒服，而且有時自己也會難過。儘管暴躁宣洩的那一刻會很舒服，但事後回想總會後悔，當時怎麼就控制不住呢？問這個問題，我想你的內心或多或少有一些自責與內疚。不過，以暴躁的方式宣洩情緒也並非一無是處，起碼心裡不會壓抑，一定程度上有利於心理健康。傷害最大的，就是事後所產生的懊悔與自責。所以，如果學不會剋制與管理，就會淪為情緒的奴隸，對心靈產生傷害，身邊的關係也無法和睦。

以下是我認為有助於改變的方法。

1、找到自己暴躁的原因

沒有人會無緣無故的暴躁，必定事出有因。可能是生活的壓力，沒錢沒房，過不上想要的日子。也可能是生活上事事都不順心，做好的計劃完不成，身邊的人不理解自己等等。林林總總，都有可能致使你暴躁。仔細想想，究竟哪一個是最大的原因，或者是最有可能的。然後換位思考，試著想想，如果別人也跟你一樣經歷這種事情，對方是不是也會產生暴躁的情緒，看看這是自己的問題，還是大家都會如此，是否共通？

2、意識到自己正在暴躁

如果你感覺自己的情緒上來了，以最快的速度意識到自己正在暴躁。只要你能意識到自己的情緒，儘管你什麼也沒有做，你的暴躁就會自己立馬減弱。這很神奇，雖然看起來簡單，但做起來很難，剛開始練習的時候往往難以有這樣的意識，需要自我提醒，不斷練習。而且很重要的一點，在那樣的情況下，面對那樣的問題，允許自己暴躁，坦然接受自己的情緒，不要總想著我一定要壓抑住，那樣往往事極必反。改變的一個重要因素，就是從接收開始。

3、換一種方式處理自己的暴躁

大家都知道，保持積極向上的心態，擁有好的心情，自然而然就不容易產生暴躁的情緒。但這樣的時刻很少，正所謂人生不如意事常八九，生活更多的是不快。遇到不順心的時候，暴躁在所難免。但你可以試著換一種方式處理情緒，比如暴躁來臨時，你可以什麼也不說，瘋狂的跑幾圈，或者狂吃零食，或者狂打遊戲等等，最好是自己平時喜歡做的事，以此轉移自己的注意力。畢竟暴躁只是一時，時間一過，什麼情緒都沒了。這樣重複的次數多了，你也就能慢慢地控制住自己的情緒了。

剛好今天我情緒就特別暴躁，來回答一下這個問題。

我暴躁的原因是因為工作，談不上壓力大，而是對工作的厭惡，這種厭惡導致一接觸工作就情緒暴躁。

不過，個人覺得，長期的情緒暴躁可能會有三種原因：

一、個人性格導致。

有的人生來就性格暴躁，這種人一般屬於性子比較急躁的人，外界的任何不順應自己心情或者情緒的因素可能都會導致她情緒暴躁，比如，你沒有按照他的要求辦事，別人的想法和他相反、甚至出門街道上人聲吵鬧一點可能都會引起暴躁。這種性格其實挺可怕的，我就遇到過這種人，曾經我給他用工作電話打電話，他嫌是座機，問我為什麼不用我個人手機給他打電話，我本來打算給他解釋，我們工作規定只能用工作電話聯絡，不能用私人手機，我連三個字都沒有說完，對方就開始各種謾罵，根本不給你解釋的機會，罵完就直接掛電話，根本就不給你插話的機會，這種人在社會中真的難溝通，也讓人反感。

二，工作壓力或生活壓力所致

這個很好理解，如果一個人長期處於生活壓力大或者工作壓力的情況下，長期得不到宣洩，總需要爆發一下情緒，時間久了，情緒暴躁就成了一種常態。

三、做自己及其厭煩的事情。

這種情況和第二種還有一定區別。我目前就屬於這一種情況，早些時候，工作壓力特別大，情緒暴躁過，但是如果你內心對這份工作還有一點喜歡，或者至少並不排斥厭煩，可能那種心理障礙過了還能堅持下去，我曾經也以為對這份工作是因為壓力太大導致的情緒暴躁，但是後來才發現不是的，比如最近受疫情影響，我的工作量並不大，但是一接到工作電話，哪怕是意見小小的事情，我都能厭煩暴躁半天，只要一想到我可能在這個崗位上幹一輩子，我覺得真的能瘋掉，我已經對這份工作產生了及其厭煩的情緒，排斥到極點，還有一件事情能印證，比如我最近開始靜下心來寫作，從早上到晚上，忙忙碌碌，但是感非常充實開心，哪怕再累我也覺得值得，但是期間只要一節到一個工作電話，我的情緒就能影響半天。

第一種人，我覺得性格造成，可能不易改變，第二種和第三種情況，則需要適當的宣洩，心理疏導過後應當可以克服。

首先，明確一點就是，暴躁只是表面的症狀。暴躁本身不是問題，真正的問題是背後的心理動機。人的每個行為背後都有一定的心理動機。不談背後的心理動機，光談表面的情緒症狀，問題無法得到真正的解決。

長期暴躁，有可能會有外在的誘因。比如工作壓力大，做事不順利，同樣，去尋求背後的心理動機。以工作壓力大為例子，壓力來源於自己的能力，目前擁有的資源尚且不夠來解決目前的問題，就像小學三年級去做高三的題一樣，內心有對未來的焦慮，無法掌控未來的不安全感。解決的辦法，首先是清晰自己壓力的來源是什麼，然後不斷增加資源來幫助自己解決問題。如果是對自己的能力不夠自信，就去提升能力。如果是擁有的物資不夠就去增加物資。同樣，情緒也有可能來源於內心成長的不足。當一個人內心安全感不足的時候，往往容易透過表面的強勢和暴躁來讓自己增加安全感。這樣的情緒症狀傳達出來的訊號有兩個：一是透過這樣的方式來讓自己確信自己是有力量的。透過強勢，暴躁，控制掩蓋住自己內心的不安全感，有點類似自我催眠。

二是傳達出我比別人有力量的訊號，讓別人不敢輕易惹自己，藉此來維持自己是有價值的，有能力，值得別人尊重的心理需求。恰恰，一個真正有價值有能力的人，是不需要透過外在的暴躁強勢行為來表現的。長期暴躁或許並不是什麼病，真正病的是心，更需要關注內在的心理成長。