便秘有習慣性便秘，如果，您身體狀況良好，沒有其它疾病，只是，排便困難，這可能於年齡大小有一定關係，年齡偏大的人群，大多存在排便困難，飲食起居，也有一定關係，要合理飲食，葷素搭配，水果湯類和主食相互配合，飯前飯後適量飲用酸奶，會有一定效果。

便秘是指大便秘結不通，排便時間延長或欲大便而艱澀不暢的一種消化系統常見症狀。

習慣性便秘之人宜多食常食含粗纖維豐富的蔬菜和水果以及富含B族維生素的食物，刺激腸壁，使腸道蠕動加快增強，有利於排便通暢。宜多吃常吃滑潤滋陰食品和飲品。起到潤腸通便的作用。

食療之法:

紅薯

紅薯:可治便秘，使大便暢通易解，《本草求原》亦有記載，認為紅薯，“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿淤髒毒。”慢性便秘者之尤宜

鎖陽

鎖陽:性溫，味甘，有溫腎，潤腸，通便作用。《本草切要》中曾介紹:“治陽弱精虛，陰衰血竭，大腸燥涸便秘不運。”

有不少讀者都受到這一問題的困擾，現在我就來介紹幾種方法。

飲醋療法： 米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。 　

飲醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。 　

冷飲療法： 早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。 　　

水果酸奶療法: 經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。 　　

有“解秘”作用的茶湯 ，杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。 　　

決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。 　　

蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用 。 　

　對付便秘的食譜 　　醋拌圓白菜 　　製作方法 　　1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。 　　2、放涼後切成塊，擠出水分。 　　3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。 　　4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。 　　醋醃蓮藕 　　製作方法 　　將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。 　

紫菜芝麻飯 　　製作方法 　　將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。 　　

油焯海帶 　　製作方法 　　1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。 　　2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜 　　蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。 　　紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。 　　

芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。 　　

海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。 　　

黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。 　

圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。 　　

便秘女士的零食之選： 　　女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅乾。 　　

核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。 　　青梅乾：青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。 　　

酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。透過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。

(用藥貼士) 　　1、患了便秘之後不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立杆見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便秘。患了便秘之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式治療便秘，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。 　　2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。 　　3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。 　　4、服藥應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。

給你安利一個東西，真實有效，純天然。我女友也便秘，吃了以後效果很好，好到她都不敢上班前一天晚上吃。就是西梅，以前給她在澳洲藥房買的美國西梅醬…專治便秘…晚上吃，第二天早上就有反應

便秘，中醫主要是指大便不正常，包括大便乾燥，大便稀溏，幾天一次或者一天無數次等大便問題。

中醫對便秘的解釋有很多原因，包括脾胃氣虛，肺氣虛弱，胃腸道有虛熱等等。

臨床上很多西醫使用灌腸只是（開塞露）或者使用鎂製品藥，這些都是隻管當時。根本沒有解決問題，過不了好久又會再一次便秘。

長久的便秘，體內的代謝殘留物不會及時排出體外，會加重肚腹內腸道的負擔。很多結腸炎，直腸炎，痔瘡，直腸癌都是與長期便秘有密切關係。

中醫處理方法一般對症用藥，也配合麻仁丸等洩下藥使用一般效果也不錯，但是能對症的好中醫確實不多。很多還是停留在治標的階段。最關鍵大部分現代中醫思維還是西醫的理解方法。

單純飲食上面來解決便秘，也只是一廂情願而已，因為根本沒有了解病因。

臨床上我使用理療的方法，使用推拿按摩把腹部揉開，然後用艾灸培元固本，雖然麻煩一些，但幾年來，幾百例便秘病人，都能在幾天內解決解便問題，一兩個療程後恢復腸胃功能，幾年來復發的比較少，無效的幾乎沒有。

醫認為肺主皮毛，而肺與大腸相表裡，這就是為什麼常聽人說便秘會影響面板的原因。中醫是智慧之學，站在外面就可以看到裡面的情況，不用開刀，不用X光，你不得不佩服古人的智慧。既然肺與大腸是有關聯的，也就是說潤肺與潤大腸對面板都是有好處的，實際上是不是這樣呢？我們接著看。

杏仁美膚又能通便

杏仁入肺經，能潤肺，在《傷寒論》的處方中，麻黃與杏仁經常結伴出現，原因是麻黃宣肺，能把肺中的病邪趕出去，同時又怕傷到肺中的津液，所以就用杏仁來補充肺中的津液，古人用藥之妙實為可嘆。

前面說了肺與大腸以及面板是有關聯的，那麼杏仁既然能夠美膚，那是不是也應該能促進排便呢？事實的確如此，杏仁入肺經、大腸經，本身含有油脂，能潤腸通便。

三五天不大便怎麼辦

如果三五天不大便，那麼光靠一個杏仁可解決不了問題，如果三五天甚至一個星期不大便，那先要看下午到傍晚的時候是不是會發熱，前額會不會疼，如果符合這2個條件的話，基本可以確定是陽明府症，視具體情況可以用調胃承氣湯、小承氣湯或大承氣湯。這裡我們只是普及中醫知識，有這些症狀的話建議找當地醫生面診。

1、主食不要過於精細，適當吃些粗糧；

2、每天要吃一定量的蔬菜；

3、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，促進胃腸蠕動，有助於促進排便；

4、每天早起，5到7點是大腸經工作的時間，這段時間起來喝一杯水配合腹部按摩的話有利於排便。

你好，我是嚴重便秘的人來，最長的記錄是8天一次，臉上也老漲痘痘，後來聽說便百秘可以吃清好清暢，就順帶買了一瓶回來，效果真不錯，吃了好健時清好清暢膠囊之後，現在每天都能大號一次，呵呵