第一要合理飲食，網上有很多瘦身食譜，可以多看看，找到適合自己的；第二要堅持健身，健身這個話題已經是老生常談了，但對於產後女性來說，是必不可少的！

產後如何讓自己恢復身材呢？我是身高168cm，體重孕前95斤，生產時接近140斤，產後128斤，目前寶寶集體個半月，我的體重是100斤。我來說下我個人的經驗吧。

我是孕前是屬於怎麼都不會胖的型別，當然我胃口也不是很大，但是遇到特別愛吃的東西就會特別能吃。由於體重輕，想著懷孕了順便藉機把自己養胖，理想很豐滿，現實更圓潤！沒想到胖的這麼快！過了孕吐期，一餐可以吃三個人的量，而且不覺得撐！一下就胖了40多斤，原本想著生完孩子肯定少不少，誰知道孩子帶羊水也不過10斤不到，特別是那個肚子，太嚇人了，又大又松又黑！再加上我是剖腹產，根本不敢讓我老公看，不要說給我老公看，我自己都不敢看！太嚇人了。

也許女人天生愛美，雖然有衣服遮住，我也下定決心要給它弄回去！

首先，餵母乳的小夥伴們，節食是不可以的，一定要營養均衡，不然奶水質量不好，不過正常的下奶湯一般都不會增肥，因為不能油膩，油膩會堵奶，所以你只要不貪吃，正常飲食是沒問題的。我不是母乳餵養，因為我寶寶過敏，雖然不是母乳餵養，我也沒有節食，飲食清淡就好，因為自己帶孩子，身體不好怎麼行！

其次，不偷懶親自帶孩子。當了媽媽的都知道，帶孩子可不是一個輕鬆的活，那可是累的讓你半條命都沒了，我記得頭四個月，每天休息時間不超過5個小時，累的胃口都沒有，那真是想不瘦都不行，這種瘦不是單純的瘦，還會面帶憔悴。

最後，可以用收腹帶，每天再適當做些仰臥起坐。生完孩子我就一直帶著收腹帶，每天堅持做10個仰臥起坐，現在由於天氣熱了，收腹帶已經拿掉了，每天堅持做20個仰臥起坐。目前肚子基本沒有了，還有了一點點小小的腹肌。

所有的事情都貴在堅持，不要輕易去吃減肥藥什麼的，那都是拿健康換美麗，而且這個美麗還不長久。

我生完孩子後一週身材變回復了，一個月後比懷孕前還輕。

1.飲食很重要。生孩子後不要吃的太油膩，多吃瘦肉，別吃肥肉，補鐵還不長肉。

2.母乳親喂。母乳餵養是非常消耗體能的，如果晚上自己再帶孩子就更消耗了，我一直堅持親喂，晚上也自己帶孩子，體重一直沒彈回去。

3.適當運動。一直有堅持運動，雖然更多是為了健康，但是也是燃燒了不少卡路里。

終於熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。想甩掉一身多餘的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆儘快恢復，聰明的媽咪可要找對方法喔!

　　在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減露的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦！

　　第一階段產後第1周

　　幫助子宮及體內機能復原

　　第二階段產後第2周

　　收縮腹部恢復腹璧

　　第三階段產後第3周——產後6個月

　　加強、塑造完美曲線

　　產後瘦身計劃的進行，應該要建立均衡營養的飲食習慣，搭配適當的運動，同時依體型的變化逐一挑選適當的產後瘦身產品，千萬不可為了要趕快恢復身材，就穿著很緊的束腹或束褲，如此臀部與腹部的脂肪會因愛到過度的壓迫，產生排擠效用，造成體型的變形，同時加速產品的耗損，甚至因此血液迴圈不良而影響健康得不償失！