大家好，我是糖果媽媽，餵奶可以苗條，那是因人而異，我和我表妹都給娃吃奶，她138到現在102，我140到可以135，哈哈哈哈，但是她吃的少油，基本都是菠菜多點，她飯量和我差不多，Dr.我愛吃辣油大的，現在我準備減肥，油膩少吃，多喝水。每天運動1小時，讓我們一起減肥開始吧

我在懷孕時正常吃喝，但體重增長不多，在最後生寶寶時大概增了二十二斤左右，而我家寶寶出生時體重2980克。生完小孩第二天開始就變得食慾大增，因為要給寶寶吃奶，所以餓的超級快，每次喝兩碗稀飯，吃一個大餅，還要吃一個雞蛋，都感覺不到撐。

回到家以後，月子是由婆婆來伺候的，每天都是早上七點多吃一頓，十點半就餓了，吃一頓肉湯泡饃，中午吃頓湯麵，大概也要吃兩碗，下午三四點就又餓了，再喝點肉湯之類的，晚上吃兩碗麵片，八九點再喝點稀飯，就這樣一天要吃六頓飯，那時候的飯量是平時的三倍不止，我就在想照這樣吃下去估計等出月子了增二三十斤沒問題，我媽就跟我說呢，你放心吃上，你一個人吃，兩個人消耗呢，也不會胖到哪兒去，不過我也沒太在意，因為實在太餓了。

我的月子肉湯基本上以魚湯、雞湯、鴿子湯和羊肉湯為主，麵食是以牛肉臊子，雞蛋麵片為主。但需要注意，燉湯的時候要不帶一點油花，可以選擇把燉好的湯放在冰箱裡冷卻後，將上面凝固的那層油脂去掉後再喝，這樣不僅能夠補充營養，還不會長肉，其他方面就是以清淡為主。只要做到這些，並且給寶寶正常餵奶，加上適當的運動，那麼很容易瘦下來的。

坐月子是易瘦期這個說法其實是不正確的，稱之為關鍵期比較準確，因為這個時期，我們剛剛生產完，身體的消化和吸收功能還沒完全恢復，而月子期間又多半臥床休息，吃吃睡睡，此期間非常容易長胖。

如何在易胖期不胖，最為關鍵。管住嘴，邁開腿就是核心。

首先要明確多吃並不會買水多，要吃的均衡，有營養，多喝湯水，即不發胖，奶水又多，比如絲瓜粥，烏雞湯等，都不錯。

另外就是邁開腿了，月子期間可以適當運動，刨宮產注意不能太劇烈。

坐月子確實很容易瘦，一個是會排除身體的惡露，會掉一些體重，二一個控制飲食，多吃新鮮蔬菜，常溫水果，每天保持一個蘋果。吃的營養，但不要多，餓了就吃水果，不要吃熱量太大的。喝補湯，要把油隔了喝。

謝邀，坐月子時期， 在減肥過程中，許多寶媽，聽到蘋果可以減肥，就只是吃蘋果。即使這樣，單一的食物減肥法，只是能短時間的出現減肥的效果，很快就會出現反彈。所以這個單一食品減肥法是很難消除，我們體內脂肪的，嚴重的話還會導致營養出現失調的情況。

在產後減肥的過程中，不要喝太多含糖的飲料，包括果汁。關於喝水夠不夠？可以用兩個方法來判斷一下，首先是我們大便的顏色如何？如果我們大便的顏色非常深的話，顯示我們每一天喝水是不夠的，如果喝水夠的話，一般我們隔3到5個小時就會去廁所一次。

許多女性朋友在生完寶寶之後都要坐月子，在做月子的時候，千萬不要減肥，因為女性在生產完之後，身體處在最虛弱的一個狀態，需要充分的能量去恢復，所以為了避免健康受到傷害，在坐月子的期間無論如何媽媽們都不要想著去減肥。

控制好熱量以及脂肪的攝入。

產後媽媽肯定要控制好自己熱量以及脂肪的攝入，留心觀察每種食物的熱量，減少攝入高熱量的食物，可以多吃一些魚類，或者是雞肉。

產後的媽媽可以多吃一些蔬菜，或者是水果，蔬菜和水果不僅含有的營養非常豐富，可以幫助媽媽減肥的同時，還可以促進媽媽的腸道消化通便潤膚。另外產後媽媽的飲食肯定要非常有規律，最好可以做到每日按時定量的進餐，吃飯的時候不要狼吞虎嚥，最好是細嚼慢嚥。

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經由一個月的休養並不能使身體徹底恢復到產前的狀況，以此還需要繼續恢復體力。

母乳餵養會消耗肯定熱量，可以說是最健康並且還有利於母子的減肥方式。

當分娩滿2個月且身體獲得恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以得當加大運動量，並減少肯定食量，改善飲食結構，不過作出母乳餵養的女性，要注意保證肯定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

許多孕婦在生完寶寶之後，可能就會覺得經常沒有胃口，或者是會感覺到自己胃口大開。

吃許多東西的同時，有時候也會吃很少的東西。沒有規律的進食，沒有規律的用餐時間，這有關減肥來說是非常的不好的，在產後的減肥過程中，該吃早餐的時候吃早餐，該吃午餐的時候吃午餐，該吃晚餐的時候就吃晚餐。

坐月子期間還是不要減肥了，可以用束腰帶，可以幫你恢復子宮原來的位置，可以生產後三個月開始減肥，運動不建議大量去做，建議從飲食上入手，可以給你舉個案例

分享一下我坐月子期間減肥的經歷吧！我坐了42天月子，出月子時我減了27斤！

我懷孕前體重80斤，生前體重135斤，生完之後125斤。我孕前期沒太注意控制體重，以至於後期想控制的時候控制不住了，足足胖了55斤！而我生完之後居然只瘦10斤，要知道我寶寶生下來8斤重呀！

出院之後，我直接入住了月子中心，坐了42天大月子，體重也從125降到了98斤。我分析了一下我整個月子期間的情況，覺得我能瘦得這麼快主要有以下幾個因素：

1. 清淡飲食。整個月子期間，我的月子餐相當清淡，肉眼幾乎看不到一點油光，鹽味也很淡很淡，不過味道竟也挺好吃。每餐三菜一湯，份量不少，不過米飯很少，我每餐飯菜全都吃完了。就連加餐，我也從來沒有為了減肥而省下，照樣送來多少吃多少。第一週主要是以排為主，所以飲食也主要是促排的食物居多，這一週體重減得非常快，幾乎每天稱都比前一天少兩三斤，當然越到後面每天減重越少了，最後那十來天可能兩三天才減一斤的樣子。（下圖是生完第一週某天早上的早餐）

2. 及時做產褥操。我產後一週就開始做簡單的產褥操了。每天月子中心的護士會陪我做產褥操。剛開始的時候是簡單的肢體動作，比如熱身動作，頭部運動等。後面身體恢復好一點了，就會有一些相對難一點的動作，比如腿部運動啊，平板支撐之類的。

3. 適當休息。產後體虛，休息好真的非常重要，特別是要儘量睡好，睡好了不僅身體狀態會更好，奶水也會更多。有個詞叫“過勞肥”，真的不是越累瘦得越快，而是要適當休息，保證睡眠，才能更好地幫助恢復體重。

4. 中藥調理。月子期間，每週都會有中醫來為我把脈調理身體，然後開方子給我煮藥茶喝。整個月子期間我都沒有喝過其他東西，渴了就喝藥茶。我一直覺得我能瘦這麼快，可能這個藥茶是有一定助力的。

這幾個因素裡面，除了藥茶是因人而異以外，前面三點是大部分寶媽都可以做到的，做到這三點，體重恢復應該就比較快。當然，每個人體質不一樣，效果也多少會有差異。

很開心回答您的問題，我是一個十一個月孩子的寶媽，這裡跟大家分享一下自己的一些小經驗:

第一，孕期要控制體重！理想的孕期體重增長二十到二十五斤，孕前期飲食可以和孕前一樣，雖然寶寶在孕期增長體重最多的時間是孕晚期，但是我們要最佳化飲食結構，多吃優質蛋白質，不能一味的吃太多東西，這樣的話肉都長在自己身上。

第二，堅持母乳餵養！寶寶就是一臺抽脂機，前三個月母乳裡脂肪含量多，寶寶每天喝母乳媽媽大概可以減少一兩的脂肪。而且哺乳期的媽媽要產奶，因此燃脂效率更高，對於恢復體重是很有幫助的！而且母乳餵養可以促進親子感情，而且母乳裡的成分是對寶寶量身定做的，裡面的免疫蛋白可以很好地保護寶寶。

第三，產褥期的飲食要合理！生孩子是一件耗費體力和精力的事情，所以媽媽一定要吃好，不過不能一直喝大補湯，這些湯實際上沒有什麼營養，都是脂肪,所以要多吃肉，少喝湯！多喝水或者牛奶也是很有必要的。

第四，適合產褥期的運動！產褥期並不是要一直臥床，根據自己身體恢復情況，可以在家裡走動走動，動作比較輕柔簡單的瑜伽，適當的運動有助於排惡露和身體恢復。