手腳發涼大多有兩個原因：

一是先天體質虛弱，如脾陽虛；

二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。

如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等等。

既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什麼大價錢。

紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液迴圈的功能。紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

加減三紅湯的材料是取紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。

先把紅豆洗淨，浸泡兩個小時，紅棗洗淨去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。三紅湯原方由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的症狀。

這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。

中醫講究辨證論治，若是單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效；若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。

這種情況一般是上年紀才有的，因為是吸收消化不足引起。要分清是氣虛還是血虛，還是兩者都虛，然後針對性調理。食物中枸杞紅棗桂圓肉等都可以補血，補氣的又不一樣，像蘿蔔，沙蕀，當歸等。主要飲食調理，可以的再加按摩，氣短可以增加戶外運動

養脾胃補氣血

調理辦法如下：

1、調理脾胃

中醫認為，脾胃為五臟之根蒂，氣血津液之源。透過調理脾胃，可以改善氣血不足。因此，氣血虧虛者，可多食用有健脾胃功效的食物：山藥、小米、薏米、香菇、扁豆、蜂蜜等。

2、多吃富含鐵質的食物

鐵是合成血紅蛋白的合成的必需元素，因此多食用富含鐵質的食物，對補充氣血是非常重要的。

富含鐵質的食物：如紅肉、血製品、動物肝臟等，這些天然補鐵食品，在鐵的補充方面，吸收利用率也高。

3、多吃富含維C的蔬菜水果

維C可促進鐵的吸收、抗病毒、提高免疫力等多重功效。

富含維生素C蔬菜：青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。

3、適度運動

每天進行適度的有氧運動，對保持機體的細胞活力有非常重要的意義，同時運動還可以促進血液迴圈，提高機體細胞的代謝迴圈，促進體內廢物的排洩，是補足氣血非常重要的手段之一。

忌生冷、油膩、辛辣刺激食物。

1⃣️增加身體鍛鍊量，是身體運動起來，使身體發熱，促進血液迴圈。

2⃣️人參燉雞湯。每週3～4次。

3⃣️西洋參片泡水，含服。

4⃣️鹿茸粉泡茶，吞服，燉排骨湯。

5⃣️鹿茸血酒，每天1兩。

6⃣️人參花泡茶。

7⃣️溫開水泡腳。

8⃣️保持睡眠，不要熬夜，注意飲食平衡。

9⃣️豬血，雞血，鴨血，枸杞，桑葚，自己果蔬類。

1⃣️0⃣️鹿胎粉泡茶。

常年氣血不足是一種典型的亞健康，有一種文學述語，叫做無病呻呤，其實這種人不是沒病，而是一種沒有越

界的病，這種人很苦，做事沒有力，說話沒有氣。這種人是現代健身養身群體裡的主力軍，而且他們健身見效快收穫明＇顯，這在中醫上叫治末病。這種狀況其實是一種好事，為什麼這樣說呢，民間有一種說法，那些一生病病癆癆的人反到長壽，那些一生無病的人，一得病就死了。這是為什麼？因為這種體質的人提前把身體內的有病資訊發出來了，使你能提前作好抗病準備，迫得你不停地去鍛鍊身體，注意飲食，吃點中藥調理，使你在不停的養生進行中，增強免疫力，增強健康。至於具體怎樣養生，各人情況不同，方法不一，只要你願意進入這養生圈圈，一切你將會明白的。