這個問題應該不存在的，雖然我們不能出門宅在家裡。可是我們能做的事情還是有很多呀。我們可以在家裡進行一些力所能及的體育運動，和孩子們多做一些親子游戲聊聊天，說說話也挺好。

會的。能上網的則好一些。畢竟，實人實口交流在內容感情方面與網上不太同。實口交流在網上交流人看來，廢話太多，偏重生活佔比重太大。但這正是目前我們人與機器人不同的地方。

當然是有這種可能的，但是你要是說一定都得，那倒不一定的。

每一個人的心理承受的極限是不一樣的。一樣的事情放在不同人身上是不有不同的表現形式的，這個就是個性。

節後實際需要大量心理工作者，全國大部分人是需要心理疏導的。

這就需要了解一下社交恐懼症的產生原因呢：

1是遺傳基因

社交恐懼症的家庭中可能有遺傳家族史，如父母或者其他直系親屬有精神性疾病，說明有易感性。

2是生物因素

生理機制尚在研究中，目前表明可能去甲腎上腺素系統的功能亢進、5－HT系統敏感性升高、下丘腦－垂體－腎上腺軸（HPA軸）過度反應等。神經影像學發現可能與杏仁核活動異常有關。

3是社會因素

有社交恐懼症的人，一般是父母教養方式不當，父母或者忽視，或者溺愛，或者暴力虐待，或者婚姻關係衝突，或者經常搬家，孩子從小就沒有學會社交，恐懼社交。

應該不會，反而有益，只要穩住心神不要亂想，現在是壞境要你做一隻小綿羊乖乖的，可你內心有著一頭狼只是被迫著安靜著渴望著，一旦環境解除，你這狼就出來浪了

所以把心穩住不要亂想，到時候或許你會發現社交是那麼愉快的事，壓抑已久的騷勁蠢蠢欲動，人來人往的街道是那麼熟悉，再看看那些美女感覺又都變漂亮了，被呵斥幾句都覺得可以原諒了，所謂 久別勝新歡嘛

在疫情期及疫情後一段時間內可能會有不少人出現社交恐懼，嚴重的話也會導致社交恐懼症，同時也有可能會出現場所恐懼甚至是場所恐懼症等，這確實應該引起重視和做必要的預案，實際上現在全國很多心理諮詢類機構已經根據要求在線上接受心理求助和進行心理干預，例如上海閔行區翼心理參與的健康雲線上心理諮詢和指定的4000219003熱線諮詢、徐彙區心理諮詢協會的抗"疫”心理支援援助熱線等。隨著人際交往逐漸恢復常態和心理諮詢師專業性的心理干預，這種具有特定性的社交恐懼或社交恐懼症就會逐漸調整和康復。

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首先，我們來分析什麼是社交恐懼症。

社交恐懼症是一種人格心理障礙，它產生於對自已生理心理的缺陷而對自已的極度否定，從而沉迷習慣於自創的空間而對陌生的人和事以及環境的不確定性產生嚴重的焦慮，恐懼和排斥，久而久之就形成了我們常說的社交恐懼症。

而作為一個心態正常，心理健康，往會生活和社會交往良性的人來說應該不存在這個問題。

可能由於暫時的特殊原因和突發情況導致他不能從事正常的社會工作和社會交往，但他會很好的支配甚至是享受這難得的獨處時光，用以來反思，沉澱，調整，鞏固，提高，完善自已。

在獨處的時光裡，他的思維會變得前所未有的敏銳和深邃，他的作息也會比以往更加的有規律和有條理。

當然還有，即便他的身體受到限制，但一顆熱愛生命熱愛生活熱愛親友的心卻並未因此而封閉，而冷卻，而停滯，相反，他會利用一切條件和可能與外界保持著緊密和有效的溝通和互動。正所謂"海記憶體知已，天涯若比鄰。"

當這一切都過去，人們會發現一個精力充沛的他，身上沒有絲毫的抑鬱和頹廢，有的只是以更加積極，Sunny，昂揚的姿態去擁抱生活和生命。這都得感謝那段獨處的時光。

關於這一點，前南非總統曼德拉就是很好的例子，當然這樣的例子還有很多。非人的，令人難以想象的孤獨非但沒把他壓垮擊倒，而且變得愈發的堅強和偉岸。

身體的不自由並不能代表思想的不自由。金子，只有在黑暗中才熠熠生輝。而英雄，往往在孤獨寂寞中才會產生成長。

你們說，這樣的人會得社交恐懼症嗎？

所以，生活的方式和得不得社交恐懼症並無直接的聯絡。

首先做個測試，下面的這些症狀，你有嗎？

1、聽到害怕電話鈴聲，一聽，直接一反應是嘆氣？

2、害怕看別人的眼睛？

3、文字交流OK，一到面對面就大腦一片空白？

4、害怕換到新的工作環境，不想結交新朋友？

5、避免一切社交場景？

如果任意兩條打鉤了，你可能需要注意，因為這點社交恐懼症的傾向。

1、造成社交恐懼症的3大原因

現代研究表明，導致恐懼症的原因雖然很多，但主要是三個方面：遺傳因素、素質因素、心理社會因素。

遺傳因素：科學家證實，同卵的雙胞胎比異卵的雙胞胎髮生恐懼症的機率更大，這個表明或許遺傳因素可能恐懼症病發有關係。

素質因素：在實驗中，患一般恐懼症者的性格多偏向於內向、膽小、害羞、對他人有很強的依賴感。

心理因素：恐懼症患者在病發過程中心理因素起到很重要的作用。比如一個人被高溫燙傷過，就會對多高溫的東西產生恐懼感，一看到這些東西就會焦慮害怕，從而產生恐懼感。

2、教你3招，輕鬆克服社交恐懼症（1）適當的放鬆

我以前上學的時候，特別害怕上臺演講，畢業工作了，特別害怕當著公司所有人做彙報。

然後由於工作原因，每個月不得不做一次彙報，後來一個前輩交了我一招，我一直用，確實有效，那就是：

在上臺之前，先將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做邊深呼吸。

雖然是幾個簡單的小動作，但效果真的很好，你試試就知道了。

（2）讓自己有事可做

臺灣知名主持人蔡康永，曾經在節目上透露過自己有個小技巧，在做節目的時候，手裡經常會握一支筆。他說：“這樣可以有效的避免，手不知放在那裡的尷尬。”

心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼增加，而手裡握著東西，能後給人一定程度的安全感。

當自己不知道該做什麼的時候，不如讓自己的雙手忙起來。

（3）試著演練社交的情景

我有位朋友向來內斂，不敢和別人說話，更不願意與別人交往。不管在任何場合、任何境地，她都害怕自己成為別人關注的焦點，包括在公眾場合吃飯聚餐，都變成了一件非常困難的事。

後來我給她提了一些小建議，可以在家對著鏡子，進行社交情景演練。可以把家裡的貓狗玩偶，甚至桌椅板凳，當成陌生人，腦海裡想一些對話的場景，演練出來。

還可以對著鏡子裡的自己，可以多練習微笑，或者與人交流時的表情，姿態，動作等。

在社交情景演練熟系之後，可以從身邊人開始檢驗成果。比如學會跟家人，朋友，或者同事進行一些簡單的交流，儘量延長交流時間。

我的朋友剛開始，嘗試跟家裡的小貓進行社交演練，練習多了以後，慢慢鼓勵勇氣，跟身邊的朋友進行交流。

雖然剛開始說話結結巴巴，動不動就臉紅，但多嘗試幾次後，漸漸地能看著對方的眼睛說話了，說話結巴的次數也慢慢變少了。

當我的朋友能在交流中體驗到快樂和成就後，慢慢開始願意去結交新朋友了。

3、寫在最後

社交恐懼症患者都會覺得社交是一件很可怕的事情，其實只要調整好自己的心態，就能變得不一樣。

社交雖然是一件很麻煩的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，不妨試著轉變一下心態，面對事情會得到不一樣的效果。