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1 # 你是我的領域
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2 # 蝸牛兒愛吃肉
都有可能，頭暈是生活中常見的症狀，健身時間過長，可能會導致血糖異常（偏低），尤其有糖尿病的患者，除了頭暈，還可能伴有心慌出汗，稍微補充點能量就能緩解；其次還要考慮位置性眩暈，頭部處在一定位置時出現眩暈和眼球震顫；高血壓；體位性低血壓，特別是由坐位猛然站起的時候，也會引起一過性腦供血不足。所以如果經常頭暈，還是要檢查鑑別。
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3 # 高階私教劉教練
因為運動時血液供往四肢較平時多且快,所以容易出現頭部暫時缺氧狀態,造成頭暈,當然也有可能是貧血的原因,你需要依據下文仔細觀察自己身體的其它徵狀,看是否有異常才可作出判斷:
運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，噁心，甚至嘔吐等症狀。當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛鍊。
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛鍊。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
（2）作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和治療過度疲勞。
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4 # 張君義不良帥
鍛鍊身體還是不能過度，因為凡事都是相輔相成的。鍛鍊身體是為了讓身體保持一種良好狀態，而不是一絲不掛去給人顯擺。我也愛好鍛鍊開始我也以為要使勁擼鐵，對自己狠一點，才能打造完美肌肉線條，去拍照發朋友圈，後來發現不對。運動需要堅持，目的是為了戰勝懶惰的惡習。例如我鍛鍊一天各種專案加一起一個半小時左右，然後休息2天左右，等身體恢復差不多後繼續，跑步五公里我感覺最舒服，配速在5-6分鐘，但不會讓自己一直高強度處於缺氧狀態！
個人建議大家，適當有所突破就可以，貴在堅持，切勿盲目的顯擺！
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5 # 文江
一口不能吃個胖的，要慢慢來，首先先用小重量預熱身體，先讓肌肉認識你來了，所以說體能消耗大於補充能量，然後就是強度突然加大，鍛鍊身體講究迴圈漸進
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6 # 小劉的增肌之路
如果健身時感到頭暈，應該立即停止運動，繼續健身，可以會出現休克等危險，。
有可能是因為健身強度過大，也有可能是自身貧血導致或者時間過長，腦部供血不足，可以試著平躺，休息幾分鐘。
情況較為嚴重的時候，儘快到醫院就診。
頭暈也有可能體能消耗過大，出現低血糖的症狀，可以吃塊糖補充一下。
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7 # 專氣致柔
供氧不足，調整好呼吸節奏，循序漸進，注意熱身，訓練後不要立刻坐下要走動走動。還有就是血糖的問題，建議訓練前三十分鐘補充碳水。
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8 # 曉行星
首先想明白，你所指的健身訓練是否指負重力量練習？如果是的話！我可以告訴您一種練習方式，去驗證是病理狀態還是生理狀態。
1、首先徒手做20個深蹲練習，看是否會頭暈？
2、假如沒有頭暈的話，那就拿自己最大負荷量的20%做10個深蹲練習，看是否能產生頭暈現象？
3、假如頭不暈的話，再增加最大負荷量的30%做深蹲練習。如果出現了您所說的頭暈現象的話，您就找到了頭暈的臨界量。假如還是找不到頭暈的臨界負荷，必須再試探性地加負荷量，直到找到為止。
無論加到到哪一步，只要有頭暈的出現，您就可以圍繞著頭暈現象的運動量，進行半個月到20天大中小的負荷練習，看頭暈現象是否消失，如果還沒消失的話，您就可以到醫院去例行檢查，看是哪出現了毛病？
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9 # 環肥燕瘦心
健身後頭暈的原因有以下幾種情況：
一、健身前沒有進食，空腹鍛鍊，有可能造成低血糖，形成頭暈的現象。建議健身開始前一個小時吃點東西過程中補充水分，鍛鍊後補充蛋白類食物。
二、運動量過大，沒有安排適量的體能訓練，建議運動開始前做10-30分鐘的熱身運動，可以使用跑步機，橢圓機等器械，活動開身體再進行健身。
三、身體有某些疾病，例如患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓等，或者病後身體尚未恢復，便安排運動會伴有頭暈、頭痛症狀。建議積極治療原疾病，從根源解決問題，好好休養身體，不要安排激烈的運動。
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因為運動時血液供給四肢比平時多而且快,所以容易出現頭部暫時缺氧狀態,造成頭暈,當然也有可能是貧血的原因,你需要依據下文仔細觀察自己身體的其它徵狀,看是否有異常才可作出判斷:
運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，噁心，甚至嘔吐等症狀。當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛鍊。
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛鍊。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
（2）作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和治療過度疲勞。