專家提到：“華人產後講究"坐月子"，很多產婦在坐月子期間不下床活動，除了上廁所之外幾乎就是躺著的，這是導致產後肺栓塞的一個重要原因。”
她提醒，無論剖宮產還是順產，即使剛生產完很辛苦，也要儘早下床走動。“我們產科醫生經常會"趕"產婦們下床，有時候還會被誤解，病人和家屬就覺得‘你們怎麼那麼狠心’，其實我們是出於對產婦安全考慮，久坐或久躺容易引發產後肺栓塞。”
月子裡也要動起來
據瞭解，肺栓塞發生的風險可以貫穿整個孕期和哺乳期。“最危險的要數產後第一週，因為這時產婦動得最少。”
此外，患上產後肺栓塞也與坐月子時的飲食相關。“很多人坐月子的時候不吃或少吃蔬菜，且大量實用姜醋、肉等高蛋白食品，這會大大增加患病風險。”
張玉潔強調，體型肥胖者或胎兒過重的產婦尤其要注意，有些人本身較胖，這些因素都會使子宮增大壓迫靜脈，影響血液迴流，很危險。
預防小貼士
肺栓塞是孕婦大敵，怎麼預防這個沉默的殺手？張玉潔給出瞭如下建議：
不要久坐或久臥：剛生完寶寶的媽媽4-6小時後應該儘量下床運動，如果實在疼痛（特別是剖腹產生媽媽們），陪同的家屬們可以幫產婦捏捏腿腳，讓產婦保持血液暢通；坐月子期間，不要長期坐著或躺著，每隔一個小時得起來走動一下，或做一些有益的運動；
剖宮產的媽媽，術後6小時內，應平臥、禁食；6小時後，可側臥、翻身；術後第2-3天可適當下床活動；傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產後健身操；之後運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。
順產媽媽，產後6-12小時可起床活動。1周後可以去戶外散步活動，但要注意不要太過劇烈活動。
注意飲食：不宜吃過多的高蛋白食品，要注意飲食均衡，適當吃些清淡食物，多吃蔬菜，多喝水；
及時篩查：有高危因素的產婦（如高齡、肥胖、高血壓、有腫瘤等），最好產前去醫院做DRGT檢測，這是一個關於血液栓塞風險指標的檢測，若檢測出患有肺栓塞，需及時去醫院就醫，讓醫生提前進行干預，如打肝素等。
留意蛛絲馬跡：總的來說，肺栓塞幾乎沒有任何具有特異性的症狀，發生前幾乎無法預測，這也是這種病的兇險之處。但張玉潔提醒，孕期或哺乳期若發現左右腿大小不一，其中一隻腿變粗變白，出現腫脹，務必及時與醫院聯絡，但一定要注意別隨意走動，要臥床等待救護車救援。
這些傳統產婦坐月子的誤區，產婦和照顧產婦的婆婆（媽媽）們，都要知曉，別再犯錯誤了！
“不能見風，閉門不出，坐床不起”？錯誤！
“在傳統觀念中，坐月子有著諸多講究，根據亞洲人的體質，有的講究是合理的，但有的講究並不科學。”廣州醫科大學附屬第三醫院產科主任李映桃說，關於坐月子的第一大誤區就是“捂”。
“傳統觀念是，坐月子不能吹風，因此很多人在月子期間閉門不開，與風扇和空調相隔絕，使得整個房間悶熱不堪。”李映桃說，事實上，炎熱的夏天，普通人都不得不躲進空調房納涼，更不用說抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念，很可能導致母嬰中暑，造成“捂月子捂出人命”的慘劇。
“產婦在月子期間同樣可以吹風扇、嘆空調，室溫在26℃～28℃之間最為合適。但是，不要蠻幹。”中山大學附屬第六醫院產科主任高羽指出，產後雌激素水平大量下降，血管擴張，抵抗力下降，比普通人更容易著涼感冒。因此，要注意吹風扇和空調時，儘量把風速調低，避免直吹。也可以開啟客廳或其他房間的空調，由其他房間的低溫傳導到產婦房間。同時，產婦要穿上棉質的長衣長褲，以避免出現關節痠痛不適。
“使用空調的同時，還要避免閉門不開。”李映桃說，可選擇早晨或太陽落山之後，不定時開啟門窗通風，保持產婦房間清潔衛生，避免滋生過多細菌。此外，儘量別接受感冒的親友探訪。
李映桃說，很多人都以為坐月子要靜養，不能下床活動。其實不然，由於女性產後血液處在高凝狀態，長期臥床很容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發肺栓塞，導致猝死。“產後靜脈血栓形成的機率在產後6周風險增加60～80倍，而產後一週內則增加100倍。”她說，而適度的運動對產婦術後的恢復也有著極大的幫助作用，既促進傷口癒合，也對骨關節和盆底的康復有益。
忌洗澡，忌洗頭？錯誤！
李映桃說，傳統觀念認為，洗澡會使寒氣進入產婦體內，“月子病”影響終生。“但這些習慣，在現代醫學觀念裡面，顯然是不科學的。”
洗澡：在生產形成的傷口癒合之後，產婦即可用熱水洗澡了。剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。但傷口癒合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方。“需要注意的是，產婦洗澡應以淋浴為佳，產婦抵抗力較差，盆浴很容易引起細菌上行感染，引起盆腔炎症。”
洗頭：產後一週內就可以洗頭了，只要及時擦乾頭髮或用電吹風吹乾頭髮，就不會影響健康。反倒是一個月不洗頭，頭髮異味和頭皮細菌會對寶寶的安全造成不良影響。
刷牙：坐月子期間，為了補充營養，產婦一般會進食高蛋白食物，並會增加進食次數和進食量，如果不注意口腔衛生，極易滋生細菌，發生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的，早晚及飯後用軟毛刷溫水刷牙，有助於消除細菌，保持口腔衛生。
產後綁腹帶能防止器官下垂？錯誤
廣州軍區廣州總醫院附屬157醫院婦產科主任郭會平主任醫師表示，年輕人在沒有懷孕的情況下綁腹帶，能起到收腹和調節脂肪的作用。但產後“綁腹帶”不但不能防止子宮下垂，而且禍害極大，它能增加腹壓，加重內臟負擔，導致盆底支援組織和韌帶的支撐力下降，從而誘發子宮脫垂、陰道膨出、尿失禁、便秘等症狀。
廣東省婦幼保健院產科護士長李志雲也提到，子宮在產後10天會縮回到盆腔內，恢復到原來的位置，產後綁腹帶反而不利於子宮恢復到原來的位置。此外，產後綁腹帶還會影響食慾，造成營養不均衡。
“產後調整體型，應進行盆底肌肉修復訓練和慢慢進行遊泳、做操等健身運動。”郭會平提醒，除了綁腹帶可增加腹壓外，提重物、過多爬樓梯、久蹲、用力排便、憋尿都會增加腹壓，應該避免。
產後多喝湯？
產後多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養。
專家點評：有一定道理，但不完全正確。產後飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這並不意味著湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可儘快恢復體力。
正確做法：液體食物每天約需1-1.5升。
不能看電視電腦？
李映桃說，無論是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜的確會出現水腫的情況，這時看電視會讓視網膜受到刺激，容易疲勞和頭暈，對眼睛健康不利。因此，一定要等約3～7天視網膜水腫消失了以後，再看電視和電腦。
“但是，也並不是說整個月子期都不能看電視和電腦。”她說，在月子後半期，適量的使用電視或電腦可以幫助產婦恢復心理狀態，保持愉悅心情。但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。“每天最好不要超過2～4小時，每次30～60分鐘後必須適當休息一下。”
專家提到：“華人產後講究"坐月子"，很多產婦在坐月子期間不下床活動，除了上廁所之外幾乎就是躺著的，這是導致產後肺栓塞的一個重要原因。”
她提醒，無論剖宮產還是順產，即使剛生產完很辛苦，也要儘早下床走動。“我們產科醫生經常會"趕"產婦們下床，有時候還會被誤解，病人和家屬就覺得‘你們怎麼那麼狠心’，其實我們是出於對產婦安全考慮，久坐或久躺容易引發產後肺栓塞。”
月子裡也要動起來
據瞭解，肺栓塞發生的風險可以貫穿整個孕期和哺乳期。“最危險的要數產後第一週，因為這時產婦動得最少。”
此外，患上產後肺栓塞也與坐月子時的飲食相關。“很多人坐月子的時候不吃或少吃蔬菜，且大量實用姜醋、肉等高蛋白食品，這會大大增加患病風險。”
張玉潔強調，體型肥胖者或胎兒過重的產婦尤其要注意，有些人本身較胖，這些因素都會使子宮增大壓迫靜脈，影響血液迴流，很危險。
預防小貼士
肺栓塞是孕婦大敵，怎麼預防這個沉默的殺手？張玉潔給出瞭如下建議：
1不要久坐或久臥：剛生完寶寶的媽媽4-6小時後應該儘量下床運動，如果實在疼痛（特別是剖腹產生媽媽們），陪同的家屬們可以幫產婦捏捏腿腳，讓產婦保持血液暢通；坐月子期間，不要長期坐著或躺著，每隔一個小時得起來走動一下，或做一些有益的運動；
剖宮產的媽媽，術後6小時內，應平臥、禁食；6小時後，可側臥、翻身；術後第2-3天可適當下床活動；傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產後健身操；之後運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。
順產媽媽，產後6-12小時可起床活動。1周後可以去戶外散步活動，但要注意不要太過劇烈活動。
2注意飲食：不宜吃過多的高蛋白食品，要注意飲食均衡，適當吃些清淡食物，多吃蔬菜，多喝水；
3及時篩查：有高危因素的產婦（如高齡、肥胖、高血壓、有腫瘤等），最好產前去醫院做DRGT檢測，這是一個關於血液栓塞風險指標的檢測，若檢測出患有肺栓塞，需及時去醫院就醫，讓醫生提前進行干預，如打肝素等。
4留意蛛絲馬跡：總的來說，肺栓塞幾乎沒有任何具有特異性的症狀，發生前幾乎無法預測，這也是這種病的兇險之處。但張玉潔提醒，孕期或哺乳期若發現左右腿大小不一，其中一隻腿變粗變白，出現腫脹，務必及時與醫院聯絡，但一定要注意別隨意走動，要臥床等待救護車救援。
這些傳統產婦坐月子的誤區，產婦和照顧產婦的婆婆（媽媽）們，都要知曉，別再犯錯誤了！
誤區一“不能見風，閉門不出，坐床不起”？錯誤！
“在傳統觀念中，坐月子有著諸多講究，根據亞洲人的體質，有的講究是合理的，但有的講究並不科學。”廣州醫科大學附屬第三醫院產科主任李映桃說，關於坐月子的第一大誤區就是“捂”。
“傳統觀念是，坐月子不能吹風，因此很多人在月子期間閉門不開，與風扇和空調相隔絕，使得整個房間悶熱不堪。”李映桃說，事實上，炎熱的夏天，普通人都不得不躲進空調房納涼，更不用說抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念，很可能導致母嬰中暑，造成“捂月子捂出人命”的慘劇。
“產婦在月子期間同樣可以吹風扇、嘆空調，室溫在26℃～28℃之間最為合適。但是，不要蠻幹。”中山大學附屬第六醫院產科主任高羽指出，產後雌激素水平大量下降，血管擴張，抵抗力下降，比普通人更容易著涼感冒。因此，要注意吹風扇和空調時，儘量把風速調低，避免直吹。也可以開啟客廳或其他房間的空調，由其他房間的低溫傳導到產婦房間。同時，產婦要穿上棉質的長衣長褲，以避免出現關節痠痛不適。
“使用空調的同時，還要避免閉門不開。”李映桃說，可選擇早晨或太陽落山之後，不定時開啟門窗通風，保持產婦房間清潔衛生，避免滋生過多細菌。此外，儘量別接受感冒的親友探訪。
李映桃說，很多人都以為坐月子要靜養，不能下床活動。其實不然，由於女性產後血液處在高凝狀態，長期臥床很容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發肺栓塞，導致猝死。“產後靜脈血栓形成的機率在產後6周風險增加60～80倍，而產後一週內則增加100倍。”她說，而適度的運動對產婦術後的恢復也有著極大的幫助作用，既促進傷口癒合，也對骨關節和盆底的康復有益。
誤區二忌洗澡，忌洗頭？錯誤！
李映桃說，傳統觀念認為，洗澡會使寒氣進入產婦體內，“月子病”影響終生。“但這些習慣，在現代醫學觀念裡面，顯然是不科學的。”
洗澡：在生產形成的傷口癒合之後，產婦即可用熱水洗澡了。剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。但傷口癒合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方。“需要注意的是，產婦洗澡應以淋浴為佳，產婦抵抗力較差，盆浴很容易引起細菌上行感染，引起盆腔炎症。”
洗頭：產後一週內就可以洗頭了，只要及時擦乾頭髮或用電吹風吹乾頭髮，就不會影響健康。反倒是一個月不洗頭，頭髮異味和頭皮細菌會對寶寶的安全造成不良影響。
刷牙：坐月子期間，為了補充營養，產婦一般會進食高蛋白食物，並會增加進食次數和進食量，如果不注意口腔衛生，極易滋生細菌，發生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的，早晚及飯後用軟毛刷溫水刷牙，有助於消除細菌，保持口腔衛生。
誤區三產後綁腹帶能防止器官下垂？錯誤
廣州軍區廣州總醫院附屬157醫院婦產科主任郭會平主任醫師表示，年輕人在沒有懷孕的情況下綁腹帶，能起到收腹和調節脂肪的作用。但產後“綁腹帶”不但不能防止子宮下垂，而且禍害極大，它能增加腹壓，加重內臟負擔，導致盆底支援組織和韌帶的支撐力下降，從而誘發子宮脫垂、陰道膨出、尿失禁、便秘等症狀。
廣東省婦幼保健院產科護士長李志雲也提到，子宮在產後10天會縮回到盆腔內，恢復到原來的位置，產後綁腹帶反而不利於子宮恢復到原來的位置。此外，產後綁腹帶還會影響食慾，造成營養不均衡。
“產後調整體型，應進行盆底肌肉修復訓練和慢慢進行遊泳、做操等健身運動。”郭會平提醒，除了綁腹帶可增加腹壓外，提重物、過多爬樓梯、久蹲、用力排便、憋尿都會增加腹壓，應該避免。
誤區四產後多喝湯？
產後多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養。
專家點評：有一定道理，但不完全正確。產後飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這並不意味著湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可儘快恢復體力。
正確做法：液體食物每天約需1-1.5升。
誤區五不能看電視電腦？
李映桃說，無論是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜的確會出現水腫的情況，這時看電視會讓視網膜受到刺激，容易疲勞和頭暈，對眼睛健康不利。因此，一定要等約3～7天視網膜水腫消失了以後，再看電視和電腦。
“但是，也並不是說整個月子期都不能看電視和電腦。”她說，在月子後半期，適量的使用電視或電腦可以幫助產婦恢復心理狀態，保持愉悅心情。但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。“每天最好不要超過2～4小時，每次30～60分鐘後必須適當休息一下。”