注意力不集中不一定是孩子自身的問題，很有可能跟大人有關。一提起注意，很多人的第一個感覺就是注意力、孩子、學習（聽說讀寫成績好）等表面上可以聯絡到的狀態。的確，心理學很多研究都表明了注意對人的學習和行為都有很大的影響作用。從心理學理論意義來說，注意只是人心理活動當中的一種狀態。但注意到底與什麼有關係呢？

國內外的心理研究學者對注意的主要研究範圍放在了對人的學習、行為、記憶和認知過程等方面，但很少在生物學方面下功夫。除了對一般的社會性研究之外，2006年國外有一份研究專門闡釋了人的注意問題與生物遺傳性存在很大的關係。Stephanie M.van den Berg等人在遺傳學上進行注意與遺傳的探究，他們研究發現在兒童和青少年在注意問題上有高度的遺傳性特點。他們認為人們的注意穩定性會受到遺傳和環境的影響。他們對人們一般的常見或不常見行為問題作研究，報告指出兒童和成人都在完成任務的情境下出現注意無法集中的問題。這種群集性的問題被阿亨巴赫等人（Achenbach et al., 1995）稱之為注意問題。同時，他們還對介乎於18-30歲的年輕成人雙胞胎進行了持續長達6年的對遺傳背景下的注意問題進行研究。

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相信家裡常見有這麼一幕場景：孩子正在一角落玩積木，孩子玩得正是投入。不一會，奶奶空閒之餘走過來逗孩子，小寶，接著又跟孩子做個鬼臉。過一會又過來問，小寶，要不要吃水果呀？小寶說，不要。過一會，奶奶又說，渴不渴啊？看你玩得一身的汗，來，奶奶幫你擦汗。正在這時候，爸爸下班回來了。看到孩子在玩積木，過來說，爸爸教你建一個最漂亮的城堡。殊不知，孩子正在玩壘起積木再推到，玩得不亦樂乎。這時候見爸爸把他壘的給拆了，很生氣地說，不玩。說完就翹著小嘴走開了……

相信看到這裡大家開始慢慢明白了，為什麼前面我說孩子的專注力最大禍害者來自家長。其實孩子天生是很專注，不管他開始玩一個氣球、小玩具等，都可以玩很長一段時間。這時間遠遠超過我們的預期，直到他玩膩為止。其實關於專注力，我們不用專業去培養，只要不去打擾他。讓他沉浸在自己的世界裡，這就是對他專注力最好的保護。

不要再以愛的名義不停地打擾他的世界，其實孩子遠比我們想象中獨立。他渴了自動會去要水喝；他熱了，自己會開風扇……其實，我們要做的是多儘可能放手。

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在逛街的路上，有一個路街藝人正在跟著音樂有節奏地跳舞。這時候，小寶好奇地停留下來，非常感興趣地看著。並緊下來也跟著這音樂扭起小身體來。藝人看了這小觀眾的應和，非常高興，跟小寶進行互動。這時候，因為正準備去吃飯，同時作為成人，覺得有點小丟人。於是，不管小寶正跳得起勁。催促他，快走，這有什麼好看，我們還要去吃飯。最後，小寶依依不捨地望著藝人，不情願地跟著走了。

有位育兒專家曾經說過：你不要小瞧小孩，孩子具備科學家的品質。一個孩子玩氣球可以玩兩個小時。看一場街舞，可以看三個小時。你不要小看這些，這就說明孩子正專注觀察。這個時候，如果不是特要緊的事情，建議家長好好呵護孩子。唯一你要做得就是陪著孩子，不要打擾他，讓他沉浸在專注觀察的喜悅中，讓他好好觀察周邊世界的美好。如你也能用孩子的眼光看，發現會有另一番美妙。

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對同一件事物，如果能夠堅持的時間越長，就說明專注力越強。如果發現你的小孩專注力不夠，其實家長可以對他進行訓練。譬如，初次你可以給他畫一個簡單的圖畫。他能夠一次性完成，可以獎勵他一朵小紅花。下次，你可以給他一個相對複雜的圖畫，這需要時間稍許長點。如他還是能夠一次性完成，可以獎勵點小玩具。就這樣，順序漸進，慢慢地他的專注力就會逐漸找回來。

造成現在孩子大多注意力不集中的根源：

一、生理方面

由於孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養得法，隨著年齡的增長，絕大多數孩子能做到注意力集中。

二、病理方面

輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常等可引發兒童多動症，主要表現為注意力不集中，活動過多，衝動任性，情緒不穩，行為異常，學習困難;神經根結構和/或功能異常可引發兒童抽動症，除了主要表現為交替出現的刻板式眨眼、皺眉、呶嘴，清嗓音，扭脖子，聳肩，甩胳膊，踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹，缺乏學習意願。這些情況需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。

三、飲食與環境方面

糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、新增劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，環境汙染造成血液中鉛含量過高也有影響。

四、家庭教育方面

教養態度與家中生活習慣對孩子的行為影響極大，也常是影響孩子最主要的因素，但“當局者迷”，往往無法客觀的找出問題的癥結所在。從下列幾個方面來觀察，也許可以找出一些原因。

1、給孩子營造一個安心的家庭環境心安定了，孩子才會安心而享受地去做某些事情。否則，他只能惶恐地糾結於各種“不安心”因素，難以專注。

2、當孩子做某件事情很投入時，儘量不去打擾他避免過度關注孩子，以免孩子形成依賴，缺乏自主性。當沒有人陪伴或者給孩子安排活動時，他就會內心惶恐，無所適從。

當不得不打斷他的時候，走到他身邊，蹲下來，對他說：“我看你好專注呀（順便豎個大拇指）！對不起，現在我們……（陳述理由，告知後續的活動）”如此，孩子覺得自己被尊重，他就不會因為被打斷而鬧情緒，內心就不會產生對抗的能量。他的心更安定，專注力自然就會發展得更好。

3、電子產品可以偶爾玩之，絕對不能當做電子保姆儘量陪伴孩子投入地玩遊戲，參與他的遊戲，引領他玩得更深入、更長久、更有創意。孩子自然可以將注意力更長時間地集中於某項活動。

4、當孩子痴迷於某項活動或某個事物時，順應他的需求當孩子對某項活動產生興趣時，為他提供更多與之相關的資訊、材料、可能的相關活動，讓他跟與其相關的事物關聯，並幫助他橫向或者縱向去拓展，發掘出更多有趣的元素，將探索的觸角伸向更多可能的方向。

5、某些小遊戲，也是拓展孩子專注力很好的練習如，將某個小物件放在手心裡倒騰，猜最後在哪隻手裡。或者有意識地引導孩子去關注某些事情，觀察某些事物的變化，如季節、光影、色彩等的變化。

引領孩子享受這一切，並且不給他壓力，他的有意注意自然就會在這一類活動中獲得發展。

孩子大多注意力不集中，是人類社會的普遍現象，只是現在時代進步了，加上小孩比較少，大人們的目光都在他們身上，關注太熱切，期望也熱切，所以未免有雞蛋裡面挑骨頭之嫌。試問你自己四五歲時，讓你定定的坐著學習，你坐得住嗎？就好比一個樹，在幼苗時期，風一吹它必然搖擺得厲害，長高長壯長粗了，風吹雨打都我自巍然不動。造成孩子注意力不集中的根源就是——他們還是孩子，他們還沒長大。

孩子注意力不集中，為什麼？家長有反思過，在與孩子日常的相處中，是否存在過以下的情況呢？

當孩子專心的玩自己喜歡的玩具時，你突然走過去對孩子說：來，喝口水！

當孩子在組裝玩具零件時，你走過去對孩子說：那樣做不對，應該這樣做！

當孩子在認真看書時，你在旁邊看電視、看手機，並且將聲音開得很大；

如果上面提到的情形，你很熟悉，那麼，恭喜你，是你的所做所為造成了孩子的注意力不集中。

孩子的注意力，不是一朝一夕就能養成的，需要家長在日常生活中給予孩子一定的獨立空間，不要不斷的打擾孩子，相信經過一定時間的鍛鍊，孩子的注意力會越來越好。

這個問題很複雜，一或許是小朋友的身體已經出現了微量元素的缺失或是其他營養不均衡。二是或是受到了外界的負面干擾影響到了精神方面造成，多查查其他原因！

很多父母反映孩子注意力不集中，做事不專心、坐不住，如何提高孩子的專注力呢？其實很多事情在家裡就可以做，比如幫孩子學會“聽”和“看”，說孩子可以理解的話，從孩子喜歡做的事開始來練習集中注意力等，這樣在生活的點滴中孩子慢慢地學會了保持注意力，做事更專心。

有位朋友曾這樣抓狂地問我：“為啥我家孩子總像活在自己的世界裡，對我說的話沒反應？關鍵是他聽力沒問題啊！”

一個做幼師的親戚在聊天時也提到過，幼兒園裡確實有些孩子是這樣，他們對老師的指令缺乏反應，需要老師不斷督促才能跟上節奏。

還有的孩子雖然反應比較快，但非常容易走神兒，在一件事情上保持注意力的時間遠低於同齡人。

中國心理學研究所調查顯示，在中國660所大中城市中，75%的兒童存在注意力問題。

其中：

42%的孩子上課時不能很好地集中注意力；

60%的孩子不能堅持聽課30分鐘以上；

20%的孩子“經常走神”。

聯合國教科文組織也已經將注意力問題列為引起全球兒童學習障礙的首要因素。

注意力不集中，小時候可能是端杯水一邊喝一邊玩，把水灑一身；長大後可能就是一邊聽課一邊玩，課堂內容一知半解，做作業耗時耗力。

更嚴重的孩子，上小學二年級了依舊無法集中注意力，當別的孩子都做完交卷時，他只能完成試卷的四分之一內容。

怎樣才能讓孩子及時聽到指令，然後聚精會神地完成一項任務？怎樣才能讓他們將注意力更好地停留在一件事上？下面這些辦法，可以和孩子一起在家一起練習。

1、幫孩子學會“聽”

回想一下家裡有沒有這種情況——家人之間經常一邊做自己的事一邊大聲交談，和孩子說話也常常是想起什麼就說什麼，無論孩子正在做什麼事，身邊總有聲音圍繞著他。

長時間被各種語音指令包圍，孩子對語音資訊的敏感度會降低，甚至逐漸養成“遮蔽”語音資訊的習慣，也就是我們常說的“像沒聽見一樣”。

這跟聽力無關，是孩子的身體對各種繁雜聲響啟動了自我保護機制。

平時儘量給孩子創造安靜的生活環境，避免打擾孩子的專注力，有事要跟孩子說時，記得和他面對面，請他看著你的眼睛，告訴他現在要做什麼，接下來要做什麼，必要時可以請他重複你說的話，確保他聽到並且明白你的話。

2、幫孩子學會“看”

在確定孩子接收到指令後，你可以進一步把要做的事情做給他看。

有的小朋友吃飯喜歡邊吃邊玩，簡單制止效果並不好。而如果每次提醒，都貼近孩子的臉，請他看著你的眼睛，告訴他要一手扶著碗，一手握住勺子，把食物送進嘴裡，並做出正確示範。

幫他把注意力集中在正確行為上。這樣重複幾次後，他吃飯比以前專心多了。

3、說孩子能聽懂的話

如果你只說“哪裡來的放回哪裡去”，孩子未必聽得明白，你需要告訴他更具體的做法。

用孩子能聽懂的話來敘述指令，並示範給孩子看，這樣的交流最為高效。

還有就是儘量別跟孩子急，溫柔平靜的態度有助於孩子理解你說的話。如果你講話時態度很不耐煩，孩子也會受到你情緒的影響，感到慌張而無所適從，結果就是直接忽略你所說的內容。

4、從孩子喜歡做的事開始來練習集中注意力

孩子肯定都有自己感興趣的事，讀繪本、拼圖、搭積木等等，從陪孩子做這些事情開始，每天幾次，每次幾分鐘，有意識地引導孩子集中注意力，逐漸延長孩子集中注意力的時間。

以讀繪本為例，你可以和孩子一起坐在桌前，一邊讀一邊注意孩子是否在認真聽，當發現孩子扭動身體或手腳亂動時，提醒孩子坐好，然後再繼續讀，還可以不時用提問的方式讓孩子參與講故事，幫孩子專注於聽你的聲音和看繪本的畫面。

直到孩子注意力實在無法集中時，停下來，告訴孩子今天他聽得很認真，非常好，等他想聽的時候再接著講。

幫孩子練習集中注意力，不等於要強迫孩子做事。只有在興趣引導下，根據孩子的實際狀態來練習，才能不斷提高孩子的專注力。

5、幫孩子建立合理的作息制度

對於還不會看錶的孩子來說，時間是一種非常抽象的概念，他們不瞭解時間流逝意味著什麼，也不知道生活中很多事都有關聯性。

就拿早上起床來說，很多孩子都不明白起床、穿衣、洗漱、出發去幼兒園等等這些事之間到底有什麼關聯，也理解不了如果穿衣和洗漱沒按時做完，就不能按時出門，就會遲到。這時你教育他要抓緊時間，基本是對牛彈琴。

時間觀念的培養，可以從關鍵的時間點開始，比如早上7點必須起床，7點半必須出門，晚上9點必須關燈，在這些時間點到來之前，提醒他到了該做什麼事的時間了。

慢慢孩子就會知道，他必須在這些時間點之前做完一些事情，逐漸對時間形成明確的認識，養成良好的時間觀念。

6、玩一些任務遊戲

多跟孩子一起玩些鍛鍊“自我約束力”的遊戲。

最簡單的有“一二三不許動，我們都是木頭人”，還有“盯點遊戲”，和孩子一起盯著家裡的某個點或物體看，儘可能不移動目光，能堅持多久就堅持多久。

還可以設定一些獎勵來吸引孩子堅持。當然，獎勵是你和孩子事先商定好的，在合理範圍內。

除了這些方法外，家長還可以和孩子在家每天花個把小時，坐在電腦前，教孩子學精英特速讀，也許孩子的識字量還有限，沒關係，速讀學習本身就是要注意力集中，在這個過程中可以先讓孩子體驗靜心調息，在短短的三分鐘時間內，也能培養孩子的專注力。

孩子注意力不集中會有很多原因導致的。

1.在成長過程中有太多被家長打擾，毀掉了孩子的注意力，不能讓他保持專注。比如，孩子在專注的玩玩具的時候，家長會湊過去給水喝，一會兒過去又說兩句話，類似這樣的情況就是打擾，毀掉注意力。

2.有些注意力不容易集中的孩子是因為身體裡缺乏某些營養導致的，比如，維生素D，B族維生素等。

3.左右腦發育不均衡的情況時，也會出現注意力不集中的情況嘍。原本左右腦會各佔50%，如果發育不均衡，相差5%以上時，就會出現注意力不集中的情況了。

4.還有一種情況也會導致孩子的注意力集中問題，這也是大多數家長都不會在意的。就是我們每天吃進去的食物，也許會有一些你家孩子不適合吃的，吃了之後身體會出現反應的，但很容易被家長忽略的問題。

除了第一種是觀察反思之外，其餘三個都可以透過檢測來了解的。

具體檢測哪些可以詳細諮詢我。

創造溫馨和諧的生活環境,使孩子在輕鬆愉快的環境中度過童年,要因材施教,切勿盲目望子成龍。注意合理營養,使孩子養成良好的飲食習慣,不偏食、不挑食；保證充足的睡眠時間。儘量避免孩子玩含鉛的漆制玩具,尤其不能將這類玩具含在口中

父母們總是為孩子不能集中注意力寫作業和聽課而大傷腦筋，經常有群友諮詢這個問題。孩子不能集中注意力是有著很深的心理學原因，如果父母們只侷限於這一件事，沒有找到根源，那麼無論多麼高明的絕招，也是治標不治本。而且，絕大部分問題都出在父母身上，孩子是父母的鏡子，孩子的問題反應了有問題的父母，如果只把眼光盯在孩子身上，而不知道自我反省，也一樣沒有好的效果。

先來談談孩子不能集中注意力到底和父母有哪些關係。

一、如果您的孩子是剖腹產，就要注意了，剖腹產的孩子在出生的時候沒有經過產道的擠壓，缺乏生命中第一次觸覺和本體感的體驗和學習，這種體驗的缺乏雖然不會影響孩子的智商，但卻容易讓孩子產生情緒敏感、注意力不集中、手腳笨拙等問題。剖腹產的孩子適應和協調能力差，經過後天的鍛鍊可以彌補一定的缺陷。孩子出生之後，隨著時間的變化，讓孩子多翻身、打滾、爬行等，孩子的協調能力就不至於過於遲緩。如果您的孩子是剖腹產就更應該鼓勵孩子多動，而不是限制過多，如果很不幸您限制他了，那麼孩子上學了，不能集中注意力，不能把字寫工整，就不能埋怨得孩子，更不能把氣撒在孩子身上，孩子冤枉啊！

二、集中注意力的敏感期被打擾。請父母們回憶一下，在孩子0到6歲的這個期間，有沒有以下情況出現：穿的乾乾淨淨的小孩，一看到土或者沙子，就樂顛顛地跑過去，一屁股坐在那，專心致志地玩起來，這時家長走過來，一邊把孩子抱起，一邊訓斥孩子：“多髒啊，怎麼坐地上了！不許玩土，太不衛生了，會得病！”孩子在專心致志地玩，換一句話說，孩子在注意力很集中地做一件事，被父母粗暴地打斷了，一而再，再而三打擾孩子，敏感期過去了，孩子不知道什麼是集中注意力了，找不到集中注意力的感覺了。請問，這是誰的錯呢？

三、父母對孩子的限制過多。父母一般都喜歡乖而且聽話的孩子，乖、聽話的孩子父母省心啊，孩子老老實實坐在那，父母讓幹什麼就幹什麼，多好啊！很不幸的是，父母越希望孩子乖、聽話，孩子越叛逆的厲害。為什麼啊？困惑！父母想想，這樣的孩子是不是像木偶人呢？又有哪個孩子喜歡做木偶人呢！孩子最初就是靠自己的身體和感覺來學習認識這個世界的。孩子好動，正是孩子受學習和了解這個世界的內因驅動的，像這樣的想法被父母無情地依靠壓迫或威脅，懲罰或獎勵等手段打壓了，孩子在家裡不能表達自己的這些願望，那隻好去學校表達了。於是老師和父母又給孩子貼上了多動和不集中注意力的標籤。亂貼標籤是父母教育孩子的一大誤區。

這又是為什麼呢？

人的意識通常被潛意識控制著（不包括覺醒者），而潛意識只接受暗示。如果接受到的暗示是：我是一個優秀的人，那麼潛意識會調動所有意識實現這個目標，相反，如果接到暗示你是一個不能集中注意力的孩子，那麼潛意識也會調動所有意識實現這個目標。老師和父母千百次的暗示後果是什麼呢？強化孩子記住了我是一個不能集中注意力的孩子。所以，父母們不要給孩子亂貼標籤。成長是有過程的，犯錯也是成長中的一部分，沒必要大驚小怪。

四、情緒的問題。家長通常會因為學習不好，不聽話，不好好寫作業等原因把和孩子的關係搞得一團糟。孩子感受到的是什麼呢？孩子感受到的是有條件的愛，我必須表現好，不然我爸爸媽媽就不愛我了。表面上看來似乎是好事，可是孩子的心裡揹負這樣的沉重的負擔，而且這負擔是和學習無關的，孩子在看書時憂慮這個問題，寫字時也憂慮，考試時就更緊張和害怕了，請問父母們，這樣的狀態能讓孩子體會到學習的樂趣進而忘我的進入良好的學習狀態嗎？

家長把不良情緒傳遞給孩子，孩子就會把不良情緒帶到學校，帶著這樣的情緒孩子自然不會把全部精力放到學習上了。

愛孩子就要無條件的愛，讓孩子永遠不會因為害怕失去父母的愛而患得患失，讓孩子放下這個大包袱，輕裝上陣。

五、分清楚哪些事是孩子的，父母不要越俎代庖。學習到底是誰的事呢？我問過幾個小學生，好幾個小學生的回答都是：“我學習是為了媽媽！為了讓她高興！”學習到底是誰的事呢？父母有沒有在孩子上學的第一天起就告訴孩子學習是自己的事呢？

我有一次發現兒子的作文有這樣一句話：我要好好學習，長大了報答爸爸媽媽。我馬上告訴孩子：學習是你的事，你是為自己的理想而學習，學習的目的不是為了我們，我們不需要你報答，我們一直愛你，永遠愛你。學習是孩子自己的事，這一點是絕對馬虎不得的。如果學習是為了父母，孩子就失去了做好自己的機會，覺得自己是為父母而活。沒有做自己不會感覺到自己的價值，而且有了相應的代價，我考好了，你要獎勵我，因為我是為你考的好成績。學習的動機就出現問題了。

經常有父母為了孩子的學習問題、作業問題嘔心瀝血，這是毫不誇張的。上了一天的班，還要陪孩子寫作業到深夜，孩子寫不好不聽話，還要生氣，最關鍵的是，孩子不但不領情還滿懷怨恨，和父母對抗。父母們幾乎欲哭無淚了，如果我說這還是父母的錯，就有一點殘酷了，可這是事實啊。

父母在孩子上學的第一天起，就告訴孩子，學習是自己的事，寫作業是自己的事，上學還是自己的事。舉個例子，孩子早上賴床，怎麼辦？父母要做的，不是比孩子還著急，去當消防員，在事故發生的初期就立馬去消滅它，而是任憑事故的發生，任憑他遲到。我孩子在一年級時，遲到一次，不但沒吃早飯還被老師罰站一節課，從此再沒賴過床。父母不要怕孩子受這些小挫折，孩子犯了錯接受自然懲罰，是成長的道路上必須要走的彎路，任何人都替代不了。另外，接受自然懲罰還有一個好處，就是不怨恨家長，不影響親子關係。

既然學習是自己的事，就完全交給孩子自己處理，不要陪孩子寫作業，孩子在家寫作業能自覺完成，去了學校當然也一樣自覺，習慣了；孩子在家裡是由父母監督完成的作業，去了學校，老師一轉眼就溜號了，也是習慣了。所以，培養孩子良好的學習習慣是關鍵啊。孩子沒學會管理自己，沒有養成好的習慣，是父母們沒有給孩子學習管理自己培養好習慣的機會。

父母為什麼要做這樣費力不討好的事呢？是因為恐懼。害怕孩子做不到，做不好。這樣的恐懼傳遞給孩子的資訊就是：你不行，你沒能力管好自己，你必須被我管，我比你強多了。這樣的負暗示經過無數次的強化後果怎樣呢？培養了一個沒能力沒自信的孩子。

問題出來了，該怎樣解決呢？這是大家最關心的問題。

首先我們要知道，孩子在不同時期集中注意力的時間是不同的，2歲孩子集中注意力的平均時間約為7分鐘，3歲平均約9分鐘，4歲平均約為12分鐘，5歲平均約為14分鐘。三四年級的孩子，可堅持到30分鐘左右。家長要根據孩子的年齡來判斷集中注意力的時間。

第二、建立和諧的親子關係，瞭解孩子的內心世界。在家庭教育中第一重要的是什麼呢？是父母和孩子要建立和諧的親子關係，只有建立了和諧的親子關係，才會在父母和孩子的心與心之間搭建一座溝通的橋樑，父母的思想才能透過這座橋樑與孩子分享，如果沒有了溝通的橋樑，父母只能隔岸觀火，任何教育都是徒勞的。所以任何破壞溝通橋樑的做法都是失敗的做法。讓幸福快樂伴隨孩子前行。

第三、給孩子無條件的愛。無論孩子表現得怎麼樣，哪怕他犯了很多的錯誤，也不要一味地指責，哪怕全世界的人都把他放棄，作為父母也要用微笑告訴孩子，過去發生了什麼不重要，重要的是從現在開始讓你的情況向好的方向發展，不管發生什麼事，父母都永遠愛你並永遠支援你。父母的不離不棄就是對孩子最大的支援。所以當孩子的老師告狀時，父母不要加入指責孩子的大軍，做徹底擊垮孩子的自信的幫兇，而是要相信和鼓勵自己的孩子，父母要沉著冷靜，不要給孩子負暗示。

第四、在遵守一定的規則下，給孩子自由。自由是相對的，在遵守一定規則的前提下，給孩子充分的自由，屬於孩子自己的事，孩子有選擇的權利，如果這些生命體驗是被動參與的，或者說是別人的意志的結果，那麼孩子會感覺到沒有在做自己，就是沒有為自己活過。相反，假若這些生命體驗是主動參與的，是自己選擇的結果，那麼不管生命體驗是快樂或憂傷，我們都會感覺是在做自己。感覺在做自己才會體驗到自我價值，換句話說，就是孩子有選擇自己生活的權利，會感覺我有用，我有價值，我有能力，而且不管對與錯都不會怨恨他人。沒有哪個孩子喜歡做差生，孩子的學習和生活由孩子自己做主，雖然暫時可能做的不夠好，但是這是生命成長的必須要經歷的體驗，孩子會成長的。不要讓孩子在父母無窮無盡的恐懼和擔心中長大。

第五、培養孩子良好的學習和生活習慣。這是一句放之四海而皆準的話，卻也是沒有什麼價值的廢話，因為父母看到這句話，無異於看到空中樓閣可望而不可即。怎樣把這句廢話變成有用的話呢？關鍵還是家長的理念，有正確的理念指導了，方法就不會錯，方法對了，空中樓閣就會變成現實。什麼理念呢？簡單地說，就是父母膽子要大，要敢於放手，敢於面對失敗。敢於放手，孩子才有機會學習管理自己，學習修正自己的小錯誤。敢於面對失敗，才不會因為一次或幾次沒寫好作業，一次或幾次被老師告狀，而感覺就像天塌了一樣，憂心忡忡，重新讓孩子回到自己的羽翼之下，不敢放鬆半點。父母這樣的做法給孩子的暗示就是：你看，你還是不行吧，你沒能力獨立寫完自己的作業。孩子的自信沒有了，也就是前進的動力沒有了，這是多麼可怕的後果。

第六、及時和老師溝通，找到問題的所在，解決它。孩子不能集中注意力聽課，突然不喜歡學習，有可能和老師有關係。有些孩子就是因為與老師之間有摩擦，而不喜歡老師，恨屋及烏，也就不喜歡這門課程了。此時父母要了解孩子出問題的重要環節，糾正孩子心理上“看著這個老師就不舒服”的錯覺。孩子之所以容易被老師或者其他人所控制，還是因為不夠自信，可能因為被父母和老師指責，認為自己不夠好，要依靠他人的評價來確定自己是否有價值，歸根結底，就是沒有得到父母無條件的愛的滋養，內心是弱化的。

第七、家長為孩子創造良好的學習環境。父母就是孩子的榜樣，父母看電視，玩麻將，上網打遊戲，讓孩子專心學習，效果一定不好，如果父母在孩子作業時看書，無疑就是最好的榜樣。我看書時，有時孩子和我說話，我會回答：“媽媽在看書，不希望被打擾！”孩子就自覺地閉上嘴了，安心寫自己的作業了。在孩子的書桌上，只能放書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機、電話等干擾，寫作業前喝水上廁所等都解決好，讓他安心的去學習。同時，我們要給孩子一個規定的合理時間讓他形成時間觀念，注意讓孩子養成在某一段時間內做一件事的能力，在進入時間之後，馬上就會集中精神做完手頭的事情。

第八、可以用一些方法來訓練孩子集中注意力。有兩種方法供大家參考，第一是舒爾特方格法，這個方法我空間有相應的文章，需要的家長可以參考一下。第二、就是讓孩子大聲的讀書。大聲讀書有利於訓練孩子集中注意力，每天安排一個時間（10—20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。這時他的注意力必須高度集中，把這種訓練方法一直堅持下去，孩子注意力就會逐步提高，同時也能增強孩子理解能力。

第九、這最後一條是針對家有男孩的父母的。教育專家孫雲曉在他的《拯救男孩》一書中寫道：讓男孩早上學是災難性的選擇，應試教育是男孩成長危機中最為兇猛的殺手。女孩比男孩發育早兩年，對於以言語為主的教學方式更適應，做題認真仔細、書寫工整、安靜聽講等等無一不是女孩的強項，男孩因為體內雄性激素的作用，更愛跑動，而不喜歡安安靜靜地坐著。所以男孩的父母們，因為我們有一個男孩，我們就要有更多的理解、寬容和耐心，等他長大。

我們要始終相信，愛能改變一切。

在這個世界上，有許多孩子未曾見過和未曾聽說過的新鮮事物，以其獨特的魅力吸引著好奇心強的孩子，引起他們的極大關注。因此，我們可以充分利用孩子的好奇心來培養專注力。

實驗證明，強烈、新奇、富於運動變化的物體最能吸引孩子的注意。會轉動的音樂鳥籠，會跳的小青蛙，會搖頭的小木偶，自動下蛋的母雞，家長可以給孩子買一些類似的玩具，讓孩子集中注意力觀察、擺弄。特別是0~3歲的孩子，採取這種方法是最理想、最有效的。另外，還可以把孩子帶到新的環境中去玩。比如帶孩子逛公園，讓他看一些以前未曾見過的花草、造型各異的建築以其他引人入勝的景觀；帶孩子到動物園去看一些有趣的動物，等等，利用孩子對新事物的好奇心去培養專注力。

2把培養孩子的興趣與專注力結合起來

　興趣是最好的老師，人們在做自己感興趣的事情時，總會很投入、很專心，孩子也是如此。如果兒童在入學前接觸的書本知識太多，走進課堂後發現老師講授的都是自己屢見不鮮、耳熟能詳的東西，那麼，大多數兒童上課都會不由自主地走神，東張西望，做小動作。

注意力，它原本是孩子成長過程中自然具有的本能。為什麼孩子會逐漸喪失這種本能呢？

關鍵在於孩子成長的環境裡總是充滿了“干擾”因素，這些“干擾”在不經意間破壞了注意力自我成長的本能。

首先，瞭解小朋友從小生活中有哪些干擾因素：

1：不分時機的關心、干擾、催促

2歲的家家正在地板上專心拼積木。她把積木堆起來，嘩地又推掉，然後再堆再推。堆的時候一臉專注，推的時候滿臉興奮……奶奶一會兒過來“寶貝，喝水了”；一會兒“寶貝，餓不餓？”；一會兒“寶寶累不累，要不要休息了？”本來玩得好好的家家發起飆來……很多父母會抱怨孩子寫作業坐不住，不是吃東西，就是擺弄小汽車，一會兒又去偷看電視……看家家的案例就該知道原因了！當寶寶專注地玩的時候，你一會兒問要不要喝飲料，一會兒問餓不餓，試問寶寶怎麼會專注於手頭上的事情呢？寶寶的專注力不是被培養出來的，是被保護出來的。因此，你不分時機地關心、干擾寶寶，只會破壞寶寶的專注力。

2：提供給孩子太多玩具

你若是以為玩具多、書籍多，孩子就會很開心，就會增長很多知識，那就大錯特錯。當然，如果有你在旁邊陪伴和指導，孩子會有一定的收穫；如果你只是把玩具和書扔給孩子自己玩自己看，孩子很容易形成浮躁和注意力渙散的毛病。因為孩子一般很快就會厭倦，並不斷地換其他玩具。久而久之，注意力不集中的習慣就形成了。

有目的的活動更容易集中孩子的注意力。遊戲開始時，你可以幫助孩子選擇，不要所有的玩具都堆在地上，孩子一會兒玩一樣，什麼都玩不長，這樣的遊戲是沒有意義的。遊戲質量的高低不在於玩具的多少，也不在於玩具價值的高低，而在於孩子在遊戲中獲得了怎樣的發展。

3 ：缺乏耐心

動物園猴山旁，濛濛高興地看著爬高躍低的小猴子。一旁的爸爸不斷催促著：“走了走了！還要看老虎、獅子呢！”小傢伙不為所動：“我要看猴子！爸爸，猴子也有手對不對？”爸爸一邊敷衍著一邊又開始催：“走啦，有什麼好看的！”

很多時候不是孩子缺乏耐心，而是大人提前喪失了觀察的耐心。就像濛濛爸一樣，總會從現實的角度去考量，如買了門票就要一次都看完或者天快黑了要儘快看，但是孩子的專注力卻集中於自己感興趣的事上。所以，當孩子專注於看，專注於觀察的時候，你不要為了趕時間而打斷他的蓬勃發現力。與其走馬觀花快速看完所有，不如一次看不完再來一次，讓孩子盡情享受專注的樂趣、發現的樂趣。

4：玩遊戲時過多幹涉、強迫

星星在沙灘上玩沙堆遊戲，他小心地用鏟子挖著，把沙子送進小桶裡，裝入桶裡的沙還沒有灑在衣服上的多。可他一點不在意，不一會兒星星壘出了一個長方體，一個圓柱體……媽媽從旁邊走過來大叫：“怎麼把衣服都弄溼了！”爸爸也來了：“兒子，你的房子怎麼沒有裝門呢？來，爸爸教你，在這裡留個小門！”“我不要留小門……”星星立即沮喪起來。

爸爸媽媽總是不經意間破壞孩子在快樂中建立起來的注意力，用自以為是的行為干涉瓦解了孩子的自尊心和成就感。

5 : 對待孩子的重複不耐心

3歲的童童反覆把杯子裡的水倒進另外幾個杯子裡。他仔細觀察著，發現這些杯子高矮、粗細各不同。有的杯子水剛滿，有的杯子水剛好半杯，還有的杯子很小。媽媽在門口觀察了半天，看到童童把水灑了一身，再也忍不住，立馬制止童童。

孩子如此專注地反覆做一件事，完全忽略外物，這樣的情況專家稱之為“重複練習”。每次完成這種體驗後，孩子就像完成重大任務一樣充滿了喜悅和滿足。其實，孩子正處於注意力不能持久的年齡，通常會不停地從一件事轉移到另一件事。一旦碰到吸引他的事物，就會忘我的投身其中，注意力的集中程度十分驚人。這時，你不要去幹擾他，讓他一直處於忘我的境地，那麼孩子以後每做一件事情都會非常專注。

其次，注意力的特點以及提升的意義

注意力是人的心理活動集中在一定的人或物，它包括有意注意和無意注意兩種。發展心理學的研究表明， 2-3歲嬰兒能集中注意10分鐘左右，5-7歲的的孩子，聚精會神地注意單一事物的時間大約只有15分鐘；而7-10歲的孩子可以持續20分鐘；到了10-12歲，就可以持續25分鐘。學齡前兒童主要是以無意注意為主，隨著年齡的增長，逐漸發展有意注意。有意注意的形成是孩子入學準備應有的重要條件之一。

注意力的提升能夠幫助孩子主動探索未知事物，讓孩子更容易主動思考問題，尋找解決辦法，不知不覺中還能鍛鍊恆心和毅力。由於孩子能夠專注於自己所做的事情，所以更容易獲得滿意的結果，更能體驗到成功的快樂。

注意力是一種性格力量。不只是一種心理素質，更是一種性格力量，它能帶給孩子的這些成長進步並不是獨有的。性格力量還包括：好學、高效、自信、樂觀、合作、平和、自立、自律、堅韌。這些性格力量同樣能帶給孩子可喜的成長和進步。

愛因斯坦曾經說過，“問題無法在它呈現的層面得到解決。”如果過於關注孩子的問題，我們很容易把注意力放在孩子的不足上，不僅自己容易焦慮，也很難有好的效果。

而如果我們從更深層次出發，重視培養孩子的“專注力、持久力、主動學習能力”等性格力量，就能事半功倍的解決孩子的問題，並且可以讓孩子更好的“適應未來成長、成就快樂人生”.

最後，培養注意力的日常具體訓練方法：

1 按順序找數字

中國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。

在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

21 12 7 1 20

6 15 17 3 18

19 4 8 25 13

24 2 22 10 5

9 14 11 23 16

2 玩撲克遊戲

可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。

如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

3. 買一些智力訓練的書，每天堅持做練習

一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

4 玩“開火車”遊戲

這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。

如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。

這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。

這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

5 玩乒乓球干擾注意遊戲

本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業時，旁邊正上演吸引人的電視節目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設定的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。

有一次，我和五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”

他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮定和注意力集中，繼續完成遊戲，一圈走下來，我倆笑得前仰後合，流淚不止。此外還有類似的這種遊戲，對提高注意力非常有效。

6學播音

廣播、電視播送新聞時，他（她）說一句，你學一句，你嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則你就學不下去。每天5分鐘左右即可，連續一月，就能達到“跟得上”，到連續學10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。這種遊戲你在合格之後也最好經常“玩玩”，以訓練自己的大腦。

7抄書

將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到一個專門的文摘筆記本上。剛抄之時，一次看的字數不得少於六個，以次增加，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。

8 夾豆子

用一個小碗或者杯子，裝上一些黃豆或者黑豆、花生等等，小朋友拿著筷子或者夾子把黑豆夾到另外一個碗裡。（不僅需要很高的注意力和手部肌肉的協調能力）

9 聽故事，回答問題

家長講一些孩子感興趣的連載故事，讓孩子集中注意力去聽，並提出一些問題。小朋友帶著問題去聽故事，聽完後要回答問題，並試著複述故事的內容。（從小長期的訓練，不僅積累詞語、語言表達等，更有助於養成小朋友深度思考能力）

注意力不容易集中，這在兒童中非常普遍。一般而言，5～7歲兒童可以連續注意同一事物的時間約為15分鐘。

日常生活中，可訓練他的自制力。比如，要求他在一段時間內專心做好一件事，鼓勵他一定要做完，才能做其他事。當他完成後，要及時表揚。在遊戲中培養孩子的自制力，效果還會更好。

當然，還要考慮兒童是否存在多動症問題。跟頑皮的孩子比，多動症的孩子有三個明顯特徵：①即使玩喜歡的遊戲機、看喜歡看的電視節目，也不能專心致志。②多動症並不是突然發病的。當孩子還是嬰兒的時候就會有所表現，比如比其他孩子更難餵養，愛哭，愛不高興，睡覺也睡不好。③家長怎麼管教都不管用，即使在十分安靜的場合裡，他也會大聲喧譁，不聽管教，格外好動，精力旺盛。

影響孩子注意力的因素有很多，要找到背後的原因才能夠對症下藥

年齡：年齡越大，注意力的時間會越長

興趣：感興趣的東西注意力是越久，這個是被動注意，而學習上，我們需要更多的是主動注意力

能力：能力在哪裡，興趣在哪裡，興趣在哪裡，注意力在哪裡。

聽知覺發育不良，聽不全影響聽注意

感統失調：前庭失調會影響注意力

生理發育：多動症，自閉症等也會影響注意力

透過專業的測評可以讓您瞭解孩子的注意力狀況，找到影響注意力的原因