溼氣重渾身都不舒服，這裡痛。那裡癢的，但是超過50%的人都不知道這是溼氣惹的禍，那麼，怎麼知道是不是溼氣重呢？教你自測溼氣重不重。

痰溼體質自測：

1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、面發黃發暗、油膩，易長痘痘、膿包；

3、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；

4、要麼便秘，要麼便便黏黏、衝不乾淨；

5、每天早上起床的時候，還是感覺很困，打不起精神；

6、小肚子大，水腫型肥胖。

以上6點，滿足3個以上，說明你體內溼氣重了，需要祛溼了哦！

想要祛溼，先管好自己的嘴

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、燒烤、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

薏米，是祛除溼氣的重要食物

中醫稱薏米為“薏苡仁”，是祛溼消腫的上品。薏米是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會“傷暑”，這時喝杯薏米馬齒莧茶，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

健脾祛溼——薏米馬齒莧茶

材料：馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

做法：將薏米炒至微黃，備用；赤小豆、芡實提前浸泡，備用；淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；馬齒莧洗淨晾乾，備用；槐米、綠茶炒製成茶，備用；將準備好的全部材料放入鍋中加水熬煮50分鐘，關火後，再燜10分鐘即可。掌握不好炒薏仁的度，或是覺得熬煮費時的，可用配製好的薏米馬齒莧茶包直接開水沖泡喝，早晚一杯，非常方便。

赤小豆薏米祛溼經典，加上芡實能健脾祛溼、固腎止瀉，馬齒莧有清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。槐米洩肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水；淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。加上綠茶，健脾祛溼效果更佳！每天一杯祛溼茶，只要堅持，祛溼效果看的見！

一個人的身體是最好的機能體，身體本身就可以抵抗、治癒病疼……當身體機能不能抵抗病痛時，就得靠藥物來介入了，身體機能的好壞是基因所決定的，後天彌補不了。這就是有的人得各種病，有的人一直很健康的原因。大家千萬不要相信世上有靈丹妙藥，那都是騙人的

由於長期喜食冷飲貪吃生冷瓜果等寒涼之物，久了就會形成溼氣，溼寒之氣都鬱結在內,傷到內臟了，女性常見如宮寒，男性常見如腎部感覺陰冷，時間短，尤其夜裡容易冒虛汗，我就是身體潮溼，十分苦惱，面板暗黃，臉上色斑多，經常小肚子疼痛，伴有便秘，手腳冰涼。

現在的很多祛除溼氣的方法比如蒸桑拿，喝紅薑糖水，這些都能起到祛溼的作用，體溼而於脾胃。必須充分重視。

起床時——看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動那麼可以肯定你體內有溼了。如廁時——看大便清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。洗漱時——看舌苔上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。體內有溼氣首先要祛除體內的溼氣，下面推薦個食療方。薏米紅豆湯：1、薏米和紅豆洗淨，放入砂鍋中，加夠足夠水；2、開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘；3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘即可；4、將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

1.觀察舌苔

健康的舌頭應該是淡紅而潤澤，如果舌苔白厚，看起來滑而且溼潤，有的甚至一伸出舌頭，都有水流出來！肯定有溼了

2.起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮暈，打不起精神來，或者感覺渾身沉甸甸的，渾身不清爽，人也懶得動彈

3.觀察大便

大便是否粘馬桶，一箱水都衝不乾淨，還有手紙，四五張紙都擦不乾淨.

另外還有大便形狀，正常大便金黃色香蕉形，體內有溼的人，大便容易發青，不成形，長期便溏、肯定也有溼.

4.小腿肚子發酸發沉

特別是早起，感覺小腿肚子發酸發沉也是有溼的表現

如果確實身體被水溼困住了，需要藥物來調理，在中醫裡面有很多祛溼的方子，比如醫聖張仲景在《傷寒論》裡面就出了苓桂術甘湯、真武湯、五苓散等很多祛溼的方子，在水溼停留在身體不同部位的時候，我們可以用到這些方子。

後世，在宋代的《太平惠民合劑局方》裡面，也有很多精彩的方子，這些方子是當時皇家組織編寫的，其中平胃散就是一個祛溼良方。

一般出現水溼，都跟脾有關係，脾是運化水溼的呀！那這個平胃散主要是用來去除脾胃的溼氣的。它的組成和服用方法古人講的是：蒼朮（去粗皮，米泔浸二日）五斤，厚朴（去粗皮，薑汁制，炒香）、陳皮（去白）各三斤二兩，甘草（炒）三十兩。上為細末。每服二錢，以水一盞，入生薑二片，幹棗二枚，同煎至七分，去姜、棗，帶熱服，空心、食前入鹽一捻，沸湯點服亦得。

這個方子現在已經有了中成藥，叫平胃丸，具有燥溼運脾、行氣和胃之功效，主治溼滯脾胃導致的脾土不運，溼濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食，或有噁心嘔吐，大便溏瀉，睏倦嗜睡，舌不紅，苔厚膩。

因為這個方子的蒼朮藥性燥烈，因此記住哦，沒有水溼之氣或陰虛之人，就是舌紅少苔，口苦而渴，或脈數者，都不要去服用這個方子。

提醒大家：畢竟是藥物，所以大家在用的時候最好諮詢當地醫生

還有，不管何種祛溼方式，都需要我們養成一個良好的生活習慣！

中醫上指的，不管是寒溼也好，熱溼也好，實質上是指人體內的，代謝不徹底的，滯留在人體內的多餘營養垃圾成份，這種垃圾成份，人人都會有，有暫時性的，會透過人體排異代謝功得以去掉，但有的會因為人的心臟血管長期乏力，成為長久性溼氣，成為百病起源的因素，長期溼氣，應藉助食物和藥物來加以干預和糾正。

人體有了溼氣，最明顯的現象是，舌苔長期黃厚和白厚，舌邊長期有齒印，臉上有輕微胖，人體感覺睏倦，肥胖，睡不飽並懶起等表現。

除人體溼氣，其實就是防百病，治百病的方技，中醫上的除溼理論和方藥，大方向很正確，但仍有很大的缺餡性，因為不完善，去溼效果差勁，不利於人們採用。

中國有沒有快速去人體溼氣的最好理論和方技，回答非常肯定，一定有，但人家不肯講出其中奧妙，當然是怕那＂天不滅你，地必滅你，地不必你，人必滅你＂的定理效應。

溼邪困脾，胃不排空，胃脹、食慾差……如果你也有類似的夏季常見症狀，就按下面的方式調理吧！

【飲食調理建議：】飲食以消食健脾，利溼為主，在日常飲食中，應該多吃山藥、赤小豆、芡實、茯苓、蓮子、豇豆等食物。

五穀類熬粥可以健脾胃，比如小米、黑米、燕麥、薏仁、山藥等做粥。

飲食基礎上建議適當運動利於去溼。

現在人工作壓力大，節奏快，飲食作息又不健康，所以有十人九溼的說法！

那麼有了溼氣具體有哪些症狀表現呢？

大家請對錶自查一下：

中標1—3條 為輕度溼氣

中標4—6條為中度溼氣

中標7—10條為重度溼氣

中標10條以上，大病前兆。一定要加緊調理，大病預防先除溼熱毒！

推薦幾種祛溼特別棒的食物：

1 紅薏米

2 赤小豆

3 芡實