俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好，在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因，很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

現代人的生活習慣越來越偏離正確的軌道，尤其是一些年輕人不按時休息，喜歡熬夜甚至通宵，其實這種行為對我們的身體有很大傷害的，我們應該按時作息早睡早起才是正確的，那麼早睡早起都有哪些好處那。

早睡的一大好處不得不說的就是可以讓我們一天勞累的身體得到充分的放鬆和休息，讓我們的身體為第二天的工作積蓄能量。

夜晚良好的睡眠也是有助於我們身體的自然排毒，如果不能按時睡覺，那麼我們身體的內分泌系統就容易紊亂。

早點休息可以讓我們的面板越來越有活力，經過一晚的修復更新，我們的面板會更加細膩紅潤有光澤。

如果晚上睡的比較晚，有時候最困的那段時間我們熬過去之後我們就不會在那麼困了，這樣半夜我們在躺下睡覺就容易睡不著，所以早熟是符合我們的身體規律的。

早睡早起的後果就是早晨起來的時候我們會感覺神清氣爽，感覺渾身都是勁，所以早睡早起的好處還是顯而易見的。

如果按時早睡早起，那麼我們白天工作的時候就會感覺幹勁十足，不會感覺到疲勞，讓我們工作起來得心應手。

早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。

6點起床，是個相對四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生髮，早起後，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。

所以透過種種跡象表明，早睡早起的好處比較多。

人體就是很好的生物鐘，適應生物發展的規律，日升而做，日落而息。有利於身心健康。早睡早起的好處很多。其一就人身體機能而言，10點到11點是肝臟的排毒期，人體排毒的主要器官是肝臟，肝臟的最佳排毒時間是晚上十一點，早睡覺就能給肝臟更多的排毒時間。二早睡早起有利於抑制黑色激素，黑色激素是誘發癌症的基因，有抗癌，抑癌的作用。三早睡早起讓人的情緒好，以飽滿的熱情投入到生活，工作中。四早睡早起注意力集中，晚上睡的好，白天精氣足。五早睡早起生活有規律，健康快樂心情好，充滿正能量的人。

究竟幾點睡幾點起，只要做到規律、睡眠充足，那麼，具體早點還是晚點好，每個人可根據自己的實際情況決定就行。沒必要，也不可能千篇一律。

首先是鍛鍊自己的毅力，早睡早起幾十年如一日，真得有堅強的毅力。

第二是順其自然的生物鐘，日落而息，日出而作，因為工作，哪是無可奈何。

第三是自己有了毅力的桓心，不管辦任何事情就不會舉棋不定，很快就能冷靜快速地做出決定來。

第四可以有時間鍛鍊身體，年輕時多鍛鍊身體，身體健康就是對自己負責，對家庭負責，對自己老了時候負責。

早睡早起身體好，但是還是很多人都做不到，一個壓力太大了，還有習慣性熬夜現在年輕人都是這個現象，熬夜已是常態，

真正厲害的人從不熬夜通宵拼命工作而是用早起的方式開啟新的一天。

蘋果CEO庫克每天早上3點45起床，工作到深夜。

首富王健林早上四點起床鍛鍊身體開始一天的工作，小目標不是說說而已。

三星董事長李健熙每天六點到辦公室工作比員工早半個小時。

京東劉強東只要在北京無論晚上睡多晚早上七點固定參加例會。

李嘉誠早上六點起床，蘋果喬布斯四點被機會叫醒，百度李彥宏新東方俞敏洪潘石屹無不是早起。

一個人對待早晨的態度決定了人生的高度，如果你忙碌無為先從早起開始吧！

如今熬夜通宵晚起大夥習以為常，晚上不想睡早上起不來，陷入死迴圈。這樣不規律的生活煩亂焦急的心態使身心備受折磨長期以往疾病困擾影響身體健康，沒有好身體其他都是零。

有一段時間我生活沒規律經常熬夜，早上睡覺，身體發生抗議，整天沒精打采，後來我六點起床運動，聽課，安排一天的工作，每天工作效率提高了，身體也好了，精力充沛。

許多專家研究證明無論年輕人還是老年人早起的習慣不僅能讓你一天的工作和生活保持好的狀態，而且生活中充滿幸福感。

想早起的朋友剛開始不宜用力過猛，先提前半小時過二十天鬧鐘再提前半小時堅持幾個月就能養成早起的習慣。

早睡早起，按時就歺……，我個人認為這個世界上沒有絕對正確的規律，都要因人而異，適合你的不一定適合別人，只能說多與少的數量問題，但有一點到是適合每個人的，那就是平衡。大到宇宙，小到微立，或是個人的每一行，做到平衡就安全，反則就會失去安全。個人的一切行為包括睡眠，飲食，活動，甚至思想，都應該儘量保持平衡，適合自已的平衡才是最合適的選擇，有益的選擇。

你看那些百歲老人都有一個習慣就是早睡早起。睡覺是可以補充人體的元氣的，人體的所有器官在晚上排毒更佳。所以早睡早起對身體健康是很好的

早睡早起就是作息要有規律，同時進入睡眠狀態，要有一個深度睡眠，而不是隻是早睡了睡不著。像一般情況下作為季節養生來講，可以遵循大的四季養生的規則。對於我們任何一個人每天及時的進入正常休息是非常有必要的。每天晚上讓自己爭取在9:30躺在床上進入準備睡眠的狀態，早晨起來，如果有晨練也可以稍微早一點，如果沒有晨練的情況下，那也建議在6:30左右及時的起床。可以在早晨的時間看看書，聽聽感興趣的相關的一些課程。讓自己全天候的狀態進入一個能量揚升的早晨開啟階段

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隨著經濟增長的下滑，人們的生活壓力也越來越大，失業率居高不下，焦慮不安充斥著整個生活空間，失眠、晚睡、熬夜、黑眼圈，身體疲勞伴隨著人們左右,白天睡不醒，晚上睡不著，成了很多人的生活常態，有一部分人需要靠安眠藥或者晚上喝點小酒才能睡的著！健康狀況堪憂，早睡早起成為很多人渴望卻做不到的事情！以前我心情不好，經常熬夜追劇，刷抖音，打遊戲不到凌晨兩三點不睡，而且每天醒的還早，嚴重的睡眠不足，面板蠟黃，粗糙，眼袋和黑眼圈，皺紋統統找上門來！看到鏡中這張疲憊不堪的臉，下決心不再熬夜！

晚上下班趕緊吃飯，飯後散步半小時，回家洗個熱水澡，然後上床，手機充電，遠離床頭，放到自己夠不著的地方，就可以安心睡了，大約九點上床，醞釀半小時後漸漸進入夢鄉，早上五點多就醒了，醒來五分鐘做起來，頓覺神清氣爽，大腦清晰，下得床來，渾身充滿力量，感覺有使不完的力氣，堅持一個月下來，效果立馬顯現！皺紋少了眼袋沒了，面板變白變光滑細膩了，暗沉的肌膚也有了光澤，怪不得很多養生專家都說，好的面板都是睡出來的，是多少化妝品也塗抹不出來的效果！那種由內而外散發出來的自信和魅力，那種心情舒暢的愉悅和幸福感，讓你一下子找到了生活的美好，體重居然也不再天天上浮，而是降到一個合理的位置。身體倍棒，吃麻麻香！每天早起，做做運動，練練司馬懿的五禽戲，活動活動筋骨，悠哉樂哉，賽神仙也！

透過自己的實踐證明，早睡早起，規律的作息時間，真的對身體健康有非常好的幫助，不但能提高自身免疫力，提高肝臟解毒功效，五臟六腑得到一個合理的休養生息，新陳代謝旺盛，血液迴圈舒暢，身體各個機能都在協調有序的運轉，大腦清晰，思路明朗，一個健康的靈魂就此誕生

這對個人來說是很不錯習慣，它有益於身心健康，不代表所有人都是這樣，每個人生活條件不一樣，我個人認為11點之前睡覺，8點之前能起來就算很好了

我想起了何炅和黃磊的綜藝節目“嚮往的生活”

現在生活節奏這麼快，壓力這麼大，對我們80後來說，早睡早起是個夢想

這就話是符合科學的，早睡早起可以促進體內正常的代謝，對身體是非常有好處的。經常熬夜勞累可以導致體內代謝紊亂，尤其是夜間11點到凌晨三點是肝臟排毒最佳的時期，如果熬夜勞累有可能加重肝臟的負擔，不利於肝功能的自我調整，也不是好的生活習慣，需要及時的調整。

早睡早起，你對這句話是怎麼理解的？

謝謝邀請。早睡早起是代表每天睡眠8一9個小時的一種說法而已，一般成年人睡足8小時就足夠了，那麼晚9點睡早6點前起床，十點睡就會拖到6點半7點起。早睡早起的意思是在保證8小時睡眠的前提下，而不影響睡眠和工作時間的早起。但也是按春夏秋冬的節氣作息而論的。比如，部隊的作息，晚睡早起時間有“夏令和冬令作息”來定時間。

所以我認為“早睡早起”是根據成人要保證8一9小時睡眠時間而論的。工作需要6點起床，就得晚上9點半左右睡的意思。也是人的大腦必須滿足8小時睡眠後才能發揮最佳，活躍智慧敏捷。保證工作的安全平穩。