藥補不如食補，食補不如睡補。 睡覺是天下第一大補。俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關係。睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。最佳睡覺時間應該是亥時(21～23 點)至寅時(3～5 點)，也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

水對我們的生命起著很重要的作用， 沒有水， 養料就不能被我們的身體吸收， 氧氣也就不能運到所需的部位， 養料和激素也就不能達到它的作用部位， 廢物也就不能排除了，新陳代謝也會停止，那麼我們的生命就會受到嚴重威脅。人體內的水分，大約是佔到了體重的 65% ，如果我們的身體缺水了的話，那麼就是很嚴重的， 起初是會感覺到口渴， 然後慢慢的就會感覺到口乾舌燥， 再者面板起皺，意識不清，甚至還會出現幻覺。

如果連續兩天不喝水，那麼我們的體溫就會升高，嚴重影響到器官的執行工作， 繼而會出現肌肉痙攣、頭痛等現象了。

不睡覺我就體驗過，我是一個網癮少年，經常通宵玩遊戲，兩天一夜，我都不知道我是怎麼堅持的，只吃泡麵，麵包！實在堅持不住了，從網咖出來的那一刻，看見太陽，感覺頭暈目眩的，Sunny格外的刺眼，有點控制不住自己的平衡了，腳步很輕，只想睡覺，感覺站著都能睡著，很難受，卻又不知道到底哪裡難受。現在，頭髮白了，身體也大不如從前了！奉勸大家不要通宵不睡覺，別等想通了，也沒後悔藥了……

藥補不如食補，食補不如睡補。 睡覺是天下第一大補。俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關係。睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。最佳睡覺時間應該是亥時(21～23 點)至寅時(3～5 點)，也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

水對我們的生命起著很重要的作用， 沒有水， 養料就不能被我們的身體吸收， 氧氣也就不能運到所需的部位， 養料和激素也就不能達到它的作用部位， 廢物也就不能排除了，新陳代謝也會停止，那麼我們的生命就會受到嚴重威脅。人體內的水分，大約是佔到了體重的 65% ，如果我們的身體缺水了的話，那麼就是很嚴重的， 起初是會感覺到口渴， 然後慢慢的就會感覺到口乾舌燥， 再者面板起皺，意識不清，甚至還會出現幻覺。

如果連續兩天不喝水，那麼我們的體溫就會升高，嚴重影響到器官的執行工作， 繼而會出現肌肉痙攣、頭痛等現象了。

缺水不用說了，華人對缺水有了很好的總結。我來說說不睡覺從健康科學來說的危害。

人的大腦中有一個叫松果體的腺體。俗稱天眼，大明鼎鼎的共濟會和埃及的智慧之眼說的就是松果體。

好了，這是題外話，只能說明松果體是一個很特別的存在。

從科學的來講，晚上8點以後，松果體會分泌一種褪黑素。褪黑素是促進你睡眠的，而且對癌細胞有一定抑制作用。這裡重要的是，褪黑素怕藍光，如果看電腦手機，褪黑素就會減少分泌。人的細胞在不停的分解和重組，如果褪黑素減少，會有可能致癌症的發生。所以這就是晚睡對身體產生不好影響的原因。

研究證據表明，一直不睡覺會導致各種身體和精神上的症狀，從而導致死亡。這是科學家們經過長時間讓老鼠保持清醒的實驗中得出的結論。研究中，32天未曾閤眼的所有老鼠都死了。儘管研究人員尚未確定使這種齧齒動物大規模死亡的確切原因，但他們表示這與老鼠免疫系統受到抑制或體溫嚴重下降而導致的體溫過低有關。

其他研究也表明，睡眠不足會使人患上一系列身體疾病，包括偏頭痛、肥胖症、心臟病和視力障礙等。不睡覺會延緩身體的反應時間，這一點在西點軍校的學員任務，快速決策中已經得到了證明。那些好幾夜沒合過眼的學員，他們的反應時間很明顯沒有那些睡過覺的學員快。

當然，還有另外一個問題值得考慮，如果一直不睡覺，人到底會不會死？但你真的願意為了找出答案而永遠不眠不休嗎？如果不是因為某種罕見的疾病或頭部損傷導致的持續性失眠，你的身體會比你能想到的更早進入睡眠狀態。

即使在你看似清醒的時候，大腦也會打盹。研究人員發現，那些被迫保持清醒的老鼠，它們大腦的某些部位活動較少。基本上，這時候當老鼠還在四處晃悠的時候，大腦中的某些區域已經睡著了。這對那些每天忍受慢性睡眠或失眠問題折磨的人來講，已經是一種很好的狀態了。

水是生命的源泉，我們每天都離不開它。人體每天只有攝入足量的水分，才能保保持正常的新陳代謝或身體健康。然而，在現實生活中很多人只有到口渴的時候才想到喝。根據調查發現，長時間處於口渴的狀態對身體的危害是難以想象的，下面來看具體介紹。

水對我們的生命起著很重要的作用，沒有水，養料就不能被我們的身體吸收，氧氣也就不能運到所需的部位，養料和激素也就不能達到它的作用部位，廢物也就不能排除了，新陳代謝也會停止，那麼我們的生命就會受到嚴重威脅。

覺得只要是個人他都會有休息時間，因為休息是每個人身體的需要，假如你不睡覺我們身體的身體得不到休息，肯定是很疲憊不堪，抵抗慢慢減弱，會生病，一個人假如不喝水

身體會如何？而且長時間不喝水我們嘴巴會乾裂，人體缺少水分，也會有各種疾病，所以說水是每個人的生命之源，水也是我們人人都需要的離不開的

萬物都有休息，要不然也沒有晝夜，這個詞了。 不休息會怎麼樣？1、別說不休息了，就算你休息的不跟你年齡符合，或者說休息的時間段不夠。這樣也會有害健康的，不知道大家有沒有注意看到，人什麼年齡階段，睡幾小時才能達到你的健康年齡水平。我就曾閱讀過這麼一片文章，從科學方面去想我不知道合理不合理，反正就從我個人角度去想我覺得還是挺有道理的。文章裡邊寫道這麼一句話：人在每一階段每一年齡時，需要睡眠的時間也不同。我覺得有點道理，你看看嬰兒都是每天睡好幾小時，幾乎一天都是睡覺過的，這樣才能夠快成長。再看我這種青年最少要8小時睡眠。（我累時起碼10小時）。這個根據個人情況了，不過就是最少要八小時。這個是我個人休息情況，具體要看你們（生體優秀的）2、睡眠也要講究時間的，大家都瞭解過了。晚上休息最好不要超過11點整，11點之後我們身體很多器官都要在您休息的過程中去工作，去清理你身體中的垃圾的，每個時間段的不同，都有每個器官在工作。所以這些都是要在您休息過程中才能實現的。 不喝水會怎麼樣？1、當然可以啦，人每天都要喝水。您看看每當你感冒時，身邊的人都說多喝水休息。您看看這句話都已經跟休息兩者聯絡在一塊了。這就能提現出，休息跟喝水的重要性了。水 真的是太重要了，能滋潤萬物，能給快要枯死的植物撒上“復活水”。前天我忘記給我家那盆我媽種的花澆水，當我媽叫我，我又想起時，它都枯萎了，開的紅花也都快凋零了，一副垂頭喪氣的樣子。然後我澆了兩天的水，終於第三天早上看到又挺直了許多，再過一個星期。花又開放了。所以說，每天多喝水準是沒錯的。2、喝水也要喝對？不然盲目去喝都是錯誤的？確實，開始前給你們講個有影片的故事真實的哈，影片中介紹：一名男子，每天按時休息不熬夜，每天喝水不憋尿，堅持運動不偷懶。但是他有個問題就是，年紀輕輕的，居然胃疼？我也不記得具體是胃還是脫髮，總之有個令我沒有忘記的一點———就會是早上起床時喝的第一杯水居然是（冷的白開水？）也不是冰凍的，之後那位醫生說，人的胃，早上起床時是暖的，當你喝到冷或者溫度與胃有差別的溫度時，這樣就是不好的，比較刺激胃。所以呀，我個人介紹，就是早上起床第一杯水最好還是喝溫的白開水，或許有的人不一樣，也有的習慣喝溫的蜂蜜水等等…總之不要太刺激胃的就可以了。 以上是個人見法，不一的多多見諒，謝謝！

不睡覺身體各個機能會變差，眼睛佈滿血絲，容易感冒，發燒。不喝水體內的內環境失衡，導致身體缺水，嚴重會出現生命危險。